سهار ورزش کول، په ماسپښین کې په دفتر کې ډېر کار پای ته رسول، ماښام له ماشومانو سره لوبې کول... ایا له دې ټولو وروسته ستړیا احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې انرژي نلرئ او ټوله ورځ ستړي یاست؟ په داسې وختونو کې، تاسو شاید فکر کړی وي چې د یو څه اضافي درملو اخیستل چې "انرژي زیاتوي" به ښه نظر وي. شاید تاسو داسې شیان کارولي وي.
خو راځئ وګورو چې دا په حقیقت کې څومره بریالي دي، او موږ د دې پرته نور څه کولی شو.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا اضافي درمل د طبي مشورې پرته په بې پروایۍ سره مه کاروئ. دا ډیره مهمه ده چې د هر ډول اضافي درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې ایا دا ستاسو د روغتیا حالت لپاره مناسب دی.
مشهور اضافي درمل چې ادعا کوي انرژي زیاتوي
د محصولاتو ډیری ډولونه شتون لري چې ادعا کوي چې د بازار ځواک زیاتوي. راځئ چې یو څو یې وګورو. ما د دې تشریح کولو لپاره یو ښه چارټ جوړ کړی دی، ترڅو ستاسو لپاره پوهیدل اسانه کړي.
| د ضمیمې نوم | ادعا | اصلي وضعیت او زما مشوره |
|---|---|---|
| کافین | دا د بدن میټابولیزم ګړندی کوي او فزیکي او رواني انرژي زیاتوي. | دا ریښتیا ده. خو دا غوره ده چې دا د طبیعي سرچینې څخه واخلئ، لکه د کافي یا چای یوه پیاله، د ګولۍ په بڼه د اخیستلو په پرتله. |
| ګورانا | دا یو بوټی دی چې کافین لري. دا ذهني ستړیا کموي او د ځواک احساس راوړي. | که تاسو دمخه د کافي/چای څښونکي یاست، نو د دې څښلو پرمهال محتاط اوسئ. کافین کولی شي ډیر وي او ستاسو خوب ګډوډ کړي.که چیرې په لوړه اندازه واخیستل شي، نو دا کولی شي د بې خوبۍ او د زړه غیر معمولي ضربان لامل شي. |
| اسیایي جینسنګ | مزاج او انرژي ښه کوي. | تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ، مګر خپلې هیلې مه پورته کوئ. څرنګه چې دا یو څه ګران دی، ځینې محصولات د جینسنګ په پرتله ډیر ډکونکي اجزا لري. |
| ویټامین بي ۱۲ | د انرژۍ د تولید لپاره اړین دی. | په ساده ډول، زموږ د بدن د انرژۍ فابریکې د سم فعالیت لپاره ویټامین B12 ته اړتیا لري. مګر که تاسو د B12 کمښت نلرئ، نو هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې د اضافي ویټامین B12 اخیستل به تاسو ته اضافي انرژي درکړي. که تاسو ویګن یاست (پدې معنی چې تاسو د څارویو محصولات لکه غوښه، کب، لبنیات، یا هګۍ نه خورئ)، تاسو ممکن د B12 کمښت خطر سره مخ شئ، نو تاسو باید د طبي مشورې لاندې ضمیمه واخلئ. |
| کوینزایم Q10 | یو انټي اکسیډنټ چې حجرې ورته د انرژۍ تولید لپاره اړتیا لري. | له دې څخه کوم لوی زیان نشته، مګر لاهم قوي شواهد شتون نلري چې دا ستړیا کموي. |
اضافي خواړه کافي نه دي! څنګه کولی شئ په ریښتیا سره خپله انرژي زیاته کړئ؟
فکر وکړئ، اضافي درمل یوازې یوه لنډمهاله حل لاره ده. دا د تیلو پرته د موټر په ټایرونو کې د هوا اچولو په څیر دی. زموږ ځواک په حقیقت کې زموږ په ژوند پورې اړه لري. راځئ چې وګورو چې موږ د دې په اړه څه کولی شو.
۱. سم خواړه وخورئ او اوبه وڅښئ.
په تخنیکي توګه، زموږ انرژي د هغو کالوریو څخه راځي چې موږ یې خورو. یعنې له خوړو څخه. کله چې تاسو احساس کوئ چې د ورځې په اوږدو کې مو انرژي کمه شوې ده، نو یو صحي ناشته وخورئ.
- یو څو بادام
- د کیلې په څیر میوه
- مستې د لږ ګرانولا سره
او تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې ډیری وخت موږ ستړي احساس کوو کله چې موږ واقعیا ډیهایډریټ شوي یو.نو ډېرې اوبه وڅښئ. په ټوله ورځ کې یو یا دوه ګیلاس اوبه څښل به ستاسو د انرژۍ په کچه کې لوی بدلون راولي.
۲. ښه خوب وکړئ.
دا کومه نوې خبره نه ده، خو دا هغه څه دي چې موږ ټول یې له لاسه ورکوو. د شپې ښه خوب د بدن او ذهن دواړو د ترمیم او بیا چارج کولو لپاره غوره لاره ده. په اوسط ډول، یو بالغ باید په ورځ کې له ۷ څخه تر ۹ ساعتونو پورې خوب وکړي. که تاسو کافي خوب ونه کړئ، نو دا غیر معمولي نه ده چې ټوله ورځ ستړی او خوب احساس کړئ.
۳. فعال اوسئ
تاسو شاید فکر کوئ، "او، کله چې ستړي یاست نو چیرته تمرین کوئ؟" مګر حقیقت دا دی، حتی لږ تمرین بدن ته د وینې جریان زیاتوي، اکسیجن ورکوي، او د هوساینې یو عجیب احساس ورکوي.
زه واقعیا جم ته د تګ اړتیا نلرم.
- د ماشومانو سره د لسو دقیقو لپاره په یوه سندره نڅا وکړئ.
- په باغ کې لږ کار وکړه.
- د شپې له ویده کیدو مخکې د یوګا څو پوزونه وکړئ.
څېړنو ښودلې ده چې هغه لویان چې په ورځ کې لږ تر لږه ۲۰ دقیقې تمرین کوي د ستړیا احساس کولو احتمال یې کم وي . په اونۍ کې لږترلږه ۱۵۰ دقیقې تمرین وکړئ. مګر که تاسو طبي ستونزه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
۴. فشار اداره کړئ
فشار یو له هغو لویو غلو څخه دی چې زموږ انرژي غلا کوي. مهمه نده چې تاسو څومره ښه خواړه خورئ او خوب کوئ، که تاسو په خپل ذهن دروند بار وساتئ، ستاسو انرژي به کمه شي.
نو د آرام کولو لپاره لارې چارې ومومئ. مراقبه کول، موسیقي اوریدل، له ښه ملګري سره خبرې کول، یا په هغه شوق کې ښکیلیدل چې تاسو یې خوند اخلئ کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
کله چې تاسو پورته ذکر شوي ښه عادتونه لکه ښه خوب، تمرین، او ښه تغذیه تمرین کړئ، نو فشار به په اتوماتيک ډول کنټرول شي. بیا به تاسو خپل ځواک بیرته ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- تل د هر هغه ضمیمه کارولو دمخه چې ادعا کوي د ځواک زیاتولو لپاره کارول کیږي، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
- اضافي درمل جادو نه دي. ګټې یې محدودې دي.
- که تاسو په رښتیا هم غواړئ چې قوي او متحرک پاتې شئ، نو غوره حل دا دی چې خپل ژوند بدل کړئ .
- کافي خوب (۷-۹ ساعته)، صحي خواړه ، ډېرې اوبه څښل ، او هره ورځ یو څه تمرین کول اړین دي.
- فشاریو لوی دښمن چې ستاسو انرژي ضایع کوي. هڅه وکړئ چې کنټرول یې کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم