ستاسو بدن د امیندوارۍ په جریان کې ډیر بدلون مومي، سمه ده؟ په ورته وخت کې، ستاسو د بدن حجرات د انسولین هورمون ته لږ ځواب ورکوي. په ساده ډول، دا ستاسو د وینې شکر (ګلوکوز) یو څه لوړیدو لامل کیږي. دا ستاسو ماشوم ته ډیر تغذیه چمتو کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، که چیرې د شکر کچه ډیره لوړه شي، نو دا کولی شي ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ستونزې رامینځته کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې د امیندوارۍ ذیابیطس یا GDM بولو. کله چې تاسو دا نوم واورئ مه ویریږئ. د سمې درملنې سره، ډیری میندې کولی شي روغ امیندوارۍ او روغ ماشوم ولري. راځئ چې د دې په اړه په روښانه توګه خبرې وکړو.
زه څنګه پوه شم چې زه دا ناروغي لرم؟
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست، نو لومړی کار چې تاسو به یې وکړئ هغه دا دی چې خپل ډاکټر وګورئ. په هغه وخت کې، هغه به ستاسو د GDM د پراختیا خطر وارزوي.
که تاسو کوم خطر عوامل لرئ (د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ کورنۍ تاریخ، ډیر وزن)، ستاسو ډاکټر به ژر تر ژره ستاسو د وینې د شکر کچه وګوري. حتی که د دې ازموینې پایلې عادي وي، تاسو به د امیندوارۍ د 24 او 28 اونیو ترمنځ بیا دا ازموینه ته اړتیا ولرئ.
حتی که تاسو فکر نه کوئ چې تاسو په ځانګړي خطر کې یاست، ټولې امیندواره میرمنې معمولا د 24-28 اونیو ترمنځ د دې ازموینې لپاره راجع کیږي.
د دې لپاره دوه عام کارول شوي ازموینې میتودونه شتون لري.
۱. د ګلوکوز ننګونې ازموینه: تاسو اړتیا نلرئ د دې لپاره وږی اوسئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته یو بوره لرونکی څښاک درکړي او بیا به یو ساعت وروسته ستاسو د وینې د شکر کچه وګوري.
۲. د خولې د ګلوکوز زغم ازموینه (OGTT): دا ازموینه هغه وخت ترسره کیږي کله چې د لومړۍ ازموینې پایلې غیر معمولي وي. د دې لپاره، ډاکټر به تاسو ته ووایي چې د ازموینې ترسره کولو دمخه د څو ساعتونو لپاره روژه ونیسئ.
که چیرې دا تایید شي چې تاسو دا ناروغي لرئ، نو ډاکټر به ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا له هغه وخته تر زیږون پورې په دقت سره وڅاري. نو د ویرې لپاره هیڅ شی نشته.
دا به زما ماشوم څنګه اغیزمن کړي؟
دا پوهیدل خورا اسانه دي. ستاسو ماشوم خپل تغذیه ستاسو له وینې څخه ترلاسه کوي. نو کله چې ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه شي، ستاسو ماشوم دا اضافي شکر هم ترلاسه کوي. ستاسو د ماشوم بدن دا اضافي شکر د غوړ په توګه ذخیره کوي. په پایله کې، ستاسو د ماشوم بدن ممکن د نورمال څخه لوی شي. دا کولی شي ځینې پیچلتیاوې رامینځته کړي.
مهمه خبره دا ده چې د دې خطرونو ډیری یې د مناسب طبي درملنې او مشورې په تعقیب سره کم کیدی شي.
| په ماشوم باندې ممکنه اغیزې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د زیږون پرمهال احتمالي خطرونه | ځکه چې د ماشوم بدن لوی دی، نو امکان لري چې د عادي زیږون پرمهال یو څه تکلیف یا ټپ رامنځته شي. |
| د زیږون پرمهال د وینې د شکر او منرالونو ټیټه کچه | د زیږون وروسته، د ماشوم د وینې د شکر کچه ممکن ناڅاپه راټیټه شي، مګر دا د ډاکټرانو لخوا اداره کیږي. |
| ژیړی | هغه حالت چې د ماشوم پوستکی پکې ژیړ کیږي. دا په بشپړ ډول د درملنې سره درملنه کیدی شي. |
| له وخته مخکې زیږون | ځینې وختونه ماشوم د ټاکل شوې نیټې څخه مخکې زیږیدلی شي. |
| د تنفس لنډمهاله ستونزې | ماشوم ممکن د زیږون وروسته په لومړیو ورځو کې د تنفس ځینې ستونزې ولري. |
وروسته، کله چې ماشوم لوی شي، د چاغوالي او شکر ناروغۍ خطر ممکن د نورو ماشومانو په پرتله یو څه لوړ وي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل ماشوم له کوچنيوالي څخه د صحي ژوند طرز سره عادت کړئ . دا کولی شي دا خطرونه کم کړي.
دا په ما څنګه اغیزه کوي؟
GDM هم په مور باندې ځینې اغیزې لرلی شي.
- د سیزرین برخې (سی-سیکشن) اړتیا زیاتیدو چانس.
- د سقط خطر.
- د لوړ فشار یا پری ایکلامپسیا په څیر شرایطو خطر ډیریږي.
- له وخته مخکې زیږون.
ښه خبر دا دی چې ستاسو د وینې د شکر کچه به ډیری وختونه د ماشوم له زیږون وروسته بیرته عادي حالت ته راشي. په هرصورت، ستاسو په راتلونکي کې د دوهم ډول شکر ناروغۍ او که تاسو بیا امیندواره شئ نو د GDM خطر یو څه لوړ دی. مګر اندیښنه مه کوئ، تاسو کولی شئ د صحي ژوند طرزالعمل تعقیبولو سره دا خطر خورا کم کړئ.
ډیری هغه میرمنې چې د GDM سره مخ دي په طبیعي ډول زیږون کوي، پرته له سیزیرین سیکشن څخه. نو د خپل زیږون په اړه له خپل ډاکټر سره خلاص او صادق اوسئ. د پوښتنو څخه مه ویره مه کوئ لکه "ایا زه سیزرین سیکشن ته اړتیا لرم؟"، "زما د ماشوم د وزن اټکلونه څومره دقیق دي؟"، "که زه عادي زیږون ولرم نو زما او زما ماشوم لپاره خطرونه څه دي؟"
هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ: ګام په ګام
د دې وضعیت د کنټرول لپاره ډېر کارونه شته چې تاسو یې کولی شئ.
صحي خواړه وخورئ.
د خپل ډاکټر یا تغذیه پوه سره خبرې وکړئ ترڅو د خوړو پلان جوړ کړئ چې ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي. تاسو باید د کاربوهایډریټ (نشایسته) مقدار محدود کړئ چې تاسو یې خورئ، ځکه چې دوی ستاسو د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره لوړوي. د بورې لوړ خواړو څخه ډډه وکړئ، لکه بوره لرونکي مشروبات، کیکونه او بسکټ.
په خپل رژیم کې د فایبر بډایه خواړه اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دا د سبزیجاتو، میوو، بشپړ غلو (جوارو، وربشو) او دانه لرونکو څخه ترلاسه کړئ. یوازې فکر وکړئ، یوې سروې موندلې چې هره ورځ ستاسو په رژیم کې د 10 ګرامه فایبر اضافه کول د دې ډول شکر ناروغۍ خطر شاوخوا 26٪ کموي!
تمرین.
دا مهمه ده چې هره ورځ یو څه فزیکي فعالیت وکړئ ترڅو ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول شي. پرته لدې چې ستاسو ډاکټر تاسو ته بل ډول ویلي وي، هره ورځ د 30 دقیقو لپاره د اعتدال تمرین، لکه ګرځیدل یا لامبو وهلو لپاره هدف ولرئ. یوې بلې څیړنې موندلې چې هغه میرمنې چې د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په جریان کې په اونۍ کې شاوخوا 4 ساعته تمرین کوي د دوی خطر شاوخوا 70٪ کموي. مګر ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید کوم ډول تمرین وکړئ او څومره وخت باید وکړئ.
د زیږون وروسته هم دا روغتیايي عادتونه تعقیب کړئ
د ماشوم له زیږون وروسته دې صحي رژیم او تمرین ته دوام ورکړئ. دا هم مهمه ده چې بیرته صحي وزن ته ورسیږئ. تاسو اړتیا نلرئ چې په یو وخت کې ټول وزن کم کړئ. حتی ستاسو د ټول وزن له 5٪ څخه تر 7٪ پورې کمول کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
د ډاکټرانو ملاقاتونه مه هېروئ.
هیڅکله کلینیک ته سفر یا د ډاکټر لیدنه له لاسه مه ورکوئ. دا ستاسو او ستاسو د ماشوم دواړو د خوندیتوب لپاره خورا مهم دی. تاسو ممکن منظم سکینونو (الټراساؤنډ) ته هم اړتیا ولرئ.
د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ.
که ستاسو ډاکټر تاسو ته مشوره درکړي، تاسو باید په ورځ کې څو ځله په کور کې د خپلې وینې شکر کچه وګورئ. دا د دې حالت د کنټرول لپاره غوره لاره ده.
خپل تجویز شوي درمل په سمه توګه د لارښوونې سره سم وخورئ.
ځینې میندې نشي کولی چې یوازې د خوړو او تمرین له لارې د خپلې وینې د شکر کچه کنټرول کړي. په داسې حالتونو کې، ډاکټر ممکن انسولین یا نور درمل تجویز کړي. دا اړینه ده چې دا درمل په سم وخت او سم خوراک کې وخورئ.
کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ
کله چې تاسو GDM لرئ نو تاسو باید د خپل روغتیا په اړه ډیر محتاط اوسئ. که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کړئ نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ:
| په داسې حالت کې، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. |
|---|
| که تاسو ناروغه یاست او د ټاکل شوي رژیم پلان تعقیب نشئ کولی. |
| که تاسو د وینې د لوړ شکر نښې لرئ: د تمرکز ستونزه، سر درد، ډیره تنده، تیاره لید، یا د وزن کمیدل. |
| که تاسو د وینې د شکر د ټیټوالي نښې لرئ: بې خوبي، ګډوډي، سرخوږی، سر درد، ډیره لوږه، د زړه چټک ضربان، لړزېدل، د پوستکي رنګ رنګ، خوله کېدل، یا کمزوري. |
| که تاسو په کور کې د خپلې شکر کچه وګورئ او دا ستاسو د ډاکټر لخوا ورکړل شوي شمیرو څخه بهر وي. |
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ ذیابیطس (GDM) د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندی. دا یو داسې حالت دی چې په ښه توګه اداره کیدی شي.
- صحي خواړه او ورځنی تمرین د دې حالت د کنټرول لپاره غوره لارې دي.
- د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. د خپلې وینې د شکر کچه په وخت وګورئ، خپل درمل واخلئ، او د کلینیک ملاقاتونه له لاسه مه ورکوئ.
- که تاسو په خپل بدن کې کوم غیر معمولي نښې وګورئ (د وینې د شکر زیاتوالی یا کمښت)، نو خپل ډاکټر ته خبر ورکولو کې ځنډ مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم