آیا تاسو دومره غوسه کیږئ چې حتی په کوچنیو شیانو هم ځان نشئ کنټرولولی؟ ایا دا وقفه ای چاودیدونکي اختلال (IED) دی؟

آیا تاسو کله ناکله دومره غوسه کیږئ چې حتی په یوه کوچنۍ پیښه هم کنټرول نشئ کولی؟ تاسو چیغې وهئ، دروازې ټکوئ، شیان په ځمکه وغورځوئ، او ځینې وختونه حتی یو څوک وهئ. وروسته له دې چې هرڅه پای ته ورسیږي، ایا تاسو ډیر غم او شرم احساس کوئ، فکر کوئ، "اوه، ما ولې دا کار وکړ؟" که تاسو دا تجربه لرئ، نو تاسو یوازې نه یاست. نن موږ د رواني روغتیا حالت په اړه خبرې کوو چې کولی شي د دې ډول بې کنټروله غوسې لامل شي. دا د وقفې وقفې چاودیدونکي اختلال یا په لنډه توګه IED دی.

په ساده ډول، د وقفې وقفې چاودیدونکي اختلال (IED) څه شی دی؟

په ساده ډول، د وقفې وقفې چاودیدونکي اختلال (IED) د رواني روغتیا یوه ناروغي ده چې د بې کنټروله غوسې یا تیری کوونکي چلند د مکرر، غیر پلان شوي او ناڅاپي چاودنو لخوا مشخص کیږي. تر ټولو مهمه دا چې غوسه په بشپړه توګه د هغه پیښې سره متناسب نه ده چې دا یې رامینځته کړې. دا پدې مانا ده چې حتی یوه کوچنۍ مسله کولی شي د لوی تکلیف لامل شي.

تصور وکړئ چې یو څوک ستاسو په وړاندې په لیکه کې ټوپ وهي. یو عادي کس به یو څه خپه وي، او شاید هیڅ ونه وايي. مګر یو څوک چې په IED اخته وي ممکن دومره غوسه شي چې ځان نشي کنټرولولی، ممکن په هغه کس چیغې وکړي، او لویه جګړه پیل کړي.

کله چې دا غوسه نه رامنځته کېږي، دا خلک په نورمال او ښه ډول چلند کوي. خو کله چې دوی داسې کوي، دوی نشي کولی خپله غوسه کنټرول کړي. دا یوازې غوسه نه ده، دا یوه رواني ناروغي ده. شاوخوا ۸۰٪ خلک چې دا ناروغي لري ممکن یو یا څو نورې رواني ناروغۍ هم ولري، لکه اضطراب یا دوه قطبي اختلال.

څوک د دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

IED کولی شي د شپږو کلونو څخه پورته عمر لرونکي ماشومان او لویان اغیزمن کړي. په هرصورت، هغه لویان چې د دې ناروغۍ تشخیص کیږي معمولا د 40 کلونو څخه کم عمر لري. همدارنګه، دا ناروغي د ښځو په پرتله په نارینه وو کې ډیره عامه ده.

څېړنې اټکل کوي چې د نړۍ د نفوس د ۱.۴٪ او ۷٪ ترمنځ ممکن د IED ولري، پدې معنی چې دا یوه نادره ناروغي نه ده.

د IED نښې نښانې څه دي؟ موږ دا څنګه پیژنو؟

اصلي علامه یې د غوسې ناڅاپه راوتل دي چې د وضعیت لپاره نامناسب دي. په دې اختلال اخته خلک پوهیږي چې د دوی غوسه غلطه ده، مګر په هغه وخت کې دوی احساس کوي چې دوی یې نشي کنټرولولی.

د دې غوسې څپو څو عامې ځانګړتیاوې شتون لري:

• قصدي نه دي: دا هغه شیان نه دي چې مخکې له مخکې پلان شوي وي، لکه، "زه نن د اروت سره جګړه کوم." دا هغه شیان دي چې ناڅاپه پیښیږي.
• په چټکۍ سره پیښیږي: کله چې یو څوک ټپي یا غوسه وي، دا غوسه په څو ثانیو کې پیښیږي.
• لنډه موده: د دې غوسې اوج معمولا له 30 دقیقو څخه زیات دوام نه کوي.
• د صدمې وروسته فشار: وروسته له دې چې غوسه کمه شي، ډېر فشار، شرم او غم وي.
• په اړیکو اغیزه: دا چلند په ښوونځي، کار او کور کې ستونزې رامینځته کوي.

لاندې جدول ښیي چې دا غوسه څنګه راپورته کیږي او هغه احساسات چې له هغې څخه مخکې راځي.

د غوسې دا څپې کله ناکله کوچنۍ وي، خو دومره شدید هم کیدی شي چې د جدي ټپي کیدو یا حتی مرګ لامل کیدی شي. وروسته له دې چې غوسه کمه شي، د راحتۍ لومړنی احساس شتون لري، مګر بیا د هغه څه لپاره لوی افسوس او شرم شتون لري چې ترسره شوي دي.

ولې دا پیښیږي؟ د ځای پر ځای شوي چاودیدونکو توکو لاملونه څه دي؟

څېړونکي لا هم هڅه کوي چې دقیق لامل ومومي، خو د هغه څه پر بنسټ چې تر اوسه یې موندلي دي، دوی باور لري چې درې اصلي عوامل په کې رول لري.

۱. جینیاتي عوامل: دا حالت په کورنیو کې هم روان وي. دا پدې مانا ده چې که چیرې یو مور او پلار یا نږدې خپلوان دا ډول اضطراري چلند ولري، نو امکان لري چې د دوی ماشومان هم دا چلند ولري. څیړنې ښیي چې د ۴۴٪ او ۷۲٪ وختونو ترمنځ، جینونه د دې ډول چلند په پراختیا کې رول لوبوي.

۲. بیولوژیکي عوامل: د دماغ په جوړښت او فعالیت کې بدلونونه ممکن یو عامل وي. د مثال په توګه، د دماغ د MRI سکینونو ښودلې چې د IED سره خلک په امیګډالا کې بدلونونه لري، د دماغ یوه برخه چې د احساساتو تنظیم کې دخیل ده. دوی دا هم موندلي چې د IED سره خلک د نیوروټرانسمیټر سیروټونین ټیټه کچه لري، کوم چې زموږ مزاج کنټرولوي.

۳. چاپیریالي عوامل: د ماشومتوب په جریان کې تجربه شوي سختې تجربې پدې باندې لوی اغیزه لري.

• په ماشومتوب کې له فزیکي یا رواني پلوه ځورول کېدل.
• د کورنۍ د نورو غړو سره ناوړه چلند لیدل.
• د ماشومتوب په وخت کې د یو یا ډیرو دردناکو پیښو تجربه کول.

دا ډول تجربې کولی شي د دماغ وده او د احساساتو کنټرول اغیزمن کړي، کوم چې وروسته د IED لامل کیدی شي.

تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې دا د IED ده؟ (تشخیص)

که تاسو لږ شک هم لرئ چې تاسو یا ستاسو ماشوم دا ناروغي لري، نو غوره کار دا دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به احتمال ولري چې تاسو د رواني روغتیا مشاور (رواني ډاکټر، ارواپوه) ته راجع کړي چې پدې برخه کې تجربه لري.

د رواني روغتیا مشاور دا ناروغي له تاسو سره په دقت سره خبرې کولو او ستاسو د نښو نښانو په تفصیل سره کتلو سره تشخیصوي. دوی به له تاسو څخه پوښتنې وکړي لکه:

• ستاسو او ستاسو د کورنۍ طبي تاریخ (په ځانګړي توګه رواني ناروغي).
• ستاسو د شخصي اړیکو په اړه.
• د ښوونځي یا کار تاریخ.
• د خپلو هڅونو د کنټرول وړتیا.

د IED تشخیص لپاره، لږترلږه یو له لاندې معیارونو څخه باید پوره شي:

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د غوسې کچه په بشپړه توګه د پیښې له تناسب څخه بهر ده. دا هم قصدي نه ده. ډاکټر به دا هم ډاډ ترلاسه کړي چې دا نښې نښانې د بلې رواني ناروغۍ، فزیکي ناروغۍ، یا د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې له امله نه وي.

ایا د دې حالت لپاره درملنه شته؟

هو، بالکل. IED یوه داسې ناروغي ده چې په بریالیتوب سره اداره کیدی شي. د درملنې اصلي هدف دا دی چې نښې نښانې (د غوسې څرګندیدل) په بشپړه توګه له منځه یوسي یا د دوی شدت او فریکونسي داسې کچې ته راټیټه کړي چې سړی او نور یې په خوندي ډول ژوند وکړي.

د درملنې طریقې په عمده توګه په دوو برخو ویشل شوي دي:

۱. رواني درملنه

دا د درملنې اصلي طریقه ده. په ځانګړي ډول د ادراکي چلند درملنه (CBT) ډیره بریالۍ ده.

په CBT کې، یو معالج تاسو سره ستاسو د فکرونو او احساساتو په ژوره توګه کتلو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ پوه شئ چې ستاسو فکرونه ستاسو په کړنو څنګه اغیزه کوي. د دې له لارې، تاسو زده کوئ چې د غلط فکر نمونې بدل کړئ چې غوسه راپاروي او په صحي لارو فکر او چلند وکړئ.

په CBT کې کارول شوي ځینې ځانګړي تخنیکونه:

• ادراکي بیا رغونه: د هغو حالاتو په اړه چې غوسه راپاروي، د فکر کولو طریقه بدلول.
• د آرامۍ روزنه: د ژورې ساه اخیستلو او د عضلاتو د آرامۍ په څیر تخنیکونو له لارې د غوسې د راپارولو شرایطو ته په ارامه توګه ځواب ویلو تمرین وکړئ.
• د مقابلې مهارتونو روزنه: د رول لوبولو هغه شرایط چې کولی شي غوسه رامینځته کړي او تمرین وکړئ چې څنګه ورسره په صحي ډول چلند وکړئ (د مثال په توګه، له وضعیت څخه وتل).
• د بیرته راګرځیدو مخنیوی: که چیرې دا ډول چلند د درملنې وروسته بیا پیښ شي، نو دا ماتې نه ګڼل کیږي، بلکې یو زده شوی درس ګڼل کیږي او ښوول کیږي چې څنګه مخ په وړاندې لاړ شي.

۲. درمل

ځینې ​​وختونه، ډاکټران د رواني درملنې سره یوځای د درملو کارولو سپارښتنه کوي. دا درمل ستاسو د غوسې لپاره حد لوړوي. دا پدې مانا ده چې تاسو نور د کوچنیو شیانو په اړه غوسه نه کوئ چې پخوا به تاسو غوسه کول.

فلوکسټین د دې هدف لپاره ترټولو پراخه مطالعه شوی درمل دی. سربیره پردې، د عمر او نښو نښانو پورې اړه لري، د انټي ډیپریسنټ، انټي سایکوټیک او د مزاج تنظیم کونکي هم د ډاکټر لخوا وړاندیز کیدی شي.

ایا دا حالت به دوام وکړي؟ نور کوم خطرونه به رامنځته شي؟

هغه خلک چې د IED سره مخ دي ممکن د ژوند د رضایت کمښت او د ژوند ټیټ کیفیت تجربه کړي. دا ستاسو په روغتیا او شخصي اړیکو خورا منفي اغیزه کولی شي.

که څه هم دا په بریالیتوب سره د درملنې سره اداره کیدی شي، څیړنې ښیي چې IED معمولا یو اوږدمهاله حالت دی، چې شاید 12-20 کاله، یا حتی د ټول عمر لپاره دوام وکړي.

سربیره پردې، هغه خلک چې د IED سره مخ دي د لاندې شرایطو د رامینځته کیدو خطر سره مخ دي:

• خپګان
• اندیښنه
• د الکولو او موادو د استعمال بې نظمي

که تاسو یا ستاسو کوم پیژنئ د ځان د زیان رسولو فکر لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه د سریلانکا د ملي رواني روغتیا مرستې لاین 1926 ته زنګ ووهئ.

هغه شیان چې تاسو یې د ځان پاملرنې لپاره کولی شئ

که تاسو IED لرئ، نو دا اړینه ده چې مسلکي طبي درملنه وغواړئ. سربیره پردې، دا مهمه ده چې هغه شیان چې تاسو یې د درملنې څخه زده کوئ په خپل ژوند کې شامل کړئ.

• د ارامولو تخنیکونه تمرین کړئ: هره ورځ د ژورې ساه اخیستلو په څیر شیان تمرین کړئ.
• د خپلو فکرونو نمونې بدل کړئ: کله چې غوسه را منځته شي، له ځانه وپوښتئ، "ولې دا زما سره پیښیږي؟" او هڅه وکړئ چې دا فکر بدل کړئ.
• د اړیکو مهارتونه رامینځته کړئ: د خپلو احساساتو د څرګندولو تمرین وکړئ په ارامه توګه د الفاظو له لارې، پرته له غوسې.
• له فشار لرونکو حالاتو څخه ځان لرې کړئ: که تاسو احساس کوئ چې تاسو غوسه یاست، نو که امکان ولري د یو څه وخت لپاره ځان له وضعیت څخه لرې کړئ.

په بشپړه توګه د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه وکړئ. دا کولی شي ستاسو بې ځایه چلند نور هم خراب کړي.

که ستاسو په کورنۍ یا ستاسو نږدې کې څوک د IED ولري، نو دا ستاسو لپاره هم ذهني تکلیف ورکوونکی کیدی شي. نو، د خپل رواني روغتیا پاملرنه هم وکړئ. که اړتیا وي، مشوره وغواړئ. دا هم خورا مهمه ده چې د ځان او خپلو ماشومانو د ساتنې لپاره ګامونه پورته کړئ.