آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې د زکام څخه د خلاصون لپاره ډیر وخت نیسي؟ یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د نورو خلکو په پرتله ډیر ژر ناروغه کیږئ؟ د دې ټولو تر شا زموږ په بدن کې یو حیرانونکی دفاعي سیسټم دی. موږ ورته د معافیت سیسټم وایو. لکه څنګه چې یو اردو زموږ د هیواد ساتنه کوي، دا سیسټم موږ د ناڅرګندو دښمنانو څخه ساتي، یعنې هغه میکروبونه چې د ناروغۍ لامل کیږي.
نو، که تاسو د خپل بدن د دې ساتونکي او ستاسو د ورځني عادتونو د اغیزې په اړه په بشپړ ډول خبر یاست، نو تاسو کولی شئ د هغه د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړئ. راځئ چې پدې اړه لږ نور تفصیل سره وغږیږو.
د معافیت سیسټم په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د معافیت سیسټم ستاسو په بدن کې د حجرو، نسجونو او ارګانونو یوه پیچلې شبکه ده چې یوځای کار کوي. دا د یو ښه روزل شوي اردو په څیر دی. د دې اردو اصلي دنده د زیان رسوونکو شیانو لکه میکروبونو، باکتریاوو او ویروسونو موندل او له منځه وړل دي چې زموږ بدن ته ننوځي.
تصور وکړئ چې یو ویروس چې د زکام لامل کیږي ستاسو بدن ته ستاسو د پوزې له لارې ننوځي. ستاسو د معافیت سیسټم سمدلاسه دا دښمن پیژني. بیا دا د ویروس د خپریدو د مخنیوي لپاره مبارزه کوي. ځینې وختونه موږ د مرستې لپاره درمل اخلو، مګر دا د معافیت سیسټم دی چې په حقیقت کې د بدن دننه د ناروغۍ سره مبارزه کوي او موږ روغوي. نو، موږ د ناروغۍ د پراختیا مخنیوي او د هغه ناروغۍ په درملنه کې چې دمخه رامینځته شوې ده د هغې له مرستې پرته نشو کولی.
د دې 'امنیتي ځواک' غړي څوک دي؟
دا د یو کس کار نه دی. دا د ټیم هڅه ده. ډیری ارګانونه او حجرې شتون لري چې پدې سیسټم پورې اړه لري.
- ټونسیلونه
- د هاضمې سیستم
- د هډوکي مغز
- پوستکی - زموږ د دفاع لومړۍ کرښه
- د لمفاوي غدودونه
- تلی
- زموږ د پوزې، ستوني او تناسلي غړو دننه نازک پوستکی
دا ټول یوځای زموږ دفاعي سرتیري، د سپینې وینې حجرات جوړوي او ذخیره کوي. دا سپینې وینې حجرات زموږ کومانډو دي چې مستقیم د میکروبونو سره مبارزه کوي.
د سپینې وینې حجرو ډولونه او د هغوی دندې
زموږ په بدن کې پنځه اصلي ډوله سپینې وینې حجرې شتون لري، چې هر یو یې ځانګړی فعالیت لري.
| د سپینې وینې حجرو ډول | هغه کار چې ترسره کېږي |
|---|---|
| نیوټروفیلز | د باکتریا او فنګسي انتاناتو سره مبارزه کوي او له منځه وړي. |
| لیمفوسایتس | د دې دوه ډوله حجرات دي، د T حجرات او د B حجرات. دا هغه حجرات دي چې د ویروسونو په وړاندې د ساتنې لپاره انټي باډي جوړوي. |
| ایوسینوفیلونه | دوی پرازیټونه او د سرطان حجرې لټوي او له منځه یې وړي. |
| باسوفیلونه | د الرجیک عکس العمل لامل کیږي. |
| مونوسایټونه | زیانمن شوي حجرات او نور فاضله مواد پاکوي. |
موږ څنګه معافیت ترلاسه کوو؟
"معافیت" زموږ د بدن هغه وړتیا ته اشاره کوي چې ځان د ناروغۍ څخه ساتي. موږ دا په دوه لارو ترلاسه کوو.
د یو کوچني ماشوم په اړه فکر وکړئ. هغه یا هغه ډیری وخت زکام او د غوږ درد کوي. هرکله چې هغه یا هغه ناروغه کیږي، د هغه یا هغې د معافیت سیسټم یو نوی دښمن پیژني او د هغې سره د مبارزې لپاره د انټي باډیز په نوم وسلې رامینځته کوي. دا انټي باډیز په "یادونې بانک" کې زیرمه شوي دي. بل ځل چې ورته میکروب راشي، سیسټم یې په یاد لري او په چټکۍ سره یې له منځه وړي.
ډیری واکسینونه چې موږ ته ورکول کیږي پدې ډول کار کوي. واکسین زموږ د معافیت سیسټم "روزنه" کوي چې موږ ته د وژل شوي یا ضعیف شوي ویروس لږ مقدار ورکوي. زموږ بدن بیا د هغې په وړاندې انټي باډي جوړوي او چمتو دی. که چیرې اصلي ویروس وروسته راشي، زموږ اردو چمتو ده ترڅو موږ ناروغه نه شو.
| داخلي معافیت | ترلاسه شوی معافیت |
|---|---|
| دا هغه ساتنه ده چې موږ ورسره زیږیدلي یو . دا زموږ د دفاع لومړۍ کرښه ده. | دا یو خوندیتوب دی چې موږ یې د وخت په تیریدو سره د ژوند په اوږدو کې رامینځته کوو. |
| مثالونه: پوستکی، اوښکې، د پزې بلغم ( ټوټه )، د معدې تیزاب. | مثالونه: د ناروغۍ له اخته کیدو یا واکسین ترلاسه کولو وروسته د انټي باډي تولید. |
ولې زموږ د معافیت سیسټم کمزوری کیږي؟
تر ټولو مهمه دا چې زموږ د ژوند طرز او عادتونه زموږ د معافیت سیسټم په مستقیم ډول اغیزمن کوي.
فشار څنګه پر تاسو اغېز کوي؟
خپل فشار څومره چې امکان ولري اداره کړئ. اوږدمهاله فشار - که هغه د کار، اړیکو، یا اوږدمهاله ناروغۍ څخه وي - ستاسو د معافیت سیسټم باندې فشار راوړي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي. مطالعاتو ښودلې چې اوږدمهاله فشار کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم "زوړ" کړي. دا کولی شي تاسو ته د زکام او انفلونزا د اخته کیدو احتمال ډیر کړي. دا کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ خطر هم زیات کړي.
موږ ټول فشار لرو. مهمه دا ده چې تاسو یې څنګه اداره کوئ. حتی د ژورې ساه اخیستلو په څیر ساده شی کولی شي د فشار اغیزې کمولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د مراقبت او یوګا په څیر تمرینونه هم هڅه وکړئ.
د عمر په زیاتیدو سره څنګه بدلون مومي؟
لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د معافیت سیسټم اغیزمنتوب ورو ورو کمیږي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري:
- په بدن کې د التهاب زیاتوالی.
- د تایموس غدې کموالی، چې د معافیت سیسټم یوه مهمه غده ده.
- د انټي باډي فعالیت کم شوی.
کله چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری وي، نو تاسو د ناروغ کیدو احتمال ډیر لرئ. د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. دا کولی شي ستاسو د سرطان خطر هم زیات کړي. ځکه چې کله سیسټم نشي کولی په چټکۍ سره بدل شوي سرطاني حجرات کشف کړي، نو دا حجرات د ویشلو او خپریدو لپاره ډیر وخت لري.
نور شیان چې معافیت اغیزمنوي
- سګرټ څکول او الکول: دا د معافیت سیسټم حجرو ته زیان رسوي.
- ناکافي تغذیه:د اړینو ویټامینونو او منرالونو پرته، سیسټم کمزوری کیږي.
- ځینې درمل: د سرطان لپاره کیموتراپي او د غړو د لیږد وروسته ورکړل شوي درمل په لنډمهاله توګه د معافیت سیسټم کمزوری کوي.
- ځینې ناروغۍ: ویروسي انتانات لکه HIV/AIDS د سپینې وینې حجرو له منځه وړلو سره د معافیت سیسټم ته سخت زیان رسوي.
د معافیت سیسټم نیمګړتیاوې او نښې نښانې
ځینې وختونه زموږ د معافیت سیسټم خراب کیدی شي.
- د معافیت سیسټم ډیر فعالول: د دې غوره مثال الرجی دی. دلته څه پیښیږي دا دي چې که څه هم یو څه په حقیقت کې بې ضرر دي، لکه دوړې یا ګرده، زموږ بدن دا د یو لوی دښمن په توګه ګوري او برید پرې کوي. دا هغه وخت دی چې نښې نښانې لکه د پوزې بهیدل او د سترګو خارښ څرګندیږي. اسما او ایکزیما هم ورته شرایط دي.
- د اتومیمون ناروغي: دا یو ډیر جدي حالت دی. دلته څه پیښیږي دا دي چې د معافیت سیسټم غلطي کوي او د بهرني یرغلګرو پرځای د بدن په خپلو صحي حجرو برید کوي. لوپس د دې ډول ناروغۍ یوه بیلګه ده.
که تاسو د خپل معافیت سیسټم سره ستونزه لرئ، تاسو ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړئ. که چیرې یو یا ډیر له دې څخه دوام وکړي، نو دا مهمه ده چې ډاکټر وګورئ .
- دوامداره ستړیا
- د ټیټې درجې تبه
- بې سببه د وزن کموالی
- د شپې خولې
- په پوستکي خارش یا خارښت
- د عضلاتو درد
- د ګوتو په ګوتو کې بې حسي
- د تمرکز مشکل
- د ویښتانو ضایع کیدل
- د بندونو پړسوب
نو، څنګه کولای شو دا امنیتي سیسټم پیاوړی کړو؟
هغه کارونه چې تاسو یې د خپل زړه، دماغ، هډوکو او ټول بدن د روغتیا لپاره کوئ ستاسو د معافیت سیسټم لپاره ښه دي. د دې لپاره هیڅ جادویی ګولۍ نشته، یو ښه ژوند طرزالعمل شتون لري.
۱. یو مغذي رژیم
ویټامین سي او ویټامین ډي د معافیت لپاره خورا مهم دي. همدارنګه ویټامین A، B6، B12، E، او K ته اړتیا ده. دا په اسانۍ سره د متوازن رژیم څخه ترلاسه کیدی شي.
- سبزيجات: پالک، کيله او پالک.
- نارنجي او ژیړ سبزیجات او میوې: گاجر، کدو، خواږه کچالو، نارنج، ټانګرین.
- بروکولي
- غوړ کبان: سالمون، ټونا، میکریل.
- مغز او تخمونه: کاجو، بادام، د کدو تخمونه.
- هوږه
- سمندري خواړه: صدفونه، کیکونه، کینګل.
۲. نور روغتیايي عادتونه
- فعال اوسئ: هره ورځ تمرین وکړئ.
- صحي وزن وساتئ.
- که تاسو سګرټ څکوئ، ودروئ.
- د الکولو څښل کنټرول کړئ.
- کافي خوب وکړئ: یو بالغ په ورځ کې ۷-۸ ساعته خوب ته اړتیا لري.
- خپل واکسینونه په وخت سره وکړئ.
- فشار کنټرول کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو د معافیت سیسټم ستاسو د بدن دفاعي پوځ دی چې تاسو د ویروسونو او انتاناتو څخه ساتي.
- دا سیسټم د فشار، د خوړو د ناسمو عادتونو، د خوب نشتوالي او سګرټ څکولو په څیر شیانو له امله کمزوری کیږي.
- تاسو کولی شئ دا دفاعي سیسټم د متوازن رژیم خوړلو، په منظم ډول تمرین کولو، ښه خوب کولو، او د فشار اداره کولو له لارې پیاوړی کړئ.
- که تاسو د دوامداره ستړیا او پرله پسې ناروغۍ په څیر نښې نښانې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ .
د معافیت سیسټم، د معافیت سیسټم، معافیت، ناروغي، انتان، د سپینې وینې حجرې، ویټامینونه، روغتیا، ځواک، فشار
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم