آیا تاسو کله هم ودریدئ او فکر مو کړی چې زموږ لپاره د خپلو ورځنيو کارونو ترسره کول څومره اسانه دي؟ سهار پاڅیدل، د چای پیاله اخیستل، ګرځیدل، منډه وهل، په خپل تلیفون کې سکرول کول ... نن ورځ موږ د دې ټولو تر شا د خاموش اتل په اړه خبرې کوو. دا زموږ په بدن کې "بندونه" دي. په ساده ډول، د دې بندونو پرته، موږ به د لرګیو بلاکونو په څیر یو، هیڅ حرکت نشو کولی. نو، راځئ چې د دې بندونو په اړه هرڅه زده کړو چې زموږ سره ډیره مرسته کوي.
دا بندونه په حقیقت کې څه دي؟
دا ډېره ساده ده. بند ستاسو په بدن کې هر هغه ځای دی چې دوه هډوکي پکې سره یو ځای کیږي. دا زموږ د هډوکو د سیسټم یوه ډېره مهمه برخه ده. دا د دروازې په سر د یوې قوې په څېر ده. د قوې پرته، دروازه به نه خلاصېږي او نه تړل کېږي. په ورته ډول، د بندونو پرته، زموږ پښې، ګوتې او غاړه به ونه شي کولی چې وخوځېږي یا مستقیم شي.
زموږ په بدنونو کې په سلګونو داسې بندونه شتون لري. ځینې هغه بندونه دي چې موږ یې هره ورځ ګورو او پیژنو، لکه زنګونونه او څنګلونه. نور هغه بندونه دي چې موږ یې هیڅکله نه دي اوریدلي، لکه هغه بندونه چې زموږ د سر د هډوکو سره نښلوي. دا ټول یوځای کار کوي ترڅو زموږ د بدن په سمه توګه فعالیت کولو کې مرسته وکړي.
ډاکټران بندونه په دوو عمده لارو ویشي:
۱. د دوی د فعالیت له مخې: یعني، د دوی د حرکت له مخې.
۲. د دوی د جوړښت له مخې: یعني، د هغه شیانو له مخې چې دوی ترې جوړ شوي دي.
بندونه زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟
بندونه زموږ بدن ته ملاتړ برابروي او موږ سره مرسته کوي چې کښینو، ولاړ شو، ګرځو، منډه ووهو، ټوپ ووهو او په لنډه توګه، هر ډول حرکت ترسره کړو. موږ بندونه د هغه حرکت د اندازې پراساس په دریو اصلي کټګوریو ویشو چې دوی یې اجازه ورکوي.
- سینارتروسیز: لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا بندونه هیڅ حرکت نه کوي . د دوی اصلي دنده د قوي ملاتړ چمتو کول دي. غوره مثال یې هغه بندونه دي چې زموږ د کوپړۍ هډوکي سره نښلوي. تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که زموږ د کوپړۍ هډوکي، چې زموږ دماغ ساتي، مخکې او شا ته حرکت وکړي؟ دا بندونه د دې خطر مخنیوي لپاره سخت او بې حرکته دي.
- امفیارتروسز: دا بندونه یو څه حرکت لري. دا پدې مانا ده چې دوی موږ ته ثبات او یو څه حرکت دواړه راکوي. د دې یوه ښه بیلګه زموږ په ملا تیر کې د ملا تیر ترمنځ بندونه دي. دا موږ ته اجازه راکوي چې مخکې، شاته او اړخونو ته وخوځوو، او همدارنګه زموږ ملا مستقیم وساتو.
- ډېر ګرځنده بندونه (د نس ناستې ناروغي): دا بندونه زموږ په بدن کې تر ټولو ډېر حرکت لري. دوی تقریبا په هر لوري کې په آزاده توګه حرکت کولی شي. مثالونه یې اوږه، هډوکي، زنګون، څنګل او مړوند دي. دا په آزاده توګه حرکت کوونکي بندونه زموږ سره مرسته کوي کله چې موږ منډه وهو، توپ وهو، یا نڅا کوو.
بند له څه شي څخه جوړ شوی دی؟
بند یوازې هغه ځای نه دی چې دوه هډوکي پکې سره یو ځای کیږي. دا د هغې په پرتله خورا پیچلی دی. بند د هډوکو او د نښلونکو نسجونو ټولګې څخه جوړ شوی دی چې دوی یوځای ساتي.
یو بند په عمده توګه دا شیان لري:
- غضروف: دا د توشک په څیر دي. د هډوکو پایونه د دې غضروف سره پوښل شوي دي. کله چې دوه هډوکي سره ټکر کوي، دا غضروف دی چې دوی سره مرسته کوي پرته له دې چې زیان ورسوي په اسانۍ سره حرکت وکړي.
- ټېنډونونه: دا هغه قوي بندونه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. کله چې موږ غواړو یو لاس وخوځوو، نو یوه عضله انقباض کوي، او هډوکي د دې ټېنډون له لارې راښکته کیږي، چې بند د وږو کیدو لامل کیږي.
- لیګامینټونه: دا هم د قوي بندونو په څیر دي. مګر دوی یو هډوکی له بل سره نښلوي. دا لیګامینټونه د بندونو په ثبات کې مرسته کوي، د ډیر حرکت کولو مخه نیسي.
- اعصاب: دا اعصاب موږ سره په بندونو کې د درد او فشار احساس کولو کې مرسته کوي. دوی دماغ ته دا هم وايي چې زموږ بندونه په کوم موقعیت کې دي.
بندونه د نښلونکي نسج د اندازې پورې اړه لري چې دوی پکې شامل دي په دریو ډولونو ویشل شوي دي.
۱. فایبر لرونکي بندونه
۲. د غضروف بندونه
۳. د سینوویل بندونه
راځئ چې اوس د دې هر ډول په جلا توګه وګورو.
فایبر بندونه
دا بندونه ډېر حرکت نه کوي. ځینې یې هیڅ حرکت نه کوي. دوی ته 'فایبروس' ویل کیږي ځکه چې دوی د قوي نښلونکي نسج څخه جوړ شوي دي چې د فایبرونو په څیر په کلکه سره یوځای شوي دي. دوی د کولیجن په نوم پروټین کې بډایه دي.
د دې فایبر بندونو درې ډولونه شتون لري:
- ګنډل: دا هغه بندونه دي چې زموږ د کوپړۍ د هډوکو تختې سره نښلوي، لکه د جامو د بندونو په څیر.
- ګومفوسس: ستاسو غاښونه ستاسو د ژامې هډوکي سره د دې ډول بند سره تړلي دي.
- سنډیسموسز: دا هغه بندونه دي چې دوه نږدې هډوکي سره نښلوي. د مثال په توګه، زموږ د پښې ټیبیا او فیبولا د دې ډول بندونو په واسطه سره وصل دي.
د غضروف بندونه
په دې بندونو کې هډوکي د غضروف د یوې طبقې په واسطه سره وصل دي، کوم چې د دواړو هډوکو ترمنځ د بالښت په توګه کار کوي. دا بندونه تر یوې اندازې پورې حرکت کولی شي، مګر ډیر لرې یا په ټولو لورو کې نه.
د دې ښې بېلګې هغه بندونه دي چیرې چې زموږ پسلۍ (پسلۍ) د سټرنم (د سینې په مینځ کې هډوکي) سره نښلوي. کله چې موږ په زوره ساه اخلو، زموږ سینه د دې بندونو د لږ حرکت له امله پورته کیږي او ښکته کیږي. همدارنګه، هغه بند چې زموږ د حوصلې هډوکو ښي او چپ برخې (د ناف سمفیسس) زموږ په مخ کې سره نښلوي، پدې ډول پورې اړه لري.
ساینوویال بندونه - د بندونو هغه ډول چې په بدن کې ترټولو لوی حرکت چمتو کوي!
دا ساینوویال بندونه زموږ په بدن کې د حرکت ترټولو لویه ازادي لري. دوی په یوه ځانګړې طریقه جوړ شوي دي. دوی په یوه هډوکي کې په یوه تشه ځای کې ځای پر ځای کیږي، چیرې چې د بل هډوکي پای مناسب وي.
د دې بندونو د هډوکو پایونه په یوه کڅوړه کې پوښل شوي دي چې د سینوویل مایع په نوم د ښوییدونکې مایع څخه ډک شوي دي. دا د ماشین غوړولو په څیر دی. دا مایع د هډوکو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره حرکت وکړي، رګ کم کړي او د یو بل په وړاندې د دوی د مینځلو مخه ونیسي.
د سینوویل بندونو شپږ اصلي ډولونه شتون لري. د دې لپاره چې موږ پوه شو، راځئ چې دا جدول وګورو.
| د ګډ ډول | څنګه حرکت وکړو؟ | زموږ په بدن کې ځایونه (مثالونه) |
|---|---|---|
| د قبضې بندونه | یوازې په یوه لوري کې پرانیستل او تړل کیدی شي (لکه په دروازه کې قبضه). | زنګونونه، څنګلونه او د ګوتو بندونه. |
| د بال او ساکټ بندونه | یو هډوکی د توپ په څیر برخه لري، بل یې د پیالې په څیر برخه لري. دا تقریبا په هر لوري کې ګرځیدلی شي. | اوږه، د کولمو بند. |
| د کانډیلایډ بندونه | د بال او ساکټ ګډ ته ورته، مګر نشي کولی بشپړ دایره (۳۶۰ درجې) وګرځوي. یوازې مخکې، شاته، او څنګ په څنګ حرکت کولی شي. | مړوند، هغه ځای چې د پښو ګوتې د پښې سره نښلوي. |
| د محور بندونه | تاسو کولی شئ په یو ځای کې د پاتې کیدو پرمهال شاوخوا وګرځئ. | موږ کولی شو خپل سرونه د غاړې د بند له امله له یوې خوا بلې خوا ته واړوو. |
| د پلانر بندونه | دا ډېر احتمال لري چې د دوو پلنو هډوکو د یو بل سره د یوځای کېدو له امله رامنځته شي. حرکت د یو بل په سر د ښویېدو له لارې رامنځته کیږي. | د مړوند د کوچنیو هډوکو ترمنځ، د ملا د تیر د ملا تیر ترمنځ. |
| د زین بندونه | دا د دوو کږو هډوکو له یوځای کېدو څخه جوړ شوی دی. دا د دوو 'U' شکلونو په څیر ښکاري چې یو بل سره نښلي. که څه هم دا نشي ګرځیدلی، دا کولی شي په ډیرو لارښوونو کې حرکت وکړي. | هغه بند چې زموږ ګوته زموږ د لاس له ورغوي سره نښلوي. دا هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې نورې ګوتې ونیسو او شیان په کلکه ونیسو. |
عامې ناروغۍ او ټپونه چې مفصلونه اغیزمن کوي
هر هغه څه چې زموږ هډوکو یا نښلونکي نسج ته زیان رسوي زموږ په بندونو اغیزه کولی شي. ځینې یې پدې کې شامل دي:
اوږدمهاله ناروغۍ
- د مفصلونو التهاب: د مفصلونو پړسوب، چې معنی یې په مفصلونو کې پړسوب او درد دی.
- د مفصلونو اوستیوآرتریت: یوه ناروغي چې د عمر په تیریدو سره یا د ډیر کارونې له امله د مفصلونو د غضروف د ماتیدو او اوښکو له امله رامینځته کیږي.
- بورسایټس: په مفصلونو کې د مایع ډکو کڅوړو (بورسای) التهاب.
- ټینډینایټس: د رګونو التهاب.
- د هډوکو د هډوکو د هډوکو د هډوکو د کمزوري کېدو او په اسانۍ سره د ماتېدو لامل کېږي. که څه هم دا د مفصلونو مستقیمه ناروغي نه ده، خو د هډوکو د ماتېدو له امله مفصلونو ته زیان رسولی شي.
د اتومیمون ناروغۍ
دا هغه ناروغۍ دي چې زموږ د بدن دفاعي سیسټم (د معافیت سیسټم) زموږ په خپلو صحي حجرو، په ځانګړې توګه بندونو باندې غلط پوهېږي او برید کوي.
- د روماتيزم ناروغي
- سوریټیک ارتریتس
- لوپس
پیښې او ټپیان
بندونه د غورځېدو او د موټر د ټکرونو په څیر شیانو له امله هم زیانمن کیدی شي.
- د سپورت ټپونه
- د هډوکو ماتیدل
- بې ځایه کېدل
- موچونه
څنګه پوه شئ چې ستاسو د مفصلونو ستونزه ده؟ - نښې نښانې
نښې نښانې ممکن ستاسو د حالت یا ټپي کیدو پورې اړه ولري، مګر ډیری ګډې ستونزې کولی شي دا عام نښې ولري:
- درد (په ځانګړي توګه کله چې بندونه حرکت کوي)
- پړسوب (التهاب)
- د بند شاوخوا د پوستکي سوروالی یا رنګ بدلیدل
- په بندونو کې ګرم احساس کول
- د بند د حرکت په وخت کې د کلیک کولو غږ یا احساس
- د "ټیک" غږ یا ورته احساس اوریدل
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
ډاکټر دا ناروغي څنګه تشخیصوي؟
ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو پر بنسټ پریکړه وکړي چې تاسو کومو ازموینو ته اړتیا لرئ. ځینې خورا عام کارول شوي ازموینې دا دي:
- ایکس رې: د هډوکو حالت، ماتیدل او داسې نور وګورئ.
- د الټراساؤنډ سکینونه: د بند شاوخوا نرم نسجونه (لیګامینټونه، ټنډونونه) وګورئ.
- د بندونو د جذب: د بندونو دننه مایع د سرنج په واسطه اخیستل کیږي او د انتان یا ناروغۍ لپاره معاینه کیږي.
- د سي ټي سکین: د هډوکو او بندونو درې بعدي انځورونه د ایکس رې په پرتله په تفصیل سره ترلاسه کړئ.
- د MRI سکینونه (MRIs): نرم نسجونو لکه غضروف، لیګامینټونو او ټنډونو ته زیان په ډیر روښانه ډول لیدل کیدی شي.
څنګه کولای شو د خپلو بندونو پاملرنه وکړو؟
د خپلو بندونو د سالم ساتلو لپاره غوره لاره د ښه عمومي روغتیا عادتونو تعقیب کول دي.
- مغذي خواړه وخورئ. په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه د هډوکو لپاره خورا ښه دي. همدارنګه، ستاسو د بدن وزن کنټرول کول ستاسو په بندونو (په ځانګړي توګه ستاسو زنګونونو او کولمو) فشار کمولو کې مرسته کوي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ. د هر چا بدن او اړتیاوې توپیر لري. نو داسې تمرین غوره کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. هغه تمرینونه چې ستاسو په بندونو لږ فشار راوړي، لکه لامبو وهل، بایسکل چلول، د وزن پورته کول، او د اوبو ایروبکس، خورا ښه دي. غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره کوم تمرین غوره دی.
- محافظتي وسایل واغوندئ. که تاسو سپورت کوئ یا په خطرناک کار کې کار کوئ، مناسب محافظتي وسایل واغوندئ (د مثال په توګه، د زنګون پیډونه، د څنګل پیډونه).
- منظم طبي معایناتو ته لاړ شئ. او که تاسو په خپلو بندونو کې کوم بدلون یا نوی درد وګورئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.دا د حادثې په صورت کې د بندونو د زیان کمولو کې ډیره مرسته کوي.
موږ د ورځې په اوږدو کې د هر هغه څه لپاره چې کوو، خپل بندونه کاروو، په تلیفون کې د دې مقالې لوستلو څخه نیولې تر ستړي ورځې وروسته په څوکۍ کې ناست پورې. دا هغه اصلي وسیلې دي چې زموږ بدن ته شکل ورکوي او موږ سره د هر ډول حرکت په ترسره کولو کې مرسته کوي. نو، دا زموږ مسؤلیت دی چې د خپلو قیمتي بندونو پاملرنه وکړو.
کور ته د وړلو پیغام
- بند هغه ځای دی چې زموږ په بدن کې دوه هډوکي سره یو ځای کیږي. پرته له دې، موږ حرکت نشو کولی.
- د بندونو ډیری ډولونه شتون لري. ځینې یې بې حرکته دي (لکه د کوپړۍ)، ځینې یې لږ حرکت کوي (لکه د ملا تیر)، او ځینې یې ډیر حرکت کوي (لکه اوږه او زنګون).
- د مفصلونو د روغتیا لپاره صحي خواړه، مناسب تمرین، او د وزن کنټرول خورا مهم دي.
- که تاسو په خپلو بندونو کې دوامداره درد، پړسوب، یا نور غیر معمولي نښې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment