آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو په کې مناسب نه یاست؟ حتی لږ شور کولی شي تاسو ګډوډ کړي، مګر تاسو کولی شئ په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې د ساعتونو لپاره خوښوئ. ایا تاسو کله هم فکر کوئ، "دا زه یم، سمه ده؟" کله چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې شیان ګورئ؟ تاسو ممکن آټیزم او ADHD دواړه ولرئ. دا یو داسې حالت دی چې ډیری خلک یې لري. نو راځئ چې په ساده او مستقیم ډول د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، AuDHD څه شی دی؟
AUDHD رسمي طبي تشخیص نه دی. مګر دا یوه اصطلاح ده چې ارواپوهان او څیړونکي اوس ورته ډیر جدي نیسي. په ساده ډول، که چیرې یو څوک د آټیزم سپیکٹرم اختلال (ASD) او د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) دواړه ولري، نو هغه اصطلاح چې د هغه کس تشریح کولو لپاره کارول کیږي AUDHD (آټیزم + ADHD) ده.
تاسو شاید لیدلي وي چې ځینې خلک وايي، "زه AUDHD یم" پرځای "زه AUDHD لرم". د دې دلیل دا دی چې دا شرایط د دماغ ناروغۍ په توګه نه لیدل کیږي، بلکې د انسان په دماغ کې د طبیعي تنوع (عصبي تنوع) په توګه لیدل کیږي. دا، دا یوه نیمګړتیا نه ده چې باید حل شي، مګر یوازې د ځینې خلکو د فکر کولو، احساس کولو او نړۍ لیدلو په طریقه کې توپیر دی.
تصور وکړئ، تر ۲۰۱۳ پورې، ډاکټرانو ته اجازه نه وه چې په ورته وخت کې د آټیزم او ADHD سره یو څوک تشخیص کړي. مګر اوس دا قوانین بدل شوي دي. ځکه چې څیړنې ښودلې چې دا دوه شرایط ډیری وختونه یوځای شتون لري.
د AUDHD لاملونه څه دي؟
تر اوسه پورې هیڅوک د دې اصلي لامل نه پوهیږي. خو آټیزم او ADHD دواړه د عصبي پراختیا شرایط دي. دا پدې مانا ده چې دوی په لویوالي کې په یو وخت کې نه وده کوي، مګر په ماشومتوب یا ځوانۍ کې نښې نښانې ښکاره کول پیل کوي. تاسو ممکن دا تر هغه وخته پورې درک نه کړئ چې تاسو په 30 یا 40 کلونو کې نه یاست، مګر دا په ماشومتوب کې سرچینه لري.
اصلي عامل جینیات دي. دواړه حالتونه په میراث پاتې کیدی شي. ځینې وختونه، وروسته له دې چې ستاسو ماشوم د آټیزم یا ADHD سره تشخیص شي، تاسو ممکن د نښو نښانو لیست وګورئ او فکر وکړئ، "اوه زما ... دا یوازې زه یم." ډیری لویان یوازې د خپل ماشوم د تشخیص وروسته د خپل حالت څیړنه پیل کوي.
برسېره پر دې، نور عوامل هم شته چې کولی شي اغیزه وکړي:
- د دماغ په جوړښت، پرمختګ، یا کیمیاوي پروسو کې بدلونونه .
- د امیندوارۍ پرمهال یا د زیږون وروسته د چاپیریال زهرجنو موادو سره مخ کیدل.
- د امیندوارۍ پرمهال د مور روغتیا.
- د تمې څخه ډېر مخکې زیږیدل.
- د زیږون پر مهال دماغ ته کافي اکسیجن نه رسېږي.
مهمه خبره دا ده چې دا ستاسو ګناه نه ده. دا یو طبیعي بدلون دی چې ستاسو په دماغ کې د زیږون له شیبې څخه ریښه لري.
څیړنې ښیي چې د آټیزم او ADHD ترمنځ قوي اړیکه شتون لري:
- د اوټیزم سره د اخته کسانو ۵۰٪ - ۷۰٪ هم د ADHD نښې لري.
- د ADHD لرونکي ۱۵٪ - ۲۵٪ خلک د آټیزم نښې نښانې ښیې.
ولې دا دومره موده ونه پیژندل شوه؟
ډیری وختونه، په ځانګړې توګه زموږ په هیوادونو کې، د دې شرایطو په پیژندلو کې ځنډ شتون لري. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري:
- زاړه ازموینې: په تیرو وختونو کې، هغه ازموینې چې د آټیزم او ADHD د پیژندلو لپاره ډیزاین شوې وې د هغو هلکانو لپاره ډیزاین شوې وې چې خورا ګډوډونکي او مهم وو. له همدې امله، دوی هغه کسان له لاسه ورکړل چې خپل توپیرونه یې پټول / پټول او هڅه یې کوله چې له ټولنې سره یوځای شي، په ځانګړې توګه نجونې.
- د ژوند بدلونونه: ستاسو نښې نښانې ممکن ډیرې ځورونکې شي ځکه چې ستاسو د ژوند مسؤلیتونه ډیریږي. د مثال په توګه، تاسو ممکن ډیر رنځ احساس کړئ کله چې تاسو کار پیل کوئ، واده کوئ، ماشوم لرئ، یا یوازې ژوند پیل کوئ.
- غلط فهمۍ: نور ممکن ستاسو بدلونونه د "سست"، "مغرور" یا "قصدي" په توګه غلط تعبیر کړي.
د AUDHD نښې نښانې څه دي؟
د هر چا تجربه توپیر لري. مګر د آټیزم او ADHD پورې اړوند عام ځانګړتیاوې شتون لري. د آټیزم ADHD کس په توګه، تاسو ممکن دا نښې نښانې د یو بل سره په ټکر کې تجربه کړئ. دا خورا ګډوډ کیدی شي. راځئ چې دا نښې نښانې په روښانه توګه په جدول کې وګورو.
| د اوټیزم پورې اړوند نښې نښانې | د ADHD پورې اړوند نښې نښانې |
|---|---|
| د کوچنیو خبرو نه خوښېدل، د ټولنې د نا ویل شویو قوانینو په پوهیدو کې ستونزه. | د تمرکز په ساتلو کې ستونزه، یا د دې توان نه درلودل چې په څه تمرکز وکړي. |
| د ورته کار تکرارول (د مثال په توګه، د ګوتو وهل، ښورول). | تل بې آرامه احساس کول، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه درلودل (بې ځایه ګرځېدل). |
| د ځینو غږونو، رڼاګانو، بویونو او لمسونو د زغملو توان نه لري (حساساتي زیاتوالی). | پرته له فکر کولو، ډېر جزئیات ورکولو پرته په یو وخت خبرې کول. |
| ځانګړې ګټې. | د نیټو هېرول، د شیانو له لاسه ورکول، د وخت له لاسه ورکول. |
| د AuDHD سره یو څوک (دواړه) څنګه احساس کوي؟ | |
| • تاسو د یو کار په پیل کولو یا پای ته رسولو کې ستونزه لرئ، حتی که دا هغه څه وي چې تاسو یې واقعیا خوند اخلئ. (اجرایوي نیمګړتیا) • زه د تمرکز لپاره هڅونې ته اړتیا لرم، خو حتی د یوې کوچنۍ شی له امله هم مغشوش کیږم. • تاسو د ورځې لپاره یو معمول ته اړتیا لرئ، خو د ورته کار کول ژر ستړي کوي. • د نا اشنا خلکو په وړاندې ډېر غلی وي، خو له ډېرو باوري خلکو سره ډېرې خبرې کوي. • حتی که تاسو یوې ټولنیزې غونډې (پارټۍ/واده) ته ځئ او تفریح کوئ، نو کله چې کور ته ورسیږئ نو ستړي احساس کوئ. | |
د داسې متضادو احساساتو سره ژوند کول کولی شي د اضطراب او خپګان په څیر شرایطو لامل شي.
تاسو دا څنګه په سمه توګه پیژنئ؟
که تاسو پدې اړه کوم شک لرئ، نو د هغه څه پراساس پریکړې مه کوئ چې تاسو آنلاین لوستلئ. غوره کار دا دی چې خپل د کورنۍ ډاکټر (د لومړني پاملرنې ډاکټر) وګورئ. د دې په اړه خلاص اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، تاسو څنګه خپله ورځ تیروئ، او په ژوند کې چیرته مبارزه کوئ.
تاسو کولی شئ پوښتنې وکړئ لکه:
- "ډاکټر، ایا زه ADHD، اوټیزم، یا بل څه لرم؟"
- "ولې زه ځینې غږونه او بویونه نشم زغملی؟"
- "ایا تاسو کولی شئ ما په دې اړه یو متخصص ته راجع کړئ؟"
ستاسو ډاکټر به تاسو رواني ډاکټر یا ارواپوه ته راجع کړي. بشپړ ارزونه کې شامل کیدی شي:
- ستاسو د طبي تاریخ او اوسنیو ننګونو په اړه خبرې کول.
- د پوښتنلیکونو ډکول.
- د کورنۍ له هغو غړو سره خبرې وکړئ چې تاسو ښه پېژني.
- هغه ازموینې چې فکر، حافظه، او ټولنیزه پوهه اندازه کوي.
تاسو کولی شئ د ځان ازموینو څخه یو څه نظر ترلاسه کړئ چې آنلاین شتون لري، لکه د 'آټیزم-سپیکٹرم کوټینټ (AQ)' یا 'ADHD د ځان راپور ورکولو پیمانه (ASRS)'.خو، د دې ازموینو پایلې نشي کولی دا معلومه کړي چې آیا تاسو AuDHD لرئ. دا د یو وړ ډاکټر لخوا دقیق تشخیص ته اړتیا لري.
د AUDHD درملنې کومې دي؟
هیڅ یوه درملنه نشته چې ووایی، "دا درملنه ده." ترټولو مؤثره لاره د درملنې ترکیب کارول دي چې ستاسو لپاره کار کوي.
- درمل: که څه هم د اوټیزم د اصلي نښو لپاره هیڅ درملنه نشته، درمل کولی شي د ADHD سره تړلو نښو سره مرسته وکړي، لکه بې پامۍ او بې خوبي. په هرصورت، هغه خلک چې اوټیزم لري ممکن د ځینو درملو د جانبي عوارضو سره ډیر حساس وي. له همدې امله، دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او یو څو مختلف درمل هڅه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره سم درمل او خوراک ومومئ.
- درملنه: یو وړ معالج کولی شي ستاسو د احساساتو په اداره کولو او ستاسو د ستونزو په حل کې مرسته وکړي. د "ادراکي چلند درملنه (CBT)" او "د ژبني چلند درملنه (DBT)" په څیر میتودونه خورا اغیزمن دي.
- په چاپېریال کې بدلونونه: شاید تر ټولو لویه راحت د ځان بدلولو پر ځای د خپل چاپېریال بدلولو څخه راځي. د مثال په توګه:
- په شورماشور ځایونو کې د شور لغوه کوونکي هیډفونونو کارول.
- د کارونو د هېرولو څخه د مخنیوي لپاره بصري یادونې (کلنډرونه، لیستونه) وکاروئ.
- هغو ټولنیزو حالاتو ته د "نه" ویلو عادت کول چې تاسو ستړي کوي.
- په کارځای یا تعلیمي موسسه کې د اړینو استوګنځایونو غوښتنه کول.
څنګه د AuDHD سره خوشحاله ژوند وکړو؟
د AUDHD سره ښه ژوند کول ستاسو لپاره "جوړول" ندي. دا ستاسو د دماغ شاوخوا ستاسو د ژوند جوړولو په اړه دي. کله چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو ذهن څنګه کار کوي، تاسو کولی شئ ستراتیژیانې، حدود او عادتونه رامینځته کړئ چې د هغې ملاتړ کوي.
په یاد ولرئ، ستاسو دماغ "غلط" نه دی. دا یوازې "مختلف" دی. کله چې تاسو دې توپیر ته درناوی وکړئ او د هغې سره په همغږۍ کې ژوند پیل کړئ، ژوند خورا اسانه کیږي.
تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:
- د ورځې په اوږدو کې ستاسو انرژي، تمرکز او احساسات څنګه بدلون مومي، ریکارډ وساتئ.
- د ټولنیزې پیښې وروسته، لکه د محفل یا واده وروسته، د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ (د رغیدو وخت).
- داسې معمولات جوړ کړئ چې تاسو خوندي احساس کړئ.
- د هغو شیانو لپاره ډیر وخت ورکړئ چې تاسو یې خوښوئ او هغه چې تاسو ته خوښۍ راوړي.
- له هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو سره ورته تجربې لري. آنلاین ملاتړ ډلې هم د دې لپاره یو ښه ځای دی.
کور ته د وړلو پیغام
- AuDHD یوه اصطلاح ده چې هغه څوک تشریح کوي چې آټیزم او ADHD دواړه لري.
- دا د عصبي پراختیا یو بدلون دی چې د زیږون پرمهال پیښیږي، او ستاسو ګناه یا ناروغي نه ده چې باید اصلاح شي.
- نښې نښانې متضادې کیدی شي (د مثال په توګه، غوښتل چې منظم شي مګر ژر ستړي شي). نو د دې په اړه ګناه مه احساسوئ.
- که تاسو پدې اړه کوم شک لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې یوازې په انټرنیټ تکیه کولو پرځای د یو وړ ډاکټر یا رواني ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
- درملنه ستاسو د "اصلاح" په اړه نه ده، بلکې ستاسو د دماغ د فعالیت سره سم ستاسو د ژوند او چاپیریال د تنظیم کولو په اړه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم