ایا تاسو نشئ کولی خپل ورځني کارونه په سمه توګه ترسره کړئ ځکه چې ستاسو د ګوتو له غاړې څخه، ستاسو د مړوند لاندې درد راځي؟ ایا دا درد هغه وخت د زغملو وړ نه کیږي کله چې تاسو یو څه لمس کوئ، هغه فشاروئ، یا حتی خپل کوچنی ماشوم پورته کوئ؟ نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. نن موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک ترې رنځ وړي، مګر په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څه شی دی، مګر د خورا ساده درملنې سره درملنه کیدی شي.
د ډی کویروین ټینوسینوویتس څه شی دی؟
په ساده ډول، د ډی کویروین ټینوسینوایټس د هغو رګونو شاوخوا د پوښ دردناک پړسوب دی چې ستاسو د ګوتو سره نښلوي. دا ځینې وختونه د ډی کویروین ټینډینوسس په نوم یادیږي. دواړه نومونه ورته حالت ته اشاره کوي.
اوس راځئ چې وګورو چې دا څنګه په ساده ډول پوه شو. تصور وکړئ چې زموږ په بدن کې عضلات د یوې قوي رسۍ په څیر د هډوکو سره وصل دي. موږ دې ته رګونه وایو. کله چې تاسو یو عضله انقباض کوئ، دا رګونه غځیږي او اړونده هډوکي حرکت کوي. د دې په څیر دوه رګونه شتون لري چې ستاسو ګوته ستاسو د مړوند سره نښلوي.
په نورمال ډول، دا ټنډونه د نسجونو د پوښ دننه سفر کوي چې د ټیوب په څیر وي. دوی پرته له کومې ستونزې حرکت کوي. مګر که د کوم دلیل لپاره دا پوښ پړسوب یا غټ شي، نو ټنډونه دومره ځای نلري چې په آزاده توګه حرکت وکړي. بیا، هرکله چې تاسو خپل ګوتې وکاروئ، ډیر رګونه او شدید درد شتون لري. دا درد معمولا د ګوتو په اساس کې پیل کیږي او کولی شي د مړوند او لاس په لور خپور شي.
نښې نښانې یې څه دي؟ موږ دا څنګه پیژنو؟
د دې حالت په پیژندلو کې د مرستې لپاره څو مهمې ځانګړتیاوې شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| نښې نښانې | په دې اړه وضاحت |
|---|---|
| اصلي نښې - درد | دا درد د مړوند په هغه اړخ کې رامنځته کېږي چېرته چې ګوته وي. د ځینو خلکو لپاره، دا ممکن ناڅاپه پیل شي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره ممکن په تدریجي ډول زیات شي. درد په ځانګړي ډول هغه وخت شدید وي کله چې لاس، مړوند، یا ګوته وکاروئ، یا کله چې یو څه فشار ورکړئ (د مثال په توګه، د ټوکر فشار ورکړئ). |
| پړسوب | تاسو کولی شئ د درد په ځای کې یو کوچنی پړسوب وګورئ، دا د ګوتو په بنسټ کې دی. |
| د 'ټیک' غږ یا احساس | کله چې تاسو خپله ګوته حرکت ورکوئ، تاسو ممکن د چنګک کولو یا د 'کلک کولو' غږ احساس کړئ. |
| سخت احساس / بې هوښه کیدل | ګوته ممکن سخت احساس شي، نشي کولی په اسانۍ او اسانۍ سره وخوځیږي یا خلاص شي. |
| بې حسي | ځینې وختونه تاسو ممکن په خپل مړوند یا ګوتو کې د خارښت احساس وکړئ. |
ولې موږ دا لرو؟ لاملونه یې څه دي؟
هر هغه څه چې د ګوتو په رګونو فشار یا صدمه راولي د دې ناروغۍ لامل کیدی شي. اصلي لاملونه یې دا دي:
- د لاس او ګوتو ډېر استعمال: دا حالت هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې تاسو په دوامداره توګه ورته ډول حرکتونه ترسره کوئ.
- تل د ورته ډول کار کول: ځینې دندې یا شوقونه کولی شي د دې لامل شي. د مثال په توګه، هغه څوک چې په کمپیوټر کې ډیر وخت په ټایپ کولو تیروي، هغه څوک چې ترکاڼۍ کوي، هغه څوک چې کښت کوي، یا هغه څوک چې د ټینس په څیر سپورت کوي د دې د پراختیا احتمال ډیر وي.
- د بندونو التهاب: که تاسو د بندونو التهاب لرئ لکه د مفصلونو التهاب، دا هم یو لامل کیدی شي.
- مستقیم صدمه: ستاسو په ګوتو یا مړوند باندې سخته ضربه هم د دې حالت لامل کیدی شي.
دا حالت په ځانګړي ډول په نویو میندو کې عام دی. دا د ماشوم د پورته کولو، غسل کولو یا غیږ کې نیولو پر مهال د ګوتو د فشار له امله رامینځته کیدی شي. له همدې امله ځینې وختونه ورته "د نوې مور ګوته" ویل کیږي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا تر ټولو ډیر خطر لري؟
که څه هم هرڅوک کولی شي دا رامینځته کړي، ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.
- د ښځو لپاره
- د هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې له ۴۰ کلونو څخه پورته وي
- د ماشومانو د پاملرنې ورکوونکو او والدینو لپاره
- د هغو کسانو لپاره چې لاسي کار کوي (د مثال په توګه کرنه، ترکاڼۍ، معماري)
- د لوبغاړو لپاره
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو لاس او مړوند معاینه کړي. هغه به له تاسو څخه پوښتنه وکړي لکه درد کله پیل شو، تاسو څه ډول کار کوئ، او څه شی درد خرابوي.
ډاکټران د دې ناروغۍ د دقیق تشخیص لپاره یوه ډیره ساده ازموینه کاروي. دا د فینکلسټین ازموینه بلل کیږي. دلته دا څنګه ترسره کیږي:
۱. ډاکټر به تاسو ته ووایي چې خپله ګوته دننه خوا ته وښورئ او د نورو ګوتو سره یې وتړئ ترڅو یو موټی جوړ کړئ.
۲. بیا، هغه لاس چې لاستی یې نیولی دی، غوښتل کیږي چې مړوند د کوچنۍ ګوتې هغه اړخ ته (ښکته خوا ته) وخوځوي.
که تاسو د خپلې ګوتې په بنسټ کې سخت درد تجربه کوئ کله چې تاسو دا په دې ډول تاو کړئ، نو دا احتمال لري چې د ډی کویروین ناروغي وي. ځینې وختونه، د نورو شرایطو لکه د اوستیوآرتریتس د معاینې لپاره ایکس رې ترسره کیدی شي.
موږ په دې اړه څه وکړو؟ درملنې یې څه دي؟
د دې حالت د درملنې لپاره، د رګونو او د هغې پوښ ته د درملنې لپاره وخت ورکول اړین دي. ډاکټر به هغه درمل لیکي چې پدې کې مرسته وکړي.
| د درملنې طریقه | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| سپلینټ اغوستل | تاسو ته به یو ځانګړی ملاتړ (سپلینټ یا بریس) درکړل شي ترڅو ستاسو مړوند او ګوته په خپل ځای کې وساتئ. دا د رګونو آرام ورکوي. |
| د یخ اچول | تاسو کولی شئ د پړسوب او درد کمولو لپاره یخ وکاروئ. د یخ مکعب په یوه نرۍ ټوکر کې وتړئ او په ورځ کې څو ځله یې د شاوخوا 20 دقیقو لپاره په دردناک ځای کې کیږدئ. |
| ارام | دا اړینه ده. تاسو باید د امکان تر حده له هغه فعالیت څخه لرې اوسئ چې د درد لامل کیږي. د چټک رغیدو لپاره خپل لاس ته وقفه ورکول خورا مهم دي. |
| د درد ضد درمل | ستاسو ډاکټر ممکن NSAIDs توصیه کړي، کوم چې پړسوب او درد کموي. په هرصورت، دا درمل په یو وخت کې د 10 ورځو څخه زیات د خپل ډاکټر سره مشورې پرته مه کاروئ. |
| د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه | که نورې درملنې درد کم نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن د پړسوب شوي ټنډون شیټ ته د کورټیکوسټرایډ په نوم یو قوي درمل داخل کړي. دا کولی شي پړسوب خورا کم کړي. |
ایا جراحي اړینه ده؟
په ډیری مواردو کې، جراحي اړینه نه ده. یوازې هغه وخت چې پورته درملنې مرسته ونکړي، ډاکټر به د جراحي سپارښتنه وکړي. دا معمولا یوه کوچنۍ پروسه ده. پدې کې د ټنډون په پوښ کې یو کوچنی چیرا جوړول شامل دي ترڅو ټنډون په آزاده توګه حرکت وکړي.
د درملنې وروسته د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
دا معمولا په څو اونیو کې روغ کیږي. که تاسو سپلینټ اغوستلو ته اړتیا لرئ، نو تاسو به یې د څو اونیو لپاره واغوندئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده، حتی که تاسو یو څه ښه احساس کوئ، تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې ډاکټر ووایی، "ښه، اوس کار پیل کړئ." که نه نو، دا ممکن بیرته راشي. هغه فعالیتونو ته بیرته مه ځئ چې ډیر ژر د درد لامل شوي.
که چیرې درملنه ونشي نو څه به کیږي؟
د ډی کویروین ناروغي یوه ډېره د درملنې وړ ناروغي ده. خو که درملنه یې ونشي، د نسج پوښ زیانمن کېدای شي، ممکن مات شي، یا حتی څیرې شي. که داسې وشي، تاسو ممکن د تل لپاره د خپلې ګوتې او مړوند د حرکت کولو وړتیا له لاسه ورکړئ. نو درد له پامه مه غورځوئ.
ایا د دې حالت د رامنځته کېدو مخه نه شي نیول کېدای؟
هو، تاسو کولی شئ. یوازې تاسو باید په خپل ګوتو او مړوند فشار کم کړئ.
- که تاسو سپورت کوئ یا کار کوئ، نو د هغې سره اړوند د سم حالت او تخنیک څخه خبر اوسئ.
- کله چې یو نوی تمرین یا فعالیت پیل کوئ، ورو ورو یې پیل کړئ.
- که تاسو همداسې کار ته دوام ورکوئ، نو کله ناکله وقفې واخلئ.
- "د درد له لارې کار مه کوئ." که تاسو درد احساس کوئ، کار ودروئ او آرام وکړئ.
- خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ډی کویروین ټینډینوس یوه ناروغي ده چې ستاسو د مړوند د ګوتو په اړخ کې درد رامینځته کوي. دا ډیری وختونه د لاس د ډیر کارونې له امله رامینځته کیږي.
- دا په ځانګړي ډول په هغو میندو کې عام کیدی شي چې کوچني ماشومان لري، لاسي کارګران، او ورزشکاران.
- ډیری خلک کولی شي له دې څخه د ساده درملنو لکه آرام، یخ، او سپلینټ اغوستلو سره روغ شي.
- د درد له پامه غورځول کولی شي حالت نور هم خراب کړي. نو که تاسو نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د چټکې رغېدو لپاره د خپل ډاکټر لارښوونو په سمه توګه تعقیبول اړین دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم