آیا ډاکټر ستاسو د وینې په وروستي راپور کې ویلي چې ستاسو د کولیسټرول کچه یو څه لوړه ده؟ یا ستاسو په کورنۍ یا ملګري کې څوک دا ستونزه لري؟ یوازې دا له پامه مه غورځوئ، فکر وکړئ، "اوه ... دا اوس عادي خبره ده." ځکه چې، دا شی چې کولیسټرول نومیږي یو خاموش دښمن دی چې کولی شي زموږ په بدن کې ډیر زیان ورسوي پرته له دې چې کوم غږ وکړي. له همدې امله، راځئ چې نن ورځ دا په سمه توګه درک کړو او د هغې پورې اړوند ناروغیو او د هغوی د مخنیوي څرنګوالي په اړه وغږیږو.
کولیسټرول په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، کولیسټرول یو ډول غوړ (غوړ) دی چې زموږ په وینه کې موندل کیږي. دا زموږ په بدن کې د ډیری شیانو لپاره اړین دی، پشمول د حجرو جوړول او د ځینې هورمونونو تولید. مګر، د هر څه په څیر، ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې دا ډیر شي.
د کولیسټرول څو اصلي ډولونه شتون لري. راځئ چې دا په ساده ډول درک کړو.
| د غوړ ډول | دوی څه کوي او څنګه دي |
|---|---|
| LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) | دا "خراب کولیسټرول" دی. کله چې دا راټولیږي، دا زموږ په شریانونو کې راټولیږي، لکه د اوبو په پایپ کې زنګ، د وینې جریان تنګوي. دا د ډیری ناروغیو ریښه ده. |
| HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین) | دا "ښه کولیسټرول" دی. دا هغه څه دي چې د خراب LDL کولیسټرول مقدار کموي چې د وینې رګونو کې راټولیږي او بیرته یې ځیګر ته لیږدوي. په بل عبارت، دا د وینې رګونو پاکولو په څیر دی. |
| ټرای ګلیسریډونه | دا په حقیقت کې کولیسټرول نه دي، بلکې د غوړ یو بل ډول دی چې موږ یې د هغه خواړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو. دوی د انرژۍ په توګه زیرمه کیږي. مګر که چیرې دوی ډیر لوړ شي، په ځانګړي توګه کله چې LDL لوړ وي او HDL ټیټ وي، دوی د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. |
دا LDL کولیسټرول د وینې رګونو کې جمع کیږي، چې د هغوی د غټیدو، تنګیدو او بندیدو لامل کیږي، دا هغه حالت دی چې موږ یې په طبي توګه ایتروسکلروسیس بولو. دا د ډیری ناروغیو لامل دی.
هغه ناروغۍ چې د لوړ کولیسټرول له امله رامینځته کیدی شي
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې د خراب کولیسټرول د دې زیاتوالي له امله موږ کوم ډول ناروغۍ رامینځته کولی شو.
۱. د زړه د رګونو ناروغي
د زړه د ناروغۍ لپاره اصلي خطر فکتور کولیسټرول دی. د وینې د اصلي رګونو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو زړه ته وینه رسوي (کورونري شریانونه). کله چې د LDL کولیسټرول لوړ وي، د غوړ زیرمې (پلاک) د دې شریانونو په دیوالونو کې جوړیږي. د وخت په تیریدو سره، دا زیرمې د وینې جریان غټوي او تنګوي.
- انجینا: کله چې د وینې جریان تنګ شي، زړه کافي اکسیجن او مغذي مواد نه ترلاسه کوي. تاسو ممکن په سینه کې د فشار درد تجربه کړئ، په ځانګړي توګه د تمرین په جریان کې. دې ته انجینا ویل کیږي.
- د زړه حمله: که چیرې دا تخته ناڅاپه ماته شي، د وینې یوه ټوټه جوړه شي او شریان په بشپړه توګه بند شي، نو د زړه یوې برخې ته وینه قطع کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې د زړه حمله بولو.
۲. سټروک
دا کولیسټرول نه یوازې د زړه د وینې رګونو کې جمع کیږي. دا په هغو رګونو کې هم جمع کیدی شي چې زموږ دماغ ته وینه لیږدوي. که چیرې داسې رګ په بشپړ ډول بند شي، د دماغ یوې برخې ته د وینې جریان ودریږي، او هغه برخه غیر فعاله کیږي. دا خطرناک حالت هغه څه دي چې موږ یې سټروک بولو.
۳. د پردي رګونو ناروغي
دا ستونزه یوازې زړه او دماغ پورې محدوده نه ده. هغه د وینې رګونه چې ستاسو پښو او لاسونو ته وینه لیږدوي هم پدې ډول بندیدلی شي. ډیری وختونه، د دې حالت نښې نښانې په پښو کې څرګندیږي.
تاسو ممکن د تګ پر مهال داسې درد احساس کړئ لکه څنګه چې ستاسو زنګون د څرخېدو په حال کې وي . دا به د یو څه وخت لپاره د آرام کولو وروسته کم شي. کله چې تاسو ګرځئ درد به بیرته راشي. دا د انجینا درد ته ورته دی، مګر دا په پښو اغیزه کوي.
۴. د شکر ناروغي
د شکرې ناروغۍ او کولیسټرول ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. په هغه کس کې چې د شکر ناروغي لري، د ښه (HDL) او بد (LDL) کولیسټرول ترمنځ توازن اکثرا ګډوډ وي.
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري LDL کولیسټرول لري چې کولی شي په اسانۍ سره د دوی شریانونو ته ودریږي او زیان ورسوي. همدارنګه، په وینه کې اضافي بوره (ګلوکوز) د دې کولیسټرول ذراتو سره وصل کیږي، چې د دوی د وینې رګونو کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدو لامل کیږي. دا د غوړ زیرمو (پلاک) رامینځته کیدو ګړندی کوي. هغه خلک چې د شکر ناروغي لري، په ځانګړي توګه د دوهم ډول شکر ناروغي، د ښه کولیسټرول (HDL) ټیټه کچه او د ټرای ګلیسریډونو او بد کولیسټرول (LDL) لوړه کچه لري. دې حالت ته د ډایبېټیک ډیسلیپیډیمیا ویل کیږي.
۵. د وینې لوړ فشار/لوړ فشار
کله چې د کولیسټرول کچه لوړه شي، د وینې رګونو دننه یو کوچنی سوزش رامنځته کیږي، چې د دوی د یو څه سختیدو او لږ انعطاف لامل کیږي. بیا زړه باید د معمول څخه ډیر کار وکړي ترڅو د دې تنګ شوي او سخت شوي رګونو له لارې وینه پمپ کړي. دا هغه وخت دی چې فشار، یا د وینې فشار، لوړیږي. د وینې لوړ فشار د زړه ناروغۍ یو بل لوی لامل دی.
۶. د نعوظ اختلال
دا هم همداسې کیسه ده. د وینې رګونه ډېر نازک دي چې تناسل ته وینه رسوي. کله چې کولیسټرول جوړ شي او دا رګونه په تدریجي ډول بند شي، هغه وینه چې د جنسي اړیکو پرمهال د اندام د جوړولو لپاره اړین وي، هغه سیمې ته نه ځي. د اوږدې مودې لپاره د کولیسټرول لوړه کچه درلودل د نارینه وو د جنسي کمزورتیا یو لوی لامل کیدی شي.
څنګه کولی شو کولیسټرول کم کړو او له دې خطر څخه ځان وساتو؟
ښه خبر دا دی چې ډېر شیان شته چې موږ یې کولی شو د دې خطرونو څخه ځان وساتو. ستاسو په ژوند کې یو څو ساده بدلونونه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
۱. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: لومړی، خپل ډاکټر وګورئ او مشوره ترلاسه کړئ. هغه به تاسو سره د رژیم او تمرین پلان جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره سم وي.
۲. خپل رژیم بدل کړئ: د غوړو، غوړو شویو خوړو، کیکونو، بسکټونو، ډوډۍ، بوره لرونکو مشروباتو، ټرانس غوړو او سنتر شوي غوړو مصرف کم کړئ. پرځای یې، اوربشې، میوې، سبزیجات، مغز لرونکي (د مثال په توګه اخروټ)، او غوړ کبان لکه مکریل، میکریل او سارډین شامل کړئ.
۳. په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدئ: سګرټ څکول ستاسو "ښه" کولیسټرول (HDL) کموي. که تاسو سګرټ څکول پریږدئ، نو ستاسو زړه او ستاسو ټول بدن ته یې ګټې بې اندازې دي.
۴. ورزش: حتی یو ساده تمرین لکه په ورځ کې د ۳۰ دقیقو لپاره چټک قدم وهل کولی شي ستاسو د وزن، شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار په کنټرول کې ډیره مرسته وکړي. ورزش کولی شي ټرای ګلیسریډونه هم کم کړي او ښه کولیسټرول (HDL) زیات کړي.
۵. خپل درمل په سمه توګه وکاروئ: که ستاسو ډاکټر ستاسو د کولیسټرول کچه کنټرولولو لپاره درمل لیکي، نو په سمه توګه یې د نسخې سره سم واخلئ. ډیری وختونه، سټیټین درمل وړاندیز کیږي. که تاسو د دوی څخه اړخیزې اغیزې تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه به بیا د درملنې بل انتخاب وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي (د مثال په توګه `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته د خپل درملو اخیستل مه بندوئ یا خوراک بدل کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- لوړ کولیسټرول یو پټ خطر فکتور دی چې کولی شي د ډیرو جدي ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ، سټروک او شکر ناروغۍ لامل شي. دا کم مه ګڼئ.
- په خپله وینه کې د خپل LDL (خراب)، HDL (ښه)، او ټرای ګلیسریډ کچه څخه خبر اوسئ. منظم طبي معاینات وکړئ.
- صحي خواړه، منظم تمرین، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول کولی شي د کولیسټرول کنټرول باندې لوی اغیزه ولري.
- هیڅکله د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل او درمل مه پریږدئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ، نو غوره او یوازینی کس چې ورسره خبرې وکړئ ستاسو ډاکټر دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم