ایا تاسو هم د معدې د پرله پسې دردونو څخه رنځ وړئ؟ شاید تاسو د کولمو اوږدمهاله ستونزه ولرئ لکه د کرون ناروغي، کولایټس، یا SIBO، او د هغه خواړو هضمولو لپاره مبارزه کوئ چې تاسو یې خورئ. په داسې حالتونو کې، موږ د یو ځانګړي مایع رژیم په اړه خبرې کوو چې زموږ د هاضمې سیسټم، په ځانګړې توګه کولمو، ته یو څه آرام او د رغیدو فرصت ورکوي. دې ته د عنصر رژیم ویل کیږي.
په ساده ډول، د عنصر رژیم څه شی دی؟
هغه خواړه چې موږ یې خورو د خښتو د لوی دیوال په څیر فکر وکړئ. زموږ د کولمو ترټولو لویه دنده دا ده چې دا دیوال مات کړي، خښتې جلا کړي (یعنې مغذي مواد) او زموږ په بدن کې یې جذب کړي. مګر کله چې ستاسو کولمې ناروغه، ټپي یا پړسوب وي، نو دا لوی کار کول ستونزمن وي.
د عنصر رژیم داسې دی لکه د خښتو دیوال مخکې له مخکې ماتول او د خښتو جلا کول. په بل عبارت، دا یو بشپړ مغذي خواړه دي چې په مایع بڼه راځي. مګر په دې کې ټول پروټینونه، غوړ او کاربوهایډریټ مخکې له مخکې هضم شوي او په کوچنیو لومړني ذراتو (عنصري بڼه) بدل شوي چې زموږ بدنونه یې په مستقیم ډول جذب کولی شي.
- پروټینونه د امینو اسیدونو څخه جوړ شوي دي.
- غوړ د ډېرو کوچنیو غوړو ذراتو (لنډ زنځیر ټرای ګلیسریډونو) په بڼه دي.
- کاربوهایډریټ د شکر ډیر ساده مالیکولونه دي (لنډ زنځیر مالټوډیکسټرین).
سربیره پردې، دا مایع ټول هغه ویټامینونه، منرالونه او الکترولیتونه لري چې بدن ورته اړتیا لري. له همدې امله، کله چې تاسو دا مایع وڅښئ، دا پرته له کومې هڅې څخه د هاضمې له پورتنۍ لارې څخه بدن ته جذب کیږي. بیا، څرنګه چې د کولمو پاتې برخه هیڅ کار نلري، نو ښه آرام ترلاسه کوي او د موجوده ناروغیو د درملنې فرصت ترلاسه کوي. دا معمولا د مایع په توګه یا د پوډر په توګه اخیستل کیدی شي چې په اوبو کې منحل کیدی شي.
دا عنصري رژیم د کوم ډول طبي شرایطو لپاره کارول کیږي؟
دا هغه غذا نه ده چې یو څوک یې معمولا د وزن کمولو لپاره تعقیبوي. د عنصر رژیم یو ځانګړی رژیم دی چې د طبي دلایلو لپاره او د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره کیږي. دلته اصلي شی دا دی چې کولمو ته وقفه ورکړئ او د دوی په رغیدو کې مرسته وکړئ. دا آرام په کولمو کې سوزش کموي، د اتوماتیک عکس العملونو لکه د خواړو الرجی مخه نیسي، او همدارنګه په کولمو کې ناغوښتل شوي باکتریاوې د خواړو څخه بې برخې کوي او له منځه وړي.
ستاسو ډاکټر ممکن په لاندې حالتونو کې د عنصري رژیم سپارښتنه وکړي:
| د طبي حالت ډول | مثالونه |
|---|---|
| التهابي او اتومات ناروغۍ | د کرون ناروغي، د کولمو التهاب (د کولمو زخمونه)، اوږدمهاله پانکریټایټس (د پانقراس التهاب)، د ایسینوفیلیک اسوفاګیتس، د سیلیک ناروغي، د مفصلونو التهاب (د بندونو التهاب)، IBS (د کولمو خارښونکی سنډروم)، د وړانګو انټرایټس (د وړانګو درملنې له امله د کولمو زیان)، د خوړو الرجی، SIBO (د کوچني کولمو باکتریا ډیر وده) |
| هغه قضیې چې اضافي تغذیې ته اړتیا وي (اضافي تغذیه) | انورکسیا، سرطان، ایچ آی وي |
| کله چې د هاضمې سیستم په سمه توګه کار نه کوي | د کولمو لنډ سنډروم، د پانقراس کمبود |
دا خواړه د چا لپاره مناسب نه دي؟
د لومړني رژیم خواړه د هرچا لپاره ندي. دا په ځانګړي ډول د دې دوو خلکو لپاره مناسب ندي:
- هغه خلک چې د وینې د شکر ستونزې لري لکه د شکر ناروغي: دا مایع رژیم په کاربوهایډریټ کې لوړ دی، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی راولي.
- هغه خلک چې د وزن کمولو هڅه کوي: د دې رژیم هدف د هغو کالوریو مقدار کمول ندي چې تاسو یې خورئ، بلکه د دې کالوریو جذبولو لاره بدلول دي. له همدې امله، دا د وزن کمولو لپاره ښه لاره نه ده.
د عنصري رژیم له پیل کولو دمخه تاسو څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ؟
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو باید دا هیڅکله پخپله پیل نه کړئ، یوازې د دې لپاره چې تاسو ورته احساس کوئ. تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا د هغه د مشورې پراساس پیل کړئ.
ستاسو د حالت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې تاسو باید څومره وخت دا رژیم تعقیب کړئ. تاسو ممکن د سختو نښو کنټرول لپاره د دریو څخه تر څلورو ورځو پورې دا تعقیب کړئ. یا تاسو ممکن د څو اونیو لپاره دا تعقیب کړئ ترڅو ستاسو کولمو ته بشپړ آرام او رغونه ورکړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته دا هم ووایی چې ستاسو د بدن د کالوري اړتیاو پراساس، تاسو باید هره ورځ څومره مایع وڅښئ.
ایا زه کولی شم د دې رژیم پرمهال نور خواړه وخورم؟
معمولا، که تاسو بشپړ اساسي خواړه خورئ، نو تاسو نور جامد خواړه نه خورئ. تاسو یوازې دا مایع څښئ. پدې توګه تاسو خپلو کولمو ته بشپړ آرام ورکوئ چې دوی ورته اړتیا لري. تاسو ته ممکن اجازه ورکړل شي چې پرته له بورې یا شیدو څخه ساده چای وڅښئ.
په هرصورت، په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د "نیم عنصري رژیم" سپارښتنه وکړي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د ورځني کالوریو نیمایي برخه د مایعاتو څخه ترلاسه کوئ او پاتې نیمایي یې د غوره شوي، اسانه هضمیدونکي جامد خواړو څخه ترلاسه کوئ. دا طریقه معمولا د بشپړ رژیم سره عادت کیدو یا د رژیم وروسته د منظم خواړو خوړلو لپاره کارول کیږي.
د دې رژیم په سمه توګه تعقیبولو لپاره یو څو لارښوونې
دا یو څه ننګونه کیدی شي، ځکه چې هره ورځ ورته مایع سره پاتې کیدل ګران دي. مګر دا لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي.
- ښه یخ یې وڅښئ: دا پوډر هغه وخت ښه خوند لري کله چې د یخ کیوبونو سره مخلوط شي، په سموتي کې جوړ شي، او وڅښل شي.
- ورو وڅښئ: په یو وخت کې ډیر څښل کولی شي تاسو د زړه بدوالي احساس کړي. نو خپل وخت واخلئ او ورو وڅښئ. د "خواړو" په جریان کې ډیرې اوبه څښل مه هیروئ.
- کله چې بهر ځئ نو له ځانه سره یې واخلئ: که بهر ځئ، نو د ترموس بوتل له ځانه سره واخلئ ترڅو وږی نه شئ.
- په نورو فعالیتونو کې بوخت شئ: د خوړو په اړه خپل فکرونه کم کړئ، په هغو فعالیتونو کې بوخت شئ چې تاسو یې خوند اخلئ او د خوړو سره تړاو نلري. له ملګرو سره خبرې وکړئ، فلم وګورئ، کتاب ولولئ.
ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟
تاسو ممکن د رژیم د پیل کولو په لومړیو ورځو کې یو څه تکلیف تجربه کړئ. ځینې وختونه تاسو فکر کوئ، "اوه زما، ایا دا به زما حالت ښه کړي یا خراب کړي؟" مګر ډیری دا نښې لنډمهاله دي. که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کړئ، نو غوره ده چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
| اړخ اغېز | د دې دلیل او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ |
|---|---|
| د معدې دردونه | کله چې تاسو مایع خوړل پیل کړئ، هغه زوړ غایطه مواد چې په کولمو کې بند پاتې وو، مایع کېدل پیل کوي او بهر راوځي. دا کولی شي د پړسوب او ناراحتۍ لامل شي. دا لنډمهاله ده. په حقیقت کې، دا پدې مانا ده چې یو څه ښه پیښیږي. |
| د ډیټوکس نښې | کله چې کولمو ته استراحت ورکړل شي، زموږ ځیګر ته فرصت ورکول کیږي چې له بدن څخه اضافي زهرجن مواد لرې کړي. دا کولی شي د څو ورځو لپاره د سر درد، سر درد، خواګرځي او د کمزورۍ احساس رامینځته کړي. دا هم به په څو ورځو کې کم شي. |
| د باکتریا د مړینې نښې نښانې | که تاسو د SIBO په څیر ناروغي لرئ، نو دا رژیم به ستاسو په کولمو کې بد باکتریاوې وږي کړي او په لوی شمیر کې به یې مړه کړي. دا کولی شي د پورته ذکر شوي ډیټوکس نښو سره ورته نښې هم رامینځته کړي. دا به هم په څو ورځو کې کم شي. |
| د کولمو حرکت کم شوی | دا عادي خبره ده چې د دې رژیم په جریان کې د کولمو حرکتونه کم وي. ځینې خلک فکر کوي چې دا قبضیت دی. مګر داسې نه ده. څرنګه چې تاسو جامد خواړه نه خورئ، ستاسو د کولمو حرکتونه یو څه ورو دي. دا د اندیښنې وړ خبره نه ده. |
د رژیم له پای ته رسیدو وروسته څه کوئ؟
دا ښه نظر نه دی چې د رژیم له پای ته رسیدو وروسته ناڅاپه په نورمال ډول خواړه پیل کړئ. ستاسو آرام شوي کولمو ته اړتیا ده چې ورو ورو بیا کار کولو سره عادت شي.
ډاکټران اکثرا سپارښتنه کوي چې لومړی "نیمه عنصري رژیم" ته لاړ شي، یا د هضم لپاره اسانه رژیم تعقیب کړي لکه د ټیټ FODMAP رژیم . دوی ممکن د ښه باکتریا سره کولمو بیا آبادولو لپاره پروبیوټیکونه او د کولمو نورمال فعالیت بیرته راګرځولو کې د مرستې لپاره پروکینیټیک اجنټان هم وړاندیز کړي.
کله چې تاسو بیا عادي خواړه خوړل پیل کړئ، نو پام وکړئ چې ستاسو کولمو د هر خواړو سره څنګه غبرګون ښیې. که تاسو د یو ځانګړي خواړه خوړلو کې نا آرامه احساس کوئ، نو د څو ورځو لپاره یې خوړل بند کړئ او وروسته یې بیا هڅه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د عنصر رژیم د وزن کمولو لپاره یو عادي رژیم نه دی. دا د ډاکټر تر څارنې لاندې د کولمو د سختو ناروغیو لپاره طبي درملنه ده.
- د دې اصلي موخه دا ده چې بدن ته مخکې له مخکې هضم شوي مغذي مواد چمتو شي او کولمو ته بشپړ آرام او د رغیدو فرصت ورکړل شي.
- دا د کرون ناروغۍ، کولیټس، او SIBO په څیر شرایطو کې د سوزش کمولو او د نښو کنټرولولو کې خورا ښه مرسته ده.
- د خوړو په لومړیو څو ورځو کې، تاسو ممکن لنډمهاله جانبي عوارض لکه د معدې درد او سر درد تجربه کړئ. دا معمولا په څو ورځو کې کمیږي. که تاسو کومه تکلیف تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
- دا رژیم پخپله مه آزموئ. تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د هغه لارښوونې تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم