نن سبا، موږ ډیری وخت د ویټامینونو او غذايي موادو د مختلفو ډولونو په اړه اورو. نو ځینې وختونه موږ حیران یو، 'دا زموږ لپاره واقعیا څه ښه دي؟' ښه، نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې تاسو ممکن ډیر څه نه وي اوریدلي، مګر زموږ د بدن لپاره خورا مهم دي. هغه ګلایسین دی. که څه هم دا نوم ممکن نوی وي، دا زموږ د بدن لپاره ډیری ګټې لري.
په ساده ډول، ګلایسین څه شی دی؟
سمه ده، راځئ چې لومړی وګورو چې ګلایسین څه شی دی. په ساده ډول، ګلایسین یو امینو اسید دی. اوس تاسو شاید حیران یاست چې امینو اسید څه شی دی. زموږ په بدن کې پروټینونه د خښتو څخه جوړ شوي دیوال په توګه فکر وکړئ. امینو اسیدونه هغه انفرادي خښتې دي چې د دې دیوال جوړولو لپاره کارول کیږي. نو ګلایسین یوه مهمه برخه ده چې د داسې پروټینونو په جوړولو کې مرسته کوي.
غوره برخه یې دا ده چې زموږ بدنونه په طبیعي ډول یو څه ګلایسین تولیدوي. نه یوازې دا، بلکې موږ کولی شو دا د هغو خوړو څخه هم ترلاسه کړو چې موږ یې خورو، په ځانګړې توګه د پروټین بډایه خواړو لکه غوښه . سربیره پردې، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ دا د درملتونونو څخه د تغذیې ضمیمه په توګه هم واخلئ، یا د کیپسول په بڼه یا د پوډر په توګه چې تاسو کولی شئ په خپلو خوړو او څښاکونو کې اضافه کړئ.
آیا تاسو د کولاجن په اړه اوریدلي یاست؟ ډیری خلک د ښکلي پوستکي او روغو بندونو لپاره کولاجن کاروي. په کولاجن کې اصلي اجزا امینو اسید ګلایسین دی. په حقیقت کې، ویل کیږي چې کله دا د کولاجن سره یوځای شي، نو زموږ بدن لپاره د ګلایسین جذب کول اسانه کیږي.
نو، زموږ د روغتیا لپاره د ګلیسین ګټې څه دي؟
د امینو اسید په توګه، ګلایسین زموږ په بدن کې د حجرو په وده او روغتیا کې مهم رول لوبوي. راځئ چې هغه حیرانونکې ګټې وګورو چې دا کوچنی مالیکول زموږ بدن ته چمتو کولی شي.
اکسیډیټیو فشار کموي
تصور وکړئ چې زموږ په بدن کې کوچني دښمنان شتون لري، موږ هغوی ته 'آزاد رادیکالونه' وایو. دا خلک زموږ حجرو، پروټینونو او حتی DNA ته زیان رسوي. دا زیان هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه اکسیډیټیو فشار بولو.
نو، د دې دښمنانو سره د مبارزې لپاره، زموږ بدنونه یو اتل جوړوي. دا اتل د ګلوټاتیون په نوم انټي اکسیډنټ دی. ګلایسین یو له هغو مهمو موادو څخه دی چې د دې اتل د جوړولو لپاره اړین دي. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د بدن د ګلوټاتیون تولید وړتیا کمیږي. مګر څیړنې موندلې چې د امینو اسیدونو ګلایسین او سیستین اضافي درمل اخیستل کولی شي دا وړتیا بیرته راولي.
د دماغ او عضلاتو فعالیت ښه کوي
کریټین د جم او ورزشکارانو ترمنځ یو ډیر مشهور ضمیمه ده.دا دی. دا عضلاتو ته فوري ځواک او سرعت ورکوي. ایا تاسو پوهیږئ چې ګلایسین د دې کریټین په جوړولو کې هم مرسته کوي؟
نه یوازې دا، کریټین د دماغ د پیاوړتیا لپاره هم دی. دا د لنډمهاله حافظې او استدلال په څیر د ذهني دندو سره هم مرسته کوي. نو په غیر مستقیم ډول، ګلایسین زموږ د دماغ په فعالیت کې هم مرسته کوي.
د شکر ناروغۍ اداره کولو او مخنیوي کې مرسته کوي
دا د ډېرو خلکو لپاره یوه مهمه خبره ده. ګلایسین زموږ په کولمو کې یو هورمون هڅوي. دا هورمون انسولین سره مرسته کوي چې شکر یا ګلوکوز له وینې څخه حجرو ته انتقال کړي.
دا پروسه په هغو خلکو کې چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري، خرابه ده. نو، د ګلایسین اخیستل ممکن په صحي خلکو کې د انسولین غبرګون لوړولو سره د شکر ناروغۍ مخنیوي یا اداره کولو کې مرسته وکړي. په یوه څیړنه کې، د شکر ناروغۍ لرونکو خلکو د لومړۍ درجې صحتمند خپلوانو ته سهار ګلایسین ورکړل شو، او د ورځې په اوږدو کې د دوی د انسولین سرایت ښه شو.
| ګټه | دا څنګه بدن سره مرسته کوي |
|---|---|
| د اکسیډیټیو فشار کمول | د ګلوټاتیون په تولید کې مرسته کوي، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ. |
| د دماغ او عضلاتو فعالیت | د کریټین تولید کې مرسته کوي، کوم چې انرژي چمتو کوي. |
| د شکر ناروغۍ مدیریت | د انسولین غبرګون ښه کولو کې مرسته کوي. |
| د زړه روغتیا | اړیکې ښودل شوي چې د وینې فشار ټیټوي او د زړه د حملې خطر کموي. |
| د خوب کیفیت | د بدن د تودوخې اصلي درجه راټیټوي او تاسو سره مرسته کوي چې ژر خوب وکړئ. |
د زړه د ناروغۍ خطر کموي
د لوړ فشار او چاغوالي کمولو سره د تړاو سربیره، داسې شواهد شتون لري چې ګلایسین ممکن د زړه د حملې خطر کمولو کې هم مرسته وکړي. د سینې درد سره د 4,000 څخه زیاتو خلکو مطالعې موندلې چې هغه کسان چې په وینه کې د ګلایسین لوړه کچه لري د زړه د حملې کم خطر لري.
ځیګر د الکولو له زیان څخه ساتي
کله چې موږ الکول څښو، نو یوه پروسه ترسره کیږي چې د هغې یوه برخه په معدې کې له هغه مخکې چې ځیګر ته ورسیږي، ماتوي. ګلایسین موندل شوی چې پدې کې مرسته کوي. مګر په یاد ولرئ، د دې تصدیق کولو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده چې دا په خلکو څنګه اغیزه کوي.
د خوب کیفیت ښه کوي
ایا تاسو د شپې په خوب کې ستونزه لرئ؟ یا تاسو ډیری وخت له خوبه پاڅیږئ؟ یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې بې خوبۍ لري د خوب اندازه او کیفیت یې د پام وړ ښه کړی کله چې دوی د خوب څخه مخکې ګلایسین واخیست. دا ممکن د دې لپاره وي چې ګلایسین زموږ د بدن د تودوخې کمولو کې مرسته کوي. دا په طبیعي ډول پیښیږي کله چې موږ خوب کوو. نو دا د خوب کولو لپاره اسانه کوي.
ایا د ګلایسین اخیستلو کوم خطر شته؟
ګلایسین عموما د هرچا لپاره خوندي ګڼل کیږي کله چې په مناسب مقدار کې واخیستل شي.
په هرصورت، یو ډیر مهم شی دی چې باید په پام کې ونیول شي. که تاسو د بل حالت لپاره درمل اخلئ (د مثال په توګه، شکر، د وینې لوړ فشار، رواني ناروغۍ)، ګلایسین ممکن د هغه درمل سره منفي اړیکه ولري. له همدې امله، د کوم نوي تغذیه ضمیمه پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په انټرنیټ کې د موندل شویو معلوماتو پر بنسټ ځان درمل مه کوئ. ستاسو ډاکټر ستاسو روغتیا ښه پوهیږي.
زه باید په څومره بیه واخلم؟
په څیړنه کې او د ضمیمه په توګه کارول شوی معمول خوراک هره ورځ د 2-5 ګرامو ترمنځ دی. په هرصورت، دا کولی شي له شخص څخه بل ته توپیر ولري. دا اندازه باید ستاسو د عمر، روغتیا حالت او اړتیاو پورې اړه ولري.
له همدې امله، دا غوره ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم خوراک ستاسو لپاره مناسب دی.
کور ته د وړلو پیغام
- ګلایسین یو امینو اسید دی چې زموږ بدن سره د اړینو پروټینونو په جوړولو کې مرسته کوي.
- دا ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي، لکه د خوب کیفیت ښه کول، د عضلاتو او دماغ فعالیت سره مرسته کول، او د شکر ناروغۍ مدیریت کې مرسته کول.
- که څه هم ګلایسین عموما خوندي دی، دا کولی شي د ځینو درملو سره منفي اړیکه ونیسي.
- تر ټولو مهم: تل د هر ډول تغذیې ضمیمه پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو طبي شرایطو لپاره درملنه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم