آیا تاسو د ترخو نارنجو په اړه اوریدلي یاست؟ ځینې خلک ورته 'سیویل نارنج' هم وایي. لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، دا یوه ډیره ترخو میوه ده. له همدې امله یې خوړل یو څه ستونزمن دي. خو د دې ترخو نارنجو څخه جوړ شوی مرمله ډیره مشهوره ده. نه یوازې دا، دا ترخو نارنج په ځینو خوراکي موادو او ځینو اړینو غوړیو کې هم موندل کیږي چې ادعا کوي چې ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي. نو ایا دا واقعیا زموږ د بدن لپاره ښه دی؟ یا موږ باید د دې په اړه اندیښنه ولرو؟ راځئ چې نن په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
د ترشو نارنج روغتیايي ګټې څه دي؟
که څه هم ترخه نارنج په مختلفو غذايي موادو او غوړیو کې کارول کیږي، ساینس پوهان لاهم د دوی احتمالي ګټو او اړخیزو اغیزو په اړه څیړنه کوي. په ساده ډول، د غور کولو لپاره ګټې او زیانونه شتون لري.
عموما د ترشو نارنج خوړل خوندي ګڼل کیږي. په هرصورت، دلته یو ډیر مهم ټکی دی. که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، یا د زړه ناروغۍ یا سټروک په څیر شرایطو لپاره لوړ خطر سره مخ یاست، نو تاسو باید د ترشو نارنج خوړلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
اوس راځئ وګورو چې دا څه ګټې راوړي.
د وزن مدیریت
ترخه نارنج په بازار کې د وزن کمولو په ځینو ګولیو او کیپسولونو کې د اصلي اجزا په توګه کارول کیږي. کله چې د مناسب رژیم او تمرین سره یوځای شي، دا ممکن د وزن کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې تایید لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده چې دا څومره اغیزمن او خوندي دی. له همدې امله، دا ښه نظر نه دی چې د څارنې پرته د دې لرونکي محصولاتو څخه کار واخلئ، فکر کوئ چې دوی به ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي.
ایا دا د ټیټ فشار لرونکو خلکو سره مرسته کولی شي؟
ترخه نارنج د سینیفرین په نوم کیمیاوي مرکب لري. دا مرکب کولی شي د زړه ضربان او د وینې فشار لوړ کړي. له همدې امله، هغه خلک چې معمولا د وینې ټیټ فشار لري یا هغه کسان چې ځینې طبي شرایط لري، لکه POTS، ممکن ومومي چې د ترخه نارنج لږ مقدار خوړل کولی شي د دوی نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي.
خو په یاد ولرئ، د ترخو نارنجانو اغیزې لا هم تر څېړنې لاندې دي، نو که تاسو د خپل وینې فشار کمولو لپاره د هغوی کارولو په اړه فکر کوئ، نو هیڅکله پخپله پریکړه مه کوئ. لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د فنګسي پوستکي انتاناتو درملنه
ترخه نارنج یوازې د خوړلو لپاره نه دي. له دوی څخه استخراج شوي غوړي د پوستکي لپاره هم کارول کیږي. په ځانګړې توګه، دا غوړ د فنګسي انتاناتو لکه د لوبغاړو د پښو لپاره د درملنې په توګه کارول کیدی شي، کوم چې د ګوتو تر مینځ پیښیږي. څرنګه چې ترخه نارنج نسبتا ارزانه دي، دا د هغو کسانو لپاره ګټور کیدی شي چې د فنګسي پوستکي انتانات لري.
تغذیه او هغه شیان چې باید پوه شي
د ترخو نارنجو د تغذیې په اړه لا تر اوسه کافي علمي معلومات نشته. په هرصورت، دوی په طبیعي ډول په غوړ او کالوري کې کم دي. له همدې امله، د هغه چا لپاره چې د صحي رژیم ساتلو هڅه کوي، دوی کولی شي په مغذي خواږه کې اضافه شي.
خو، موږ باید په ځانګړي ډول د 'سینیفرین' په نوم مرکب په اړه محتاط واوسو چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې. دا کیمیاوي مواد چې 'سینیفرین' نومیږي یو څه د هغه کیمیاوي موادو سره ورته دي چې په بوټي 'ایفیدرا' کې موندل کیږي. دا 'ایفیدرا' د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا منع شوی ځکه چې دا کولی شي په خطرناک ډول د وینې فشار لوړ کړي.
ساینس پوهان لا هم په دې اړه څیړنه کوي چې ایا په ترخو نارنجونو کې د سینیفرین مرکب هم په ورته ډول د وینې فشار اغیزه کوي.
له همدې امله، که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ یا د دې خطر سره مخ یاست، نو دا خورا مهمه ده چې په خپل رژیم کې د ترخو نارنجو اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ترش نارنج څنګه وکاروئ؟
ځکه چې ترش نارنج ډېر ترش خوند لري، نو ډېر لږ خلک خوښوي چې پرته له بورې یا بل څه اضافه کولو څخه یې په ساده ډول وخوري.
- د مرمۍ جوړول: دا تر ټولو مشهوره طریقه ده. د میوې د غوښې او پوستکي دواړو په کارولو سره، تاسو کولی شئ د ټولې میوې څخه مغذي مواد پرته له دې چې ضایع یې کړئ ترلاسه کړئ. که تاسو په کور کې مرمۍ جوړوئ، نو په یاد ولرئ چې میوه په ښه توګه ومینځئ. دا به د کښت پرمهال کارول شوي هر ډول کیمیاوي مواد لرې کړي.
لاندې جدول د ترش نارنجي مرملېډ څخه د خوند اخیستلو څو لارې ښیې.
| څنګه یی استعمال کړو | تفصیل |
|---|---|
| د ډوډۍ سره | تاسو کولی شئ دا د پخې شوې ډوډۍ په یوه ټوټه کې خپور کړئ. |
| د کریکرونو سره | د سپکې ناشونې لپاره په کریکرونو وویشئ او خوند واخلئ. |
| د پنیر سره | کله چې د پنیر سره یوځای شي نو خوند یې ډېر ښه دی. |
| د غوښې سره | دا د خنزیر یا چرګ د پخولو پر مهال د ساس په توګه کارول کیدی شي. |
- د ترخو نارنجو د ګټو د ترلاسه کولو بله لاره دا ده چې د میوو د خوړلو پر ځای له هغې څخه جوړ شوی غوړ په خپل پوستکي ولګوئ. دا غوړ په درملتونونو کې اخیستل کیدی شي. ځینې خلک ممکن د غوړ مستقیم په خپل پوستکي باندې د لګولو پرمهال د لږ سوځیدنې احساس تجربه کړي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې لومړی یې د پوستکي په یوه کوچنۍ برخه کې و ازموئ. له دې پرته، په پوستکي باندې د دې غوړ کارولو څخه کوم جدي اړخیزې اغیزې نه دي راپور شوي.
کور ته د وړلو پیغام
- ترخه نارنج د وزن کمولو او د پوستکي د فنګسي انتاناتو لپاره کارول کیږي، خو د هغې د ریښتینې ګټو په اړه څیړنې لاهم روانې دي.
- په دې کې موجود کیمیاوي 'سینیفرین' کولی شي د وینې فشار او د زړه ضربان زیات کړي.
- تر ټولو مهم: که تاسو د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغي لرئ، یا د دې خطر سره مخ یاست، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ترخې نارنج لرونکي هر څه (خواړه، اضافي درمل، غوړ) کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- ځکه چې دوی ډیر ترش دي، دوی معمولا د پروسس شوي خواړو په توګه کارول کیږي، لکه مرملیډ، یا د پوستکي لپاره د تیلو په توګه.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم