موږ ټول په خپل ژوند کې داسې ورځې لرو چې غمجن او خفه احساس کوو، سمه ده؟ ځینې وختونه موږ یوازیتوب او جلاوالی احساس کوو. دا عادي خبره ده چې دا احساس وکړو کله چې موږ په ژوند کې له سخت وخت څخه تیریږو. دا زموږ د انسانانو طبیعت دی. ډیری وخت، موږ پوهیږو چې دا احساس به یو څه وروسته له منځه لاړ شي، او دا به هم وي. مګر که دا ستاسو لپاره له منځه لاړ نشي څه به وي؟ که ستاسو غم دوام ومومي، که دا ستاسو ژوند تر هغه حده اغیزمن کړي چې تاسو کار، خوب یا تفریح نشئ کولی؟ بیا دا ممکن د عادي غم څخه ډیر څه وي.
عادي غم څه شی دی؟
په ساده ډول، غم زموږ احساس دی. دا زموږ په ژوند کې د پیښ شوي یو څه په وړاندې زموږ غبرګون دی. د مثال په توګه، دا عادي خبره ده چې کله تاسو خپله دنده له لاسه ورکړئ، د نږدې ملګري سره اختلاف ولرئ، یا د کورنۍ غړی له لاسه ورکړئ نو غمجن شئ. په حقیقت کې، غمجن کیدل صحي دي ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې د پیښې سره موافقه وکړو.
په عادي غم کې، تاسو کولی شئ هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ، له ملګري سره خبرې وکړئ، یا فلم وګورئ ترڅو ځان آرام کړئ. غم لنډمهاله دی. د دې لپاره یو دلیل شتون لري، او دا به د وخت په تیریدو سره ورک شي. که څه هم تاسو غمجن یاست، تاسو لاهم کولی شئ په ژوند کې تر یوې اندازې پورې نورو شیانو ته لاړ شئ.
نو، خپګان څه شی دی؟
خپګان یوازې عادي خپګان نه دی. په طب کې، موږ ورته "لوی خپګان" یا "کلینیکل خپګان" وایو . دا د ذهن کمزوری نه دی، او نه هم هغه څه دي چې د "سخت کار" سره به له منځه لاړ شي. خپګان یوه جدي طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري. لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار.
دا نه یوازې ستاسو احساسات اغیزمنوي، بلکې ستاسو بدن، ستاسو د فکر کولو طریقه، ستاسو چلند، هرڅه هم اغیزمنوي. یو کس چې په خپګان اخته وي داسې احساس کوي لکه یو تیاره ورېځ چې د دوی په سر ځړیدلی وي چې هیڅکله نه ځي. دوی د هیڅ کولو احساس نه کوي، او دوی د ژوند لپاره ټولې هیلې له لاسه ورکوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپګان هغه څه نه دي چې تاسو یې پخپله کنټرولولی شئ. دا یقینا طبي مشورې او درملنې ته اړتیا لري.
د خپګان اصلي نښې کومې دي؟
خپګان په ټولو یو شان نه اغیزه کوي. په هرصورت، ځینې عامې نښې نښانې شتون لري. راځئ چې دوی په یوه جدول کې وګورو. که تاسو لږترلږه پنځه یا ډیر دا نښې ولرئ، ډیری وخت، نږدې هره ورځ، د دوو اونیو څخه ډیر لپاره ، دا ممکن خپګان وي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| غم او تشوالی چې ټوله ورځ دوام کوي | د بې دلیله ژور خفګان احساس، د تشوالي احساس، لکه څنګه چې دننه هیڅ شی نشته. کله چې نور تاسو ویني نو تل ستاسو سترګې اوښکې ډکوي. |
| په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ | هغه شیان چې تاسو یې پخوا خوښول (د بیلګې په توګه د فلمونو لیدل، موسیقي اوریدل، له ملګرو سره خبرې کول، شوقونه) اوس ستاسو له لاسرسي څخه بهر ښکاري. |
| د بدن د وزن بدلون | د غذايي کنټرول پرته ناڅاپه د وزن کمېدل (د اشتها د کموالي له امله)، یا د ځینو لپاره، د ډیر خوړلو وروسته ناڅاپه د وزن زیاتوالی. |
| د خوب ستونزې | بې خوبي، یا خوب او د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب کول. |
| بې خوبي یا سستي | بې ثباته، خپه مزاج (په ځانګړې توګه په ماشومانو او ځوانانو کې)، یا د سستۍ او سستۍ احساس. |
| د بدن ډیره ستړیا | که تاسو څومره خوب یا آرام وکړئ، نو ډېر ستړی او بې ژونده احساس کوئ. حتی د یو کوچني کار لپاره هم ډېره انرژي ته اړتیا ده. |
| د ځان په اړه د بې ارزښتۍ یا ډیرې ګناه احساس | داسې احساسات لکه "زه بې ګټې یم،" "هیڅوک زما پروا نه کوي." د هر هغه څه لپاره چې پیښیږي د ګناه په اړه بې ځایه اندیښنه. |
| د تمرکز مشکل | د کتاب لوستلو، تلویزیون لیدلو، یا کار کولو باندې تمرکز نه شي کولی. سست احساس کول او د پریکړو کولو توان نلري. |
| د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکرونه | د "کاشکې مړ وای" په اړه ډېر فکرونه، د ځان وژنې پلان جوړول یا هڅه کول. دا یوه ډېره جدي علامه ده. |
کله باید مرسته وغواړئ؟
که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس په پورته جدول کې پنځه یا ډیرې نښې نښانې ولري، چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي، او دا نښې نښانې ستاسو د ورځني فعالیتونو (کار، تعلیم، کورنۍ کارونو) ترسره کولو وړتیا کې مداخله کوي، مهرباني وکړئ سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
له چا څخه مرسته غواړې؟
غوره کار دا دی چې خپل د کورنۍ ډاکټر (د کورنۍ ډاکټر / GP) وګورئ. هغه کولی شي تاسو معاینه کړي او تایید کړي چې ایا دا خپګان دی. ځینې وختونه دا نښې نښانې د فزیکي ستونزو لکه د تایرایډ هورمون له امله هم رامینځته کیدی شي. له همدې امله، ډاکټر به لومړی د داسې شیانو معاینه وکړي.
بیا، هغه به د اړتیا سره سم درملنه لیکي. تاسو ممکن رواني ډاکټر یا مشاور/رواني متخصص ته هم راجع شئ.
په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، بلکې د ځان سره د مینې او ځواک نښه ده.
درملنه کېدای شي درمل، مشوره ورکول، یا د دواړو ترکیب شامل وي. د سمې درملنې سره، خپګان په بشپړه توګه درملنه کیدی شي. نو د ویرې یا شرمیدو لپاره هیڅ دلیل نشته.
کور ته د وړلو پیغام
- عادي غم د ژوند د یوې پیښې په وړاندې لنډمهاله غبرګون دی. دا به د وخت په تیریدو سره تیریږي.
- خپګان داسې نه دی. دا یوه جدي طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري. دا د ذهن کمزوري نه ده.
- که تاسو د پورته ذکر شویو نښو څخه پنځه یا ډیرې نښې ولرئ، چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- د مشورې لپاره سمدلاسه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د سمې درملنې سره، خپګان په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د ځان وژنې فکرونه لري، نو سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. د مرستې په لټه کې ځنډ مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم