آیا ستاسو ماشوم لوړ کولیسټرول لري؟ (په ماشومانو کې لوړ کولیسټرول) - راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

موږ ډیری وخت د کولیسټرول په اړه فکر کوو چې یوازې لویان، په ځانګړې توګه هغه کسان چې لوی کیږي، ایا موږ نه کوو؟ مګر په حقیقت کې، حتی زموږ کوچني ماشومان، یعني د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان، کولی شي د لوړ کولیسټرول دا حالت رامینځته کړي. شاید تاسو ډیر ویره او اندیښنه احساس کړئ کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو د ماشوم د وینې راپور لوړ کولیسټرول ښیې. تاسو شاید فکر کوئ، "او، دا زما کوچني سره څنګه پیښ شو؟" اندیښنه مه کوئ. دا هغه حالت دی چې اوس د ډیری ماشومانو په منځ کې لیدل کیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دې په اړه په سمه توګه خبر شئ او اړین ګامونه پورته کړئ. راځئ چې د هرڅه په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوهیدلی شئ.

په ساده ډول، د دې ماشومانو د کولیسټرول د لوړېدو لامل څه دی؟

سمه ده، لومړی راځئ چې پوه شو کولیسټرول څه شی دی. کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونه زموږ په وینه کې دوه ډوله غوړ دي. موږ دې غوړو ته لیپید وایو. زموږ بدنونه د ډیرو مهمو دندو لپاره د دې غوړو څخه ځینې ته اړتیا لري، لکه د حجرو جوړول او هورمونونه تولیدول. دا پدې مانا ده چې دا ټول بد شیان ندي.

خو ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې د دې لیپید کچه د اړتیا وړ مقدار څخه زیاته شي. لکه څنګه چې یو لوښي ته لږ مالګې ته اړتیا وي، که چیرې ډیره مالګه وي، تاسو نشئ کولی هغه وخورئ. کله چې دا کولیسټرول کچه لوړه شي، دوی په تدریجي ډول زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د وینې رګونه بند کړي او د زړه ناروغۍ او سټروک په څیر جدي ناروغیو ته لاره هواره کړي.

نو څنګه موږ پوهیږو چې د ماشوم د کولیسټرول کچه ښه ده که بده؟ د دې لپاره د وینې معاینې ته د لیپید پروفایل ویل کیږي. دا په عمده توګه لاندې ته ګوري:

• LDL کولیسټرول: دا هغه څه دي چې موږ یې "بد کولیسټرول" بولو. دا هغه څه دي چې د وینې رګونو کې راټولیږي او هغه بندوي.
• د HDL کولیسټرول: موږ دې ته "ښه کولیسټرول" وایو. دا د بد کولیسټرول ځیګر ته لیږدولو او له بدن څخه لرې کولو کې مرسته کوي. نو هرڅومره چې د HDL کچه لوړه وي، هغومره ښه وي.
• ټرای ګلیسریډونه: دا د غوړو یو بل ډول دی. د دې ډیر خوړل هم ښه نه دي.
• ټول کولیسټرول: دا د پورته ټولو شیانو ترکیب دی.

د ماشومانو کچه د لویانو لپاره د اوسط کچې څخه یو څه توپیر لري. تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه پدې اړه نظر ترلاسه کړئ.

کله چې ماشوم لوړ کولیسټرول ولري نو کومې نښې نښانې ښکاره کوي؟

دا دلته یو له لویو ننګونو څخه دی. معمولا، د ماشوم کولیسټرول لوړ وي، مګر هیڅ بهرنۍ نښې نښانې نه لیدل کیږي. ماشوم ممکن داسې ښکاري چې لوبې کوي او ټوپ وهي او ډیر روغ ښکاري. له همدې امله دا مهمه ده چې د ماشومانو د کولیسټرول کچه وڅیړل شي که چیرې په کورنۍ کې څوک کولیسټرول یا د زړه ناروغي ولري.

خو، ډېر کم، که د کولیسټرول کچه ډېره لوړه شي، په ځانګړې توګه د جنتيکي لاملونو له امله، نښې نښانې لکه:

• په پوستکي د غوړو جمع کېدل (زانتوما):ځینې ​​وختونه، ژیړ، مومي ټوټې کولی شي د پوستکي لاندې په څنګلو، زنګونونو او تڼیو کې جوړ شي.
• د سترګو د سترګو ته نږدې ژېړ ټوټې (Xanthelasma): ژېړ ټوټې ممکن د سترګو دننه، د سترګو پورته یا لاندې ښکاره شي.
• د قرنیې قفس: د قرنیې شاوخوا سپین یا خړ رنګه حلقه ښکاره کېدای شي.

دا نښې ډېرې کمې دي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که تاسو په خطر کې یاست نو د وینې معاینه وکړئ، د دې پرځای چې د نښو څرګندیدو ته انتظار وکړئ.

ولې د ماشوم کولیسټرول زیاتیږي؟

د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. دا ممکن یوازې یو دلیل نه وي، بلکه د څو دلیلونو ترکیب وي.

۱. خواړه: دا اصلي دلیل دی او هغه څه دي چې موږ یې په اسانۍ سره بدلولی شو. که تاسو په منظم ډول خپل ماشوم ته هغه خواړه ورکړئ چې غوړ او غوړ ولري، په ځانګړې توګه فاسټ فوډ، بیکري خواړه، بسته شوي خواړه، او بوره لرونکي مشروبات چې په کې سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ لوړ وي، نو ډیر چانس شتون لري چې ستاسو ماشوم به لوړ کولیسټرول ولري.

۲. د فزیکي فعالیت نشتوالی: نن ورځ، ډیری ماشومان د بهر ته د تګ او لوبې کولو په پرتله ډیر وخت په خپلو تلیفونونو، ټابلیټونو او تلویزیون کې تیروي. کله چې تمرین کم شي، بدن غوړ نه سوځوي. دا کولی شي بد کولیسټرول (LDL) زیات کړي او ښه کولیسټرول (HDL) کم کړي.

۳. نورې طبي ستونزې: ځینې طبي ستونزې لکه چاغښت ، شکر ناروغي ، او د نیفروپیتیک سنډروم هم کولی شي په ماشوم کې د کولیسټرول لوړه کچه رامینځته کړي.

۴. جینیات: دا هم یو ډیر مهم فکتور دی. که چیرې مور یا پلار، یا د کورنۍ نږدې غړی، لوړ کولیسټرول ولري، یا په ځوانۍ کې د زړه ناروغي ولري، نو ماشوم هم په جینیاتي ډول د لوړ کولیسټرول خطر سره مخ دی.

راځئ چې دې جینیاتي لاملونو ته یوه کتنه وکړو.

ځینې ​​وختونه، مهمه نه ده چې ماشوم څومره نری وي یا څومره ښه خواړه خوري، د دوی کولیسټرول لاهم لوړ کیدی شي. د دې دلیل جینیاتي دی.

• د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا (FH): دا یو جینیاتي حالت دی. دا هغه حالت دی چې ماشوم پکې د LDL ("خراب") کولیسټرول خورا لوړې کچې سره زیږیدلی وي. دا هغه ماشوم ته پیښ کیدی شي که چیرې دوی دا جین د مور یا پلار څخه په میراث ترلاسه کړي. معمولا، ډاکټران د FH شک کوي که چیرې د ماشوم د LDL کچه د بل دلیل لپاره له 160 mg/dL څخه لوړه وي.
• پولی جینیټیک لاملونه: دا هغه وخت وي کله چې یو ماشوم ډیری جینونه په میراث کې ترلاسه کوي چې د مور او پلار دواړو څخه کولیسټرول زیاتوي. پدې حالت کې، د کولیسټرول کچه په تدریجي ډول لوړیږي او یوازې د ځوانۍ په جریان کې خورا شدید کیږي.

د کولیسټرول یو بل ډول هم شته چې لیپوپروټین (a) نومیږي. دا هم جنتيکي دی. کله چې دا کچه لوړه شي، د زړه ناروغۍ خطر زیاتیږي.

په راتلونکي کې د کولیسټرول زیاتوالي څخه کومې ستونزې رامینځته کیدی شي؟

ولې موږ په ماشوم کې د لوړ کولیسټرول په اړه دومره اندیښمن یو؟ ځکه چې که په ځوانۍ کې یې کنټرول نه شي، نو دا کولی شي په لویوالي کې جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، اضافي LDL کولیسټرول د وینې رګونو کې راټولیږي. دې ته اتیروما ویل کیږي. دا د وینې رګونه په تدریجي ډول تنګ او سختوي. له همدې امله:

• که هغه شریانونه چې زړه ته وینه رسوي بند شي ، د زړه حمله کیدی شي.
• که چیرې دماغ ته د وینې رسولو رګونه بند شي ، نو سټروک واقع کیدی شي.
• د پردې د شریان ناروغي هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې هغه رګونه چې پښو ته وینه رسوي بند شي.

دا شیان په شپه کې نه پیښیږي، بلکې د کلونو په اوږدو کې پیښیږي. له همدې امله په کم عمر کې د دې پیژندل او اداره کول د ماشوم په ټول راتلونکي کې یوه لویه پانګونه ده.

د خپل ماشوم د کولیسټرول کچه کنټرولولو لپاره څه باید وکړو؟

ښه خبر دا دی چې دا ناروغي ډېره د کنټرول وړ ده. د ډاکټر لومړۍ درملنه د ژوند طرز بدلول دي.

لومړی ګام: خواړه او تمرین

د درملو کارولو دمخه، هر ډاکټر هڅه کوي چې د دې دوو لارو له لارې د کولیسټرول کچه کنټرول کړي. ستاسو ونډه د دې لپاره اړینه ده.

• کم غوړ لرونکي خواړه: په هغو خوړو کې چې تاسو خپل ماشوم ته ورکوئ د غوړو ټول مقدار کم کړئ. په ځانګړې توګه، تاسو باید د پروسس شوي غوښې ، ساسیج ، بشپړ غوړ لرونکي شیدو او پنیر ، مکھن ، د خرما غوړ ، او د ناریل غوړ ډیر استعمال کم کړئ.
• ښه غوړ غوره کړئ: د بدو غوړو پر ځای، ښه غوړ لکه د زیتون غوړ ، ایوکاډو او د کب غوړ په خپل رژیم کې شامل کړئ.
• د فایبر لرونکي خواړه: د فایبر لرونکي خواړه لکه سبزیجات، میوې، دانه لرونکي، اوربشې، سره وریجې، نخود، دال او نخود ډیر وخورئ. دا په بدن کې د کولیسټرول جذب کموي.
• د بورې لرونکو مشروباتو او بورې کارول کم کړئ: د بورې لرونکو خوړو لکه بسته شوي میوو څښاک، کاربونیټ شوي مشروبات (سوډا)، کیک، بسکټ او چاکلیټو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ. دا د ټرای ګلیسریډ کچه لوړوي.
• تمرین: خپل ماشوم وهڅوئ چې لږ تر لږه په ورځ کې یو ساعت لوبې وکړي. دا د بایسکل چلولو، منډه وهلو، ټوپ وهلو یا لامبو وهلو څخه هر څه کیدی شي. د کورنۍ سره تمرین کول ستاسو د ماشوم د بوخت ساتلو لپاره یوه غوره لار کیدی شي.

دوهم ګام: درمل (نسخه) یوازې که اړتیا وي

که ستاسو د ماشوم د کولیسټرول کچه د پورته ذکر شوي ژوند طرز بدلونونو له ترسره کولو څخه شاوخوا 6 میاشتې وروسته کمه نشي، یا که کچه یې ډیره لوړه وي، نو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې درمل تجویز کړي. درمل معمولا د 8 کلونو څخه پورته ماشومانو لپاره پیل کیږي.

تر ټولو عام ډول وړاندیز شوی درمل د درملو یوه ټولګه ده چې سټیټینز نومیږي (د مثال په توګه، اتورواستاتین، روسواستاتین). دا په ځیګر کې د کولیسټرول تولید کمولو او له وینې څخه اضافي کولیسټرول لرې کولو سره کار کوي.

د مور او پلار په توګه، زه څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره مرسته وکړم؟

تاسو په دې سفر کې لوی رول لرئ. تاسو دا د خپل ماشوم په وهلو یا محدودولو سره نشئ کولی. تاسو اړتیا لرئ چې هغه درک کړئ او په مینه سره یې له دې سره عادت کړئ.

۱. ټوله کورنۍ سره راټول کړئ: دا یوازې د ماشوم لپاره سزا مه جوړوئ. د دې پر ځای چې ووایاست، "ته یوازینی کس یې چې غوړ نشي خوړلی،" دا د ماشوم لپاره یوه ښه هڅونه ده چې ټوله کورنۍ د ورته خوړو سره عادت کړي او ووایی، "راځئ چې اوس ټول صحي خواړه وخورو."

۲. د خوړو د چمتو کولو طریقه بدله کړئ: د ژورو غوړولو پر ځای، د جوشولو، ګرل کولو، بیک کولو او هوا غوړولو په څیر طریقې هڅه وکړئ. کله چې کریله پخوئ، نو دا ډیره غوره ده چې دا په شیدو شوروا کې جوړ کړئ د دې په پرتله چې په تیلو کې یې وخورئ.

۳. لیبلونه ولولئ: کله چې له هټۍ څخه خواړه اخلئ، نو د "سنتر شوي غوړ" او "ټرانس غوړ" مقدار لپاره لیبل وګورئ. هغه توکي غوره کړئ چې د دې ترټولو ټیټ مقدار ولري.

۴. صحي خواړه: آیا تاسو خپل ماشوم ته په ماسپښین کې بسته شوي خواړه ورکوئ؟ پرځای یې، هڅه وکړئ چې دوی ته د میوو، مستو، سبزیجاتو ټوټې (ګاجر، بادرنګ)، جوش شوي نخود او شنه لوبیا یوه ټوټه ورکړئ.

۵. په منظم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړئ: خپل ماشوم د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي معایناتو او کلینیکونو لپاره بوځئ. د پرمختګ څارنه خورا مهمه ده.

فکر وکړئ، دا هغه پانګونه ده چې تاسو یې د خپل ماشوم په راتلونکي کې کوئ. د دې عادتونو په ځوانۍ کې په وده ورکولو سره، هغه به د لوییدو سره هم د روغ ژوند کولو زده کړه وکړي.