کله چې تاسو درملتون یا سوپر مارکیټ ته ځئ، تاسو به ضرور د کب د تیلو کیپسولونه په ښکلي بوتلونو کې لیدلي وي، سمه ده؟ شاید ستاسو یو ملګری یا خپلوان دا اخلي. یا شاید تاسو دمخه یې اخلئ. دا اومیګا -3 په حقیقت کې څه دي چې ویل کیږي د زړه، دماغ او سترګو لپاره ښه دي؟ موږ باید د دوی د اخیستلو دمخه څه پوه شو؟ نن، موږ به د دې په اړه په ساده او داسې ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوه شئ.
د کب غوړ په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د کب غوړ هغه غوړ دی چې د غوړو کبانو څخه راځي. دا یو څه لري چې زموږ د بدن لپاره خورا مهم دي. دا د اومیګا -3 غوړ اسیدونه دي. دا د غوړ یو ډول دی چې زموږ د بدن لپاره اړین دی. "لازمي" پدې معنی ده چې زموږ بدنونه نشي کولی دوی پخپله جوړ کړي، او موږ باید دا د هغه خواړو څخه ترلاسه کړو چې موږ یې خورو.
نو زموږ د بدن لپاره د دې اومیګا ۳ ګټې څه دي؟
- د زړه روغتیا سره مرسته کوي.
- د دماغ فعالیت ملاتړ کوي.
- د سترګو د ښه لید ساتلو کې مرسته کوي.
- دا کولی شي په بدن کې سوزش هم کم کړي.
خو دلته یو څه شته چې تاسو یې باید په یاد ولرئ. دا د کب غوړ یوازې د غذايي موادو ضمیمه ده. دا معجزه درملنه یا د ټولو لپاره درملنه نه ده.
د دې کارولو دمخه خپل ډاکټر ته د ویلو لپاره شیان
که تاسو د کب د تیلو کارولو په اړه فکر کوئ، یا دمخه یې کاروئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ. هرڅه د هرچا لپاره سم ندي. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ که تاسو لاندې شرایط لرئ:
| هغه وضعیت چې باید اندېښمن شي | تفصیل |
|---|---|
| د وینې بهیدنې ستونزې | که تاسو د کوچني زخم څخه د وینې بندولو کې ستونزه لرئ، یا که تاسو داسې طبي حالت لرئ چې ستاسو وینه په اسانۍ سره د ټوټې کیدو مخه نیسي. |
| تنفسي ناروغۍ | که تاسو د سږو ناروغۍ لکه دمې لرئ. |
| الرجی | که تاسو د کب، د کب غوړ، نورو درملو، خواړو، یا محافظتي موادو سره حساسیت لرئ. |
| امیندوارۍ او شیدې ورکول | که تاسو امیندواره یاست، د امیندوارۍ هڅه کوئ، یا د شیدو تغذیه کوئ، نو دا اړینه ده چې د هر ډول اضافي درملو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. |
د کب د تیلو کپسولونه څنګه په سمه توګه وکاروئ؟
د دې کارولو لاره خورا ساده ده، مګر دا مهمه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ.
- دا د یو ګیلاس اوبو سره وڅښئ.
- ډیری وخت دا غوره وي چې دا د خوړو سره وخورئ . دا به د معدې درد کم کړي او بدن سره به یې په ښه توګه جذب کړي.
- هڅه وکړئ چې دا هره ورځ په ورته وخت کې وخورئ.
- د هغه مقدار څخه ډیر مه څښئ چې په بوتل کې یا ستاسو ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.
که تاسو په ناڅاپي ډول ډیر وڅښئ نو څه وکړئ؟ (زیات خوراک)
تصور وکړئ که تاسو په ناڅاپي ډول دا ډیر وڅښئ ... که دا پیښ شي، مه ویریږئ. مګر تاسو باید سمدلاسه عمل وکړئ. سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرو معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ. یا د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.
دا یوازې ستاسو د شخصي استعمال لپاره دی. دا له خپلو ملګرو سره مه شریکوئ او ووایاست، "دا ښه ده، تاسو هم باید هڅه وکړئ." د هرچا فزیکي روغتیا یو شان نه وي.
که تاسو یو خوراک له لاسه ورکړئ نو څه وکړئ؟
موږ تل هرڅه په یاد نه لرو. نو دا ممکنه ده چې د خوراک اخیستل هیر کړئ. که دا پیښ شي، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ . مګر که ستاسو د راتلونکي خوراک لپاره نږدې وخت وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او بل خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله دوه ګونی خوراک مه اخلئ.
نور کوم شیان د دې درملو سره تعامل کولی شي؟
که څه هم د کب غوړ یو طبیعي محصول دی، دا کولی شي د ځینو نورو درملو سره چې تاسو یې اخلئ تعامل وکړي. دا تعاملات کولی شي اړخیزې اغیزې رامینځته کړي یا ستاسو د درملو کار کولو لاره بدله کړي. نو دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| هغه مواد چې ممکن د ټکر لامل شي | توضیحات او خطر |
|---|---|
| اسپرین او ورته درمل | ځکه چې دا د وینې نري کوونکي دي، او د کب غوړ تر یوې اندازې پورې ورته اغیز لري، نو د دوی یوځای اخیستل ممکن د وینې بهیدو خطر زیات کړي. |
| د انټي کوګولینټ | که چیرې یو څوک د وینې نري کولو درمل لکه وارفارین یا هیپرین اخلي، د کب غوړي اخلي، نو د وینې بهیدو خطر یې د پام وړ زیاتیدلی شي. د ډاکټر له مشورې پرته دا درمل یوځای مه اخلئ. |
| ځینې بوټي محصولات | ځینې بوټي، لکه زنجبیل، لہسن، او جینکو بیلوبا، هم د وینې نري کولو ځانګړتیاوې لري. نو د کب د تیلو سره د دې کارول ممکن خطر زیات کړي. |
دا لیست بشپړ نه دی. نو خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو، ویټامینونو، بوټو محصولاتو او اضافي درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ. هغه بیا کولی شي پریکړه وکړي چې ایا ستاسو لپاره د کب غوړ کارول خوندي دي.
د کب د تیلو د اخیستلو پر مهال باید څه په پام کې ونیول شي
- ښه خواړه او تمرین: د دې ګولیو خوړل به هرڅه سم نه کړي. د ښه، متوازن رژیم خوړل او هره ورځ تمرین کول د سالم ژوند لپاره خورا مهم شیان دي. د کب غوړ یوازې پدې کې مرسته کوي.
- طبیعي سرچینې: که امکان ولري، په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله په خپل رژیم کې غوړ لرونکي کبونه لکه سالمون، میکریل، هیرینګ او سارډین شامل کړئ. دا د اومیګا -3 ترلاسه کولو لپاره غوره او طبیعي لاره ده.
- د جراحي څخه مخکې:که تاسو کومه جراحي یا د غاښونو درملنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست چې تاسو د کب غوړ اخلئ، ځکه چې تاسو ته مشوره درکول کیدی شي چې د پروسیجر څخه څو ورځې مخکې یې اخیستل ودروئ.
- د کیفیت په اړه محتاط اوسئ: زموږ په هیواد کې د نسخې درملو برعکس، د دې ډول غذايي موادو د کیفیت کنټرول دومره سخت نه دی. له همدې امله:
- دا د یو باوري، معتبر درملتون یا سازمان څخه واخلئ.
- لیبل په دقت سره ولولئ. اجزا او د ختمیدو نیټه وګورئ.
- دا فکر مه کوئ چې یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" وي، دا سل په سلو کې خوندي دي.
ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟
ډیری خلک د کب د تیلو څخه کوم لوی اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن لږ تکلیف تجربه کړي. او، په ندرت سره، شدید الرجیک عکس العملونه واقع کیدی شي.
| هغه جانبي عوارض چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري | |
|---|---|
| شدید الرجیک عکس العملونه | که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو تجربه کړئ، په شمول د پوستکي خارښت، شدید خارش، د مخ، شونډو، ژبې یا ستوني پړسوب، یا د تنفس مشکل، سمدستي طبي پاملرنه وغواړئ. |
| عام (که دوامداره وي، خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ) | |
| بد بوی | د خولې څخه یو ناخوښ بوی، لکه د کب بوی. |
| ګوډوس ته ځم او کبان څکوم | د خوړلو پر مهال په خوله کې د کبانو خوند یا بوی. |
| د زړه سوځیدنه | د معدې څخه تر ستوني پورې د سوځېدو احساس. |
| د معدې تکلیف | د بد هضمي او زړه بدوالي په څیر شرایط. |
که تاسو نورې غیر معمولي نښې نښانې تجربه کړئ چې پدې لیست کې ندي ذکر شوي، نو د هغوی په اړه هم له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا درمل څنګه خوندي وساتئ؟
- د ماشومانو له لاسرسۍ لرې وساتئ. دا پوزې دومره رنګین دي چې کوچني ماشومان ممکن د لوبو په توګه یې غلط کړي.
- د خونې په تودوخه کې، د لندبل څخه لرې، او په وچ ځای کې لکه څنګه چې په بوتل کې لارښوونه شوې، ذخیره کړئ. په لوړ رطوبت لرونکو سیمو کې د ذخیره کولو څخه ډډه وکړئ، لکه تشناب.
- ختم شوي درمل وغورځوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کب غوړي د روغتیا لپاره ګټور غذايي مواد دي، نه د ټولو ناروغیو لپاره.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو شرایطو لپاره درمل اخلئ.
- دا کیپسولونه د خواړو سره وخورئ ترڅو جانبي عوارض کم کړئ. هیڅکله د سپارښت شوي خوراک څخه ډیر مه اخلئ.
- د اومیګا-۳ ترلاسه کولو غوره لاره د طبیعي خوړو خوړل دي، لکه غوړ لرونکي کب.
- تل د ښه کیفیت لرونکي محصولات له باوري سرچینې څخه واخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم