ایا تاسو کله هم درملتون یا د سوپر مارکیټ د روغتیایی خواړو برخې ته تللي یاست؟ کله چې تاسو هلته ځئ، تاسو د ویټامینونو، منرالونو او بوټو بوتلونه څنګ په څنګ ځای پر ځای شوي ګورئ، او ستاسو سر چکر وهي، سمه ده؟ دا ټول شیان ستاسو د مزاج، فکر کولو او ستاسو انرژۍ د ښه کولو په توګه ویل کیږي. مګر ستونزه دا ده چې دوی ډیری وختونه هیڅ ساینسي معلومات نه وړاندې کوي ترڅو ثابت کړي چې دا ادعاوې کوم اغیز لري.
د خوړو کموالی او د ویټامینونو ګډوډي
په ساده ډول، څرنګه چې ډیری یې د "خوراکي موادو" په توګه طبقه بندي شوي، د دې لپاره مقررات، حتی زموږ په هیواد کې، د درملو لپاره د مقرراتو په پرتله خورا لږ دي. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي په بازار کې پاتې شي تر هغه چې دا ثابته شي چې دوی د ناروغۍ درملنې په پرتله ډیر زیان رسوي.
نو راځئ وګورو، ایا دا ویټامینونه او منرالونه واقعیا زموږ په مزاج اغیزه کولی شي، په ځانګړي توګه د خپګان په څیر شرایط؟ ایا دا واقعیا زموږ مزاج ښه کولی شي، یا حتی د خپګان درملنه کولی شي؟
آیا د ویټامینونو کمښت په ریښتیا هم رواني ستونزې رامینځته کوي؟
په ریښتیا سره، حتی زموږ په څیر په پرمختللو هیوادونو کې، د ویټامین کمښت د هغه چا لپاره خورا لږ لیدل کیږي چې متوازن خواړه خوري. په حقیقت کې، اوس مهال ستونزه ممکن د کمښت په پرتله د ویټامینونو ډیروالی وي.
د ویټامین کمښت څو اصلي لاملونه شتون لري:
- د خوړو دودونه: د ورته ډول خواړو خوړل پرته له کوم علمي اساس څخه، لکه د ځینو خواړو څخه په بشپړه توګه ډډه کول.
- د غذايي موادو د جذب ستونزې: بدن د کولمو د ناروغیو یا جراحي له امله نشي کولی غذايي مواد په سمه توګه جذب کړي.
- الکوليزم: الکول د خوارځواکۍ لامل کیږي او د بدن د مغذي موادو د جذبولو وړتیا زیانمنوي.
- عمر او رواني ناروغۍ: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ یا رواني ناروغي لرئ، تاسو ممکن د خپل تغذیې په سمه توګه پاملرنه ونکړئ.
کله ناکله، په ځینو خلکو کې خپګان، اضطراب، یا د حافظې ستونزې ممکن د ویټامین کمښت له امله وي، په ځانګړې توګه د B ګروپ کې . مګر په یاد ولرئ، دا یوازې په ډیرو لږو خلکو کې پیښیږي.
| ويټامين بي | د کمښت رواني اغیزې |
|---|---|
| تایامین (ویټامین B1) | د مزاج بدلون، نښې نښانې لکه خپګان. |
| نیاسین (نیاسین - ویټامین B3) | رواني او احساساتي ستونزې د رامنځته کېدو احتمال لري. |
| پیریډوکسین (ویټامین B6) | د خپګان پورې اړوند نښې نښانې رامنځته کېدای شي. |
| کوبالامین (کوبالامین - ویټامین B12) | شدید خپګان او د حافظې ستونزې ممکن رامنځته شي. |
| فولیک اسید | د مزاج او ذهني فعالیت سره ستونزې رامنځته کیدی شي. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو خپګان لرئ، ستاسو ډاکټر باید معلومه کړي چې ایا دا د ویټامین کمښت له امله دی. که چیرې کوم شک شتون ولري، د بیلګې په توګه، که تاسو د کولمو جراحي کړې وي، نو ډاکټر به تاسو د هغې لپاره معاینه کړي. یوازې که دا تایید شي چې خپګان د ورته کمښت له امله دی، نو ډاکټر به تاسو ته د دې ویټامین په ورکولو سره درملنه وکړي.
د کرومیم منرال په اړه دا کیسه څه ده؟
په دې وروستیو کې، د کرومیم په نوم د یو ټریس عنصر په اړه ډیرې خبرې شوي دي. دا فلزات دي، لکه زنک او مس، چې زموږ بدنونه ورته په ډیره کمه اندازه اړتیا لري.
موږ له څه مودې راهیسې پوهیږو چې کرومیم زموږ د بدن د شکر (ګلوکوز) کارولو لپاره اړین دی. که موږ د کرومیم کمښت ولرو، نو زموږ د حجرو لپاره د ګلوکوز څخه انرژي ترلاسه کول ستونزمن کیدی شي. دا د شکرې ناروغانو لپاره حتی جدي ده.
خو د کرومیم او خپګان ترمنځ اړیکه په دې وروستیو کې کشف شوې ده. ډاکټر مالکوم مکلوډ او د هغه ټیم د پنځو ناروغانو په کارولو سره یوه څیړنه ترسره کړه چې د ډیسټیمیا په نوم د اوږدمهاله خپګان حالت لري. په یوه قضیه کې، پروزاکیو ناروغ چې د دې ډول درملو په وړاندې یې ښه ځواب نه و ورکړی، په خپله خوښه یې د خپل درملو سره یوځای د کرومیم ضمیمه کارول پیل کړل. په حیرانتیا سره، په څو ورځو کې هغه په حیرانونکي ډول ښه احساس پیل کړ. څیړونکو د ورته نورو قضیو راپور ورکړی و.
خو یوازې په دې شیانو باور مه کوئ!
د دې ډول پیښو راپورونه اوریدل ډیر په زړه پورې دي، مګر موږ باید دې شیانو ته د یو څه شک سره وګورو.
مخکې لدې چې یو څوک د اوږدمهاله خپګان سره د کرومیم غوښتنه وکړي، په لویه کچه او کنټرول شوي مطالعاتو ته اړتیا ده. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې د ډاکټر له څارنې پرته دا ډول توکي ونه کاروئ.
دا فکر مه کوئ چې هرڅه خوندي دي ځکه چې دا د "طبیعي" لیبل شوي دي. تاسو باید د دې کارولو دمخه ډیر محتاط اوسئ.
یوه غوره بیلګه یې د چینایي بوټو درمل "ما-هوانګ" دی، چې کرومیم، کافین او د ایفیډرین په نوم یو پیاوړی محرک لري. راپور ورکړل شوی چې یو ناروغ چې دا یې کارولی و، د لیوني حالت ته لاړ، پدې معنی چې هغه خورا ډیر په قهر او لیواله شو. که تاسو د دې په څیر یو څه اخیستلو وروسته کوم غیر معمولي نښې تجربه کړئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجن ملي معلوماتو مرکز ته هم زنګ ووهئ.
که څه هم د کرومیم کیسه په زړه پورې ده، خو لا هم د څېړنې په مرحله کې ده. شاید په راتلونکي کې یوه ورځ، دا موږ ته د خپګان د درملنې لپاره یوه نوې لاره چمتو کړي. خو په عین حال کې، که تاسو دوامداره یا شدید خپګان تجربه کوئ، نو غوره کار دا دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- په بازار کې شته ویټامینونه او منرالونه د رواني روغتیا ستونزو لپاره جادويي حل لارې نه دي. ډیری هغه ادعاوې چې دوی یې کوي د ساینسي شواهدو لخوا ملاتړ شوي ندي.
- د ویټامین کمښت کولی شي رواني ستونزې رامینځته کړي، مګر دا خورا نادر دي. همدارنګه، یوازې یو ډاکټر باید د دې حالت تشخیص او درملنه وړاندیز کړي.
- هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته په خپله ویټامینونه یا نور اضافي درمل مه اخلئ، په ځانګړې توګه د خپګان په څیر حالت لپاره.
- د "طبیعي" کلمې سره مه غولېږئ. حتی طبیعي محصولات کولی شي خطرناک او قوي مرکبات ولري. د کارولو دمخه یې په بشپړه توګه وپلټئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم