اوه، تاسو شاید د اوږې د بې ځایه کیدو درد پیژنئ، سمه ده؟ دا ممکن د غورځیدو، د سپورت ټپ، یا د موټر د پیښې له امله وي. بې ځایه شوی اوږه یوه جدي ناروغي ده، مګر که په سمه توګه درملنه وشي، نو دا په چټکۍ سره درملنه کیدی شي. نن، موږ به د هغې په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، لکه څنګه چې موږ د یو ملګري سره خبرې کوو.
د اوږو بې ځایه کیدل په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، بې ځایه شوی اوږه هغه وخت ده کله چې ستاسو د اوږې په بند کې هډوکي له خپل مناسب ځای څخه حرکت وکړي. په دې ډول فکر وکړئ: بند هغه ځای دی چې زموږ په بدن کې دوه هډوکي سره نښلوي. دا زموږ د ټول اسکلیټي سیسټم برخه ده.
ستاسو د اوږې بند ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي د توپ په څیر برخې څخه جوړ شوی دی ( چې هیومروس نومیږي) چې ستاسو د اوږې هډوکي د پیالې په څیر برخې سره فټ کیږي (چې ګلینویډ نومیږي) . دا د یو بال په څیر دی چې په پیاله کې فټ کیږي.
نو، هغه څه چې په دې ناروغۍ کې چې د اوږو بې ځایه کیدل بلل کیږي دا دي چې د بال او ساکټ اړیکه خلاصیږي. دا کولی شي د اوږو د بند شاوخوا نسجونو ته هم زیان ورسوي. دا پدې مانا ده:
- د عضلاتو لپاره
- اعصابو ته
- د رګونو ته
- لیګامینټونو ته
- د وینې رګونو ته
ډېر مهم: که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې ده، یا که تاسو نشئ کولی خپل اوږه حرکت ورکړئ، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. هیڅکله هڅه مه کوئ چې خپل اوږه پخپله ځای په ځای کړئ. دا به یوازې ټپ خراب کړي.
د اوږو د ټوپونو ډولونه څه دي؟
ډاکټران د اوږو بې ځایه کیدل د دې پراساس طبقه بندي کوي چې هډوکي څومره حرکت کړی دی:
- بشپړ بې ځایه کیدل یا آرام کول: دا هغه وخت دی کله چې د بند هډوکي په بشپړه توګه جلا او له ځای څخه بهر وي.
- جزوي سبلوکسیشن: دا هغه څه دي چې ډاکټران یې 'لاریټل سبلوکسیشن' بولي. دلته څه پیښیږي چې یو څه ستاسو بندونه جلا کړي او دواړه هډوکي لاهم یوځای دي، مګر په بشپړ ډول هغومره ندي لکه څنګه چې مخکې وو.
د اوږې ټکان څومره عام دی؟
په حقیقت کې، د اوږې بند زموږ په بدن کې تر ټولو عام ډول پړسوب لرونکی بند دی . په هرصورت، دا دومره عام نه دی. حتی په امریکا کې لکه هیواد کې، هر کال شاوخوا لس کسان د اوږې د بې ځایه کیدو څخه رنځ وړي.
د اوږې د بې ځایه کېدو نښې نښانې څه دي؟
بې ځایه شوی اوږه کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه:
- ډېر سخت درد.
- یوه کمزوري.
- د لاس ورکولو توان نه لري.
- داسې ښکاري چې اوږه یې په څرګنده توګه بې ځایه شوې ده.
- پړسوب.
- زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلیدل.
- د عضلاتو دردونه.
- په لاس، مټ یا ګوتو کې بې حسي، خارښت، یا کمزوری.
د اوږو د اوږو د ښویېدو لامل څه شی دی؟
په ساده ډول، هر هغه څه چې ستاسو د اوږو بند د بې ځایه کیدو لپاره کافي ځواک پلي کوي کولی شي د دې لامل شي. تر ټولو عام لاملونه دا دي:
- غورځېدل: د تشناب کې د ښویېدو، له ونې څخه د لوېدو، یا له زینې څخه د لوېدو په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ.
- د موټرو حادثې: لکه د بایسکل حادثې، د موټر حادثې.
- د سپورت پیښې: د کرکټ لوبې کولو پرمهال ډوبیدل او لوېدل، د تماس لوبې لکه رګبي، او والیبال.
څوک د اوږې د ټکر له خطر سره مخ دي؟
که څه هم هرڅوک د اوږو بې ځایه کیدل ترلاسه کولی شي، ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي. پدې کې شامل دي:
- هغه لوبغاړي چې د تماس سپورتونه کوي (د مثال په توګه رګبي، فوټبال).
- نارینه (نارینه د ښځو په پرتله د اوږو د بندیدو احتمال دوه چنده ډیر لري).
- ځوانان چې عمرونه یې د ۱۵ او ۳۰ کلونو ترمنځ وي.
- هغه کسان چې تېر ځل یې اوږې پورته کړې وې.
د اوږې د پړسوب احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
د اوږو بې ځایه کیدل ستاسو د اوږو شاوخوا هډوکو او نسجونو ته زیان رسولی شي. دا ترټولو عام پیچلتیاوې دي:
- د هډوکو ماتېدل.
- د بندونو او د تنې د موچونو.
- د اعصابو زیان.
- د وینې رګونو ته زیان.
- د عضلاتو فشارونه.
دا د هیل-ساکس زخم څه شی دی؟
ځینې خلک کولی شي د هیل-ساکس زخم په نوم یو څه رامینځته کړي کله چې دوی خپل اوږه بې ځایه کړي. دا ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي (هومروس) د بال په څیر برخه کې د غاښ په څیر دی. که ستاسو اوږه بې ځایه شي او هومروس د اوږې تیغ په ساکټ فشار راوړي، نو د بال په څیر برخه زیانمن کیدی شي.
ډاکټر څنګه په ډاډ سره پوهیږي چې اوږه یې بې ځایه شوې ده؟
ډاکټر به د فزیکي معاینې په واسطه د اوږې بې ځایه کیدل تشخیص کړي. هغه به ستاسو اوږه او ټول لاس معاینه کړي. تاسو به اړتیا ولرئ ډاکټر ته د خپلو نښو نښانو او د اوږې د ټپي کیدو دمخه د هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې کول.
د دې لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟
د اوږې د بې ځایه کیدو وروسته د داخلي زیان په سمه توګه ارزولو لپاره، یو ډاکټر ممکن د عکس اخیستلو ازموینې ترسره کړي لکه:
- ایکس رې.
- مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI).
- کمپیوټري ټوموګرافي (سي ټي سکین).
- الټراساؤنډ.
د اوږې د بې ځایه کېدو درملنه څه ده؟ (دا ډېره مهمه ده!)
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اوږه مو غوڅه شوې ده،سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. د اوږې د بې ځایه کیدو لپاره ترټولو مهمه درملنه دا ده چې خپل لاس بیرته هغه ځای ته کیږدئ چیرې چې دا و، د پیالې په څیر ساحه کې. دې ته د تړل شوي کمولو یا لاسوهنې ویل کیږي. دا د جراحي پرته ترسره کیږي. ډاکټر به ستاسو بدن بهر ته فشار ورکړي او ستاسو اوږه بیرته تنظیم کړي. ممکن ستاسو د اوږې شاوخوا ساحه بې حسه کولو لپاره تاسو ته سیمه ایز انستیزیا ورکړل شي، یا ممکن تاسو ته د آرام کولو لپاره آرام کونکي ورکړل شي ترڅو ستاسو بدن آرام شي.
مهرباني وکړئ دا په یاد ولرئ: هیڅکله هڅه مه کوئ چې خپل اوږه بیرته په خپل ځای کېږدئ. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې پرته له روزل شوي مسلکي څخه بل چا ته ستاسو ټپي اوږه لمس کړئ یا حرکت ورکړئ. خپل اوږه د امکان تر حده ارام وساتئ، او هڅه مه کوئ چې په زور یې واچوئ.
که تاسو هڅه وکړئ چې خپل اوږه بیرته په خپل ځای کېږدئ، تاسو کولی شئ ټپ نور هم خراب کړئ او شاوخوا نسجونو ته زیان ورسوئ.
وروسته له دې چې ډاکټر ستاسو بند بیرته ځای پر ځای کړي، تاسو ممکن نورې درملنې ته اړتیا ولرئ. پدې کې شامل دي:
- بې حرکته کول: د اوږې له رغېدو وروسته، تاسو به د ټپي شوي اوږې د بې حرکته کولو لپاره سپلینټ یا سلینګ اغوستلو ته اړتیا ولرئ. دا به په اوږه فشار کم کړي او د هغې په رغیدو کې به مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته دا هم ووایی چې په ورځ کې څو ځله خپل ټپي شوی اوږه یخ کړئ. تاسو ممکن د سپکو تمرینونو ته هم اړتیا ولرئ ترڅو خپل اوږه د سختیدو څخه وساتئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت سپلینټ یا سلینګ واغوندئ او څو ځله باید خپل اوږه تمرین کړئ. ډیری خلک به اړتیا ولري چې خپل اوږه د څو اونیو لپاره بې حرکته وساتي.
- درمل: ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د درد او پړسوب کمولو لپاره کوم درمل اخیستل کیدی شي. د ډاکټر سره د خبرو کولو پرته په یو وخت کې د 10 ورځو څخه زیات د OTC درد کمونکي مه اخلئ.
- استراحت: تاسو باید د هر هغه فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ چې ستاسو اوږه کاروي یا په هغې فشار راوړي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید د رغیدو پورې له کومو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ.
- فزیکي درملنه: کله چې ستاسو اوږه روغه شي، تاسو به د ځواک او خوځښت بیرته ترلاسه کولو لپاره فزیکي درملنه پیل کولو ته اړتیا ولرئ. په پیل کې، دا به احتمال ولري چې د سختوالي کمولو لپاره د حرکت نرم تمرینونه شامل وي. لکه څنګه چې ستاسو د اوږو لیګامینټونه (چې د اوږې کیپسول په نوم هم پیژندل کیږي) روغیدل پیل کوي، تاسو به اړتیا ولرئ چې د اوږې نرمولو او د سختیدو څخه د ساتلو لپاره غځونه وکړئ. په پای کې، ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج به ستاسو د اوږو عضلاتو پیاوړي کولو لپاره تمرینونه اضافه کړي. دا کولی شي د راتلونکي اوږو د بې ځایه کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي. ډیری خلک به د اوږې له بې ځایه کیدو وروسته د څو میاشتو لپاره فزیکي درملنې ته اړتیا ولري.
د اوږې د بې ځایه کېدو لپاره کله جراحي اړینه ده؟
ډیری خلک د اوږې له بې ځایه کیدو وروسته جراحي ته اړتیا نلري. مګر، تاسو ممکن په لاندې قضیو کې جراحي ته اړتیا ولرئ:
- که چیرې هغه حادثه چې ستاسو اوږه یې د ټوټې کیدو لامل شوه، د نورو داخلي ټپونو لامل شي.
- که چیرې مخکې ذکر شوی تړل شوی کمښت کار ونکړي، یا که دا نشي ترسره کیدی، نو تاسو به د خپل اوږې بند بیا تنظیم کولو لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ.
- که تاسو مخکې خپل اوږه بې ځایه کړې وي، نو تاسو ممکن د هغو لیګامینټونو د ترمیم یا ټینګولو لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ چې ستاسو لاس ستاسو د اوږې تیغ سره نښلوي.
د اوږې د بې ځایه کېدو څخه د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوږې بې ځایه کېدل معمولا څو میاشتې وخت نیسي ترڅو روغ شي. تاسو به اړتیا ولرئ چې خپل اوږه د څو اونیو لپاره بې حرکته کړئ او بیا د بند له روغیدو وروسته څو میاشتې فزیکي درملنه وکړئ.
له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت انتظار وکړئ مخکې لدې چې فزیکي فعالیت بیا پیل کړئ. که تاسو د اوږې بشپړ روغیدو دمخه سپورت یا تمرین وکړئ، نو تاسو د هغې د بیا ټپي کیدو ډیر خطر سره مخ یاست - پدې معنی چې تاسو کولی شئ دا بیا وځړئ.
آیا د اوږې د ټکان مخه نیول کیدی شي؟
د اوږو د بې ځایه کیدو مخنیوی تل ممکن نه وي، ځکه چې دا معمولا د ناڅاپي پیښو او ناڅاپي ټپونو (ټروما) له امله پیښیږي.
د لوبې کولو پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ:
- د خوندیتوب سم وسایل واغوندئ.
- که ستاسو اوږه درد کوي، که د فزیکي فعالیت په جریان کې وي یا وروسته، فکر مه کوئ چې تاسو یوازې "د درد سره لوبې کولی شئ".
- خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه په بشپړه توګه ګرم شئ او وغځوئ.
- د فزیکي فعالیت وروسته یخ شئ او وغځئ.
راځئ چې د عمومي خوندیتوب لپاره دا کارونه وکړو:
- خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ او له غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ. دا به تاسو او نور د ګډوډۍ مخه ونیسي.
- کله چې په کور کې شیان راټولوئ، تل سم وسایل یا وسایل وکاروئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.
که اوږه بې ځایه شي نو څه به پیښ شي؟ (آؤټ لک)
ډیری خلک د اوږې له بې ځایه کیدو وروسته په بشپړ ډول روغ کیږي. حتی که تاسو جراحي هم ولرئ، تاسو باید وکولی شئ د اوږې له روغیدو وروسته خپلو ډیری فعالیتونو او سپورتونو ته بیرته راستانه شئ.
خو، هغه اوږه چې مخکې بې ځایه شوې وي، د بیا ټپي کیدو احتمال ډیر دی. ځینو څیړنو موندلې چې د ۲۵ کلونو څخه کم عمر لرونکي ۹۰٪ څخه ډیر لوبغاړي چې د تماس سپورت لوبولو پرمهال خپل اوږه بې ځایه کوي، په راتلونکي کې به ورته اوږه بیا ټپي شي.
د هر ډول فزیکي فعالیت بیا پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر یا جراح سره خبرې وکړئ - په ځانګړي توګه د سپورت سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې څه تمه لرئ او څنګه په راتلونکي کې د اوږې د بې ځایه کیدو مخه ونیسئ.
که اوږه مو وخېږي نو ایا کار/ښوونځي ته به لاړ نه شئ؟
که ستاسو ټپي اوږه د کار یا ښوونځي لپاره ډیره دردناکه وي، تاسو ممکن نشئ کولی کار یا ښوونځي ته لاړ شئ پداسې حال کې چې ستاسو اوږه بې حرکته وي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې د روغیدو پورې له کومو حرکتونو او موقعیتونو څخه باید ډډه وکړئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو کله سپورت کول، د کور کار کول، یا د وزن پورته کول پیل کولی شئ.
د بیړني پاملرنې ته د تګ لپاره غوره وخت کله دی؟
که تاسو کوم ناڅاپي ټپ (ټروما) سره مخ شوي یاست، نو سمدلاسه بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.
که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې ده:
- سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ، یا د بیړنۍ شمیرې لکه 1990 ته زنګ ووهئ.
- لاس مه خوځوه. خپل بدن ته نږدې یې وساته.
- هیڅکله هڅه مه کوئ چې خپل اوږه بیرته په خپل ځای کېږدئ. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې پرته له ډاکټر څخه بل څوک هڅه وکړي چې دا کار وکړي. که چیرې د ډاکټر پرته بل څوک هڅه وکړي چې ستاسو اوږه بیرته په خپل ځای کېږدي، تاسو کولی شئ د وینې رګونو، عضلاتو، لیګامینټونو او اعصابو ته زیان ورسوئ.
- د پړسوب او درد کمولو لپاره په ټپي شوې سیمه کې د یخ یوه کڅوړه واچوئ.
- د NSAID درد وژونکي درمل کولی شي ستاسو د درد او نورو نښو کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د سپارښت شوي دوز څخه ډیر مه اخلئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
- ایا زه به جراحي وکړم؟
- زه به څومره وخت خپل لاس نېغ ونیسم؟
- کله زه فزیکي درملنه پیل کړم؟
- کله به بیا سپورت یا تمرین وکړم؟
ایا بې ځایه شوی اوږه به پخپله روغ شي؟
نه، بې ځایه شوی اوږه به په خپله نه رغېږي. همدارنګه، دا به په سمه توګه روغ نشي تر هغه چې ډاکټر یې معاینه نه کړي او په سمه توګه یې درملنه ونه کړي.
که تاسو د غورځېدو، سپورتي حادثې، یا بلې حادثې وروسته د اوږې د بې ځایه کیدو نښې ولرئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ.
نو، راځئ چې هغه څه لنډیز کړو چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي. (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو بې ځایه شوې اوږه هغه وخت ده کله چې ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي د بال په څیر سر ستاسو د اوږې د تیغ له ساکټ څخه راووځي. غورځیدل، د سپورت ټپونه، او نور ناڅاپي ټپونه (ټروما) د بې ځایه شوې اوږې عام لاملونه دي. موږ دا هم خبرې وکړې چې څنګه د اوږې بند زموږ په بدن کې ترټولو بې ځایه شوی بند دی .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هیڅکله هڅه مه کوئ چې خپل اوږه بیرته په خپل ځای کېږدئ. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې بل چا ته لاس ورکړئ یا حرکت ورکړئ پرته له ډاکټر څخه. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې ده، یا که تاسو نشئ کولی حرکت وکړئ یا خپل لاس وکاروئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.
ستاسو د ژر روغتیا په هیله!
` د اوږو بې ځایه کیدل، د اوږو ټپونه، د بندونو بې ځایه کیدل، هډوکي، فزیکي درملنه، لومړنۍ مرستې، د سپورت ټپونه، بیړنۍ پاملرنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم