آیا تاسو هم کله چې کوچني ماشومان ګورئ نو یو عجیب ویره یا تکلیف احساسوئ؟ ایا دا د ایفیبیفوبیا کیدی شي؟

آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ځینې لویان د ځوانانو، یعنې لویانو، لیدلو پر مهال لږ شرمنده او نا آرامه وي؟ شاید تاسو هم دا تجربه کړې وي. دا یوازې یوه کوچنۍ ناخوښي نه ده، ځینې وختونه دا له دې څخه ژور څه کیدی شي. نن موږ د داسې وضعیت په اړه خبرې کوو.

نو ایفیبیفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، ایفیبیفوبیا د ځوانانو، معمولا د ځوانانو، چې عمرونه یې د ۱۳ او ۱۹ کلونو ترمنځ وي، یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا یوازې یوه کوچنۍ ویره نه ده، د ځینو خلکو لپاره دا ویره دومره شدیده ده چې کولی شي د دوی په ورځني ژوند باندې لوی اغیزه ولري.

د "ایفیبیفوبیا" کلمه له دوو یوناني کلمو څخه جوړه شوې ده. "ایفیبوس" معنی "ځوان" یا "ځوانۍ" او "فوبوس" معنی "ویره" ده. نو کله چې دا دواړه سره یوځای شي، دا معنی لري "د ځوانانو ویره".

د دې وېرې لامل څه کېدای شي؟

هغه کس چې د ایفیبیفوبیا سره مخ وي ممکن د کوچني ماشومانو پورې اړوند هر هغه څه څخه ویره ولري. دا پدې مانا ده چې ویره هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې دوی کوچني ماشومان په شخصي توګه، آنلاین یا په تلویزیون کې وګوري. لاندې په پام کې ونیسئ:

• آرکیډونه
• تفریحي پارکونه
• هغه ښوونځي چې یو څه لوی ټولګي لري، معنی یې د منځني یا عالي لیسې
• سينماګانې
• د سودا کولو مالونه
• د کوچني ماشومانو په اړه د تلویزیون ډرامې یا فلمونه

تاسو شاید فکر کوئ، "او، څوک به داسې ځای نه خوښوي؟" مګر دا یوازې یو ناخوښه نه ده. دا په حقیقت کې یو لوی ویره ده.

په حقیقت کې فوبیا څه شی دی؟

موږ ډېر ځله د "فوبیا" کلمه اورو. فوبیا د یو څه، یو شخص، یو څاروی، یو ځای یا یو حالت څخه ډیره، غیر معمولي او غیر منطقي ویره ده. دا یو رواني حالت دی چې د اضطراب اختلالاتو په کټګورۍ کې راځي. مهمه خبره دا ده چې هغه شی چې دا ویره رامینځته کوي معمولا ډیر خطرناک نه وي. مګر د فوبیا لرونکي کس لپاره، دا د یو لوی ګواښ په څیر احساس کیږي.

دا ناروغي څومره عامه ده؟ څوک ډېر احتمال لري چې پرې اخته شي؟

په حقیقت کې، فوبیا کولی شي په هر چا اغیزه وکړي، له ماشومانو څخه تر ځوانانو او لویانو پورې. سروې ګانې ښیي چې شاوخوا یو له هرو لسو امریکایی بالغانو څخه به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ځانګړي فوبیک اختلال سره مخ شي. په هرصورت، دقیق احصایې شتون نلري چې څومره لویان په ځانګړي ډول ایفیبیفوبیا لري.

ډاکټران لا هم په ډاډ سره نه شي ویلای چې ولې ځینې خلک د نورو په پرتله ډیر ژر فوبیا رامینځته کوي. په هرصورت، که ستاسو په کورنۍ کې څوک فوبیا یا د اضطراب پورې اړوند نور شرایط ولري، نو ممکن د دوی د پراختیا احتمال ډیر وي.

ډیری وخت فوبیا رامنځته کیږيستاسو د جینیاتي اغیزو (یعنې هغه شیان چې ستاسو له جینونو څخه راځي) او د هغه چاپیریال اغیزو ترکیب چې تاسو پکې ژوند کوئ. تاسو ممکن د لاندې دلیلونو لپاره د ایفیبیفوبیا د پراختیا احتمال ډیر ولرئ:

• که موږ تل د ځوانانو او د هغوی د کړنو په اړه بد خبرونه ګورو، لولو او اورو، تصور وکړئ چې ورځپاڼو تل د ځوانانو د غلطیو په اړه لویې کیسې خپرې کړې وي، او که تلویزیون داسې شیان ښودلي وي.
• که تاسو ډیری وخت په ټولنیزو رسنیو کې داسې شیان ګورئ چې کوچني ماشومان په بد او غلط ډول انځوروي.
• که تاسو کله هم د یو ځوان یا د ځوانانو د یوې ډلې لخوا د جرم یا ځورونې قرباني شوي یاست.
• که چیرې په هغه سیمه کې چې تاسو ژوند کوئ د ځوانانو لخوا د تاوتریخوالي او جدي پیښو ډیر راپورونه شتون ولري.

د دې په څیر تجربې کولی شي د ځوانانو په اړه منفي انځور رامینځته کړي. تاسو کولی شئ فکر پیل کړئ، "هر ځوان داسې دی."

ایا د ځوانانو د ویرې سره د فوبیا نور ډولونه هم تړاو لري؟

هو، دا غیر معمولي نه ده چې له یو څخه ډیر فوبیا ولرئ. دا په ځانګړي ډول عام دی چې څو اړونده فوبیاګانې یوځای ولري. هغه څوک چې د ځوانانو څخه ویره لري ممکن نور فوبیاګانې هم ولري، لکه:

• د ماشومانو فوبیا (چې د ماشومانو فوبیا په نوم هم پیژندل کیږي): د ماشومانو او کوچنیانو څخه ویره.
• ګیرونټوفوبیا: د زړو خلکو ویره.

د ایفیبیفوبیا سره د یو چا نښې نښانې څه دي؟

هغه خلک چې د ایفیبی فوبیا په څیر فوبیا لري ډیری وختونه پوهیږي چې د دوی ویره غیر معمولي او غیر منطقي ده. په هرصورت، دوی د خپل بدن د عکس العملونو کنټرول کې ستونزه لري کله چې دوی یو څه ویني یا د هغه څه په اړه فکر کوي چې دوی ویره لري.

دا نښې نښانې هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې تاسو د کوچنيو ماشومانو شاوخوا یاست، کله چې تاسو د دوی انځورونه ګورئ، یا حتی کله چې تاسو یوازې د کوچنيو ماشومانو په اړه فکر کوئ. دلته ځینې یې دي:

• د سر ګرځېدل (سر ګرځېدل) .
• وچه خوله .
• د ډېرې وېرې او اضطراب احساس کول.
• د زړه بدوالي احساس کول، ممکن د اسهال سره.
• ډېر خوله کېدل .
• چټک تنفس او د زړه ضربان .
• لړزېدل یا لړزېدل .

دا نښې نښانې ناڅاپه رامنځته کېدای شي، چې د اضطراب، خولې کېدو او تنفسي ستونزو لامل کېږي. موږ دې ته د ویرې حمله هم وایو.

تاسو څنګه دا په سمه توګه د فوبیا په توګه پیژنئ؟

د امریکا د رواني ناروغیو ټولنه په رسمي ډول په خپل تشخیصي لارښود، DSM-5 کې د افیبیفوبیا د ځانګړي فوبیا په توګه طبقه بندي نه کوي. په هرصورت، یو رواني ډاکټر یا بل وړ روغتیایی مسلکی کولی شي ستاسو نښې نښانې وارزوي او معلومه کړي چې ایا تاسو لرئیو ځانګړی فوبیا د "ځانګړي فوبیا" په توګه هم پیژندل کیدی شي.

که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کړئ، نو تاسو ممکن شک ولرئ چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ:

• که تاسو د کوچنيانو په اړه فکر کولو پر مهال سخته اندیښنه تجربه کوئ.
• که تاسو تقریبا هره ورځ د کوچني ماشومانو څخه ویره احساس کوئ، او که دا لږترلږه شپږ میاشتې دوام وکړي .
• که چیرې پورته ذکر شوي نښې تقریبا هرکله چې تاسو د کوچني ماشومانو په اړه فکر کوئ یا یې ګورئ ښکاره شي.
• که ستاسو چلند بدل شوی وي، د مثال په توګه، که تاسو د هغو ځایونو څخه ډډه وکړئ چیرې چې کوچني ماشومان ځړول کیږي.
• که چیرې دې فوبیا ستاسو د ژوند کیفیت ټیټ کړی وي، پدې معنی چې دا ستاسو د ورځني کارونو د ترسره کولو او خوشحاله کیدو وړتیا کې خنډ ګرځیدلی وي.

د دې ناروغۍ درملنه څه ده؟ موږ باید څه وکړو؟

تاسو کولی شئ د آرامۍ تخنیکونه تمرین کړئ ترڅو د هغه ویرې اداره کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې د کوچني ماشومانو لیدلو یا فکر کولو پرمهال احساس کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د یوګا، مراقبت، او ژورې ساه اخیستلو په څیر شیان ترسره کړئ. دا کولی شي ستاسو د اضطراب او نورو نښو کمولو کې مرسته وکړي.

خو که دا حالت ډېر جدي وي، نو غوره ده چې د رواني روغتیا مسلکي څخه مرسته وغواړئ. دوی به تاسو سره د دې ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د درملنې څو اصلي میتودونه شتون لري:

د خبرو اترو درملنه (ادراکي چلند درملنه - CBT)

CBT د رواني درملنې یو ډول دی. پدې کې د یو معالج سره ستاسو د ویرې او هغه شرایطو په اړه خبرې کول شامل دي چې دوی یې رامینځته کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ولې تاسو داسې احساس کوئ. د دې پوهې په کارولو سره، تاسو کولی شئ هغه لاره بدله کړئ چې تاسو ځوانانو ته ځواب ورکوئ. په ساده ډول، دا ستاسو د فکر کولو نمونې بدلول او د دې له لارې ستاسو چلند بدلول شامل دي.

د افشا کولو درملنه

دا هم د رواني درملنې یوه بڼه ده. پدې کې، ستاسو معالج به ورو ورو او په سیستماتیک ډول تاسو د کوچني ماشومانو سره تړلو انځورونو او حالتونو ته ښکاره کړي. لومړی، تاسو ته ممکن د یو کوچني ماشوم انځور وښودل شي، بیا یو ویډیو، او بیا د لرې واټن څخه یو کوچنی ماشوم. په تدریجي ډول، تاسو به د دې شیانو سره ډیر آرام شئ. لکه څنګه چې تاسو پدې ډول ښکاره کیږئ، ستاسو ویره به ورو ورو کمه شي. په پای کې، تاسو به وکولی شئ ځان چمتو کړئ چې هغه ځایونو ته لاړ شئ چیرې چې کوچني ماشومان شتون لري، لکه د شاپینګ مالونه. ویل کیږي چې دا درملنه په 90٪ خلکو کې چې ځانګړي فوبیا لري بریالۍ ده.

هیپنوتراپي

په هیپنوتراپي کې، ستاسو معالج تاسو ته په هیپنوټیک حالت کې اچوي. پدې هیپنوټیک حالت کې، دوی تاسو سره د پټو خاطرو، فکرونو او احساساتو په افشا کولو کې مرسته کوي (په ځانګړي توګه هغه چې د ځوانانو په اړه ویره پورې اړه لري). پداسې حال کې چې په هیپنوتراپي کې، تاسو کولی شئ د خپل فکر نمونې بدل کړئ او وروسته د منظم رواني درملنې غونډو کې د دې کشفونو په اړه بحث وکړئ.

درمل

پداسې حال کې چې تاسو پورته ذکر شوي درملنې لاندې یاست، ستاسو ډاکټر ممکن د اضطراب ضد درمل یا د فشار ضد درمل وړاندیز کړي. دا درمل کولی شي ستاسو د اضطراب نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن اړتیا ونلرئ چې د درملنې پای ته رسیدو وروسته د دې درملو اخیستلو ته دوام ورکړئ.

که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

د ځوانانو دا ویره کولی شي تاسو د هغو ځایونو څخه ډډه وکړي چیرې چې ځوانان وخت تیروي، او د هغو شرایطو څخه ډډه وکړي چیرې چې دوی شتون لري. تاسو ممکن حتی د تلویزیون برنامو، فلمونو او ټولنیزو رسنیو څخه ډډه وکړئ چې ځوانان پکې شامل وي. کله چې تاسو په دې ډول له هرڅه څخه ډډه کوئ، تاسو کولی شئ هغه شیان له لاسه ورکړئ چې تاسو یې په ژوند کې تجربه کوئ، حتی هغه اړین شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د فوبیک شرایط هم د لاندې ناروغیو خطر زیاتوي:

• خپګان، ټولنیز انزوا، د ځان وژنې فکرونه.
• د وېرې حملې او د وېرې اختلال.
• د موادو د استعمال بې نظمي.

نو که تاسو داسې حالت لرئ، نو دا ښه نه ده چې له پامه یې وغورځوئ. دا ډیره مهمه ده چې مرسته ترلاسه کړئ.

څه وخت باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کوئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر وګورئ:

• که تاسو پرله پسې د ویرې حملې لرئ.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو په ورځني ژوند او خوب کې مداخله کوي.
• که تاسو د خپګان نښې نښانې ښکاره کوئ، یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو مخدره توکو یا الکولو ته مخه کوئ.

له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره کومې مهمې پوښتنې دي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:

• ولې زه دا فوبیا لرم؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه غوره ده؟
• ایا زه باید د افشا کولو درملنه هڅه وکړم؟
• څومره وخت به درملنه وکړم؟
• آیا زه د درملو څخه مرسته ترلاسه کولی شم؟
• ایا زه باید د نورو پیچلتیاوو په اړه اندیښنه ولرم چې ممکن د دې حالت څخه رامینځته شي؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د ځوانانو وېره، ایفیبی فوبیا، کولی شي تاسو له بهر تلو، ټولنیزو اړیکو او هغو ځایونو ته له تګ څخه ویره ولري چې ځوانان پکې وي. تاسو ممکن ټول ځوانان د ناوړه چلند او تاوتریخوالي په توګه وګورئ. دا ویره ممکن د هغه بدې تجربې له امله وي چې تاسو یې له یو ځوان سره درلوده، یا په رسنیو کې د ځوانانو په اړه په دوامداره توګه د بدو شیانو لیدلو له امله وي.

غوره برخه دا ده چې دا هغه څه ندي چې تاسو باید یوازې ورسره مخ شئ. د رواني روغتیا مشاور کولی شي تاسو سره د خبرو اترو او افشا کولو درملنې په څیر شیانو په کارولو سره د دې ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړي. تاسو یوازې نه یاست، او د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره کوئ.

` ایفیبی فوبیا، د ځوانانو ویره، فوبیا، اندیښنه، رواني روغتیا، درملنه