زموږ څخه ځینې فکر کوي چې د عمر په زیاتیدو سره د "شکر ناروغۍ" یا شکر ناروغۍ رامینځته کیدل عادي خبره ده او نشي کولی یې مخه ونیول شي. ریښتیا، عمر د شکر ناروغۍ باندې اغیزه کولو یو لوی فاکتور دی. مګر دا ناروغي یوازې د لویانو پورې محدوده نه ده. د خواشینۍ خبره دا ده چې په دې وروستیو کې، موږ دا ناروغي زموږ د کوچنیو ماشومانو په مینځ کې په چټکۍ سره خپره کړې ده. نو نن ورځ، راځئ چې د دوهم ډول شکر ناروغۍ او عمر ترمنځ د اړیکو په اړه وغږیږو.
ولې د عمر سره د شکر ناروغۍ خطر زیاتیږي؟
په ساده ډول، د شکر ناروغۍ دوهم ډول زموږ د جینونو او زموږ د ژوند طرزالعمل د ترکیب له امله رامینځته کیږي. د وزن زیاتوالی، چاغښت، د وینې لوړ فشار، او د تمرین نشتوالی په مستقیم ډول دا اغیزه کوي.
ډیری وختونه دا نښې نښانې ډیرې ورو ښکاري. تاسو ممکن د کلونو لپاره د شکر ناروغي لرئ او له هغې څخه خبر نه یاست. تاسو ممکن حتی له لاسه ورکړئ ځکه چې نښې نښانې په تدریجي ډول څرګندیږي.
معمولا، د هغو کسانو شمیر چې د شکر ناروغۍ تشخیص کیږي په منځني عمر کې، د 45 او 65 کلونو ترمنځ په ډراماتیک ډول زیاتیږي. دا خطر د 65 کلونو وروسته نور هم زیاتیږي. د سروې ګانو له مخې، د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو په هرو څلورو کسانو کې یو یې د شکر ناروغي لري. سربیره پردې، یو شمیر خلک هم شتون لري چې د دې ناروغۍ تشخیص نه دی شوی. نو تاسو تصور کولی شئ چې دا د زړو خلکو په منځ کې څومره عام دی.
مهمه خبره دا ده چې شکر ناروغي د عمر د زیاتوالي یوه عادي برخه نه ده. دا هغه څه دي چې موږ یې مخنیوی او کنټرول کولی شو.
د نښو نښانو لپاره پام وکړئ!
ځکه چې دا نښې نښانې راځي او ځي، ډیری خلک یې له پامه غورځوي. دوی یوازې فکر کوي، "زه پدې ورځو کې یو څه ستړی احساس کوم." مګر که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ .
| نښې نښانې | څنګه احساس کوې؟ |
|---|---|
| پرله پسې تنده | زما خوله د پخوا په پرتله ډېر وچه احساسېږي، او مهمه نه ده چې څومره اوبه وڅښم، کافي نه ښکاري. |
| پرله پسې ادرار کول | د معمول په پرتله ډیر ځله ادرار کول، په ځانګړې توګه د شپې. |
| تت لید | زما لید یو څه تیاره کیږي. ناڅاپه احساس کوم چې زه عینکې اغوستلو ته اړتیا لرم. |
| په غړو کې بې حسي | د ګوتو، ګوتو او د پښو د تلو برخې بې حسه کېږي او داسې احساس کوي لکه مېږيان چې يې چيچي وي. |
| بې دلیله د ستړیا احساس کول | حتی پرته له کوم ځانګړي تمرین څخه، بدن په دوامداره توګه ستړی او بې ژونده احساسوي. |
دا اوس د ځوانانو لپاره هم یو ګواښ ګرځیدلی دی!
که څه هم پخوا ورته "د لویانو د شکر ناروغي" ویل کېده، خو اوس وضعیت په بشپړ ډول توپیر لري. د دې ناروغۍ پیښې زموږ په کوچنیو ماشومانو کې هم په چټکۍ سره زیاتې شوې دي، یعنې هغه کسان چې عمرونه یې د ۱۰-۱۴ کلونو ترمنځ دي.
څېړونکي په دې باور دي چې د ماشومتوب چاغښت او د تمرین نشتوالی د دې اصلي لاملونه دي. زموږ ماشومان اوس د پخوا په څېر د منډې وهلو او لوبو کولو پر ځای ډېر وخت د خپلو تلیفونونو، ټابلیټونو او تلویزیونونو مخې ته تیروي. د دې ترڅنګ، د فاسټ فوډ او بورې لرونکو مشروباتو روږدي کېدل هم د دې یو لوی لامل دی. له همدې امله، که چیرې یو ماشوم ډیر وزن ولري یا د شکر ناروغۍ لپاره نور خطر عوامل ولري، نو ډاکټران اوس د 10 کلنۍ څخه د شکر ناروغۍ لپاره معاینه کوي.
ایا خطر یې لوړ دی که تاسو دا په ځوان عمر کې ولرئ؟
هو، دا یو ډېر مهم ټکی دی چې موږ ټول یې باید درک کړو.
په ساده ډول، څومره چې تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا په وخت کې ځوان یاست، په اوږد مهال کې ستاسو روغتیا ته ډیر زیان رسولی شي.
کله چې د هغو خلکو پرتله کول چې د 40 کلنۍ څخه مخکې یې شکر ناروغي درلوده د هغو کسانو سره چې وروسته یې ناروغي رامینځته کړې وه، لاندې شیان لیدل شوي دي:
- زموږ په بدن کې د انسولین تولیدونکو بیټا حجرو ته زیان په چټکۍ سره رسیږي.
- هرڅومره چې تاسو د دې ناروغۍ سره اوږد ژوند کوئ، هغومره د زړه ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ، او عصبي ستونزو په څیر د اختلاطاتو خطر لوړ وي.
- د ژوند تمه ممکن نسبتا لنډه وي .
همدارنګه، لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو ممکن د شکر ناروغۍ سربیره نورې ناروغۍ هم رامینځته کړئ، لکه د وینې لوړ فشار او لوړ کولیسټرول. دا کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ کنټرول نور هم ستونزمن کړي. همدارنګه، هایپوګلیسیمیا، یو حالت چې پکې د وینې د شکر کچه ناڅاپه راټیټیږي، د زړو شکر ناروغانو کې عام دی. نښې نښانې لکه سر درد او ګډوډي کولی شي ستاسو د عمر سره ډیر شدید شي.
نو، موږ باید څه وکړو؟
ښه خبر دا دی چې دا هغه څه دي چې موږ یې کنټرولولی شو. ځینې د خطر عوامل چې موږ یې نشو بدلولی. د مثال په توګه:
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغي ولري.
- که ستاسو مور د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکر ناروغي درلوده.
- ستاسو جینیاتي شالید.
خو، ډېر شیان شته چې موږ یې بدلولی شو!
د شکر ناروغۍ مخنیوی، کنټرول، او په ځینو مواردو کې حتی تر یوې اندازې پورې د صحي عادتونو سره بیرته راګرځیدلی شي.
- اضافي وزن کم کړئ: د ګېډې غوړ کمول خورا مهم دي، په ځانګړي توګه که چیرې دا ستاسو د ګېډې شاوخوا وي.
- ورزش: یو ساده کار وکړئ لکه په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې قدم وهل. دا کار په اونۍ کې لږ تر لږه ۵ ورځې عادت کړئ.
- صحي خواړه وخورئ: بوره، مالګه، پروسس شوي خواړه، بسته شوي خواړه، او مشبوع غوړ کم کړئ. پرځای یې، ډیر تیاره شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، تازه سبزیجات او میوې، ټول غلې دانې، او د کب او چرګ په څیر کم پروټینونه وخورئ .
- که تاسو سګرټ څکوئ، نن ورځ یې پریږدئ: سګرټ څکول د شکر ناروغۍ خطر او د هغې جانبي عوارض دواړه زیاتوي.
د دې عادتونو په خپل ژوند کې شاملولو سره، تاسو به وکولی شئ چې روغ ژوند وکړئ، پرته له دې چې ستاسو عمر وي. که تاسو کوم شک لرئ، نو غوره کار دا دی چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ، یعنې ستاسو ډاکټر .
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د دوهم ډول شکر ناروغي د عمر په زیاتیدو سره ډیره عامه کیږي، خو دا د عمر عادي برخه نه ده. د دې مخنیوی کیدی شي.
- د پرله پسې تندې، پرله پسې ادرار، د لید تیاره والی، او په لاسونو او پښو کې بې حسي په څیر نښو څخه خبر اوسئ. له پامه مه غورځوئ.
- په ځوانۍ کې د شکر ناروغي کېدل په اوږد مهال کې ډېر زیانمن کېدای شي، نو دا مهمه ده چې له ځوانۍ څخه خپل ژوند ته پاملرنه وکړئ.
- د شکر ناروغۍ مخنیوی د صحي خوړو خوړلو، په منظم ډول تمرین کولو، د وزن کنټرولولو او د سګرټ څکولو څخه ډډه کولو سره کیدی شي.
- که تاسو د شکر ناروغۍ خطر سره مخ یاست یا نښې لرئ، نو سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم