داسې ورځې شته چې تاسو د کار کولو لپاره ډېر کار لرئ، خو داسې ښکاري چې تاسو پیل نه شئ کولی. یا شاید تاسو ځان په منډه وهئ، تمرکز نشئ کولی، او حتی د کوچنیو شیانو له امله مغشوش یاست. تاسو شاید حیران یاست، "ولې دا زما سره پیښیږي؟ ایا زه سست یم؟" که تاسو ورته تجربې لرئ، دا موضوع چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ستاسو لپاره به ډیره مهمه وي. راځئ چې د اجرایوي اختلال په اړه وغږیږو.
اجرایوي اختلال څه شی دی؟
په ساده ډول، اجرایوي اختلال یوه ناروغي نه ده. دا یوه علامه ده. دا یوه چلندي ستونزه ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په دماغ کې ځینې دندې په سمه توګه کار نه کوي. دا زموږ د فکرونو، احساساتو او کړنو د مدیریت کولو وړتیا سره مداخله کوي.
په یوه دفتر کې د اجرایوي رییس په اړه فکر وکړئ. هغه هغه څوک دی چې ټوله کمپنۍ کنټرولوي، پلانونه جوړوي، کار ویشي او ستونزې حل کوي. زموږ دماغونه داسې دي. د دماغ په مخکینۍ برخه کې د دې په څیر یو لوی کنټرول سیسټم شتون لري. موږ دې ته 'اجرایوي دندې' یا اجرایوي دندې وایو. کله چې دا سیسټم کمزوری شي، اجرایوي اختلال رامنځته کیږي.
زموږ د دماغ 'اجرایوي دندې' څه دي؟
که موږ دا اجرایوي دندې په سمه توګه درک کړو، نو دا ډیره اسانه ده چې پوه شو اجرایوي اختلال څه شی دی. دا دندې په عمده توګه په دریو برخو ویشل کیدی شي.
| دنده | په ساده ډول... |
|---|---|
| کاري حافظه | دا زموږ په دماغ کې د لنډمهاله حافظې (RAM) په څیر دی. دا موږ سره مرسته کوي چې هغه معلومات په یاد وساتو چې موږ ورته اړتیا لرو کله چې موږ یو څه کوو. د مثال په توګه، د تلیفون شمیره په یاد ساتل چې یو څوک موږ ته راکوي تر هغه چې موږ یې ډایل کړو. |
| ادراکي انعطاف | دا د یوې موضوع څخه بلې ته، له یوې دندې څخه بلې ته په اسانۍ سره د بدلولو وړتیا ته اشاره کوي. تصور وکړئ چې دا وړتیا څومره ارزښتناکه ده کله چې تاسو باید د ناڅاپي بدلیدونکي وضعیت سره تطابق وکړئ. هغه خلک چې دا وړتیا ډیره لري ډیر تخلیقي دي. |
| د هڅونې کنټرول (د مخنیوي کنټرول) | دا زموږ د دماغ د 'بریک' سیسټم دی. دا زموږ سره مرسته کوي چې زموږ د هڅونو، ناغوښتل شویو فکرونو او کړنو کنټرول وکړو. دا دوه برخې لري: د چلند کنټرول - هغه څه نه کول چې موږ یې باید ونه کړو (د مثال په توګه کله چې موږ غوسه یو بد کلمه نه وایو) او د مداخلې کنټرول - په لاس کې کار ته پاملرنه کول، زموږ شاوخوا شور او ناغوښتل شوي فکرونه له پامه غورځول. |
دا اساسي دندې د لوړې کچې دندو پر بنسټ دي، لکه پلان جوړونه ، استدلال، او د ستونزو حل کول . دا ټول زموږ د ورځني ژوند لپاره اړین دي.
هغه څوک چې د اجرایوي اختلال سره مخ وي څنګه احساس کوي؟
ځکه چې دا اجرایوي دندې له ډیرو شیانو سره تړاو لري، هغه حالت چې د اجرایوي اختلال په نوم پیژندل کیږي کولی شي تاسو په ډیرو مختلفو لارو اغیزمن کړي. تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړي وي.
| ځانګړتیا/ستونزه | یوه کوچنۍ بیلګه |
|---|---|
| د تمرکز مشکل | حتی کوچنۍ شیان هم کولی شي ستاسو پام واړوي. کله چې تاسو کیسه اورئ، په غونډه کې، یا په ټولګي کې، ستاسو ذهن ګرځي (د خوب لیدل). |
| د کار پیل او پلان کولو کې ستونزې | زه حتی د کار پیل کولو ته زړه نه ښه کوم ځکه چې زه تصور نشم کولی چې کله پای ته ورسیږي نو څنګه به ښکاري. زه نشم کولی ځان د هغه کار پیل کولو ته اړ کړم چې زما په اند ستونزمن او ستړی کوونکی وي. |
| مداخلې او هېرېدل | کله چې تاسو بوخت یاست، نو تاسو د بل څه له امله مغشوش کیږئ او هغه څه هیر کوئ چې تاسو یې کول. تصور وکړئ چې یخچال ته د اوبو څښلو لپاره ځئ چې خپلې کیلي په لاس کې لرئ، کیلي په یخچال کې پریږدئ او هیر یې کړئ. |
| د امپلس کنټرول ستونزې | که څه هم تاسو د رژیم تعقیبولو په اړه فکر کوئ، تاسو ناڅاپه د کیک یوه ټوټه خورئ. تاسو یوازې هغه څه وایاست چې ستاسو ذهن ته راځي، پرته له دې چې فکر وکړئ چې ایا دا به د بل چا احساسات زیانمن کړي. |
| د یو چا د فکرونو تشریح کول مشکل دي | حتی که تاسو په خپل سر کې څه ښه پوهیږئ، نو دا ستونزمنه ده چې هغه په کلمو کې بیان کړئ او بل چا ته یې په روښانه توګه تشریح کړئ. |
د دې لامل څه کېدای شي؟
متخصصین لا تر اوسه په بشپړ ډول ډاډه نه دي چې د اجرایوي اختلال لامل څه دی، مګر دوی موندلي چې دا د ځینو رواني او عصبي شرایطو سره تړاو لري.
د رواني روغتیا شرایط
- د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال (ADHD)
- خپګان
- د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)
- د اوټیزم سپیکٹرم اختلال
- د مخدره توکو او الکولو روږديتوب شیزوفرینیا
د دماغ زیان او ناروغۍ
- د سر ټپونه (د مثال په توګه، دماغي ټکانونه، د دماغي ټپونو - TBIs)
- سټروک
- ډیمنشیا او الزایمر ناروغي
- د دماغ سرطان
- دماغ ته د اکسیجن د نشتوالي له امله رامینځته شوی زیان (دماغي هایپوکسیا)
- د دماغ انتانات لکه مننژیت
- ګڼ سکلیروسیس (MS)
ایا د دې لپاره کومه درملنه شته؟
هو، بالکل. په یاد ولرئ، موږ دلته د اجرایوي اختلال نښې درملنه نه کوو، بلکې د اصلي لامل درملنه کوو. نو، که تاسو دا نښې تجربه کوئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ .
د درملنې انتخابونه ممکن ستاسو د حالت، روغتیا تاریخ او غوره توبونو پورې اړه ولري. د درملنې دوه اصلي انتخابونه شتون لري:
۱. درمل: ستاسو ډاکټر ممکن د ADHD او د خپګان لپاره د انټي ډیپرېسنټس په څیر شرایطو لپاره محرکات تجویز کړي. دا باید یوازې د طبي مشورې لاندې واخیستل شي .
۲. رواني درملنه: د دې لپاره تر ټولو عام درملنه د ادراکي چلند درملنه (CBT) ده. دا ستاسو د فکر نمونو او چلندونو بدلولو سره د دې ستونزو اداره کولو کې مرسته کوي.
ایا اجرایوي ضعف او ځنډ یو شی دی؟
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې مغشوش کوي. دا دواړه په بشپړ ډول مختلف دي. سستي هغه وخت ده کله چې موږ په شعوري ډول یو څه کول ځنډوو. دا یو انتخاب دی.
خو، اجرایوي اختلال سستي یا د علاقې نشتوالی نه دی. دا د دماغ په فعالیت کې د بدلونونو له امله د کنټرول لپاره ستونزمن حالت دی. له همدې امله، داسې چا ته ویل، "سست مه اوسه، لاړ شه یو څه وکړه،" مرسته نه کوي.
ایا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟
د رواني روغتیا شرایطو له امله د اجرایوي اختلالاتو مخنیوی ستونزمن دی. مګر داسې شیان شته چې موږ یې کولی شو د دماغ د زیان خطر کم کړو:
- د خوندیتوب وسایل واغوندئ: د بایسکل یا موټرسایکل چلولو پر مهال خولۍ واغوندئ . د موټر چلولو پر مهال د سیټ بیلټ واغوندئ . دا کولی شي د سر د ډیری ټپونو مخه ونیسي.
- انتانات له پامه مه غورځوئ: د غوږ یا سترګو انتاناتو لپاره سمدستي درملنه وغواړئ. دا انتانات خطرناک کیدی شي که چیرې دوی دماغ ته خپاره شي.
- متوازن خواړه وخورئ او صحي وزن وساتئ: دا کولی شي د سټروک په څیر ناروغیو خطر کم کړي.
- د زهرجنو ګازونو څخه ځان وساتئ: د کاربن مونو اکساید په څیر زهرجنو ګازونو سره مخ کیدل کولی شي دماغ ته زیان ورسوي. که تاسو شک لرئ چې تاسو د زهرجنو موادو سره مخ شوي یاست، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته هم زنګ ووهئ.
د اجرایوي اختلال سره ژوند کول یوه ننګونه کیدی شي. د یو بهرني کس لپاره، تاسو ممکن د یو بې پروا او سست کس په څیر ښکاره شئ. مګر تاسو دا مبارزه ډیره ښه پوهیږئ. تاسو یوازې نه یاست. د دې ستونزې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې کول د دې ستونزې د اداره کولو لپاره لومړی او خورا مهم ګام دی. د سم ملاتړ او درملنې سره، ډیری خلک توانیدلي چې د دې نښو اغیز کم کړي او بریالي ژوند وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د اجرایوي فعالیت اختلال سستي یا د علاقې نشتوالی نه دی. دا یو ریښتینی حالت دی چې د دماغ په فعالیت کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
- دا ممکن د بلې اصلي ناروغۍ نښه وي، لکه ADHD، خپګان، یا د دماغ زیان.
- دا د پلان جوړونې، تمرکز، د احساساتو کنټرول، او د ستونزو حل کولو په څیر وړتیاوې اغیزمنوي.
- که تاسو له دې ستونزو سره مخ یاست، نو غوره کار دا دی چېخپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
- د اجرایوي اختلال د اصلي لامل په درملنه سره د پام وړ اداره کیدی شي.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 پروپافینون (پروپافینون / ریتمول) ټابلیټونه یو ډیر پیاوړی درمل دی چې د کومې ناروغۍ لپاره کارول کیږي؟
دا د وینې فشار عادي ګولۍ نه ده! دا د 1C کلاس انټي اریتیمیک یو پیاوړی درمل دی چې ډاکټران یې د زړه د 'نورمال تال' بیرته راګرځولو لپاره کاروي کله چې د ناروغ پورتنۍ خونې ناڅاپه غیر معمولي / دومره ګړندي وهل کیږي چې د ژوند ګواښونکي وي (اتریل فیبریلیشن / PSVT)!
💬 کله چې زړه د لیونتوب په څیر وهل کیږي، نو تاسو څنګه د دې درملو (پروپافینون) په ورکولو سره د زړه تال نورمال کوئ؟
زړه په چټکۍ سره ضربان کوي ځکه چې د زړه دننه بریښنایی سیګنالونه پرته له کنټرول څخه روان دي! د لومړي ضربان لپاره، د 'سوډیم' ذرات باید د زړه بریښنایی حجرو چارج کولو لپاره دننه راشي. کله چې دا ګولۍ زړه ته ننوځي، ټولې دروازې چې سوډیم ته د ننوتلو اجازه ورکوي 100٪ بند/تړل کیږي (ډیر په شدت سره). ځکه چې سوډیم ورو ورو راځي (د لیږد مرحله 0 اوږدوي)، د بریښنایی حجرو چارج کولو لپاره ډیر وخت نیسي. بیا زړه نشي کولی په کافي اندازه ګړندی وهل شي او ناڅاپه زړه بیرته خپل عادي تال ته راستون شي لکه څنګه چې په حیرانتیا سره.
💬 هغه 'تور بکس خبرداری' څه شی دی چې هغه خلک چې دا درمل (ریتمول) اخلي باید ترې خبر وي؟
دا تر ټولو لوی خطر او مرګونی دی! دا ځکه چې دا په زړه کې یو تال رامینځته کوي، او که تاسو مخکې د زړه حمله (MI/Structural heart disease) لرئ، د دې ګولۍ له اخیستو وروسته، د زړه یو نوی وژونکی تال (Proarrhythmic effect) رامینځته کیدی شي او ناروغ ناڅاپه مړ کیدی شي/د زړه د بندیدو سره مخ کیدی شي! له همدې امله ډاکټران دا په ډیر احتیاط سره وړاندیز کوي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم