آیا تاسو کله هم خپلې پښې ته کتلي او فکر مو کړی دی، "دا کوچنی بند زما د ټول بدن وزن څنګه ملاتړ کوي، ما سره د منډې وهلو، ټوپ وهلو او ګرځېدو کې مرسته کوي؟" دا واقعیا حیرانونکې ده. پدې حیرانونکې پروسه کې یو خاموش، مګر خورا مهم اتل شتون لري. موږ به نن د هغه په اړه وغږیږو. او دا د تالوس هډوکی دی.
په ساده ډول، د تالوس هډوکی څه شی دی؟
ټالوس یو کوچنی خو ډېر قوي هډوکی دی چې ستاسو د پښې، ښکته پښې او پښې سره نښلوي. ځینې خلک ورته اسټراګالس هم وایي. دا ستاسو د پښې په شا کې دوهم لوی هډوکی دی. له دې څخه یوازینی لوی هډوکی د پښې هډوکی دی، کوم چې کیلکینوس دی.
تصور وکړئ، ستاسو د ښکته پښې دوه اصلي هډوکي، ټیبیا او فیبولا، د دې تالوس هډوکي له لارې د پښې سره وصل دي. دا د پښې او پښې ترمنځ د پل په څیر دی. دا اړیکه هغه څه دي چې موږ یې د پښې بند بولو.
د دې هډوکي بله ځانګړې ځانګړتیا دا ده چې دا د ډیری هډوکو په څیر په مستقیم ډول د عضلاتو سره نه تړل کیږي. دا پدې مانا ده چې دا د وینې محدود رسولو لري. له همدې امله، که دا هډوکی مات شي (مات شي)، نو د رغیدو لپاره یو څه وخت نیسي او د پیچلتیاو احتمال ډیر دی. موږ به وروسته پدې اړه وغږیږو.
دا کوچنی هډوکی کومې دندې ترسره کوي؟
دا متل چې "دا کوچنی دی خو ډېر کار کوي" د دې لکۍ هډوکي سره ډېر مناسب دی. تاسو به پوه شئ کله چې تاسو د دې ځینې کارونه وګورئ.
| دنده | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د پښې د بند جوړول | اصلي خبره دا ده چې د پښې هډوکي (ټیبیا او فیبولا) د پښې سره وصل کړئ، یو داسې بند رامینځته کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل پښه وخوځوئ او پراخه کړئ. |
| د بدن د وزن برداشت کول | کله چې تاسو ودریږئ، ګرځئ یا منډه کوئ، ستاسو د ټول بدن وزن ستاسو د پښو څخه ستاسو پښو ته د دې تالوس هډوکي له لارې لیږدول کیږي. |
| د پښې پورته کول او ښکته کول | دا بند ستاسو د پښې پورته او ښکته حرکت کولو کې مرسته کوي (لکه په موټر کې په اکسیلیټر باندې قدم وهل). |
| توازن ساتل | دا هډوکی د توازن ساتلو کې مرسته کوي کله چې په نا مساوي ځمکه کې ګرځي نو پښه له یوې خوا بلې خوا ته اړوي. |
| د تلو د منحني ثبات | دا هډوکی ستاسو د پښې د طبیعي منحني (قوس) ساتلو لپاره د ملاتړ په توګه کار کوي. |
د تالوس هډوکي شکل او برخې
که تاسو د تالوس هډوکي ته وګورئ، دا د آس په شا باندې د زین په څیر شکل لري. د هغې پورتنۍ برخه کږه ده. ټول هډوکي د یوې نرمې، ښوییدونکې طبقې سره پوښل شوی چې د کارټلیج په نوم یادیږي. دا د 'غوړ' طبقې په څیر دی. کله چې هډوکي یو بل سره مسح کوي، دا د کارټلیج طبقه ده چې د رګونو کمولو سره د مفصلونو په اسانۍ سره حرکت کې مرسته کوي.
کله چې ډاکټران د دې هډوکي په اړه خبرې کوي، دوی د هغې درې برخې یادوي. دا ستاسو د عمومي پوهې لپاره مهم دي.
۱. د ټالوس سر: دا د هډوکي مخکینۍ برخه ده. دا د پښې د سمندري هډوکي سره نښلوي.
۲. د ټالوس بدن: دا د هډوکي اصلي او لویه برخه ده. د دې په سر کې کږه برخه هغه څه دي چې د پښې دوه هډوکي سره نښلوي ترڅو د پښې بند جوړ کړي.
۳. د ټالوس غاړه: غاړه د سر او بدن ترمنځ هغه تنګه برخه ده.
که تاسو کله هم د پښې ټپ لرئ او د ډاکټر سره د خبرو کولو پرمهال دا ټکي واورئ، نو تاسو به اوس وکولی شئ د زیان په اړه دقیق نظر ترلاسه کړئ.
هغه عامې ستونزې کومې دي چې د تالوس هډوکي اغیزمنوي؟
د نورو ټولو هډوکو په څیر، د تالوس هډوکي د مختلفو ستونزو او ټپونو سره مخ کیدی شي. د دې څخه دوه خورا مهم یې ماتیدل او اوستیوپوروسس دي.
۱. د تالوس ماتیدل
دا د تالوس هډوکي تر ټولو جدي ټپ دی. معمولا، د دې ډول ماتیدو لپاره خورا سخت حادثې ته اړتیا وي.
- له لوړوالي څخه لوېدل: له زینې، ونې یا بل لوړ ځای څخه لوېدل.
- د موټر حادثې: په ځانګړي توګه د موټرسایکل حادثو کې یا کله چې په موټر کې سخت بریکونه وهل کیږي.
- د سپورت پیښې: په هغو سپورتونو کې چې ډیر ټوپ وهل یا د پښې تاوول پکې شامل وي.
تصور وکړئ چې یو څوک په زینه پورته کېږي او یو کار کوي، او ناڅاپه ښویېږي او رالوېږي. که چیرې دوی خپل ټول وزن په یوه پښه واچوي او پښه یې دننه خوا ته کږه شي، نو د تالوس هډوکي د ډیر ځواک له امله ماتیدای شي.
مهمه خبره دا ده چې د تالوس ماتیدل هغه څه نه دي چې باید په سپکه توګه واخیستل شي. د دې دلیل، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دې هډوکي ته د وینې محدود رسولو دی. کله چې مات شي، دا د وینې رګونه زیانمن کیدی شي. که دا پیښ شي، د هډوکي برخې به کافي وینه ترلاسه نکړي او مړه به شي (اواسکولر نیکروسس). له همدې امله، د درملنې ځنډول خطرناک کیدی شي.
د ماتیدو نښې نښانې
- د پښې په ساحه کې شدید درد .
- د پښې پړسوب.
- دومره نارامه احساس کول چې تاسو نشئ کولی ګرځېدلی یا خپله پښه ښکته کولی شئ.
- د پوستکي نیلي کېدل یا ټپونه ښکاري.
- د پښې په شکل کې بدلون یا د غیر معمولي ټوټې احساس.
که تاسو دا نښې ولرئ، په ځانګړې توګه د حادثې وروسته، تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
۲. د اوستیوپوروسس
دا په ساده ډول د "هډوکو نري کېدل" یا "د هډوکو سوري کېدل" معنی لري. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، په ځانګړې توګه په میرمنو کې د مینوپاز وروسته، د هډوکو کثافت کمیدل پیل کوي. بیا هډوکي کمزوري کیږي او په اسانۍ سره ماتیدلی شي. ځینې وختونه، حتی کله چې په نورمال ډول ګرځو، هډوکي ماتیدلی شي.
ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتیدو وروسته د اوستیوپوروسس په اړه پوهیږي، ځکه چې له دې دمخه کوم ځانګړي نښې نښانې نه وي.
که تاسو له ۵۰ کلونو څخه زیات عمر لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو یوه ښځه یاست، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس ناروغي لري، نو دا ډیره مهمه ده چې د هډوکي کثافت سکین کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
نورې ستونزې
- د مفصلونو پاړسوب: د پښې په بند کې د غضروف ماتیدل او اوښکې کیدل کولی شي د درد او د بند په حرکت کې ستونزې رامینځته کړي.
- د ټارسال تونل سنډروم: نښې نښانې لکه په پښه کې بې حسي او خارښت د هغه اعصاب د فشار له امله رامینځته کیږي چې د پښې له لارې تیریږي.
- د رګونو د بندیدو (Avascular necrosis): هډوکي ته د وینې د نه رسولو له امله د هډوکي حجرو مړینه. دا ډیری وخت د تالوس د ماتیدو د پیچلتیا په توګه پیښیږي.
ډاکټر څنګه پوهیږي چې کومه ستونزه شتون لري؟
کله چې تاسو د پښې درد سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه له تاسو څخه پوښتنې کول دي. لکه، ایا تاسو په کومه حادثه کې یاست، درد څنګه دی، ایا کوم پړسوب شتون لري، او بیا به هغه ستاسو د پښې معاینه وکړي.
بیا، تاسو کولی شئ د دې په څیر ازموینو ته مراجعه وکړئ ترڅو دا تایید کړئ چې ستونزه څه ده.
- ایکس رې:دا د ماتیدو د معاینې لپاره ترټولو اساسي ازموینه ده.
- د سي ټي سکین: دا مرسته کوي چې په درې بعدي انځورونو کې په روښانه توګه وګورو چې ایا هډوکي په ټوټو ویشل شوي او په مات شوي ځای کې څنګه موقعیت لري. دا د جراحي پلان کولو لپاره خورا مهم دی.
- د MRI سکین: د هډوکو سربیره، دا ازموینه د بندونو شاوخوا لیګامینټونو، غضروف او نورو نرمو نسجونو ته د زیان موندلو لپاره کارول کیږي.
- د هډوکو د کثافت ازموینه (DEXA سکین): دا ازموینه د دې لپاره ترسره کیږي چې تایید شي چې ایا تاسو د اوستیوپوروسس لرئ.
درملنې څه دي؟
درملنه ستاسو د ستونزې پورې اړه لري.
د فریکچر درملنه
د هډوکي د ماتېدو درملنه د ماتېدو په ماهیت پورې اړه لري.
- بې حرکته کول: که چیرې د هډوکو ټوټې حرکت نه کوي، د پلستر آف پاریس (POP) یا فایبر ګلاس څخه جوړ شوی کاسټ په پښه باندې تطبیق کیږي ترڅو د حرکت مخه ونیسي.
- جراحي: د تالوس ډیری ماتیدل جراحي ته اړتیا لري ترڅو د هډوکو ټوټې بیا تنظیم کړي او د پیچونو او پلیټونو سره یې تنظیم کړي ترڅو د حرکت مخه ونیسي. دا د هډوکي په سمه توګه رغیدو کې مرسته کوي او د وینې رسولو بیرته راګرځوي.
د جراحۍ وروسته، فزیوتراپي اړینه ده چې په تدریجي ډول د پښې خوځښت، ځواک او توازن بیرته ترلاسه کړئ.
د اوستیوپوروسس درملنه
د دې درملنه د هډوکو د نور کمزورتیا مخنیوي او د هډوکو پیاوړتیا باندې تمرکز کوي.
- تمرین: د وزن پورته کولو او ګرځېدو په څیر شیان.
- ویټامینونه او منرالونه: د کلسیم او ویټامین ډي بشپړونکي.
- درمل: ستاسو ډاکټر ممکن داسې درمل تجویز کړي چې د هډوکو ضایع کیدل ودروي یا د هډوکو وده هڅوي.
څنګه خپل ټول هډوکي، د ټالوس په ګډون، روغ وساتئ؟
دوی وايي: "احتیاط د درملنې څخه غوره دی." نو غوره ده چې د پیښو څخه مخنیوی وشي او صحي ژوند غوره شي.
| مشوره | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| د خوندیتوب پروسیجرونه تعقیب کړئ. | تل په موټر کې د سپور کېدو پر مهال د سیټ بیلټ واغوندئ. د موټرسایکل چلولو پر مهال ښه خولۍ واغوندئ. د سپورت کولو پر مهال مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ. |
| د لوېدو مخه ونیسئ | خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ او له هغو شیانو څخه پاک وساتئ چې ستاسو د ښویېدو او لوېدو لامل کېدای شي. د شیانو د رسیدو لپاره په څوکیو او میزونو د ختلو پر ځای له مناسبې زینې څخه کار واخلئ. |
| صحي خواړه وخورئ. | هغه خواړه چې په کلسیم کې بډایه وي (شیدې، پنیر، مستې، کوچني کب، شنه سبزیجات) او ویټامین ډي (لمر ته مخامخ کیدل، هګۍ) د هډوکو روغتیا لپاره اړین دي. |
| په منظم ډول تمرین وکړئ. | تمرینونه لکه ګرځېدل، منډه وهل او وزن پورته کول هډوکي پیاوړي کوي. |
| طبي مشوره وغواړئ. | له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو د خپل عمر او د خطر فکتورونو پراساس د اوستیوپوروسس ازموینې ته اړتیا لرئ. |
ټالوس یو کوچنی هډوکی دی، خو اوس تاسو شاید پوه شئ چې دا ستاسو د ورځني ژوند لپاره څومره مهم دی. نو که تاسو په خپله پښه کې درد، پړسوب یا کومه تکلیف احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د حادثې په صورت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- تالوس یو ډیر مهم هډوکی دی چې ستاسو پښه او پښه سره نښلوي، ستاسو د بدن وزن ملاتړ کوي، او په حرکت کې مرسته کوي.
- د دې هډوکي ماتیدل خورا جدي دي. دا ځکه چې دا د وینې محدود رسولو لري. له همدې امله، که تاسو د حادثې وروسته د پښې سخت درد ولرئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- د هډوکو د کمزورۍ خطر د مناسبې خوړو، تمرین او طبي معایناتو له لارې کم کیدی شي.
- د هډوکو روغتیا ته پاملرنه وکړئ. د خوندي کړنو په تعقیب او د صحي ژوند طرزالعمل په رهبري کولو سره، تاسو کولی شئ د ډیری پیښو او ناروغیو مخه ونیسئ.
- که تاسو په پښه یا پښه کې دوامداره درد لرئ، نو دا مهمه ده چې له پامه ونه غورځوئ او د یو وړ طبي مسلکي څخه مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم