زموږ ژوند تل یو شان نه وي. دا عادي خبره ده چې کله ناکله غمجن، اندیښمن او بې وسه احساس وکړو. دا د ژوند یوه برخه ده. مګر که تاسو په دوامداره توګه غمجن او تش احساس کوئ، تر هغه ځایه چې تاسو حتی په سمه توګه کار نشئ کولی، دا ممکن یو څه نور هم وي. دا کیدی شي خپګان وي. یا دا کیدی شي PTSD (د ټراماتیک فشار وروسته اختلال) وي.
د دواړو ناروغیو ځینې نښې نښانې ډېرې ورته دي. بې خوبي، په کوچنیو شیانو غوسه کیدل، او په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ د علاقې له لاسه ورکول په دواړو کې عام دي. ځینې وختونه، دواړه ناروغۍ یوځای شتون کولی شي. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دواړه د درملنې وړ ناروغۍ دي. نو راځئ چې پدې اړه لږ ژورې خبرې وکړو.
راځئ چې لومړی وګورو چې خپګان څه شی دی.
خپګان یو ساده غم نه دی چې د یو چا په واسطه درملنه کیدی شي چې تاسو ته ووایی "مهرباني وکړئ ارام شئ". دا یو طبي حالت دی چې په دماغ کې د کیمیاوي بدلونونو له امله رامینځته کیږي او درملنې ته اړتیا لري. ځینې خلک ممکن په خپل ژوند کې یوازې یو ځل خپګان تجربه کړي. مګر د ډیری خلکو لپاره، دا د دوی په ټول ژوند کې اغیزه کوي، کله ناکله د سوځیدو او معافیت سره.
ځینې وختونه خپګان پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامنځته کیدی شي. مګر ډیری وختونه، دا د ژوند د یوې لویې پیښې له امله رامینځته کیدی شي، لکه د جلا کیدو یا فشار لرونکي پیښې (لکه د جلا کیدو، د دندې له لاسه ورکولو، یا د یو عزیز مړینه). که چیرې دا نښې نښانې تاسو د دوو اونیو څخه ډیر وخت لپاره یا د ورځې په اوږدو کې د پام وړ وخت لپاره اغیزمن کړي، نو تاسو باید اندیښنه ولرئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې دا ستاسو کمزوري نه ده. دا یو داسې حالت دی چې هرچا ته پیښ کیدی شي.
وګورئ چې آیا تاسو د دې ځانګړتیاوو څخه کوم یو لرئ.
| ځانګړتیا | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| تل د غم او نا امیدۍ احساس کول | ته بې له کوم دلیله غمجن یې او د راتلونکي لپاره د ښه څه په اړه فکر نشې کولی. |
| په هغو شیانو کې د خوښۍ نشتوالی چې تاسو یې خوند اخلئ | حتی د ملګرو سره خبرې کول، سندرې اوریدل، یا د فلم لیدل اوس بې معنی احساسوي. |
| د خوب بدلونونه | یا خو ته په ساعتونو خوب کوې، یا د شپې خوب نه کوې. ته د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅېږې او بیرته خوب ته نشې تلای. |
| د ستړیا احساس کول او په بدن کې د انرژۍ نشتوالی | سهار مې زړه نه غواړي چې له بستره راووځم. حتی د کوچنیو کارونو کولو سره هم ډېر ستړی احساسوم. |
| په خوړو کې بدلونونه | تاسو خپله اشتها په بشپړه توګه له لاسه ورکوئ، یا تاسو ډیر خورئ. |
| د تمرکز مشکل | زه په داسې شیانو تمرکز نشم کولی لکه کتاب لوستل، تلویزیون لیدل، یا پریکړه کول. |
| د ځان په اړه د ګناه احساس کول | د "زه بې ګټې یم" او "زه د هرڅه مسؤل یم" په څیر فکرونه ډیری وختونه ذهن ته راځي. |
| د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه فکرونه | داسې احساس کول چې ژوند کول هیڅ معنی نلري، په دوامداره توګه د مرګ په اړه فکر کول ( دا یوه ډیره خطرناکه علامه ده ). |
نو PTSD څه شی دی؟
د دې حالت بشپړ نوم، چې موږ ټول یې د PTSD په لنډیز سره پیژنو، د ټراماتیک فشار وروسته اختلال دی. په ساده ډول، دا یو سخت رواني حالت دی چې د ژوند ګواښونکي، صدمې پیښې تجربه کولو وروسته رامینځته کیږي.
تصور وکړئ چې تاسو د موټر یوه جدي حادثه، طبیعي ناورین (موږ په سریلانکا کې د سونامي سره ښه تجربه درلوده)، جګړه، جنسي تیري، کورني تاوتریخوالی، او داسې نور تجربه کوئ. یا، تاسو حتی کولی شئ د خپلو سترګو په وړاندې د بل چا سره یو څه ناوړه پیښه وګورئ. هغه خلک چې په منظم ډول د صدماتو پیښو سره کار کوي، لکه ډاکټران، پولیس افسران، او نظامي پرسونل، د PTSD د پراختیا لوړ خطر سره هم مخ دي.
نښې نښانې د پیښې څخه یوه میاشت وروسته پیل کیدی شي. ځینې وختونه، دوی کلونه وروسته څرګند کیدی شي. د PTSD نښې نښانې په څو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي.
| د PTSD نښې نښانې کټګورۍ | |
|---|---|
| ۱. د پیښې تکراري خاطرې (ناغوښتل شوي خاطرې) | |
| |
| ۲. مخنیوی | |
| |
| ۳. منفي فکرونه او مزاجونه | |
| |
| ۴. په فزیکي او احساساتي غبرګونونو کې بدلونونه | |
|
څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟ دا هغه څه ندي چې تاسو یې په یوازې توګه حل کولی شئ!
که تاسو فکر کوئ چې تاسو خپګان، PTSD، یا دواړه لرئ، نو ترټولو مهم او لومړی ګام د طبي مشورې غوښتل دي. دا هغه څه ندي چې تاسو یې پخپله حل کولی شئ. او دا هغه څه ندي چې یوازې د شخصیت نیمګړتیا وي.
- لومړی، خپل د کورنۍ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو معاینه کړي او معلومه کړي چې ایا د دې نښو نښانو لپاره بل فزیکي لامل شتون لري.
- هغه به بیا ستاسو د فکرونو، احساساتو او تجربو په اړه له تاسو سره خبرې وکړي. که اړتیا وي، هغه به تاسو یو متخصص ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر یا مشاور.
- درملنې شته. درمل او د خبرو اترو درملنه (رواني درملنه) دواړه خورا اغیزمن دي. ځینې وختونه دا طریقې یوځای کارول کیږي. دا درملنې ستاسو د منفي فکر نمونې بدلوي او تاسو سره مرسته کوي چې بیا په مثبت ډول ژوند سره مخ شئ.
ډېر مهم - بیړنی حالت!
که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، نو دا یو طبي بیړنی حالت وګڼئ. مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. سمدلاسه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. په ورته وخت کې، د نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ. د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده، نه د کمزورۍ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان او PTSD ستاسو کمزورتیاوې نه دي، دا ریښتینې ناروغۍ دي چې درملنه یې کیدی شي.
- د دواړو نښې نښانې ورته کیدی شي، مګر PTSD تل د یوې صدمې پیښې سره تړاو لري.
- تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې رنځ وخورئ. ډیر اغیزمن درمل شتون لري.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک دا نښې ولري، لومړی ګام دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د ځان وژنې فکرونه یو طبي بیړنی حالت دی چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. مهرباني وکړئ سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم