موږ ګرځو، منډه وهو، سر ټیټوو ترڅو په فرش کې یو څه پورته کړو، له څوکۍ پورته کیږو، کښینو... هره ورځ څومره کارونه کوو؟ موږ دا ټول حرکتونه په اسانۍ سره کوو. خو نن ورځ موږ په خپل بدن کې د یو ډیر مهم او ډیر قوي بند په اړه خبرې کوو چې د دې ټولو تر شا زموږ سره مرسته کوي. دا د کولمو بند دی، یا لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، 'کولمو بند'.
په ساده ډول، دا د هپ بند څه شی دی؟
د کولمو بند هغه ځای دی چې ستاسو د ورون هډوکی (زموږ د ورون تر ټولو اوږد هډوکی) ستاسو د حوصلې سره نښلوي، ستاسو د کمر شاوخوا د هډوکو لوی چوکاټ. په حقیقت کې، دا زموږ په بدن کې د زنګون له بند وروسته دوهم لوی بند دی.
د دې بند ځانګړتیا دا ده چې دا د 'بال او ساکټ بند' دی. تصور وکړئ چې یو ګرد برخه د بال په څیر ده چې په ګرده تشه ځای کې د پیالې په څیر بنده وي. دا بند په دې ډول جوړ شوی دی. ستاسو د ران هډوکي (فیمر) په سر کې د بال په څیر برخه ستاسو په حوصلې کې د پیالې په څیر ساکټ سره وصل ده. له همدې امله موږ کولی شو خپلې پښې تقریبا په هر لوري کې وګرځوو، وخوځوو او وغځوو.
په طب کې، دا بند د دې اړیکې لپاره نومول شوی دی. موږ د حوصلې د پیالې په څیر برخې ته اسیټابولم وایو. د ران هډوکي ته فیمور ویل کیږي. نو، ځکه چې دا دواړه سره یوځای کیږي، دا بند د 'اسیټابولوفیمورا بند' په نوم هم یادیږي. مګر کله چې موږ خبرې کوو، موږ باید یوازې 'د هپ بند' یا 'د هپ بند' ووایو.
نو دا بند زموږ بدن ته څه خدمت وړاندې کوي؟
دا یوازې هغه ځای نه دی چې دوه هډوکي پکې سره یو ځای کیږي. د کولمو بند زموږ د بدن لپاره خورا مهم فعالیت ترسره کوي.
- د ټول بدن وزن پورته کول: کله چې موږ ولاړ یو، ګرځو یا منډه کوو، دا دوه د کولمو بندونه زموږ د پورتنۍ بدن ټول وزن پورته کوي او زموږ پښو ته یې ویشي. تصور وکړئ چې دا څومره لوی مسؤلیت دی.
- زموږ د توازن ساتلو کې مرسته کوي: کله چې موږ په یوه پښه ودریږو، ګرځو، یا یوې خوا ته تکیه کوو، دا بند، د هغې شاوخوا عضلاتو سره، زموږ د توازن ساتلو او د لوېدو نه مخنیوي کې لوی رول لوبوي.
- د پښو د حرکت اجازه ورکول: دا هغه ګټه ده چې موږ ټول یې تر ټولو ډیر احساس کوو. د دې بند 'بال او ساکټ' طبیعت موږ ته اجازه راکوي چې د حرکت پراخه لړۍ ولرو.
- خپلې پښې مخکې پورته کړئ (فلیکسین)
- خپلې پښې شاته وغځوئ (توسیع)
- خپلې پښې او کولمې له یوې خوا بلې خوا ته وګرځوئ (څرخېدل)
- پښې په یوه دایره کې وګرځوئ (سرکمډکشن)
په ساده ډول، دا د کولمو بند تقریبا په هر هغه حرکت کې ښکیل دی چې ستاسو پښې یا کولمو کاروي.
د هپ بند اجزا کوم دي؟
دا حیرانونکې بند له څو برخو څخه جوړ شوی دی. هره برخه خپل ځانګړی فعالیت ترسره کوي، له همدې امله موږ کولی شو پرته له کومې ستونزې څخه ګرځو او منډه وهو. راځئ چې وګورو چې دا برخې څه دي.
| د بند یوه برخه | تفصیل او فعالیت |
|---|---|
| هډوکي | دا بند د فیمر او حوصلې د یوځای کېدو له امله جوړیږي. دا د بند اساسي چوکاټ دی. |
| غضروف | د ورون هډوکي د بال او ساکټ برخه او د حوصلې غار د دې نرم، ځلیدونکي نسج سره پوښل شوي چې کارټلیج نومیږي. د موټر انجن کې د غوړ په څیر، دا دوه هډوکي ته اجازه ورکوي چې د یو بل په وړاندې د مسح کولو پرته په اسانۍ سره حرکت وکړي. دا د 'شاک جذبونکي' په توګه هم کار کوي، کله چې موږ ټوپ کوو او منډه کوو نو شاک جذبوي. |
| عضلات | د کولمو د بند شاوخوا ډېر قوي عضلات شتون لري. دا هغه څه دي چې بند حرکت کوي او ثبات کوي. اصلي یې د ګلوټیل عضلات، اډکټرونه، د ایلیوپسوس عضلات، کواډریسیپس او هیمسټرینګونه دي. |
| لیګامینټونه | دا د قوي، لچک لرونکي بانډونو په څیر دي چې هډوکي سره نښلوي، بندونه مستحکم ساتي او د ښوییدو مخه نیسي. |
| ټېنډونونه | دا هم د لیګامینټونو په څیر بندونه دي. مګر دا عضلات له هډوکو سره نښلوي. کله چې یو عضلات انقباض کوي، دا ځواک هډوکي ته لیږدول کیږي او حرکت د دې ټنډونو له لارې ترسره کیږي. |
| اعصاب | د کولمو بند د دریو اصلي اعصابو څخه حس ترلاسه کوي. یعنې، دا د درد او لمس په څیر شیان احساسوي. دا د فیمورل، اوبټوریټر، او غوره ګلوټیل اعصاب دي. |
هغه عامې ناروغۍ او اختلالات کوم دي چې د کولمو بند اغیزمنوي؟
که څه هم د کولمو بند معمولا ډېر قوي او باثباته وي، خو د مختلفو طبي شرایطو او پیښو له امله زیانمن کیدی شي. هرڅومره چې موږ دا بند وکاروو، هومره یې د ستونزو د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو په خپل کولمو بند کې دوامداره درد یا تکلیف لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. په وخت سره د طبي مشورې غوښتل کولی شي د یوې لویې ستونزې مخه ونیسي.
راځئ وګورو چې ترټولو عامې ستونزې کومې دي.
| د ستونزې ډول | تفصیل |
|---|---|
| شرایط | |
| د کولمو د مفصلونو درد | دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. موږ ورته 'د بندونو اغوستل' وایو. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د غضروف هغه طبقه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې کمیږي. دې ته د اوستیوآرتریتس ویل کیږي. دا د درد، سختوالي او د بندونو د حرکت کولو ستونزې رامینځته کوي. |
| د اوستیوپوروسس | دا هغه وخت دی چې هډوکي کمزوري کیږي، دننه تش وي، او په اسانۍ سره ماتیږي. ډیری وختونه، په لومړي سر کې هیڅ نښې نښانې نه وي. حتی یو کوچنی غورځیدل کولی شي د کولمو د ماتیدو لامل شي. که تاسو له 50 څخه ډیر یاست، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي لري، نو دا ښه نظر دی چې د هډوکي کثافت ازموینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
| د هپ ډیسپلاسیا | دا هغه ناروغي ده چې ډیری وخت په کوچنیو ماشومانو کې پیښیږي. دا هغه وخت وي کله چې د کولمو د بند بال او ساکټ په سمه توګه سره نه یوځای کیږي، او یو څه خلاص وي. که چیرې ژر تشخیص او درملنه ونشي، نو د مفصلونو درد په څیر شرایط په ژوند کې وروسته رامینځته کیدی شي. |
| ټپونه | |
| د کولمو فشارونه | دا په ځانګړي ډول په ورزشکارانو کې عام دی. که تاسو ناڅاپه منډه وکړئ یا ټوپ وکړئ او ستاسو د کولمو شاوخوا عضلات ډیر وغځوئ، نو دا کولی شي د هغې ریشې مات کړي. موږ دې ته 'فشار لرونکی اعصاب' وایو. |
| د هپ بورسایټس | بورسا کوچنۍ، له مایعاتو ډکې کڅوړې دي چې بندونه یې محاصره کړي دي. دوی د عضلاتو، رګونو او هډوکو ترمنځ د رګونو کمولو کې مرسته کوي. که چیرې د دې بورسا څخه یو یې په هر ډول خارښ یا زیانمن شي، نو دا پړسوب او دردناک کیدی شي. دې ته بورسایټس ویل کیږي. |
| بې ځایه شوی هپ | که چیرې ډیر زور وکارول شي، لکه د موټر په یوه جدي پیښه کې، د فیمر د بال په څیر برخه کولی شي د حوصلې له غار څخه راووځي. دا یو ډیر دردناک حالت دی چې بیړني درملنې ته اړتیا لري. |
| مات شوی هپ | لوېدل یا حادثه کولی شي د حوصلې یا د ران هډوکي پورتنۍ برخه مات کړي. دا په ځانګړي ډول د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو کسانو لپاره جدي ده چې د اوستیوپوروسس ناروغي لري. دا ډول ماتیدل حتی که دا په تشناب کې د ټوټې کیدو او لوېدو په څیر ساده وي هم پیښ کیدی شي. |
د کولمو د بند ستونزه څنګه پېژنئ؟
هرڅوک وخت په وخت کوچني دردونه او دردونه تجربه کوي. دا عادي خبره ده چې کله تاسو ټوله ورځ ناست یاست نو یو څه سخت احساس وکړئ. په هرصورت، که چیرې لاندې نښې نښانې د یوې یا دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، نو له پامه مه غورځوئ.
- د کولمو درد: دا درد د کولمو دننه، د ملا د غاړې، کوږوالي، یا د ران لاندې څخه راځي.
- د بندونو سختوالی: په بندونو کې د سختوالي احساس، که سهار له خوبه پاڅېدو سره وي، د یو څه وخت لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدو وروسته، یا د حرکت کولو پرمهال.
- پړسوب: د بند شاوخوا ساحه پړسوب کیږي او د لمس کولو سره ګرم احساس کوي.
- د حرکت کولو ستونزه: د پخوا په څیر په اسانۍ او اسانۍ سره د خپلې پښې حرکت نه شي کولی. د بوټانو او جرابو په اغوستلو او د پښې پورته ساتلو کې ستونزه.
که تاسو دا نښې لرئ، او دا ستاسو د ورځني کارونو ترسره کول هم ستونزمن کوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو معاینه کړي، که اړتیا وي نو د ایکس رې په څیر ازموینې به امر کړي، او په سمه توګه به معلومه کړي چې ستاسو سره څه ستونزه ده او اړین درملنه به وړاندیز کړي.
حتی کله چې موږ د دې په اړه فکر نه کوو، حتی کله چې موږ ویده یو، د کولمو بند زموږ د بدن لپاره د ملاتړ په توګه کار کوي. دا زموږ په بدن کې یو له لویو او قوي بندونو څخه دی. دا بند دومره قوي دی چې زموږ په ټول ژوند کې ملاتړ وکړي. په هرصورت، دا د پیښو او مختلفو طبي شرایطو لخوا اغیزمن کیدی شي. نو تاسو اړتیا نلرئ د تکلیف او درد سره ژوند وکړئ. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د کولمو بند هغومره قوي یا مستحکم نه دی لکه څنګه چې پخوا و، نو ډاکټر وګورئ. بیا تاسو کولی شئ هغه مرسته ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو بیا روغ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کولمو بند یو ډیر قوي 'بال او ساکټ' بند دی چې زموږ د ورون هډوکي د حوصلې سره نښلوي.
- دا بند زموږ د بدن د وزن د ملاتړ، توازن ساتلو او د پښو د ټولو مهمو حرکتونو لپاره اړین دی.
- که چیرې نښې نښانې لکه درد، سختوالی، پړسوب، یا ستاسو د کولمو په حرکت کې ستونزه د یوې یا دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
- د اوستیوآرتریتس، اوستیوپوروسس په څیر شرایط، او همدارنګه د عضلاتو فشار او ماتیدو په څیر ټپونه، معمولا د کولمو بند اغیزمن کولی شي.
- د خپلو بندونو پاملرنه وکړئ. که تاسو کومه ستونزه لرئ، نو ژر تر ژره طبي مشوره ترلاسه کول کولی شي تاسو سره د سم تشخیص او درملنې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، او د جدي ناروغیو مخه ونیسي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment