د مور د شیدو بیا کارول: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

کله چې تاسو نوې مور شئ، د مور شیدې ورکول د ډیری لپاره ترټولو لویه هیله ده. حتی ډاکټران د فارمولا شیدو په پرتله د مور شیدې سپارښتنه کوي ځکه چې دا د ماشوم اړتیا وړ تغذیه سمه اندازه لري، د ماشوم د هاضمې سیسټم لپاره اسانه ده، او د بدن لخوا غوره جذب کیږي. مګر ځینې وختونه شتون لري چې تاسو تل نشئ کولی خپل ماشوم ته مستقیم خواړه ورکړئ. شاید تاسو کار ته ځئ یا بل سفر ته ځئ. دا هغه وخت دی چې د مور شیدې څرګندې شوې وي خورا ګټورې وي. مګر هغه پوښتنه چې ډیری میندې یې لري دا ده، "تاسو څومره وخت کولی شئ د مور شیدې څرګندې کړئ په دې ډول وساتئ؟ ایا دا ښه ده چې بیا یې وکاروئ؟" راځئ چې نن ورځ په دې اړه په روښانه توګه خبرې وکړو.

د مور شیدې څه شی دی؟

په ساده ډول، د مور شیدې هغه شیدې دي چې ستاسو د سینې څخه ایستل کیږي او د وروسته کارولو لپاره زیرمه کیږي، د دې پرځای چې ستاسو ماشوم مستقیم وخوري. دا په څو لارو ترسره کیدی شي.

• د لاس څرګندونه: تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو په کارولو سره په نرمۍ سره خپل سینه فشار کړئ ترڅو شیدې وباسئ. دا په لومړي سر کې یو څه ستونزمن کیدی شي، مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو دا خورا اسانه ده. ځینې خلک د پمپ سره د شیدو څرګندول دردناک ګڼي، نو دا طریقه ممکن اسانه وي.
• د پمپ کارول: تاسو کولی شئ د خپلو سینې څخه د شیدو د لرې کولو لپاره د لاسي یا بریښنایی سینې پمپونو څخه کار واخلئ. که څه هم ډیری خلک دا کاروي، دا لاهم ښه نظر دی چې پوه شئ چې څنګه د لاس په واسطه شیدې څرګند کړئ که تاسو نشئ کولی پمپ وکاروئ (د مثال په توګه، که چیرې بریښنا لاړه شي).

کله باید شیدې څرګندې کړئ؟

• که تاسو غواړئ یو څه شیدې د وروسته کارولو لپاره وساتئ.
• کله چې ماشوم ویده وي.
• کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ، نو ستاسو په سینو کې راټول شوي شیدې لرې کړئ.
• که تاسو کار ته ځئ، نو شیدې په ټاکل شوي وخت کې وباسئ او وباسئ.
• که چیرې سینه د تی په شاوخوا کې ډیره تنګ وي او ماشوم د شیدو په اخیستلو کې ستونزه لري، نو د سینې نرمولو لپاره یو څه شیدې راوباسئ.

که تاسو له خپل ماشوم څخه لرې یاست، نو هڅه وکړئ چې شیدې په هغه وخت کې چې ستاسو ماشوم معمولا تغذیه کوي، راوباسئ او لرې یې کړئ. دا به ستاسو بدن ته د مور د شیدو تولید ته دوام ورکولو اشاره ورکړي.

د مور شیدې څنګه ذخیره کړو؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. تاسو د مور شیدې څومره وخت ساتلی شئ په دې پورې اړه لري چې تاسو یې چیرته ذخیره کوئ. د دې لپاره واضح لارښوونې شتون لري.

د شیدو د ذخیره کولو لپاره کارول شوي کانتینرونه

د مور د شیدو د ذخیره کولو لپاره په ځانګړي ډول ډیزاین شوي کڅوړې یا بوتلونه وکاروئ. شیدې په عادي کورني پلاستيکي کڅوړو کې مه ساتئ.

دا ځانګړي کڅوړې او بوتلونه د بیسفینول A (BPA) څخه پاک دي.له همدې امله، دا خوندي ګڼل کیږي. په هرصورت، وروستیو څیړنو موندلې چې مایکروپلاستیکونه د دې کڅوړو څخه شیدو ته اضافه کیدی شي. د دې پوهیدو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده چې دا څنګه د ماشوم روغتیا اغیزه کوي.

که تاسو پلاستيکي بوتلونه کاروئ، نو د بیا کارولو سمبول 7 سره بوتلونو څخه ډډه وکړئ. دوی ممکن BPA هم ولري. پاک، د شیشې بوتلونه چې کلک پوښونه لري هم ښه دي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې بوتل یا کڅوړه د شیدو د ایستلو نیټه او وخت په نښه کړئ. که تاسو خپل ماشوم د ورځې پاملرنې مرکز ته لیږئ، نو د ماشوم نوم هم لیکل مه هیروئ.

څنګه ذخیره شوي شیدې ګرموئ مخکې لدې چې خپل ماشوم ته یې بیرته ورکړئ؟

په حقیقت کې، ستاسو ماشوم ته د یخچال څخه سړې شیدې یا د خونې د تودوخې شیدې ورکول هیڅ غلط ندي. ځینې ماشومان خوښوي چې دا په دې ډول وڅښي. مګر ډیری ماشومان غوره ګڼي چې هغه شیدې وڅښي چې یو څه ګرمې وي، د مور د شیدو د تودوخې سره ورته وي.

که ستاسو ماشوم هم ګرمې شیدې خوښوي، د شیدو د ګرمولو لپاره د بوتل ګرمونکي څخه کار واخلئ. دا په بخارۍ یا مایکروویو کې د شیدو د ګرمولو په پرتله خورا خوندي دی. په مایکروویو کې د شیدو ګرمول کولی شي ګرمې داغونه رامینځته کړي چې ستاسو د ماشوم خوله سوځوي.

مخکې له دې چې خپل ماشوم ته بوتل ورکړئ، د شیدو د څو څاڅکو په خپل لاس کې د شیدو د تودوخې درجه وګوره. که چیرې دا ستاسو په لاس کې ډیر ګرم احساس وکړي، نو دا به ستاسو د ماشوم د خولې لپاره ډیر ګرم وي. نو پریږده چې یو څه سړه شي.

که چیرې د ګرم شوي شیدو څخه پاتې شیدې وي نو څه به وي؟

دا یوه ډېره مهمه موضوع ده.

که چیرې شیدې د ډیر وخت لپاره پریښودل شي، باکتریا وده کولی شي. څرنګه چې د ماشومانو معافیت سیسټم لاهم کمزوری وي، نو دوی د دې ډول میکروبونو څخه د ناروغ کیدو احتمال ډیر لري.

په یخچال کې شیدې څنګه پخې کړئ؟

که څه هم کنګل شوي شیدې تر ۱۲ میاشتو پورې ساتل کیدی شي، خو غوره ده چې د شپږو میاشتو په اوږدو کې یې وکاروئ. کله چې ویلې شي، لومړی تر ټولو زاړه شیدې وکاروئ.

د شیدو د پاکولو خوندي لارې:

• د شپې لپاره د یخچال په ښکته برخه کې کیږدئ.
• د شیدو بوتل/کڅوړه په یوه کانتینر کې چې د ګرمو اوبو څخه ډک وي (نه جوش شوي اوبه) ډوب کړئ.
• په نل کې لږ ګرمې اوبه واچوئ.

د ویلې کېدو وروسته، شیدې لږ څه وګرځوئ، ځکه چې غوړ ممکن جلا شوی وي او پورته پورته شوی وي. دا عادي خبره ده او پدې معنی نه ده چې شیدې خرابې شوې دي.

د یخچال کې د ساتلو وروسته د ۲۴ ساعتونو دننه د شيدو ويلې کېدل کارول کېدای شي. په یاد ولرئ، دا ۲۴ ساعته د هغه وخت څخه شمېرل کېږي چې شيدې په بشپړه توګه ويلې کېږي، نه د هغه وخت څخه چې له یخچال څخه را ايستل کېږي.

څنګه پوه شو چې د مور شیدې خرابې شوې دي؟

د مور شیدې کیدای شي ژیړ، نارنجي، نیلي یا شنه رنګ ولري. دا عادي خبره ده. غوره کار دا دی چې خپل ماشوم ته د ورکولو دمخه یې بوی کړئ. ځینې وختونه تاسو حتی کولی شئ خوند یې وخورئ. که چیرې دا ښه بوی ولري او یو څه خوږ خوند ولري، نو دا ښه ده. په هرصورت، که چیرې دا ترش بوی یا خوند ولري، نو تاسو باید خامخا یې وغورځوئ.

د ځینو میندو شیدې د صابون یا اوسپنې په څیر خوند یا بوی لري. دا تل پدې معنی ندي چې شیدې خرابې شوې دي. مګر که ستاسو شیدې عجیب خوند یا بوی ولري، یا ستاسو ماشوم یې نه خوښوي، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر یا د شیدو ورکولو متخصص سره خبرې وکړئ.

آیا د بوتل له لارې تغذیه کول ستاسو د ماشوم سره اړیکه کموي؟

دا یوه غلط فهمۍ ده چې ډیری خلک لري. حتی کله چې تاسو بوتل ته خواړه ورکوئ، تاسو لاهم کولی شئ د خپل ماشوم سره دا ښکلی اړیکه وساتئ.

ماشوم ته د شیدو ورکولو پر مهال ځان نږدې ونیسئ، سترګو ته یې وګورئ، او په نرم غږ ورسره خبرې وکړئ. دا شیان به ستاسو ترمنځ اړیکه پیاوړې کړي.

همدارنګه، د بوتل له لارې شیدې ورکول ماشوم ته دا فرصت ورکوي چې د پلار، انا، ترور او د کورنۍ د نورو غړو لخوا شیدې ورکړل شي. دا د ماشوم سره د کورنۍ د ټولو غړو سره د اړیکې په ټینګولو کې مرسته کوي. دا ماشوم سره هم مرسته کوي چې کله تاسو کار ته ځئ نو لږ احساس وکړئ چې تاسو دوی له لاسه ورکوئ.