آیا ستاسو په رژیم کې د تل لپاره ځوان پاتې کیدو راز شته؟ (د عمر ضد او رژیم)

موږ ټول غواړو چې د خپل عمر څخه ځوان ښکاره شو. نو، ډیری خلک د دې لپاره په مختلفو ډولونو کاسمیټکس او درملنو تمرکز کوي. مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو د ځوانۍ ظاهري بڼه ترټولو لوی راز په پخلنځي کې، ستاسو په پلیټ کې پټ دی؟ په حقیقت کې، د سګرټ څکولو او لمر سوځیدنې په څیر، هغه خواړه چې موږ یې خورو کولی شي موږ د خپل عمر څخه زاړه یا ځوان ښکاره کړي. نو نن ورځ، راځئ چې د دې خواړو او ځوان ظاهري بڼه ترمنځ د اړیکو په اړه وغږیږو.

څنګه کولی شئ د خوړو او څښاک سره ځان ځوان ښکاره کړئ؟

لومړی، راځئ چې دا درک کړو. زموږ په بدن کې تر ټولو لوی ارګان پوستکی دی . نو دا څومره مهمه ده چې موږ یې ښه پاملرنه وکړو؟ که موږ کافي خواړه ونه خورو، نو دا زموږ د پوستکي په بڼه مستقیم اغیزه کوي. په ساده ډول، ځانګړي مغذي مواد شتون لري چې پوستکي سره مرسته کوي چې د زیان رسونکي UV رڼا څخه ځان وساتي. نو، که دا تغذیه په سمه توګه ترلاسه نشي، پوستکی ژر کمزوری کیږي، غوړیږي او زوړ ښکاري.

همدارنګه، د پوستکي حجرات په دوامداره توګه نوي کیږي. لکه څنګه چې زړې حجرې مړه کیږي او نوي حجرات جوړیږي، نو پوستکی روغ، ځلیدونکی او ځوان پاتې کیږي که چیرې د دې پروسې لپاره مناسب تغذیه ترلاسه شي. دا پدې مانا ده چې خواړه او څښاک کولی شي د پوستکي لچک ساتلو کې لوی رول ولوبوي.

هغه 'څلور ویټامینونه' چې د پوستکي لپاره اړین دي

ډیری مهم ویټامینونه شتون لري چې د ځوانۍ ساتلو کې مرسته کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي، د پوستکي لپاره یې ګټې، او کوم خواړه پکې شامل دي.

یوازې خواړه کافي نه دي، دا هم مهمه ده!

د ښه رژیم خوړلو سربیره، تاسو باید یو څو نورو شیانو ته هم پاملرنه وکړئ.

• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول په پوستکي کې هغه پروټین ته زیان رسوي چې ایلیسټین نومیږي. دا هغه څه دي چې پوستکي لچک ساتي. کله چې ایلیسټین له لاسه ورکړل شي، پوستکی نرمیږي او ګونځې رامینځته کیږي.
• د شپې ښه خوب وکړئ: کله چې موږ خوب کوو، د پوستکي حجرې ترمیم او بیا تولید کوي. د ورځې ۷-۸ ساعته ښه خوب د پوستکي لپاره اړین دی.
• د لمر څخه ځان وساتئ: دا ډیره مهمه ده چې د لمر سره تماس کم کړئ او که بهر ځئ نو د سن بلاک څخه کار واخلئ.

راځئ چې د مینوپاز او هورمونونو په اړه هم زده کړه وکړو.

د مینوپاز سره، د بدن د ایسټروجن هورمون کمیږي. دا د وچ پوستکي او غوږونو د درد لامل هم دی. که څه هم ځینې خلک د هورمون درملنې ته مخه کوي، دا کولی شي جانبي عوارض رامینځته کړي، نو د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته هیڅ پریکړه مه کوئ.

خو، داسې خواړه شته چې فایټوسټروجن لري، کوم چې له نباتاتو څخه اخیستل شوي او د ایسټروجن په څیر عمل کوي. دا کولی شي د پوستکي لچک ساتلو کې مرسته وکړي.

• سویا او توفو
• دانه لرونکي خواړه لکه لوبیا، دال او نخود
• د زغر تخمونه

خو دلته مهمه خبره دا ده چې تاسو دا شیان په یو ځل نه خورئ کله چې تاسو ۵۰ کلن شئ. تاسو یې په تدریجي ډول، په اعتدال سره، د ځوانۍ څخه خوړل پیل کوئ.دا مهمه ده چې دا په خپل رژیم کې شامل کړئ. ویل کیږي چې د جاپاني میرمنو ځواني بڼه د دوی د دودیز رژیم له امله ده. دوی سویا د اصلي خواړو په توګه نه خوري، مګر په لږ مقدار کې، لکه په سوپ کې د توفو څو ټوټې یا یو څه ایډامام. نو په یاد ولرئ، ډیر خوړل به پایلې زیاتې نه کړي.

ولې ځینې صحتمند خلک د خپل عمر څخه زاړه ښکاري؟

تاسو هم ممکن دا ستونزه ولرئ. ولې کله ناکله زاړه ښکاري، سره له دې چې تاسو ښه تمرین کوئ او ښه خواړه خورئ؟

د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري. د مثال په توګه، هغه خلک چې ډیر تمرین کوي، لکه د میراتھن منډې وهونکي، د بدن د غوړ سلنه خورا ټیټه ده. دا کولی شي د پوستکي لاندې د غوړ طبقه نری کړي، چې پوستکي یې ځوان او ګونځې ښکاري. همدارنګه، که تاسو د ډیر غوړ کیدو څخه ناڅاپه وزن له لاسه ورکولو ته لاړ شئ، نو غځیدلی پوټکی کولی شي لوند شي او تاسو زاړه ښکاره کړي. مګر اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو د وزن له لاسه ورکولو مخه ونیسي. ترټولو مهمه خبره د صحي وزن ساتل دي.

د کمولو پر ځای د خوړو د اضافه کولو ځواک: د اوربشو څخه یو درس

کله چې موږ د رژیم په اړه فکر کوو، ډیری یې د خپلې خوښې خواړو پریښودو فکر کوو. مګر دا په حقیقت کې د روغتیا لپاره غوره لاره نه ده. اجازه راکړئ تاسو ته یو ښه مثال درکړم.

یوه تغذیه پوه د یوې تجربې په اړه وايي چې هغې د کتاب لیکلو پرمهال درلوده. هغې شاوخوا ۲۰ پونډه وزن زیات کړ او د هغې د کولیسټرول کچه یوازې د یوې ناستې وروسته ۲۳۸ ته لوړه شوه. نو د دې پرځای چې خواړه پرې کړي، هغې پریکړه وکړه چې هغه په ​​خپل صحي رژیم کې اضافه کړي.

هغه هره سهار یوه پیاله اوربشې خوړلې. هغه د بادامو، پستې او اخروټ په څیر مغز لرونکي میوې او د چیری، راسبیري او انار په څیر میوې اضافه کړې. هغه په ​​اونۍ کې درې ورځې د سالمون او میکریل په څیر غوړ لرونکي کبونه خوړل. هغه په ​​ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې تمرین هم کاوه. په حیرانتیا سره، د یوې میاشتې په اوږدو کې، هغه 10 پونډه وزن له لاسه ورکړ او د هغه د کولیسټرول کچه 168 ته راټیټه شوه . هغه د خپلې خوښې هیڅ خواړه پریښودل نه!

په اوربشو کې حل کېدونکی فایبر او هغه نایټریک اکسایډ چې دوی یې په بدن کې تولیدوي د وینې رګونو پراخولو لامل کیږي، د وینې جریان ښه کوي. دا ټولو حجرو ته اجازه ورکوي، په شمول د پوستکي حجرو ته، چې کافي اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کوي.

نو هغه درس چې موږ یې له دې څخه ترلاسه کولی شو دا دی چې دا څومره ارزښتناکه ده چې د " زه باید په خپل رژیم کې څه اضافه کړم" په اړه فکر وکړو پرځای د دې چې د "زه باید د څه خوړلو څخه ډډه وکړم" په اړه فکر وکړو .