د مور کېدو خوب د هرې ښځې په ژوند کې یو له خورا ښکلي امیدونو څخه دی. نو که تاسو هم هغه څوک یاست چې د دې ښکلي سفر لپاره چمتووالی نیسئ، نو دا خورا مهمه ده چې خپل بدن د دې لپاره ښه چمتو کړئ. موږ ډیری وختونه فکر کوو چې موږ باید د امیندوارۍ وروسته یوازې د دې شیانو پاملرنه وکړو. مګر حقیقت دا دی، کوچني بدلونونه چې تاسو د ماشوم د زیږون هڅه کولو له وخت څخه په خپل ژوند کې کوئ کولی شي ستاسو د سالم امیندوارۍ او سالم ماشوم درلودلو چانسونه خورا زیات کړي. نن ورځ، موږ به د ځینو بدو عادتونو په اړه وغږیږو چې تاسو باید خامخا پریږدئ، یا لږترلږه تر ډیره حده کم کړئ، کله چې د ماشوم د زیږون هڅه کوئ.
د الکولو استعمال څنګه پر امیندوارۍ اغیزه کوي؟
ځینې خلک ممکن فکر وکړي، "په محفل کې لږ څښاک کول سم دي." خو متخصصین وايي چې که تاسو د ماشوم تمه لرئ، نو غوره ده چې په بشپړ ډول د الکولو څښل ودروئ. که دا ممکنه نه وي، نو تاسو باید د امکان تر حده ډیر کم کړئ.
ځکه چې الکول په مستقیم ډول د بانجھ والي او سقط خطر سره تړاو لري. تصور وکړئ چې دا ستاسو د ماشوم ودې ته څومره زیان رسولی شي که تاسو په لومړیو څو اونیو کې الکول وڅښئ مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست؟ الکول کولی شي ستاسو د بدن هورمونل توازن ګډوډ کړي او د تخمدان سره مداخله وکړي. نو، دا په پام کې ونیسئ چې له هغې ورځې څخه چې تاسو پریکړه کوئ چې ماشوم ولرئ له الکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ. دا به ستاسو د زیږیدلي ماشوم لپاره ترټولو لویه پریکړه وي چې تاسو به یې وکړئ.
ایا تاسو اړتیا لرئ چې د قهوې، چای او کافین په اړه هم فکر وکړئ؟
په سریلانکا کې، موږ سهار د یوې پیالې چای یا کافي پرته نشو کولی. مګر تاسو باید په کافي او چای کې موندل شوي محرک کافین په اړه دوه ځله فکر وکړئ. مطالعاتو موندلي چې د کافین ډیر مصرف کولی شي د بانجھ والي او د سقط خطر سره تړاو ولري.
"نو ایا زه باید د چای او قهوې څښل په بشپړه توګه ودروم؟" تاسو شاید حیران یاست. تاسو اړتیا نلرئ چې په بشپړه توګه د څښاک مخه ونیسئ. مګر دا مهمه ده چې خپل مصرف محدود کړئ. په ورځ کې یو یا دوه پیالې ځان محدودول ترټولو خوندي انتخاب دی. ځینې چاکلیټ، نرم مشروبات، او ځینې درد وژونکي هم کولی شي کافین ولري. نو، دا ښه نظر دی چې د هر څه خوړلو یا څښلو دمخه یو څه محتاط اوسئ.
سګرټ څکول: د زیږون تر ټولو لوی دښمن
دا بې فکره خبره ده. که تاسو د ماشوم لرلو هڅه کوئ، نو سګرټ څکول یو له هغو بدو شیانو څخه دی چې تاسو یې ستاسو د زیږون وړتیا ته رسولی شئ.ځینو څیړنو ښودلې ده چې هغه میرمنې چې سګرټ څکوي د امیندوارۍ کم چانس لري، لکه هغه میرمنې چې د خپل اصلي عمر څخه لس کاله لویه وي.
په ساده ډول، که تاسو ۲۹ کلن یاست، سګرټ څکول به ستاسو زیږون د ۳۹ کلنې میرمنې په څیر راټیټ کړي. دا یو ډیر جدي حالت دی.
د یوې ښځې د زیږون وړتیا په طبیعي ډول د عمر په زیاتیدو سره کمیږي. په سګرټو کې موجود نیکوتین او نور زهرجن کیمیاوي مواد د بدن د اسټروجن هورمون په تولید کې مداخله کوي. دا هورمون د هګیو پخیدل کنټرولوي. سګرټ څکول د یوې ښځې په هګیو کې د جینیاتي غیر معمولي ناروغیو خطر هم زیاتوي. دا د سالم ماشوم د زیږون لپاره یو لوی خنډ دی.
ښه خبر دا دی چې که تاسو نن سګرټ څکول پریږدئ، نو تاسو کولی شئ د راتلونکي زیان مخه ونیسئ. پداسې حال کې چې ځینې زیانونه بیرته نشي راګرځیدلی، ستاسو بدن به له هغه شیبې څخه چې تاسو یې پریږدئ بیرته رغیدل پیل کړي. همدارنګه، حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، د دوهم لاس سګرټ تنفس کول (غیر فعال سګرټ څکول) کولی شي ستاسو په زیږون باندې منفي اغیزه وکړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د هغو ځایونو څخه لرې پاتې شئ چیرې چې خلک سګرټ څکوي.
ایا دا په نارینه وو هم پلي کیږي؟
هو، خامخا. د ماشوم درلودل یو ګډ مسؤلیت دی. سګرټ څکول په مستقیم ډول د نارینه وو د سپرم کیفیت، مقدار او حرکت اغیزه کوي. له همدې امله، که تاسو یو روغ ماشوم غواړئ، نو مور او پلار دواړه باید په بشپړه توګه سګرټ څکول پریږدي.
| د مخنیوي عادت | دا څنګه په زیږون اغیزه کوي |
|---|---|
| د الکولو څښل | د هورمونونو عدم توازن، د تخمدان ګډوډي، د سقط خطر زیات شوی. |
| سګرټ څکول (فعال او غیر فعال) | د اسټروجن هورمون ګډوډي، د هګۍ کیفیت کمیدل، د جینیاتي نیمګړتیاوو خطر، په نارینه وو کې سپرم ته زیان. |
| ډېر کافین | ممکن د بانجھ والي او د سقط خطر سره تړاو ولري. دا مشوره ورکول کیږي چې په ورځ کې تر 1-2 پیالو پورې محدود وي. |
| د طبي مشورې پرته بوټي / اضافي درمل | د دوی اغیزمنتوب او خوندیتوب نه دی مطالعه شوی. ځینې یې هګۍ ته د سپرم په ننوتلو کې مداخله کوي. |
ایا هغه بوټي درمل او اضافي درمل چې تاسو یې کاروئ خطرناک دي؟
زموږ په هیواد کې ډیری خلک د مختلفو ناروغیو لپاره دودیز بوټي، کاهوګانې یا اضافي درمل کاروي. مګر که تاسو پلان لرئ چې ماشوم ولرئ، نو هغه څه مه کاروئ چې د ډاکټر لخوا سپارښتنه نه وي شوې .
که څه هم دوی ممکن بې ضرره ښکاري ځکه چې دوی "طبیعي" دي، مګر پدې اړه هیڅ ساینسي مطالعات شتون نلري چې ځینې اجزا چې دوی پکې شامل دي ستاسو په بدن یا ستاسو د امیندوارۍ وړتیا باندې څنګه اغیزه کوي. د مثال په توګه، ایکیناسیا، چې په لویدیځو هیوادونو کې د معافیت لوړولو مشهور بوټی دی، د سپرم نفوذ کمولو لپاره موندل شوی.
له همدې امله، دا خوندي ده چې د اړینو ویټامینونو لکه فولیک اسید پرته نور کوم بوټي یا اضافي درمل ونه کاروئ چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. که تاسو د یو څه په اړه شک لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کارولو دمخه یې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په یاد ولرئ، د ژوند طرز کې دا بدلونونه راوستل ممکن ستونزمن وي، مګر دا ټول ستاسو د لوی خوب ترلاسه کولو لپاره ستاسو د سفر لپاره د قوي، سالم بنسټ ایښودلو په اړه دي.
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د ماشوم تمه لرئ، نو د الکولو څښل او سګرټ څکول (او د دوهم لاس سګرټ څکولو سره مخ کیدل) په بشپړه توګه ودروئ. دا ستاسو دواړو لپاره پلي کیږي.
- د کافین (چای، قهوه) مصرف په ورځ کې یو یا دوه پیالې پورې محدود کړئ.
- د ډاکټر له مشورې پرته د هر ډول بوټو درملو، کاهوګانو، یا اضافي درملو له خوړلو ډډه وکړئ.
- که تاسو د خپلې زیږون یا د ژوند طرز بدلون په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو مه شرمېږئ او له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د دې سفر لپاره غوره چمتووالی د سالم ذهن او بدن ساتل دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم