آیا تاسو کله ناکله د ستړیا، یوازیتوب یا غم احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هیڅ نه غواړئ، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو له هرڅه څخه ستړي شوي یاست؟ ډیری موږ د دې تجربو سره مخ یو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا ژور خفګان، یو حالت چې خپګان بلل کیږي، ځینې وختونه موږ د دې لامل کیدی شي چې خطرناک او خطرناک کارونه وکړو پرته لدې چې موږ یې پوه شو؟ دا یوازې د ځان وژنې فکرونو پورې محدود نه دی.
د خطر مختلف مخونه
کله چې د خپګان سره مخ کیږم، ځینې خلک فکر کوي، "زه د مرګ پلان نلرم، مګر دا مهمه نده چې زه اوس خپل ژوند پای ته ورسوم." د دې ډول فکر سره، د دوی د خپل ژوند ارزښت کمیږي. دا هغه وخت دی چې ذهن خطرناک فعالیتونو ته مخه کوي. فکرونه لکه "څوک به ما ګړندي موټر چلوي؟"، "که زه د شپې په خطرناک سړک یوازې وګرځم نو څه به پیښ شي؟" ممکن ذهن ته راشي.
په ساده ډول، کله چې د خپګان له امله رامینځته شوی درد د زغملو وړ نه وي، یو شخص په ناپوهۍ سره خطرناک چلند ته مخه کوي، یا د دې څخه د خلاصون لپاره یا بل چا ته د دې درد ښودلو لپاره.
دا چلندونه چې د خپګان له امله رامینځته کیږي د شخص د درد بهرنۍ څرګندونه کیدی شي. دا د مرستې لپاره د خاموشې چیغې په څیر دی.
راځئ وګورو چې دا خطرناک چلندونه څه دي.
| د خطرناک چلند ډول | مثالونه او وضاحت |
|---|---|
| د الکولو او مخدره توکو کارول | په زړه کې د غم او یوازیتوب د کمولو لپاره د لنډمهاله لارې په توګه الکول یا مخدره توکو ته مخه کول. یوازې فکر وکړئ، ځینې ځوانان شتون لري چې په کور او د خپلو ملګرو سره د ستونزو له امله په دې شیانو روږدي کیږي. |
| بې پروايي او بې پروايي | د شرابو په نشه کې موټر چلول، ګړندی تګ، په وار وار په جګړو کې ښکیل کیدل، دروازې ټکول، شیان په فرش غورځول، او داسې نور. دا هغه شیان دي چې هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې خپګان د غوسې کنټرول ستونزمن کړي. |
| ځان غفلت کول | پدې کې حتی کوچني شیان شامل دي لکه کافي اوبه نه څښل یا ډاکټر ته د نښې راپور نه ورکول (د مثال په توګه، دوامداره ټوخی). |
| د خوړو اختلالات | ځینې خلک د خپګان له امله خپله اشتها له لاسه ورکوي او خواړه بندوي. نور ډیر خوراک کوي. ځینې خلک د کالوریو په شمیرلو یا ډیر تمرین کولو سره خپل غم څرګندوي. دا د دوی د درد څرګندولو یوه لاره ګرځي. |
دا دواړه څنګه سره تړاو لري؟
اوس هغه پوښتنه چې تاسو یې شاید وپوښتئ دا ده، "ایا خپګان د دې خطرناکو چلندونو لامل کیږي، یا دا چلندونه د خپګان لامل کیږي؟" دا ممکن د چرګ او هګۍ پوښتنې په څیر وي.
د ډاکټرانو په وینا، دا یو اړخیزه خبره نه ده.
- خپګان کولی شي خطرناک چلندونه رامینځته کړي: لکه د درد سره د مقابلې لپاره الکولو ته مخه کول.
- خطرناک چلندونه کولی شي خپګان رامینځته کړي: د مخدره توکو روږدي کیدل کولی شي په دماغ کې کیمیاوي بدلونونه رامینځته کړي چې کولی شي خپګان رامینځته کړي.
- ځینې وختونه دواړه یوځای واقع کیدی شي: شاید دواړه د جینیاتي اغیزو یا چاپیریالي ستونزو له امله رامینځته شي.
کله چې د دې ناروغیو څخه دوه یا ډیر سره یوځای وي، موږ ورته دوه ګونی تشخیص وایو. د مثال په توګه، خپګان او د مخدره توکو روږديتوب. دا حالت خورا خطرناک دی . خپګان هم د ډیر خوراک مړینې یو لوی لامل کیدی شي، په ځانګړې توګه د مخدره توکو لکه اوپیوایډونو څخه.
څنګه سمه درملنه پیدا کړو؟
دا ممکن تاسو ته ویره لرونکی ښکاره شي، خو ښه خبر دا دی چې خپګان یوه ډېره د درملنې وړ ناروغي ده.
خو که تاسو د خپګان سره بله ستونزه لرئ، لکه د مخدره توکو کارول، نو د سمې درملنې موندل یو څه ستونزمن کیدی شي. ځینې وختونه رواني روغتیا کلینیکونه نه غواړي د مخدره توکو ستونزې په غاړه واخلي، او د مخدره توکو کلینیکونه وايي چې دوی نشي کولی د رواني روغتیا ستونزو درملنه وکړي. دا د یو بل په وړاندې د توپ لیږدولو په څیر دی.
خو په یاد ولرئ، د غوره پایلو لپاره، دا مهمه ده چې دواړه حالتونه په ورته وخت کې، په ورته ځای کې درملنه وشي.
درملنې څه دي؟
۱. طبي مشوره او درمل: لومړی او تر ټولو مهم شی دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ.هغه به ستاسو حالت په بشپړه توګه درک کړي او که اړتیا وي نو درمل به درکړي. هغه به تاسو د رواني مشورې لپاره هم راجع کړي.
۲. درملنه: د مشاور سره خبرې کول او خپل احساسات شریکول خورا ګټور کیدی شي. هڅونکی مرکه د هغو خلکو لپاره خورا مؤثره طریقه ده چې خطرناک چلند لري. دلته، مشاور له تاسو سره خبرې کوي او تاسو سره مرسته کوي چې هغه کوچني شیان وپیژني چې تاسو یې غواړئ په خپل ژوند کې بدلون راولئ.
۳. د ژوند طرز بدلون: د دې شیانو سربیره، د سالم ژوند طرز ساتل هم خورا مهم دي.
- تمرین: هره ورځ یو څه منځنۍ تمرین وکړئ.
- ښه خواړه: مغذي خواړه وخورئ.
- مناسب خوب: کافي خوب کول.
- ټولنیزې اړیکې: د باوري ملګرو او کورنۍ سره وخت تېرول.
- هغه شیان چې ذهن اراموي: په یو څه کې ښکیلتیا لکه مراقبه یا یوګا.
رغونه یو سفر دی.
د درملنې دا سفر هغه څه نه دي چې په شپه کې پیښیږي. دا د ډوډۍ جوړولو په څیر دی. لومړی، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د مرستې غوښتنه کولو دمخه په اوبو کې خمیر حل کوئ. بیا، هغه هڅه چې تاسو د درملنې پیل کولو وروسته کوئ د بورې او اوړو د ګډولو په څیر ده. دا یو تدریجي، ګام په ګام سفر دی. نو ځان ته وخت ورکړئ.
مهم: که تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ د رواني روغتیا بیړني حالت سره مخ یاست، یا د ځان د زیان رسولو خطر سره مخ یاست، نو سمدلاسه نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ. که تاسو د کوم درمل یا زهر ډیر مقدار اخیستی وي، نو سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهر معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې د خفګان احساس نه دی. دا یوه جدي طبي ناروغي ده چې کولی شي ستاسو چلند اغیزمن کړي.
- دا کولی شي خطرناک چلندونه رامینځته کړي لکه په ناپوهۍ سره د الکولو کارول، بې پروايي، او ځان ته زیان رسول.
- که تاسو له دې حالت سره مخ یاست، نو تاسو یوازې نه یاست. دا یو داسې حالت دی چې درملنه یې په ډیره بریالیتوب سره کیدی شي.
- تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا دی چې یو باوري ډاکټر وګورئ او د خپل حالت په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- رغونه یو سفر دی. ځان ته وخت او پوهه ورکړئ. د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment