آیا تاسو کله ناکله حیران یاست، "زه څوک یم؟"، "زه پدې ژوند کې څه کوم؟"، "زما د ژوند معنی څه ده؟" یا تاسو احساس کوئ چې په ژوند کې هرڅه ستاسو له کنټرول څخه بهر پیښیږي؟ تاسو د دې پوښتنو سره یوازې نه یاست. نن موږ د رواني درملنې د یوې بڼې په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو سره د دې شیانو په اړه ژور فکر کولو، د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه اخیستلو او یو معنی لرونکی ژوند کولو کې مرسته وکړي.
وجودي درملنه په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، دا هم د رواني درملنې یوه بڼه ده. مګر دا د ځینو هغو درملنو په څیر نه ده چې موږ یې په اړه اوریدلي دي. د مثال په توګه، د "(ادراکي چلند درملنه)" په څیر میتودونو کې، تمرکز ډیری وخت پدې وي چې ستاسو تیرې تجربې ستاسو اوسني چلند څنګه اغیزه کوي. مګر پدې میتود کې چې د وجود درملنه نومیږي، تاسو په بل ډول فکر کوئ.
دلته اصلي تمرکز په دې دی چې ستاسو شخصي انتخابونه او ستاسو مسؤلیتونه ستاسو ژوند څنګه جوړوي.
خپل ژوند د موټر په څیر تصور کړئ. دا درملنه تاسو ته درس درکوي چې موټر چلوونکی اوسئ، نه مسافر، یوازې په سړک کې سفر وکړئ. پرځای یې، تاسو د موټر چلوونکي څوکۍ ته کښیناستئ، سټیرینګ ویل واخلئ، او موټر هغه ځای ته ورسوئ چې تاسو غواړئ لاړ شئ. دا د دې پرځای چې ستاسو په ژوند کې د پیښو د دلیلونو په لټه کې شئ، دا د دې په اړه خبرې کوي چې تاسو څنګه په دې شیانو کې ونډه اخیستې، تاسو له دوی څخه څه زده کولی شئ، او تاسو څنګه کولی شئ خپل راتلونکی هغه ډول جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ. دا یوه درملنه ده چې د فلسفي مفکورو پراساس ده چې د انسان د شتون د ننګونو په اړه ژوره خبرې کوي.
دا درملنه د چا لپاره ډیره مناسبه ده؟
دا درملنه د هر هغه چا لپاره ګټوره کیدی شي څوک چې واقعیا غواړي د ځان او هغه نړۍ په اړه نور معلومات ترلاسه کړي چې دوی پکې ژوند کوي. دا په ځانګړي توګه د دې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې کول ارزښت لري که تاسو د لاندې شرایطو څخه کوم یو څخه رنځ وړئ:
- د موادو د استعمال بې نظمي
- اندېښنه او وېره
- خپګان
- د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
- د اوږدې مودې فزیکي ناروغۍ یا بل رواني روغتیا حالت سره د ژوند کولو فشار
- د هغو کسانو لپاره چې د هغه فشار سره مخ دي چې په ژوند کې د لوی بدلون سره راځي (ناروغ کیدل، د دندې له لاسه ورکول، د یو چا له لاسه ورکول).
دا درملنه تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ستاسو پریکړې ستاسو په پایلو څنګه اغیزه کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې واقعیا مهمې او معنی لرونکې پریکړې وکړئ.
د دې درملنې څلور اساسي ستنې
دا طریقه، چې د وجود درملنه بلل کیږي، د څلورو بنسټیزو حقایقو پر بنسټ ولاړه ده چې موږ ټول یې په انساني وجود کې ورسره مخ یو. دې ته 'څلور ستنې' ویل کیږي. معالج تاسو سره مرسته کوي چې پرته له ویرې د دې څلورو ستنو سره مخ شئ.
| ستنه | راځئ چې په ساده ډول پوه شو. |
|---|---|
| ۱. مرګ | مرګ د ژوند یوه برخه ده. کله چې موږ دا له ویرې پرته د حتمي په توګه ومنو، موږ کولی شو خپل ژوند په ډیر معنی او بشپړ ډول تیر کړو. |
| ۲. انزوا | په پای کې، موږ په خپل ژوند کې یوازې یو. یوازې موږ کولی شو خپل راتلونکی کنټرول کړو. کله چې موږ دا حقیقت درک کړو، موږ په نورو لږ تکیه کوو او په خپل ځواک ډیر باوري کیږو. |
| ۳. معنی | هغه څه موندل چې ستاسو ژوند ته هدف او معنی ورکوي. هغه څه پیژندل چې تاسو واقعیا خوشحاله او بشپړوي. |
| ۴. مسؤلیت / ازادي | تاسو په خپل ژوند کې د پریکړو کولو آزادي لرئ. مګر تاسو باید د دې هرې پریکړې مسؤلیت هم په غاړه واخلئ. ستاسو انتخابونه ستاسو د ژوند لاره ټاکي. |
په دې درملنه کې، معالج هڅه کوي هغه ویره او اضطراب کم کړي چې تاسو یې د دې څلورو ستنو په لیدلو سره احساس کوئ او تاسو سره مرسته کوي چې دا ومني چې دا د انسان د ژوند عادي برخې دي.
دا درملنه څنګه کار کوي؟
دا د نورو رواني درملنې په څیر د خبرو اترو درملنه ده. معالج یو " خوندي ځای" رامینځته کوي چیرې چې تاسو کولی شئ په آزاده توګه هغه څه شریک کړئ چې ستاسو په ذهن کې دي، پرته له کوم قضاوت څخه.
معمولا، په اونۍ کې یو ځل یو ځل غونډه وي، شاوخوا یو ساعت لپاره. لومړی، ستاسو معالج به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو د درملنې څخه څه ترلاسه کولو هیله لرئ. بیا، دوی به په داسې طریقه خبرې اترې رهبري کړي چې ستاسو اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي.
تصور وکړئ چې تاسو په کار کې ستونزه لرئ. د دې پر ځای چې تاسو له تاسو څخه ستاسو د تیرو وختونو په اړه پوښتنه وکړئ، معالج تاسو سره د کنټرول په ترلاسه کولو کې مرسته کوي د پوښتنو په کولو سره لکه "ښه، تاسو اوس د دې وضعیت د بدلولو لپاره څه کولی شئ؟ تاسو واقعیا کوم ډول شیان خوښوئ؟" ځینې وختونه دوی کولی شي د تیرو تجربو په اړه هم وغږیږي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو څنګه نن ورځ هغه ځای ته رسیدلي یاست.
د دې ګټې او محدودیتونه څه دي؟
لکه څنګه چې د هرې درملنې سره، ګټې او محدودیتونه دواړه شتون لري، او دا مهمه ده چې له دوی څخه خبر اوسئ.
| ګټې | د پام وړ محدودیتونه |
|---|---|
|
|
مهمې لارښوونې او شیان چې باید ورته پام وشي
د درملنې پیل کول ځینې وختونه ستونزمن کیدی شي. دا عادي خبره ده چې کله خپل احساسات له نوي چا سره شریک کړئ نو نا آرامه او ناامنه احساس وکړئ. دا وخت نیسي. نو په خلاص ذهن سره درملنې ته لاړ شئ. په یاد ولرئ چې ستاسو معالج ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.
که تاسو په هر وخت کې نارامه احساس کوئ، یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپل درملنه کې هیڅ پرمختګ نه کوئ، نو د خپل معالج سره مستقیم خبرې کولو کې شرم مه کوئ . بیا تاسو کولی شئ یو حل ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
کله باید طبي مشوره وغواړئ؟
که ستاسو نښې نښانې، لکه اضطراب یا ویره، د درملنې په جریان کې خرابې شي، نو سمدلاسه خپل معالج یا ډاکټر ته خبر ورکړئ.
ډېر مهم: که تاسو د درملنې په جریان کې یا په بل وخت کې د ځان وژنې فکرونه لرئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ، د خپل نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ، یا د سومیترایو په څیر محرم مشورتي خدماتو ته زنګ ووهئ. تل یو څوک شتون لري چې ستاسو سره مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- وجودي درملنه د رواني درملنې یوه بڼه ده چې تاسو سره ستاسو په ژوند کې معنی موندلو او کنټرولولو کې مرسته کوي.
- دا د مرګ، یوازیتوب، معنی او مسؤلیت په څلورو اساسي ستنو ولاړ دی.
- دا د خبرو اترو پر بنسټ درملنه ده چې ستاسو په انتخابونو او شخصي مسؤلیت تمرکز کوي.
- کله چې تاسو درملنه پیل کوئ نو د نا آرامۍ احساس کول عادي خبره ده. دا یوه پروسه ده. دا مهمه ده چې له خپل معالج سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- که ستاسو رواني حالت خراب شي یا تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment