ایا تاسو هم د غم، اندیښنې او په هیڅ شی تمرکز کولو څخه ستړي شوي یاست؟ ځینې وختونه ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو یوازې د دې احساساتو سره مبارزه کوئ. مګر تاسو یوازې نه یاست. خپګان یو د درملنې وړ حالت دی. د دې لپاره مرسته ترلاسه کول کمزوري نه ده، دا ترټولو لوی ځواک دی چې تاسو یې ځان ته ورکولی شئ. نو راځئ چې وګورو چې د دې لپاره کوم درمل شتون لري.
تاسو څنګه هغه درملنه غوره کوئ چې ستاسو لپاره سمه وي؟
کله چې د خپګان درملنه کېږي، د درملنې لپاره یو واحد پلان نشته. دا د سوټ ګنډلو په څیر دی، دا باید ستاسو لپاره مناسب وي. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره د خپګان ډول او د هغې شدت پراساس ستاسو لپاره غوره درملنه پلان وټاکي.
د درملنې په دې پلان کې معمولا څو اصلي برخې شتون لري:
- رواني درملنه: پدې کې ستاسو د ستونزو په اړه د روزل شوي رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول شامل دي.
- درمل: هغه درمل چې د انټي ډیپرېشننټ په نوم یادیږي.
- ورزش: فزیکي فعالیت په ذهن باندې خورا مثبت اغیزه لري.
ځینې وختونه دا شیان یوازې کافي آرام نه شي ورکولی. خو اندیښنه مه کوئ. که داسې وي، ستاسو ډاکټر ممکن د دماغ د هڅونې درملنې هم په پام کې ونیسي، لکه "(الیکټروکانولسیو درملنه - ECT)".
تر ټولو مهمه خبره صبر دی. ممکن ستاسو لپاره د سم درمل او خوراک موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي. همدارنګه، هڅه وکړئ یو ډاکټر یا معالج ومومئ چې ورسره خبرې کول اسانه وي او څوک چې تاسو ښه پوهیږي. د دې سفر په اوږدو کې صبر او خلاص ذهن درلودل به ستاسو سره د ژر رغیدو کې مرسته وکړي.
د فشار ضد درمل څنګه کار کوي؟
موږ دې ډول درملو ته د انټي ډیپرېسنټس وایو. دوی ستاسو د خپګان، نا امیدۍ او اضطراب کمولو او ستاسو مزاج ښه کولو کې مرسته کوي.
په ساده ډول، دا زموږ په دماغ کې د کیمیاوي پیغام رسونکو سره تړاو لري. درې اصلي کیمیاوي توکي شتون لري چې زموږ د مزاج تنظیمولو کې مرسته کوي. دوی سیروټونین، نورپینفرین او ډوپامین دي. څیړنې موندلې چې د خپګان لرونکي کس په دماغ کې، هغه سرکټونه چې دا کیمیاوي توکي کاروي په سمه توګه کار نه کوي. د خپګان ضد درمل د دې کیمیاوي موادو فعالیت تر یوې اندازې پورې اداره کولو او د دې سرکټونو بیرته په سمه توګه کار کولو سره کار کوي. دا هغه څه دي چې ستاسو مزاج ښه کوي.
زه څومره وخت باید دا درمل وخورم؟
ډیری وخت، ستاسو ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي چې د ښه کیدو وروسته د یو څه وخت لپاره خپل درمل وخورئ. دا د دې لپاره دی چې ستاسو د نښو د بیرته راګرځیدو خطر کم کړي. تاسو څومره وخت ته اړتیا لرئ چې خپل درمل وخورئ ستاسو د نښو نښانو پورې اړه لري، دوی څومره ښه شوي، او ایا تاسو مخکې خپګان درلود. نو تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی خپل درمل مه پریږدئ.
د خپګان ضد درملو اصلي ډولونه کوم دي؟
د انټي ډیپرېشن څو ډولونه شته. که تاسو کوم بل درمل، ویټامینونه، اضافي درمل یا بوټي اخلئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته د هغوی په اړه ووایاست، ځکه چې ځینې درمل کولی شي یو بل سره اړیکه ونیسي.
راځئ چې د لاندې جدول څخه د درملو دا اصلي ډولونه درک کړو.
| د درملو ډول | دا څنګه په ساده ډول کار کوي | مثالونه |
|---|---|---|
| SSRIs (انتخابي سیروټونین ریوپټیک مخنیوی کونکي) | هغه ډول چې د ډاکټرانو لخوا تر ټولو زیات وړاندیز کیږي. دا په دماغ کې د سیروټونین په نوم د کیمیاوي موادو کارول ښه کوي. | فلو اکسټین، سیرټرالین، سیتالوپرام، ایستالوپرام |
| SNRIs (سیروټونین او نورپینفرین د بیا اخیستلو مخنیوی کونکي) | دا د دماغ د دواړو کیمیاوي موادو په فعالیت اغیزه کوي چې سیروټونین او نورپینفرین نومیږي. | وینلا فاکسین، ډولوکسټین، ډیسوینلا فاکسین |
| ټرای سایکلیک ضد فشار ضد درمل (TCAs) | دا یو څه زاړه ډول درمل دي. که څه هم دوی د SNRIs په څیر ښه کار کوي، دوی لومړی نه ورکول کیږي ځکه چې دوی یو څه ډیر اړخیزې اغیزې لري. | امیټریپټایلین، امیپرامین |
| MAOIs (د مونوامین اکسیډیز مخنیوی کونکي) | دا لومړني د فشار ضد درمل دي چې معرفي کیږي. دا یوازې هغه وخت ورکول کیږي کله چې نورو درملو مرسته نه وي کړې. د دې درملو اخیستو پرمهال، تاسو باید په بشپړ ډول د ځینو خواړو څخه ډډه وکړئ، لکه پنیر او زاړه غوښه، او ځینې درمل (لکه د درد وژونکي). | فینیلزین، ایزوکاربوکسازید، سیلیګیلین (پیچ) |
رواني درملنه یو لوی ځواک دی.
د درملو او ځینې وختونو څخه ډیر، د خبرو اترو درملنه د خپګان لپاره خورا مؤثره درملنه ده. دې ته "د خبرو اترو درملنه" هم ویل کیږي. پدې کې تاسو د رواني ډاکټر، ارواپوه، یا بل روزل شوي رواني روغتیا مشاور سره لیدنه کوئ ترڅو د خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ.
د دې درملنې موخه دا ده چې:
- ستاسو د خپګان لامل په پوهیدو کې مرسته کول.
- تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپل احساسات کنټرول کړئ او ورسره مقابله وکړئ.
- د ژوند له ننګونو سره د مقابلې لپاره نوې لارې چارې ورزده کول.
د خبرو اترو درملنې مختلفې طریقې
دا درملنه په داسې طریقه هم ترسره کیدی شي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- انفرادي درملنه: یوازې تاسو او معالج ګډون کوئ.
- ډله ییزه درملنه: له هغو کسانو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر له ورته ستونزو څخه تیریږي، د ځواکمن احساس کولو او پوهیدو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو یوازې نه یاست.
- د جوړو درملنه: ستاسو ملګري سره ستاسو د وضعیت په پوهیدو کې مرسته کوي.
- د کورنۍ درملنه: تاسو ته درس درکوي چې ستاسو کورنۍ څنګه ستاسو ملاتړ کولی شي.
د درملنې د اصلي طریقو په منځ کې ، ادراکي چلند درملنه (CBT) او خپلمنځي درملنه خورا مشهوره ده. CBT تاسو سره ستاسو د منفي فکر نمونې پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي.
د درملنې نور انتخابونه څه دي؟
د درملو او خبرو اترو درملنې سربیره، د درملنې ډیری نور انتخابونه هم شتون لري.
تمرین
ورزش د خفیف خپګان لپاره یوه غوره درملنه ده. په اونۍ کې له ۳ څخه تر ۵ ورځو پورې د ۴۵ څخه تر ۶۰ دقیقو پورې تمرین کول د نښو نښانو کمولو کې مرسته کولی شي. خو په یاد ولرئ، تاسو ممکن د تمرین سره یوځای درمل یا درملنې ته اړتیا ولرئ.
د دماغ د هڅونې درملنې
دا د هغو سختو خپګان لرونکو حالاتو لپاره کارول کیږي چې بلې درملنې ته یې ځواب نه دی ورکړی.
- د الکترو کانولوسیو درملنه (ECT): که څه هم نوم یې ډارونکی ښکاري، دا یوه ډیره خوندي او پرمختللې درملنه ده. دا هغه وخت ترسره کیږي کله چې تاسو په بشپړ ډول بې هوښه او ویده یاست. یو ډاکټر ستاسو دماغ ته یو ډیر لنډ، بې درده بریښنایی شاک لیږي. دا د هغو ناروغانو لپاره د چټکو پایلو چمتو کولو لپاره کارول کیږي چې د ځان د زیان رسولو خطر سره مخ دي ځکه چې نورې درملنې ډیر وخت نیسي.
- ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS): پدې کې د سر په کوپړۍ باندې مقناطیسي کویل ایښودل او د دماغ هغه برخې هڅول شامل دي چې مزاج کنټرولوي. دا بې هوشۍ ته اړتیا نلري.
- د ویګس اعصابو محرک (VNS): یو کوچنی وسیله په جراحي ډول د سینې د پوستکي لاندې نصب کیږي، کوم چې په غاړه کې د ویګس اعصاب هڅوي.
دا ټولې درملنې د متخصص ډاکټرانو تر څارنې لاندې ترسره کیږي. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا تاسو ورته اړتیا لرئ یا نه.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوري نه ده، دا یوه د درملنې وړ ناروغي ده.
- ممکن ستاسو لپاره د سمې درملنې (درمل، درملنه) موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي، نو صبر وکړئ.
- هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته د درملو دوز پیل، بند یا بدل مه کوئ.
- خپل ډاکټر ته د نورو درملو یا اضافي درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.
- د خبرو اترو درملنه او تمرین د درملنې هغومره مهمې برخې دي لکه درمل.
- د مرستې غوښتنه کول ځواکمن کول دي. داسې خلک شته چې ستاسو سره مرسته کولی شي. تاسو یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم