آیا تاسو هم په خپل زړه ډیر بار احساس کوئ؟ راځئ چې د خپګان په اړه وغږیږو.

دا ډېره عادي خبره ده چې زموږ په ژوند کې کله ناکله غمجن، یوازیتوب او مایوسه احساس وکړو. کله ناکله موږ داسې احساس کوو کله چې موږ یو عزیز له لاسه ورکوو، کله چې موږ په کار کې ستونزه لرو، کله چې یو څه د پلان سره سم نه ترسره کیږي. دا عادي خبره ده. مګر که دا نه زغمل کیدونکی غم، نا امیدي، او د بې ارزښتۍ احساس د ورځو یا اونیو لپاره دوام وکړي، که دا ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله وکړي، دا ممکن د ساده غم څخه ډیر څه وي. دا هغه وخت دی چې موږ باید طبي مشوره وغواړو.

خپګان په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، خپګان یوه رواني ناروغي ده چې زموږ په مزاج اغیزه کوي. ډاکټران ورته "لوی خپګان ناروغي" یا "کلینیکل خپګان" وايي. دا یوازې د خپګان احساس نه دی. دا زموږ د فکر کولو، احساس کولو او چلند کولو په لاره اغیزه کوي. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا حالت کولی شي د میاشتو، حتی کلونو لپاره دوام وکړي. دا حتی کولی شي خلک د ځان وژنې لامل شي. ښه خبر دا دی چې د دې لپاره مؤثره درملنه شتون لري. مګر د خواشینۍ خبره دا ده چې د خپګان سره د خلکو شاوخوا نیمایي هیڅکله په سمه توګه تشخیص یا درملنه نه کیږي.

ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟

په خپګان اخته ټول کسان ورته نښې نښانې نه تجربه کوي. په هرصورت، ځینې عامې نښې نښانې شتون لري چې لیدل کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

د دې نښو شدت، څو ځله پیښیږي، او څومره وخت دوام کوي، له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. د ځینو خلکو لپاره، دا نښې نښانې د فزیکي نښو په توګه هم څرګندیدلی شي. دا ځکه چې د دماغ کیمیاوي مواد چې په خپګان کې ښکیل دي (په ځانګړي ډول 'سیروټونین' او 'نوریپینفرین') زموږ د مزاج او همدارنګه درد سره تړاو لري.

خپګان په ماشومانو او ځوانانو څه ډول اغیزه کوي؟

په کوچنيو ماشومانو کې خپګان

یوازې دا چې یو کوچنی ماشوم غمجن دی دا پدې معنی نه ده چې دوی خپګان لري. مګر که د ماشوم خپګان ورځ په ورځ دوام وکړي، او که د ماشوم چلند بدلون د دوی د ښوونځي کار، د ملګرو سره لوبې کولو، یا د کورنۍ سره د وخت تیرولو کې مداخله وکړي، دا ممکن د خپګان نښه وي.

په کوچنيو ماشومانو کې خپګان

د ځوانۍ په جریان کې د خپګان او بد مزاجۍ احساس کول عادي خبره ده. مګر که ستاسو د ماشوم خپګان له دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي او دوی د خپګان نورې نښې هم وښيي، دا ممکن یوه ستونزه وي. د ملګرو او کورنۍ څخه د جلا کیدو، په ښوونځي کې د ضعیفو نمرو، او الکول یا مخدره توکو کارولو نښې وګورئ. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ او خپل ډاکټر وګورئ. د سمې درملنې سره، ستاسو ماشوم کولی شي دا حالت له منځه یوسي او روغ لوی شي.

د خپګان لاملونه څه دي؟

تر اوسه د خپګان کوم ځانګړی لامل نه دی موندل شوی، خو ډاکټران په دې باور دي چې دا د څو عواملو ترکیب دی.

• د دماغ جوړښت: څېړنو موندلې ده چې د خپګان لرونکو خلکو په دماغونو کې فزیکي بدلونونه راځي.
• د دماغ کیمیاوي بدلونونه: په دماغ کې کیمیاوي مواد چې "نیوروټرانسمیټرونه" نومیږي زموږ د مزاج کنټرول کې مرسته کوي. دا ممکن د دې لپاره وي چې دا کیمیاوي مواد په خپګان اخته کس کې په سمه توګه کار نه کوي.
• هورمونونه: په بدن کې د هورمونونو کچه د امیندوارۍ، زیږون وروسته، د تایرایډ ستونزې، او مینوپاز په څیر عواملو له امله بدلون مومي. دا هم کولی شي د خپګان لامل شي.
• جینیاتي نفوذ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک خپګان ولري، نو تاسو هم د هغې د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. دا پدې مانا ده چې ممکن جینیاتي اړیکه شتون ولري.

ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟

ستاسو ډاکټر به دا ګامونه تعقیب کړي ترڅو معلومه کړي چې تاسو خپګان لرئ او کوم ډول یې دی:

• فزیکي معاینه: ستاسو عمومي روغتیا به معاینه شي ترڅو وګوري چې ایا دا نښې نښانې د بلې طبي ناروغۍ له امله رامینځته شوي دي.
• لابراتواري معاینات: تاسو ممکن د وینې معاینې ته اړتیا ولرئ ترڅو د ځینې هورمونونو کچه وګورئ.
• د رواني روغتیا ارزونه: ډاکټر به ستاسو د فکرونو، احساساتو او چلند نمونو په اړه پوښتنې وکړي. ممکن تاسو څخه د پوښتنلیک ډکولو غوښتنه هم وشي.
• معیارونه: ډاکټران د تشخیص لپاره په نړیواله کچه منل شوي معیارونه لکه 'DSM-5' کاروي.

د خپګان درملنې څه دي؟

که تاسو د خپګان نښې نښانې لرئ، نو لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي ستاسو ارزونه وکړي او درملنه پیل کړي یا تاسو یو متخصص ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر. د درملنې ډول چې تاسو یې ترلاسه کوئ ستاسو د نښو نښانو په نوعیت او شدت پورې اړه لري.

• درمل: د خپګان ضد درمل د ډېرو خلکو لپاره ډېر اغېزمن دي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ څو ډولونه هڅه وکړئ ترڅو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
• رواني درملنه: د "خبرو اترو درملنه" هم ویل کیږي. د رواني ډاکټر یا مشاور سره په منظم ډول د خپلو ستونزو په اړه خبرې کول ستاسو د نښو په اداره کولو کې مرسته کولی شي. ادراکي چلند درملنه (CBT) د دې لپاره کارول شوې مشهوره طریقه ده.
• روغتون ته بستر کېدل: ځینې وختونه، که چیرې خپګان دومره شدید وي چې ځان ته د زیان رسولو خطر وي، نو تاسو ممکن د درملنې لپاره په روغتون کې پاتې کیدو ته اړتیا ولرئ.
• نورې درملنې: په سختو قضیو کې چې درمل مرسته نه کوي، ځانګړي درملنې لکه 'الیکټروکانولسیو درملنه (ECT)' او 'ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS)' کارول کیږي.

د خبرداري نښې او بیړنۍ مرسته

د خپګان سره د ځان وژنې خطر شته. د دې نښو نښانو په اړه ډیر محتاط اوسئ.

د خطر ځانګړتیاوې:

• په دوامداره توګه د مرګ په اړه خبرې کول یا فکر کول.
• ناڅاپه د خفګان احساس کول او بیا ناڅاپه عجیب سکون یا خوښۍ ښکاره کول.
• داسې خبرې کول لکه "زه به دلته نه یم" یا "زه غواړم له دې څخه ووځم."
• په دوامداره توګه ویل چې دوی بې ګټې او بې وسه دي.
• خطرناک کار کول (د مثال په توګه ګړندی موټر چلول).
• داسې چلند کول لکه څنګه چې وروستي انتظامات چمتو کوي (د شیانو ویشل، وروستۍ وصیتونه لیکل).
• د ملګرو سره د لیدو یا خبرو کولو لپاره ځم.

کله باید بیړنۍ مرسته وغواړئ؟

که تاسو یا ستاسو کوم پیژنئ د ځان په اړه فکر کوئ یا هڅه کوئ چې ځان ته زیان ورسوئ، سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا بیړنۍ شمیرې ته زنګ ووهئ.

که تاسو هم داسې فکر کوئ:

• سمدلاسه خپل ډاکټر یا رواني ډاکټر ته زنګ ووهئ.
• د کورنۍ کوم غړي یا ملګري ته چې تاسو پرې باور لرئ، په دې اړه ووایاست.
• د خپل مذهبي مشر په څیر له یو چا سره خبرې وکړئ.