آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ؟ "زه څوک یم؟ د دې ژوند معنی څه ده؟ ایا زه واقعیا د هغه څه پروا لرم چې زه یې کوم؟ زما له مړینې وروسته به څه پیښ شي؟" که دا پوښتنې ستاسو په ذهن کې ګرځي، تاسو یوازې نه یاست. دا یو رواني حالت دی چې ډیری خلک یې د خپل ژوند په یو وخت کې تجربه کوي، او موږ یې په طبي توګه "وجودي بحران" بولو. دا ناروغي نه ده، مګر دا زموږ په ذهنونو باندې یو لوی بار کیدی شي.
په ساده ډول، دا وجودي بحران څه شی دی؟
دا ممکن یوه ډېره ژوره کلمه ښکاري، خو معنی یې ډېره ساده ده. د وجود بحران د پوښتنو او نا آرامه فکرونو یوه ټولګه ده چې زموږ په ذهنونو کې زموږ د ژوند، زموږ هویت، د ژوند هدف او له مړینې وروسته د هغه څه په اړه راپورته کیږي چې موږ به یې شاته پریږدو.
په ساده ډول، دا ټول فکرونه د دوو بنسټیزو پوښتنو شاوخوا ګرځي: "زه څوک یم؟" او "زما د ژوند هدف څه دی؟"
تصور وکړئ چې له ځانه دا ډول پوښتنې وکړئ:
- زه په رښتیا څوک یم؟
- زه ولې دې نړۍ ته زیږیدلی یم؟ زما د ژوند معنی څه ده؟
- زه به په خپل ژوند کې پاتې وخت سره څه وکړم؟
- ایا زه هغه ډول ژوند کوم چې زه واقعیا غواړم ژوند وکړم، یا هغه ډول چې نور یې غواړي زه ژوند وکړم؟
- ایا هغه پریکړې چې ما په ژوند کې کړې دي سمې دي؟
که ستاسو په ذهن کې له دې پوښتنو څخه کومه یوه وي، نو دا عادي خبره ده. خو که دا پوښتنې تاسو ته دوام ورکړي، که ستاسو ورځني فعالیتونه او خوښۍ اغیزمنې کړي، نو بیا هغه ځای دی چې موږ باید پدې اړه لږ څه فکر وکړو.
دا ډول فکرونه کله راځي؟
دا ډول بحران په هر عمر کې هرچا ته پیښ کیدی شي، مګر دا د ژوند د لویو بدلونونو په وخت کې خورا عام دی.
- د ځوانۍ په جریان کې: دا حالت رامینځته کیدی شي، په ځانګړې توګه د لیسې څخه فارغیدو وروسته او کله چې د راتلونکي په اړه پریکړې کوئ، د "زه څه ډول سړی غواړم؟" او "زه باید کومه دنده ترسره کړم؟" په څیر پوښتنو سره.
- ستاسو د شلو کلونو په وروستیو کې: کله چې تاسو د دندې، واده، یا په ژوند کې د میشتیدو په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن حیران شئ، "ایا زه په سمه لاره یم؟"
- په منځني عمر او له هغه وروسته: کله چې ستاسو ماشومان لوی شي او له کوره ووځي، یا تاسو له خپلې دندې څخه تقاعد شئ، نو د "زه به په خپل پاتې ژوند کې څه وکړم؟" او "ما په خپل ژوند کې څه ترلاسه کړي دي؟" په څیر فکرونه راپورته کیدی شي.
مهمه خبره دا ده چې دا وجودي بحران د "خپګان" یا "اضطراب" په نوم ناروغي هم نه ده. دا په طبي لحاظ پیژندل شوې ناروغي نه ده. دا زموږ د افکارو یوه نمونه ده. په هرصورت، دا بحران کولی شي د خپګان یا اضطراب په نوم شرایط رامینځته کړي، او یو څوک چې دا شرایط لري کولی شي دا بحران هم رامینځته کړي.
د دې بحران لامل څه کېدای شي؟
ډیری وختونه، دا ژورې پوښتنې په ژوند کې د یوې لویې، دردونکې پیښې سره راپورته کیږي. مګر ځینې وختونه، دا د یوې خوشحاله پیښې له امله هم رامینځته کیدی شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو.
| لامل/پیښه | د مثال په ډول |
|---|---|
| یوه جدي ناروغي | کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو د سرطان په څیر د ژوند ګواښونکي ناروغۍ لرئ. |
| د یو عزیز مړینه | د مور او پلار، ملګري، ماشوم، یا غوره ملګري مړینه. |
| په ژوند کې لوی بدلونونه | د دندې له لاسه ورکول، واده کول، د ماشوم درلودل، هیواد ته کډه کول. |
| د زوړوالي احساس کول | د ماشومانو له کوره وتل، تقاعد، د بدن بدلونونه. |
| یوه ژوره دردونکې تجربه | دا د یوې لویې حادثې په څیر دی چې په سختۍ سره له مرګ څخه بچ شو. |
نه یوازې دا، بلکې ځینې وختونه دا فکرونه پرته له کوم ځانګړي دلیل څخه ذهن ته راځي. همدارنګه، خپګان، دوه قطبي اختلال، یا جنوني مجبوري اختلال (OCD) هم رامینځته کیدی شي.هغه خلک چې رواني ناروغۍ لکه جنوني-اجباري اختلال (OCD) لري د دې ډول وجودي بحران سره د مخ کیدو احتمال ډیر وي.
تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو هم دا بحران لرئ؟
دا له شخص څخه بل ته توپیر لري، مګر ځینې عامې نښې نښانې شتون لري. راځئ چې دا په دوه کټګوریو وویشو: رواني او فزیکي.
| د وجودي بحران عامې ځانګړتیاوې | |
|---|---|
| رواني نښې نښانې | |
| ۱. | په دوامداره توګه د یوې ورځې د مرګ په اړه فکر کول، او له هغې څخه ویره لرل. |
| ۲. | داسې احساس کول چې په ورځنيو شیانو کې هیڅ معنی نشته. |
| ۳. | تل په نړۍ کې یوازې احساس کوم. |
| ۴. | نه پوهېدل چې ته څوک یې، ستا هویت څه دی. |
| ۵. | داسې احساس کول چې تاسو نشئ کولی خپل ژوند بدل کړئ یا کنټرول کړئ. |
| فزیکي نښې نښانې | |
| ۱. | د سستۍ احساس کول، په دوامداره توګه ستړیا. |
| ۲. | د اشتها له لاسه ورکول یا د خوړو کنټرولولو توان نه درلودل. |
| ۳. | بې خوبي یا ډیر خوب کول. |
| ۴. | د هغو شیانو څخه خوند نشئ اخیستلی چې تاسو یې پخوا خوند اخیست. |
خو په یاد ولرئ، دا فزیکي نښې اکثرا د خپګان یا اضطراب په څیر شرایطو سره تړاو لري چې د دې بحران سره رامینځته کیدی شي. که تاسو پدې اړه کوم شک لرئ، نو غوره کار دا دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته ستاسو د نښو او فکر نمونو پراساس دقیقا هغه څه ووایی چې تاسو یې لرئ.
سمه ده، نو څنګه به ورسره معامله کوو؟
دا یوه ډېره شخصي تجربه ده، او د هر چا د مقابلې طریقه توپیر لري. په هرصورت، ځینې عمومي لارښوونې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د دې بحران څخه د وتلو کې مرسته وکړي.
- له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ: په داسې وختونو کې، موږ ډیری وخت ځان جلا کول غوره کوو. مګر دا یوازې ستونزه نوره هم خرابوي. تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه وغږیږئ چې ستاسو په ذهن کې دي، د ملګري، ملګري، یا مور او پلار سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ. د خپل وضعیت په اړه دوی ته خبر ورکول به تاسو ته ځواک درکړي چې د اړتیا په صورت کې مسلکي مرسته وغواړئ.
- هڅه وکړئ چې خپل لیدلوری بدل کړئ: دا ممکن اسانه نه وي، مګر هڅه وکړئ چې د ژوند او تیرو تجربو په اړه مثبت فکر وکړئ د منفي فکر کولو پرځای. د دې فکر کولو پرځای چې "زه ناکام شوم"، فکر وکړئ، "ما له دې تجربې څخه درس زده کړ." که تاسو دا پخپله کول ستونزمن ومومئ، د مشاور مرسته وغواړئ.
- مراقبه: مراقبه او د ذهنیت تمرین کول کولی شي ستاسو ذهن متمرکز کولو او ناغوښتل شوي فکرونو کنټرول کې مرسته وکړي. دا به تاسو وهڅوي چې په خپل ورځني ژوند کې په کوچنیو شیانو کې خوښۍ ومومئ.
- یوه ډایري یا ډایري وساتئ: په کاغذ باندې د خپلو افکارو او احساساتو لیکل ستاسو د ذهن د آزادولو لپاره یوه غوره لار ده. همدارنګه، هڅه وکړئ چې هغه حلونه ولیکئ چې تاسو یې د هغو ستونزو لپاره فکر کولی شئ چې تاسو یې ځوروي.
که له دې ټولو سره سره، تاسو لاهم د دې فکرونو څخه د خلاصون لپاره ستونزه لرئ، نو مه شرمېږئ. یوازې مه ځورېږئ.دا ډېره مهمه ده چې د یو وړ معالج/مشاور مرسته وغواړئ. دا یو له هغو سترو کارونو څخه دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. ستاسو د کورنۍ ډاکټر کولی شي تاسو هغه چا ته راجع کړي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
کور ته د وړلو پیغام
- وجودي بحران ناروغي نه ده. دا د فکر یوه نمونه ده چې د ژوند د ژورو مسلو په اړه راپورته کیږي.
- دا یو عادي حالت دی چې د ژوند د لویو بدلونونو په وخت کې هرچا ته پیښ کیدی شي.
- که څه هم دا د خپګان یا اضطراب څخه توپیر لري، دا د دې شرایطو سره یوځای واقع کیدی شي.
- تاسو کولی شئ د دې وضعیت سره د یو باوري کس سره د خبرو کولو، مثبت فکر کولو، مراقبت کولو، او د ژورنال ساتلو له لارې مقابله وکړئ.
- که دا فکرونه ستاسو لپاره دومره دروند وي چې کنټرول یې نه شئ، نو له خپل ډاکټر یا وړ مشاور سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. دا کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم