ورځې شته، سمه ده؟ موږ ډېر انرژي لرو، ډېر خوشحاله یو. حتی که دا د کار غر وي، موږ داسې احساس کوو چې موږ یې په یوه ځل ترسره کولی شو. دا عادي خبره ده. مګر که دا خوښي، دا انرژي ستاسو د معمول ځان څخه ډیره لوړه وي، او دا د څو ورځو لپاره دوام کوي، او که دا نورو ته د لوی توپیر په څیر ښکاري، دا د هایپومینیا په نوم د ناروغۍ نښه کیدی شي. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.
هایپومینیا په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، هایپومینیا د غیر معمولي لوړ مزاج، انرژۍ کچې او فعالیت دوره ده. تر ټولو مهمه دا ده چې دا باید ستاسو د معمول چلند څخه یو څرګند بدلون وي، او ستاسو کورنۍ او ملګري باید دا بدلون وګوري.
دا د دوه قطبي اختلال یوه مهمه علامه ده، او په نورو رواني روغتیایی شرایطو کې هم لیدل کیدی شي.
د هایپومینیا او مینیا ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک دواړه مغشوش کوي. هایپومینیا د مینیا یو څه لږ شدید ډول دی. راځئ چې د دواړو ترمنځ اصلي توپیرونه وګورو.
| ځانګړتیا | هایپومینیا | مینه |
|---|---|---|
| جديت | شدت یې ټیټ دی. | ډېر جدي. |
| موده | دا باید لږترلږه څلور پرله پسې ورځې دوام وکړي. | دا لږ تر لږه یوه اونۍ دوام کوي. |
| په ورځني ژوند اغیزه | په کار، د ښوونځي په کار، یا ټولنیزو اړیکو کې به کومه لویه ګډوډي نه وي. | دا کار، زده کړه، او ټولنیزې اړیکې په جدي توګه ګډوډوي. |
| روغتون ته بستر کول | معمولا ضروري نه وي. | ډیری وخت روغتون ته بستر کیدل اړین وي. |
| رواني ناروغي | نه. (د مثال په توګه، وهم نه، د هغو شیانو اوریدل نه چې هلته شتون نلري) | کېدای شي وي. |
د هایپومینیا لپاره محرکونه څه دي؟
د دې حالت لاملونه ممکن له یو کس څخه بل ته توپیر ولري، مګر ځینې خورا عام لاملونه یې دا دي:
- یو ډېر هڅونکی چاپیریال: لوړ غږ، روښانه څراغونه، او ګڼه ګوڼه ځایونه.
- د ژوند یو لوی بدلون: د طلاق، واده، یا د دندې له لاسه ورکولو په څیر یو څه.
- د خوب کمښت: کافي خوب نه کول یو لوی لامل کیدی شي.
- د مخدره توکو یا الکولو کارول.
که تاسو دا ناروغي لرئ، نو دا مهمه ده چې د خپلو محرکاتو لیست جوړ کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ کله چې دا ناروغي پیل کیږي. دا لیست د کورنۍ یو باوري غړي یا نږدې ملګري ته ورکړئ او له هغوی څخه وغواړئ چې تاسو ته خبر درکړي که دوی ستاسو په چلند کې کوم بدلون وګوري. ځینې وختونه دوی دا بدلونونه زموږ په پرتله ښه لیدلی شي.
د هایپومینیک پیښه څومره وخت دوام کوي؟ له هغې وروسته څه پیښیږي؟
د تشخیصي معیارونو له مخې، دا حالت باید لږترلږه څلور ورځې دوام وکړي، مګر ځینې وختونه دا تر څو میاشتو پورې دوام کولی شي.
د دې وخت وروسته، تاسو ممکن لاندې احساس وکړئ:
- تاسو ممکن د خپل چلند په اړه خوشحاله یا شرمنده احساس وکړئ.
- تاسو ممکن د هغه کار د اندازې په اړه فکر کولو سره ستړي احساس وکړئ چې تاسو په هغه وخت کې ترسره کړی و.
- تاسو ممکن د هغه ورځو په اړه یوه مبهم خاطره ولرئ چې څه پیښ شوي وو.
- تاسو ممکن ډیر خوب ته اړتیا ولرئ ځکه چې تاسو ډیر ستړي احساس کوئ.
- که تاسو دوه قطبي اختلال لرئ، نو تاسو ممکن د دې مودې وروسته شدید خپګان تجربه کړئ.
د هایپومینیا نښې نښانې څه دي؟
دا نښې نښانې د هرچا لپاره یو شان نه دي، مګر دلته ځینې عامې دي. دا د مینیا نښې نښانې ته ورته دي، مګر لږ شدید دي.
- په غیر معمولي ډول لوړ ځواک او فعالیت لري.
- د ډېرې خوښۍ او جوش احساس.
- بې خوبي یا حتی د څو ساعتونو خوب وروسته هم د ښه استراحت احساس کول.
- لوړ ځان باور درلودل. د "زه هر څه کولی شم" په څیر فکرونه.
- له معمول څخه ډېرې خبرې کول. ډېر ګړندي خبرې کول چې نور مداخله ونه کړي.
- د سیالۍ فکرونه. په ورته وخت کې د ډیری مختلفو موضوعاتو په اړه فکرونه ذهن ته راځي.
- په اسانۍ سره مغشوش کیږي، حتی د غیر مهم شیانو له امله.
- په یوه فعالیت کې په بشپړه توګه ډوبیدل او د هغې په اړه د لیوني په څیر کار کول.
- بې معنی حرکتونه ښودل. د مثال په توګه، په کور یا دفتر کې ګرځېدل، د ناستې پرمهال بې هوښه کېدل.
- په بې صبرۍ سره چلند کول. دا د بدو پریکړو کولو لامل کیږي. د مثال په توګه، په یو وخت کې په ټولو شیانو ډیرې پیسې مصرف کول، خطرناک جنسي چلند، او احمقانه سوداګریزې پانګونې.
تاسو څنګه د یوازې خوشحاله کیدو او هایپومینیا ترمنځ توپیر ویلی شئ؟
دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. موږ ټول غواړو چې خوشحاله او روغ واوسو. خو ښه اوسېدل تل دا معنی نلري چې تاسو ښه یاست. یو څه وخت وروسته، کله چې تاسو ځان پوه کړئ، نو تاسو به وکولی شئ د خبرتیا نښې وپیژنئ کله چې تاسو په داسې مزاج کې یاست چې یوازې د خوشحاله کیدو څخه توپیر لري.
غوره کار دا دی چې له خپلې کورنۍ او ملګرو څخه چې تاسو پرې باور لرئ او په منظم ډول ستاسو شاوخوا وي، مرسته وغواړئ. هغوی ته ووایاست چې که تاسو په خپل چلند یا مزاج کې کوم بدلون وګورئ چې له نورمال څخه بهر وي، نو تاسو ته خبر درکړي.
هایپومینیا په بهر کې څه ډول ښکاري او په دننه کې څه ډول احساس کوي؟ (د حقیقي ژوند مثالونه)
د دې پیښو څخه ځینې تصور وکړئ ...
- ته ناڅاپه د ټول کور پاکول پیل کوې، او همدا کار د شاوخوا ۲۰ ساعتونو لپاره په پرله پسې ډول نه ستړي کېدونکی کوې.
- زه د سهار تر ۳ بجو پورې ویښ پاتې کیږم، دوه یا درې ساعته خوب کوم، او بل سهار چې له خوبه پاڅېږم په بشپړ ډول تازه احساس کوم.
- زه په یو وخت کې څو پروژې پیلوم او پرله پسې پرې کار کوم.
- که څه هم دوی هیڅ روزنه یا تجربه نلري، دوی احساس کوي چې داسې هیڅ شی نشته چې دوی یې نشي کولی.
- ملګري ټوله ورځ او شپه ټولو ته زنګ وهي او پیغامونه لیږي. دوی هر وخت په ټولنیزو رسنیو کې عکسونه او تبصرې خپروي.
- کله چې خبرې کوي، دوی په چټکۍ سره له یوې موضوع څخه بلې ته ټوپ وهي.
د هایپومینیا اصلي لاملونه څه دي؟
ساینس پوهان لا تر اوسه په ډاډ سره نه شي ویلای چې لامل یې څه دی، خو دوی باور لري چې څو عوامل په دې کې رول لري.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک دوه قطبي اختلال ولري، نو تاسو د هغې د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو به خامخا دا رامینځته کړئ.
- په دماغ کې کیمیاوي عدم توازن.
- د ځینو درملو (په ځانګړې توګه د ځینو انټي ډیپریسنټ) د جانبي عوارض په توګه.
- د الکولو یا مخدره توکو کارول.
- د ژوند لوی بدلونونه (د مثال په توګه، مړینه، طلاق).
- سخت فشار.
- د خوب په نمونو کې بدلونونه.
- د بل رواني یا فزیکي حالت د نښې په توګه (د مثال په توګه، د دماغ زخم، سټروک، لوپس).
ډاکټر څنګه دا حالت په سمه توګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو د طبي تاریخ، ستاسو د کورنۍ د طبي تاریخ، او هغه درملو په اړه پوښتنه وکړي چې تاسو یې اخلئ. ځینې وختونه دوی ممکن د وینې معاینات او سکینونه هم وکړي ترڅو د نورو شرایطو معاینه وکړي چې کولی شي دا نښې نښانې رامینځته کړي (لکه هایپرتایرویډیزم).
کله چې نورې طبي ستونزې له منځه لاړې شي، تاسو ممکن رواني ډاکټر ته واستول شئ. د هایپومینیا تشخیص لپاره، ډاکټران د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې DSM-5 لارښوونې کاروي. د دوی په وینا:
- د ورځې په ډیری برخه کې، لږترلږه د څلورو پرله پسې ورځو لپاره، باید په غیر معمولي ډول لوړ مزاج او انرژي وي.
- درې یا ډیرې نښې چې موږ یې مخکې بحث وکړ باید په څرګنده توګه څرګندې شي.
- دا حالت باید د ورځنيو فعالیتونو سره د پام وړ مداخله ونکړي او باید دومره شدید نه وي چې روغتون ته د بستر کیدو اړتیا ولري.
- دا حالت د درملو یا کوم بل طبي حالت پایله نشي کیدی.
په هایپومینیا کې، تاسو وهم یا وهم نه لرئ، کوم چې د واقعیت سره اړیکه نلري. که تاسو دا نښې ولرئ، نو دا د مینیا په نوم یادیږي.
درملنې څه دي؟
د هایپومینیا درملنه کې رواني درملنه، د مزاج ثبات کونکي، او ځینې وختونه انټي سایکوټیک شامل دي.
رواني درملنه
دلته، تاسو کولی شئ د رواني ډاکټر یا مشاور سره خبرې وکړئ، خپلې نښې او محرکات وپیژنئ، او د هغوی د اداره کولو لارې چارې زده کړئ.
داروګانې
ستاسو ډاکټر به ستاسو د حالت لپاره تر ټولو مناسب درمل لیکي. د مزاج ثبات کونکي لکه لیتیم او والپرویټ، او انټي سایکوټیکونه لکه اولانزاپین او کویټیاپین معمولا کارول کیږي.
مهم: هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د هیڅ درمل خوراک پیل، بند یا بدل مه کوئ.
ایا دا ناروغي پرته له درملو اداره کیدی شي؟
که ستاسو حالت سخت نه وي، تاسو کولی شئ د ژوند طرز بدلونونو او ځان پاملرنې له لارې یې اداره کړئ. مګر تاسو باید لاهم پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- په منظم وخت ویده شئ. هره ورځ له ۶ څخه تر ۹ ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ.
- د محرکاتو څخه ډډه وکړئ. د کافي، چای، بوره لرونکو خوړو او لوړ غږونو په څیر شیانو څخه لرې اوسئ.
- ښه رژیم وساتئ.
- ورزش. حتی د ورځې د ۳۰ دقیقو لپاره د ګرځېدو په څیر ساده کار هم ښه دی.
- په بشپړه توګه د مخدره توکو او الکولو څخه ډډه وکړئ.
- د خپل ذهن د ارامولو لپاره لارې چارې تمرین کړئ. د یوګا، مراقبت او د ارامه موسیقۍ اوریدل کولی شي مرسته وکړي.
- د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ. د هغو خلکو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر ورته تجربې لري د ځواک یوه ښه سرچینه کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- هایپومینیا یوه طبي ناروغي ده چې یوازې د خوښۍ څخه توپیر لري او باید وپیژندل شي.
- دا د بایپولر II اختلال یوه مهمه نښه ده. دا حالت د شدید خپګان سره مل کیدی شي.
- که ستاسو چلند یا د انرژۍ کچه د څو ورځو لپاره د معمول څخه توپیر ولري، نو خبر اوسئ.
- د دې حالت د مدیریت لپاره د خپلو محرکاتو پیژندل او د باور وړ خلکو څخه مرسته ترلاسه کول خورا مهم دي.
- که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس دا نښې ولري، نو د ډاکټر سره د لیدو او مشورې ترلاسه کولو څخه مه ویره یا شرم مه کوئ. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ بریالی ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم