ایا تاسو شکر لرئ؟ نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. د شکر ناروغۍ کنټرول کول ځینې وختونه ستونزمن کیدی شي. مګر که موږ دا په سمه توګه ونه کړو، یعني که زموږ د وینې د شکر کچه لوړه پاتې شي، زموږ د بدن ډیری غړي زیانمن کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ. د شکر ناروغۍ سره هرڅوک به دا پیچلتیاوې رامینځته نکړي. ډیری شیان شتون لري چې موږ یې د مخنیوي لپاره کولی شو. ستاسو د ډاکټر لخوا ورکړل شوي درملنې سره سره، د ښه روغتیا عادتونو تعقیب کولی شي تاسو سره د دې شرایطو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
د شکر ناروغۍ اغیزې په بدن څه دي؟
د اوږدې مودې لپاره د وینې د شکر لوړه کچه زموږ د بدن مختلفو برخو ته زیان رسولی شي. په ساده ډول، د شکر دا اندازه زموږ د بدن د نازکو وینې رګونو او اعصابو لپاره بده ده. راځئ وګورو چې اصلي برخې کومې دي چې اغیزمنې شوې دي.
| اغیزمن شوی ارګان | ممکنه پیچلتیاوې |
|---|---|
| سترګې | شکر ناروغي کولی شي د لید ستونزې رامینځته کړي، ځینې وختونه حتی ړوندوالی هم. اصلي لاملونه یې د سترګو د موتیا بند ، ګلوکوما او retinopathy دي. |
| هرات | د وینې لوړ شکر د کلونو لپاره د وینې رګونو او اعصابو ته زیان رسوي چې زړه سره وصل دي. دا د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. تاسو ممکن د زړه د حملې او سټروک په څیر جدي شرایطو سره مخ شئ. د وینې لوړ فشار او د کولیسټرول لوړه کچه دا خطر نور هم زیاتوي. |
| پښتورګي | د شکر ناروغي کولی شي د پښتورګو د وینې نازک رګونو ته هم زیان ورسوي. دا کولی شي د پښتورګو د فعالیت د کمښت لامل شي. د وخت په تیریدو سره، دواړه پښتورګي حتی ناکام کیدی شي. |
| پښې | دا هغه څه دي چې ډیری خلکو اوریدلي دي. د وینې د شکر لوړه کچه کولی شي پښو ته د وینې جریان خراب کړي او اعصابو ته زیان ورسوي. دا کولی شي حتی د یوې کوچنۍ کټ یا سکریچ د رغیدو لپاره ډیر وخت ونیسي. همدارنګه، ستاسو په پښو کې حس کم کیدی شي، نو تاسو ممکن حتی ټپ ونه ګورئ. دا ټپونه په اسانۍ سره اخته کیدی شي، او که چیرې دوی شدید شي، نو ممکن یوه پښه پرې کولو ته اړتیا ولري. |
| اعصاب | د وینې د شکر لوړه کچه کولی شي اعصابو ته زیان ورسوي ، چې د ډایبېټیک نیوروپتي په نوم یادیږي . دا کولی شي درد، خارښت او بې حسي رامینځته کړي، په ځانګړې توګه ستاسو په پښو کې. |
| پوستکی | هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د خمیر انتاناتو، د پوستکي خارښ، او نسواري یا مرجان په څیر داغونو د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. |
| جنسي بداخلاقي | هغه نارینه چې د شکر ناروغي لري د جنسي کمزورتیا له خطر سره مخ دي ځکه چې د وینې رګونو او اعصابو ته زیان چې تناسل ته وینه رسوي کولی شي د عضویت ترلاسه کول او ساتل ستونزمن کړي. |
هغه شیان چې تاسو یې د دې خطر کمولو لپاره کولی شئ
خو د دې شیانو په اوریدو مه وېرېږئ. د دې ټولو مخه نیول کیدی شي. که تاسو خپل ژوند ته ځینې ښه عادتونه اضافه کړئ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي غیر ضروري روغتیایی ستونزو څخه لرې پاتې شئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپلې وینې د شکر کچه په ښه توګه کنټرول کړئ. دا د شکر ناروغۍ له امله د اختلاطاتو مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
ستاسو اهداف باید څه وي؟
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو لپاره کوم هدف کچه سمه ده. په عمومي توګه، صحي کچه دا ده:
- د خوړو څخه مخکې، د وینې د شکر کچه د 70-130 mg/dL ترمنځ وي.
- د خوړو څخه دوه ساعته وروسته د وینې د شکر کچه له ۱۸۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه ښکته.
- د خپل A1C ټیسټ ارزښت وساتئ، کوم چې ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو دریو میاشتو کې له 7٪ څخه ښکته ښیي .
نور شیان چې باید ورته پام وشي
۱. د خپل وینې فشار او کولیسټرول څارنه وکړئ:
که چیرې دا کچه لوړه شي، نو ستاسو د نورو ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتیږي. هڅه وکړئ چې خپل د وینې فشار (BP) د 140/90 څخه ښکته او د ټول کولیسټرول کچه د 200 څخه ښکته وساتئ. که اړتیا وي، ستاسو ډاکټر به د دې کنټرول لپاره درمل وړاندیز کړي.
۲. طبي معایناتو ته دوام ورکړئ :
خپل ډاکټر ته په منظم ډول مراجعه وکړئ. هغه کولی شي ستاسو وینه او ادرار معاینه کړي ترڅو کومې ستونزې ژر کشف کړي. د شکر ناروغۍ ډیری پیچلتیاوې په لومړیو مرحلو کې څرګندې نښې نه ښیې. نو هیڅکله دا معاینات مه پریږدئ.
۳. د سګرټ څکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ:
سګرټ څکول ستاسو د وینې جریان زیانمنوي او ستاسو د وینې فشار لوړوي. که تاسو د سګرټ پریښودو کې مرستې ته اړتیا لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
۴. خپلې سترګې خوندي کړئ:
لږ تر لږه په کال کې یو ځل خپلې سترګې د سترګو متخصص لخوا معاینه کړئ. په دې توګه، هر ډول زیان یا ناروغي په وخت سره پیژندل کیدی شي.
۵. هره ورځ خپلې پښې وګورئ:
دا ډېره مهمه ده. هره شپه له ویده کېدو مخکې خپلې پښې وګورئ.
- آیا کوم پرې شوی ځای، سکریچ، ټپونه، یا تڼاکې شته؟
- آیا د نوک شاوخوا سوروالی یا پړسوب شته؟
- خپلې پښې په ښه توګه ومینځئ او په ښه توګه یې وچ کړئ، په ځانګړې توګه د ګوتو ترمنځ.
- د وچ پوستکي یا د پښو د ماتیدو مخنیوي لپاره لوشن وکاروئ.
- بوټان په ګرمو فرشونو یا ساحل کې واغوندئ. په سړه هوا کې جرابې او بوټان واغوندئ.
- مخکې له دې چې خپلې پښې په حمام کې واچوئ، د اوبو تودوخه په خپل لاس وګورئ، ځکه چې پښې لږ حس کوي او د سوځیدنې لامل کیدی شي.
- کله چې خپل نوکان پرې کوئ، نو مستقیم یې پرې کړئ.
۶. د خپل پوستکي پاملرنه وکړئ:
خپل پوستکی پاک او وچ وساتئ. په هغو سیمو کې چې پوستکی سره نښلي، لکه ستاسو بغلونه، تالکم پوډر وکاروئ. په ډېرو ګرمو اوبو کې له حمام کولو څخه ډډه وکړئ. هغه صابون مه کاروئ چې ستاسو پوستکی وچوي. له حمام وروسته یو ښه رطوبت لرونکی کریم وکاروئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د شکرې ناروغۍ د اختلاطاتو د مخنیوي لپاره تر ټولو غوره او مهم کار دا دی چې ستاسو د وینې د شکر کچه په ښه توګه کنټرول کړئ.
- تل د خپل وینې فشار او کولیسټرول کچه وګورئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته په وخت مراجعه وکړئ او اړینې معاینات ترسره کړئ. دا هغه وخت دی چې ډیری ستونزې په وخت سره پیژندل کیدی شي.
- سګرټ څکول په بشپړه توګه پریږدئ. دا ستاسو د روغتیا لپاره یو له سترو ګټو څخه دی.
- هره ورځ خپلې پښې وګورئ. حتی یو کوچنی ټپ هم له پامه مه غورځوئ. که تاسو کومه ستونزه وګورئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم