ایا تاسو هر وخت ستړی احساس کوئ؟ ایا تاسو وچه خوله لرئ؟ یا تاسو په مکرر ډول ادرار کولو ته اړتیا لرئ؟ دا د شکر ناروغۍ عامې نښې کیدی شي. نن ورځ، موږ به د دې ناروغۍ په اړه وغږیږو چې د ډایبېټس میلیتس په نوم یادیږي، چې ډیری خلک یې ویره لري، څنګه یې تشخیص کړو، او څنګه یې درملنه وکړو په ساده ډول چې تاسو یې پوه شئ.
څنګه پوه شم چې زه د شکر ناروغي لرم؟
که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره د خطر عوامل لرئ، یا ستاسو په ادرار کې د شکر لوړه کچه ښکاره شي، ستاسو ډاکټر ممکن شک وکړي چې تاسو د شکر ناروغي لرئ. په ساده ډول، که چیرې زموږ په بدن کې د پانقراس لخوا تولید شوی هورمون انسولین کم شي (ډول 1 ذیابیطس) یا که بدن انسولین ته په سمه توګه ځواب ونه وايي (ډول 2 ذیابیطس)، په وینه کې د شکر کچه، یعني د وینې ګلوکوز، لوړیږي.
د تشخیص د تایید لپاره څو اصلي ازموینې شتون لري. معمولا، که چیرې ډاکټر د یوې ازموینې ارزښت لوړ ومومي، نو هغه به مشوره ورکړي چې ازموینه د هغې د تایید لپاره تکرار شي.
| د ازموینې نوم | څنګه کول | د شکر ناروغۍ د شک کچه |
|---|---|---|
| د وینې شکر روژه (FBS) | سهار د هر څه خوړلو دمخه د وینې د شکر کچه معاینه کول. | که چیرې ۱۲۶ ملی ګرامه/ډیلیټر یا لوړ وي. |
| د خولې د ګلوکوز زغم ازموینه (OGTT) | د ګلوکوز لرونکی څښاک وڅښئ او د خپلې وینې شکر په هرو 30-60 دقیقو کې تر 3 ساعتونو پورې وګورئ. | که چیرې د دوه ساعتونو وروسته ۲۰۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا لوړ وي. |
| د HbA1c ازموینه (A1c ازموینه) | د وینې یوه ساده معاینه چې ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو ۲-۳ میاشتو کې ښیي. | که ۶.۵٪ یا ډیر وي. |
سربیره پردې، ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن د زینک ټرانسپورټر 8 آټوانټي باډي (ZnT8Ab) په نوم د ازموینې امر هم وکړي. دا د وینې ازموینه کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا یو څوک د لومړي ډول شکر ناروغي لري یا بل ډول. د ناروغۍ په وخت او دقیق تشخیص سره، سمه درملنه ژر پیل کیدی شي.
د شکر ناروغۍ درملنې کومې دي؟
شکر ناروغي داسې ناروغي نه ده چې تاسو یې پخپله درملنه کولی شئ. دا یوه جدي ناروغي ده. له همدې امله، دا اړینه ده چې د ډاکټر تر څارنې لاندې د درملنې پلان جوړ کړئ.
ستاسو ډاکټر به د درملنې یو پلان جوړ کړي چې ستاسو لپاره سم وي او تاسو یې درک کولی شئ. تاسو ممکن د لارې په اوږدو کې د نورو روغتیایی متخصصینو مرستې ته اړتیا ولرئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د پښو ډاکټر، تغذیه پوه، د سترګو ډاکټر، او د انډروکرینولوژیست مرستې ته اړتیا ولرئ.
د شکر ناروغۍ د درملنې اصلي اساس د درملو، تمرین او رژیم ترکیب دی ترڅو ستاسو د وینې د شکر کچه ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي هدف حد کې وساتي. هغه څه ته پام کولو سره چې تاسو یې خورئ او کله چې تاسو خورئ، تاسو کولی شئ ستاسو د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی کم کړئ (د سیسو اغیز). دا کولی شي ستاسو د درملو تنظیم کولو اړتیا کمولو کې مرسته وکړي، په ځانګړي توګه ستاسو د انسولین دوز، هرڅومره چې اړتیا وي.
د شکر ناروغۍ درمل
د لومړي ډول شکر ناروغۍ درملنه
که تاسو د لومړي ډول شکر ناروغي لرئ، ستاسو پانقراص نور هغه انسولین نه تولیدوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو انرژي تولید کړئ. نو تاسو باید د بهرنیو سرچینو څخه انسولین ترلاسه کړئ، یا د انجیکشنونو یا د انسولین پمپ له لارې. که څه هم ځان ته انجیکشن ورکول ممکن په لومړي سر کې یو څه ویرونکي ښکاري، دا هغومره ستونزمن ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
ځینې خلک د انسولین پمپ په نوم کمپیوټري وسیله کاروي، کوم چې په سم وخت او سم مقدار کې بدن ته انسولین خوشې کوي.
اوس مهال د انسولین څو ډولونه کارول کیږي.
| د انسولین ډول | تفصیل |
|---|---|
| چټک عمل کوونکی | دا په څو دقیقو کې اغیزمن کیږي او د 2-4 ساعتونو لپاره دوام کوي. |
| لنډمهاله (منظم یا لنډمهاله) | دا په 30 دقیقو کې اغیزمن کیږي او د 3-6 ساعتونو لپاره دوام کوي. |
| منځمهاله عمل | په ۱-۲ ساعتونو کې اغیزمن کیږي او تر ۱۸ ساعتونو پورې دوام کوي. |
| اوږدمهاله | په ۱-۲ ساعتونو کې اغیزمن کیږي او له ۲۴ ساعتونو څخه ډیر دوام کوي. |
| ډېر اوږد عمل کوونکی | په ۱-۲ ساعتونو کې اغیزمن کیږي او تر ۴۲ ساعتونو پورې دوام کوي. |
د دوهم ډول شکر ناروغۍ درملنه
ځینې خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري کولی شي خپله ناروغي یوازې د رژیم او تمرین سره کنټرول کړي. نور یې ګولۍ یا د انسولین انجیکشنونو ته اړتیا لري. دا درمل په مختلفو لارو کار کوي ترڅو د وینې د شکر کچه بیرته عادي حالت ته راولي.
- هغه درمل چې د پانقراس لخوا د انسولین تولید زیاتوي: مثالونه: ګلیمیپیرایډ، ګلیپیزایډ، ګلیبرایډ.
- هغه درمل چې د خوړو څخه د بورې جذب کموي: مثال: اکربوز (پریکوز).
- هغه درمل چې د بدن د انسولین کارولو څرنګوالی ښه کوي: مثالونه: پیوګلیټازون (اکټوس).
- هغه درمل چې د ځيګر لخوا د شکر تولید کموي او د انسولین مقاومت کموي: مثال: میټفورمین (ګلوکوفیج). میټفورمین د شکر کنټرول کې هم مرسته کوي ځکه چې دا د وزن کمولو کې مرسته کوي.
- هغه درمل چې د پښتورګو لخوا د شکرې د بیا جذب مخه نیسي او په ادرار کې یې اخراج زیاتوي (SGLT2 مخنیوی کونکي): مثالونه: کاناګلیفلوزین (انوکانا)، ډاپاګلیفلوزین (فارکسیګا). دا اضافي ګټې هم لري لکه د وزن کمول او د زړه ناروغۍ خطر کمول.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هغه درمل چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي، په سمه اندازه او په سمه وخت کې وخورئ . هیڅکله د بل چا درمل مه کاروئ یا د ډاکټر له مشورې پرته یې مه بندوئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره خواړه باید څه وي؟
د شکرې ناروغۍ لرونکي کس لپاره متوازن خواړه اړین دي. نو له خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو د خوړو پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- خواړه او وخت: که تاسو د لومړي ډول شکر ناروغي لرئ، نو د انسولین اندازه چې تاسو یې اخلئ ستاسو په فعالیت او رژیم پورې اړه لري. نو هغه څه چې تاسو خورئ، څومره یې خورئ، او کله چې خورئ همدومره مهم دي. معمولا سپارښتنه کیږي چې درې اصلي خواړه او درې یا څلور ناشته وخورئ.
- د پلیټ قاعده: هڅه وکړئ چې د خپل پلیټ نیمایي برخه د کم نشایسته لرونکو سبزیجاتو سره ډکه کړئ (د بیلګې په توګه بروکولي، ګازرې، بادرنګ، کرم، رومي بانجان، لوبیا).
- د کاربوهایډریټونو په اړه محتاط اوسئ: د وینې د شکر کنټرول لپاره د کاربوهایډریټونو مقدار او د هغې مقدار پوهیدل خورا مهم دي. ټول غلې دانې غوره کړئ (د مثال په توګه، نسواري وریجې، نسواري وریجې، اوربشې، وربشې).
- غوړ او پروټین: مشبوع شوي غوړ کم کړئ. ټرانس غوړ په بشپړه توګه له منځه یوسئ. غوښه، کب، مغز لرونکي او د کم غوړ لرونکي لبنیاتو محصولات غوره کړئ.
د تمرین اهمیت
ورزش د شکر ناروغۍ د درملنې یو بل مهم رکن دی. خو تاسو باید د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره ضرور خبرې وکړئ . ورزش ستاسو د بدن د انسولین کارولو طریقه ښه کوي او کولی شي د وینې د شکر کچه راټیټه کړي.
- د هایپوګلیسیمیا څخه ځان وساتئ: د تمرین څخه شاوخوا نیم ساعت دمخه د خپلې وینې شکر کچه وګورئ او که اړتیا وي نو د کاربوهایډریټ لرونکي کوچني خواړه وخورئ. که تاسو د تمرین پرمهال د وینې د شکرو د ټیټوالي نښې (سرګردانه، خولې کیدل، لړزیدل) تجربه کړئ، تمرین بند کړئ او سمدلاسه یو څه خوږ وخورئ (د مثال په توګه یو چمچ بوره، یو څه ګلوکوز).
- څومره تمرین باید وکړئ؟: سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې لږترلږه ۱۵۰ دقیقې د اعتدال ایروبیک تمرین وکړئ، لکه تیز قدم وهل. له کوچني څخه پیل وکړئ او په تدریجي ډول وخت زیات کړئ.
د ژوند طرز کې دا بدلونونه اړین دي.
د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
نن ورځ دا عادت پریږدئ. که تاسو سګرټ څکوئ، نو ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کول به خورا ستونزمن وي. او ستاسو د شکر ناروغۍ (د زړه ناروغي، د پښتورګو ناروغي، د اعصابو زیان، ړوندوالي) څخه د اختلاطاتو خطر خورا لوړ دی.
الکول محدود کړئ.
که تاسو انسولین یا د شکر ناروغۍ ځینې ګولۍ اخلئ، د الکولو څښل کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه په خطرناکه توګه راټیټه کړي. دا ځکه چې کله تاسو الکول څښئ، ستاسو ځیګر ستاسو د وینې د شکر کنټرولولو پرځای د الکولو څخه د خلاصون لپاره کار کوي.
فشار کم کړئ.
فشار کولی شي ستاسو د وینې شکر لوړ کړي، نو د آرام کولو لارې چارې ومومئ. مراقبت، یوګا او د ملګرو سره د وخت تېرول کولی شي مرسته وکړي.
د خپلو غاښونو او وریو پاملرنه وکړئ.
د شکر ناروغي کولی شي د غاښونو د ناروغۍ خطر زیات کړي، نو هره ورځ خپل غاښونه په ښه توګه برش او فلاس کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم شکر ناروغي یوه جدي ناروغي ده، خو که په سمه توګه یې مدیریت وشي، نو عادي ژوند کول ممکن دي.
- د خپل ډاکټر د درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ. هیڅکله خپل درمل په خپله مه بدلوئ یا یې مه بندوئ.
- د شکر ناروغۍ د مدیریت لپاره درې ستنې ، خواړه، تمرین او درمل دي.
- دا ډېره مهمه ده چې په منظم ډول د خپلې وینې د شکر کچه وڅارئ.
- په بشپړه توګه د ناوړه عادتونو لکه سګرټ څښلو او ډیر الکول څښلو څخه ډډه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوم بدیل درملنې یا ضمیمه کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم