آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو په نړۍ کې یوازې یاست؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هیڅ نشئ کولی، یا تاسو د دروند بار، غم یا تشوالی احساس کوئ؟ دا عادي خبره ده چې دا احساسات د یوې یا دوو ورځو لپاره ولرئ. مګر که دا احساسات دوام ومومي او ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کړي، تاسو ممکن د خپګان په نوم حالت سره مبارزه وکړئ. مګر ترټولو مهم شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دی چې تاسو پدې جګړه کې یوازې نه یاست. ډیری خلک او لارې شتون لري چې تاسو سره مرسته وکړي او تاسو پوه شي. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه وغږیږو.
ولې د مرستې غوښتنه دومره مهمه ده؟
په ساده ډول، خپګان یوه رواني ناروغي یا د تصور یوه کیسه نه ده. دا یوه ریښتینې طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. دا زموږ په دماغ کې د ځینو کیمیاوي موادو ("نیوروټرانسمیټرونو") د عدم توازن له امله رامینځته کیدی شي.
زموږ په ټولنه کې ځینې خلک لا هم د رواني روغتیا مسلو په اړه د خبرو کولو څخه ډډه کوي. ډیری خلک خپل غم په پټه ساتي ځکه چې دوی ویره لري چې "خلک به څه فکر وکړي". مګر په حقیقت کې دا برعکس ده.
په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده. دا تر ټولو لویه ځواک ده چې تاسو یې ځان ته ورکولی شئ. لکه څنګه چې تاسو به ډاکټر ته لاړ شئ که چیرې ستاسو پښه ماته شي، نو دا هم مهمه ده چې که تاسو د خپګان احساس کوئ نو مرسته وغواړئ.
کومې اصلي لارې دي چې تاسو یې مرسته ترلاسه کولی شئ؟
د ملاتړ مختلفې کچې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د خپګان سره د مقابلې په وخت کې مرسته وکړي. دا پدې مانا ده چې مسلکي مرسته، او همدارنګه د هغو خلکو ملاتړ چې ستاسو په څیر ورته تجربې لري، ارزښتناکه دي. راځئ چې وګورو چې د دې ډول ملاتړ هر یو ستاسو لپاره څه کولی شي.
| مرسته کوونکی | هغه ملاتړ چې دوی یې ترلاسه کوي |
|---|---|
| ستاسو د کورنۍ ډاکټر (GP) | لومړی کس چې تاسو باید وګورئ د لومړني پاملرنې چمتو کونکی دی. دوی کولی شي ستاسو د نښو نښانو په اړه بحث وکړي، که اړتیا وي نو اساسي درمل لیکي، او تاسو یو متخصص ته راجع کړي. |
| رواني ډاکټر | یو ډاکټر چې په رواني ناروغیو کې تخصص لري. د ناروغۍ تشخیص، درمل (رواني درملتون) لیکلو او د درملنې پلان جوړولو کې مرسته کوي. |
| ارواپوه | د خبرو اترو درملنې/مشورې متخصص. دوی ستاسو د فکرونو، احساساتو او چلند نمونو په پوهیدو او اداره کولو کې مرسته کوي. دوی درمل نه لیکي. |
| سلاکار | موږ ستاسو پوښتنو ته غوږ نیسو او هغه ذهني ځواک او لارښوونه چمتو کوو چې تاسو ورته د مخ کیدو لپاره ورته اړتیا لرئ. |
| د ملاتړ ډلې | یو داسې ځای چیرې چې ستاسو په څیر خلک چې د خپګان یا نورو رواني روغتیا ستونزو سره ژوند کوي سره راټولیږي. د تجربو شریکول تاسو ته د "زه یوازې نه یم" احساس درکوي. |
د مسلکي مرستې غوښتل څه معنی لري؟
مسلکي مرسته د وړ خلکو څخه د درملنې ترلاسه کولو په اړه ده، لکه ډاکټران او ارواپوهان چې موږ یې په پورته جدول کې خبرې وکړې.
د ډاکټر لیدلو څخه مه وېرېږئ.
که تاسو اندیښمن یاست، نو غوره کار چې لومړی یې وکړئ دا دی چې خپل د کورنۍ ډاکټر (GP) وګورئ . هغه کولی شي وګوري چې ایا ستاسو نښې نښانې د بل فزیکي لامل له امله رامینځته شوي دي (د مثال په توګه، د تایرایډ هورمون ستونزه). بیا، که اړتیا وي، دوی کولی شي تاسو یو متخصص ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر. ډاکټران مکلف دي چې هر هغه څه چې تاسو یې وایئ محرم وساتي، نو د هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.
راځئ چې د رواني ډاکټر او ارواپوه ترمنځ په سمه توګه توپیر وپیژنو.
که څه هم دا دواړه خلک ستاسو د رواني هوساینې سره مرسته کوي، د دوی رولونه یو څه توپیر لري.
- رواني ډاکټر هغه ډاکټر دی چې له طبي پوهنځي څخه فارغ شوی وي او په رواني ناروغیو کې تخصصي روزنه ولري. دوی کولی شي درمل لیکي.
- ارواپوه هغه څوک دی چې په ارواپوهنه کې سند لري او د خبرو اترو په درملنه کې تخصص لري. دوی ستاسو د ستونزو په اړه ستاسو سره خبرې کوي او ستاسو د فکر کولو لاره بدلولو کې ستاسو سره مرسته کوي.
په دې ډول فکر وکړئ: پداسې حال کې چې یو رواني ډاکټر ستاسو د دماغ کیمیا سمولو لپاره درمل لیکي، یو رواني پوه ستاسو سره د دوی په اړه د خبرو کولو له لارې ستاسو د ستونزو او فکر کولو لارو چارو په حل کې مرسته کوي. ځینې وختونه ممکن دواړه اړین وي.
د ملاتړ ډلو ارزښت
ځینې وختونه موږ فکر کوو، "زه یوازینی کس یم چې دا ستونزه لرم." مګر کله چې تاسو د ملاتړ ډلې ته ځئ، تاسو پوهیږئ چې ډیری نور خلک هم شتون لري چې ستاسو په څیر له دې ستونزې سره مخ دي.
تصور وکړئ، د کاسون په نوم یو ځوان د خپګان له امله چې د کار په جریان کې ستونزې ورسره ملې وې ډیر یوازې و. کله چې هغه د ملاتړ ډلې سره یوځای شو، هغه د هغه د عمر نورو خلکو سره ولیدل چې هم ورته ستونزو سره مخ وو. کله چې دوی خپلې تجربې او د خپلو ستونزو سره د مقابلې لارې شریکې کړې، کاسون ډیر ځواک ترلاسه کړ. هغه دا باور ترلاسه کړ چې "زه یوازینی کس نه یم چې دا ډول رنځ وړي، او زه کولی شم له دې څخه ځان خلاص کړم."
په دې ډول ډلو کې تاسو کولی شئ:
- د خپلو احساساتو په اړه پرته له کوم قضاوت څخه خبرې وکړئ.
- د نورو له ستونزو سره د چلند له لارو چارو څخه نوي شیان زده کړئ.
- دا احساس ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې نه یاست.
په سریلانکا کې چیرته مرسته ترلاسه کړئ
"ښه، دا ټول ښه دي، خو زه دا مرسته چیرته پیدا کړم؟" تاسو شاید حیران یاست. په سریلانکا کې ډیری باوري ځایونه شتون لري چیرې چې تاسو مرسته ترلاسه کولی شئ.
- د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIMH)، انګوډا: دا په سریلانکا کې د رواني روغتیا اصلي روغتون دی. دا د خارج بستر او داخل بستر ناروغانو درملنه وړاندې کوي.
- د ۱۹۲۶ تلیفون شمیره: که تاسو عاجل رواني ملاتړ ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ دې دولتي خدماتو ته زنګ ووهئ او مشوره ترلاسه کړئ.
- دولتي روغتونونه: رواني کلینیکونه د ټاپو په ډیری ولسوالیو او اساسی روغتونونو کې فعالیت کوي. تاسو کولی شئ پدې اړه نور معلومات له نږدې روغتون څخه ترلاسه کړئ.
- سومیتریو: دا یوه رضاکارانه اداره ده چې محرمیت ساتي او احساساتي ملاتړ چمتو کوي. دوی په سریلانکا کې څو څانګې لري. دوی چمتو دي چې د هر هغه څه په اړه خبرې وکړي چې د دوی په ذهن کې وي.
- خصوصي روغتونونه او د مشورې مرکزونه: د رواني ډاکټرانو او ارواپوهانو خدمات هم په ډیری خصوصي روغتونونو کې شتون لري.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یو داسې حالت دی چې د درملنې سره ښه کنټرول کیدی شي. دا کمزوری نه ده.
- تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. د مرستې غوښتنه د رغیدو لپاره لومړی ګام دی.
- د خپل کورنۍ ډاکټر (GP) لیدل یو ښه پیل دی.
- مسلکي مرسته (رواني ډاکټران، ارواپوهان) او د ملاتړ ډلې دواړه ستاسو د رغیدو لپاره ارزښتناکه دي.
- په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ د دولتي روغتونونو، د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIMH)، د 1926 تلیفون لاین، او سومیترایو په څیر ادارو څخه د باور وړ مرسته ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم