آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ژوند ډېر دروند دی او زړه مو ډېر ستړی دی؟ ایا تاسو یوازې احساس کوئ او د خپل زړه د ستونزو په اړه چا ته د ویلو توان نلرئ؟ نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې کولی شي زموږ زړونو ته سکون ورکړي او زموږ ستونزو ته په بل ډول په کتلو کې مرسته وکړي. دا رواني درملنه ده، یا لکه څنګه چې موږ په ساده ډول ورته وایو، 'د خبرو اترو درملنه'. دا ناروغي نه ده، دا د زړه لپاره مرسته ده.
رواني درملنه په ساده ډول څه ده؟
په ساده ډول، رواني درملنه د خپلو ستونزو، احساساتو، فکرونو او چلندونو په اړه د روزل شوي رواني روغتیا مشاور سره د خبرو کولو یوه طریقه ده، ترڅو هغه درک کړي، او د هغوی لپاره حل لارې ومومي. دې ته 'د خبرو اترو درملنه' هم ویل کیږي.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه منفي احساسات، فکرونه او چلندونه وپیژنئ او بدل یې کړئ چې ستاسو په ژوند اغیزه کوي. دا د مختلفو شیانو له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه:
- د کورنۍ یا ملګرو سره په اړیکو کې ستونزې
- د خپل نږدې کس د له لاسه ورکولو غم
- په ژوند کې د نوي وضعیت سره د سمون ستونزه (لکه د دندې بدلول، واده کول، یا ناروغي رامینځته کول)
- د نه زغملو وړ فشار
دا درملنه د دې شیانو لپاره کارول کیږي، او همدارنګه د ځانګړو رواني روغتیا شرایطو لپاره. دا د روزل شوي، جواز لرونکي مسلکي لخوا ترسره کیږي، لکه یو ارواپوه یا رواني ډاکټر. دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره ملاتړ، تعلیم او لارښوونه چمتو کوي. ځینې وختونه دا د درملو سره یوځای کارول کیږي، او ځینې وختونه دا یوازینۍ درملنه ده.
رواني درملنه، مشوره ورکول، درملنه... څه توپیر لري؟
ډیری خلک دا درې کلمې د ورته معنی لپاره په مترادف ډول کاروي، هغه دا چې د ستونزو د حل لپاره د رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. پدې کې هیڅ غلط نه دی.
خو یو څه توپیر شته. مشوره ورکول معمولا لنډمهاله وي. دا د یوې ځانګړې ستونزې (د مثال په توګه د واده ستونزه) د حل موندلو لپاره کارول کیږي. مګر رواني درملنه یو څه ژوره، اوږدمهاله کیدی شي. دا د یو شخص د ستونزو د اصلي لاملونو موندلو یا د رواني ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي.
خو دا سمه ده چې دا کلمې په عادي خبرو اترو کې د یو بل په څیر وکاروئ. تر ټولو مهمه خبره د مرستې ترلاسه کول دي.
د رواني درملنې اصلي ډولونه کوم دي؟
د رواني درملنې مختلف ډولونه شتون لري. مسلکي به ستاسو د وضعیت او اړتیاو پراساس هغه طریقه غوره کړي چې ستاسو لپاره غوره وي. ځینې وختونه ډیری میتودونه یوځای کارول کیږي. راځئ چې ځینې اصلي ډولونه وګورو.
| د درملنې ډول | دا په ساده ډول څه معنی لري؟ |
|---|---|
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) (ادراکي چلند درملنه) | دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د فکر کولو (فکرونو) او ستاسو د عمل کولو (چلند) ترمنځ اړیکه درک کړئ. دا تاسو ته لارښوونه کوي چې منفي فکرونه او عادتونه د صحي نمونو سره بدل کړئ. |
| د جدلي چلند درملنه (DBT) (د ژبني چلند درملنه) | دا د CBT پر بنسټ یوه تګلاره ده چې په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ډیزاین شوې چې احساسات په شدت سره تجربه کوي. دا تاسو سره د خپلو احساساتو د مدیریت لپاره نوي مهارتونه زده کولو کې مرسته کوي. |
| خپلمنځي درملنه (IPT) (منځني شخصي درملنه) | دا یوه لنډمهاله طریقه ده. دا تاسو سره مرسته کوي چې د نورو سره ستاسو په اړیکو کې ستونزې درک کړئ (نه حل شوي غم، د دندې بدلونونه، له نورو سره شخړې). تاسو کولی شئ د احساساتو د څرګندولو او شریکولو لپاره صحي لارې زده کړئ. |
| رواني ډینامیک درملنه (سایکوډینامیک درملنه) | دا څېړنه کوي چې ستاسو د ماشومتوب تجربې او ستاسو ځینې بې شعوره فکرونه ستاسو نن ورځ چلند څنګه اغیزمنوي. دا کولی شي تاسو سره د ځان په اړه ښه پوهیدو او زړو نمونو بدلولو کې مرسته وکړي. |
د دې سربیره، اضافي درملنې هم شتون لري
- د څارویو په مرسته درملنه: د څارویو لکه سپو او اسونو سره کار کول ترڅو آرامۍ او د اړیکو په برخه کې مرسته وکړي.
- د تخلیقي هنرونو درملنه: د هنر، نڅا، موسیقۍ او شعر کارول د اړیکو او احساساتو څرګندولو کې مرسته کوي.
- د لوبې درملنه:په ځانګړي توګه ماشومانو سره د لوبو پرمهال د خپلو احساساتو پیژندلو او په اړه یې خبرې کولو کې مرسته کول.
رواني درملنه په ریښتیا سره له چا سره مرسته کوي؟
هر هغه څوک چې د ژوند له ننګونو سره مبارزه کوي، د لوړې کچې فشار تجربه کوي، د نوي وضعیت سره د سمون کولو کې ستونزه لري، یا رواني روغتیا ستونزه لري کولی شي له دې څخه ګټه پورته کړي. دا د ماشومانو، ځوانانو او لویانو لپاره ګټور دی.
ځینې وختونه موږ حتی نه پوهیږو چې موږ مرستې ته اړتیا لرو. فکر وکړئ چې ایا تاسو د دې ځانګړتیاو څخه کوم یو لرئ.
- زه د ورځې ډېری وخت ناخوښه او غمجن احساس کوم.
- زه نور په هغو شیانو کې هیڅ علاقه نلرم چې پخوا مې خوند اخیست .
- ژوند د یو نه زغملو وړ بار په څیر احساس کیږي، او حتی ورځني کارونه اغیزمنوي.
- تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپل احساسات نشي کنټرولولی .
- ځورونکي، ناغوښتل شوي فکرونه په ذهن کې راځي.
- د خوړلو او/یا خوب کولو طریقې بدلې شوې دي .
- ځینې عادتونه (ډیر شراب څښل، د مخدره توکو کارول، قمار کول) اوس په یوه ستونزه بدلیږي .
- تاسو یوه دردونکې پیښه تجربه کړې ده (د مثال په توګه، د موټر حادثه، د یو عزیز مړینه).
- د ځان درناوي دوامداره کمښت شتون لري.
- په اړیکو کې دوامداره ستونزې شتون لري (د کورنۍ، ملګري، او په کار کې د خلکو سره).
که تاسو دا نښې لرئ، نو دا ښه نظر دی چې رواني درملنه په پام کې ونیسئ. که تاسو ډاډه نه یاست، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
درملنه په کومو شرایطو کې مرسته کولی شي؟
ډیری داسې حالتونه شته چې رواني درملنه پکې مرسته کولی شي. دلته یوازې یو څو دي:
- د ورځني ژوند یا ناروغۍ سره د مقابلې مشکل.
- فشار او غوسه.
- فزیکي یا رواني صدمه.
- د سګرټ څکولو پریښودو یا وزن کمولو کې مشکل.
- د یوې جدي یا اوږدمهاله ناروغۍ سره ژوند کول (د مثال په توګه، سرطان، سټروک، اوږدمهاله درد).
- د یو عزیز کس مړینه او غم.
- طلاق یا د اړیکو ستونزې.
- رواني روغتیا شرایط لکه خپګان، اضطراب، دوه قطبي اختلال، او د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD).
- د چلند شرایط لکه د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD).
څنګه یو ښه معالج پیدا کړو؟
دا یو څه ستونزمن کار کیدی شي، مګر مه مایوسه کیږئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې یو ښه مسلکي ومومئ.
د دې کولو لپاره غوره او خوندي لاره دا ده چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ.هغه کولی شي تاسو یو مناسب، باوري رواني ډاکټر یا ارواپوه ته راجع کړي.
دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم مسلکي چې تاسو یې د لیدلو په اړه فکر کوئ د دولت لخوا تصویب شوی او جواز لري. همدارنګه، وګورئ چې ایا دوی ستاسو د ستونزې په درملنه کې تخصص لري (د بیلګې په توګه، غم، خپګان، کورنۍ ستونزې).
دا درملنه څنګه کار کوي؟
رواني درملنه د یو خوندي، غیر قضاوت چاپیریال رامینځته کولو په اړه ده چیرې چې تاسو کولی شئ په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. تاسو د یو روزل شوي، بې طرفه مسلکي سره کار کوئ ترڅو ستاسو د ستونزو سره مرسته وکړي.
د دې د بریالیتوب لپاره، ستاسو او ستاسو د معالج ترمنځ باور او اړیکه اړینه ده. تاسو هم اړتیا لرئ چې پدې کې فعال ګډونوال اوسئ. دا ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې صادق او ژمن اوسئ چې بدلون راولي.
دلته محرمیت خورا خوندي شی دی. هغه څه چې تاسو یې وایئ ستاسو او ستاسو د معالج ترمنځ دي. په هرصورت، یوه ځانګړې قضیه شتون لري. هغه دا ده چې که تاسو ښکاره کړئ چې تاسو به ځان یا بل چا ته زیان ورسوئ، یو معالج په قانوني توګه مکلف دی چې چارواکو ته خبر ورکړي ترڅو ستاسو او نورو ساتنه وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- رواني درملنه پدې معنی نه ده چې تاسو 'کمزوري' یاست. دا پدې مانا ده چې تاسو دومره پیاوړي یاست چې د خپل رواني روغتیا پاملرنه وکړئ او مرسته ترلاسه کړئ.
- دا یوه په بشپړه توګه محرمه او خوندي پروسه ده چې د روزل شوي مسلکي سره ترسره کیږي.
- که تاسو ډیر ستړي یاست، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا یوازې یوسئ. د مرستې غوښتلو کې هیڅ شرم نشته.
- که تاسو احساس کوئ چې مرستې ته اړتیا لرئ، نو د دې په اړه د خبرو کولو لپاره غوره ځای ستاسو ډاکټر دی. هغه به تاسو ته سم لارښوونه درکړي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment