کله چې موږ زکام وایو، موږ ټول دا ناروغي پېژنو. له ماشومتوب راهیسې تاسو څو ځله دا ناروغي لرئ، سمه ده؟ ځینې وختونه تاسو شاید فکر وکړئ، "زه بیا دا ناروغي لرم!" نو نن به موږ د ډیری شیانو په اړه وغږیږو لکه دا زکام څه شی دی، ولې موږ تل دا ناروغي لرو، کله چې موږ دا ناروغي ولرو څه وکړو، او څنګه یې مخنیوی وکړو. راځئ چې دا شیان په ساده ډول درک کړو، لکه د ملګري سره خبرې کول.
زکام په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، زکام یو انتان دی چې د یو کوچني ډول میکروب، یو ډول ویروس له امله رامینځته کیږي، چې ستاسو پوزې، ستوني او ستاسو د پوزې شاوخوا د هوا کڅوړو ته ننوځي (چې موږ یې "سینوس" بولو). دا داسې ده لکه څوک چې ستاسو کور ته ننوځي او تاسو ګډوډ کړي.
یوازې فکر وکړئ، یوازې یو یا دوه ډوله ویروسونه نه دي، بلکې له دوه سوه څخه ډیر دي چې کولی شي د زکام لامل شي. له دې څخه، هغه چې ډیری وختونه د دې ناروغۍ لامل کیږي د ویروس ډول دی چې "(رینو ویروس)" نومیږي. نو حتی که تاسو یو ځل زکام ولرئ او ښه شئ، تاسو کولی شئ دا د بل ویروس سره بیا ترلاسه کړئ. له همدې امله دا دومره عام دی.
ولې موږ تل زکام کېږو؟ ایا د دې لپاره کومه درملنه نشته؟
تاسو شاید فکر کوئ، "ایا د دې لپاره درملنه یا واکسین نشته؟" حقیقت دا دی، د ویروسونو ډیری ډولونه شتون لري چې د زکام لامل کیږي چې د یو واحد واکسین رامینځته کول ګران دي چې د دوی ټولو لپاره کار وکړي. له همدې امله تر اوسه د عام زکام لپاره کوم ځانګړی واکسین شتون نلري.
خو، مه وېرېږئ! موږ په خپل بدن کې یو زبرځواک لرو چې کولی شي له دې سره مقابله وکړي. دا زموږ د معافیت سیسټم دی. دا د هغه اردو په څیر دی چې زموږ هیواد ساتي. دا معافیت سیسټم هغه څه دي چې د ویروسونو سره مبارزه کوي لکه هغه چې راوځي او موږ له ناروغیو څخه ژغوري. د دې اردو اصلي سرتیري د سپینې وینې حجرې بلل کیږي. دوی هغه کسان دي چې ژر تر ژره جګړې ته ځي کله چې ویروس بدن ته ننوځي.
دا سړه څنګه له یو کس څخه بل ته خپریږي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. راځئ وګورو چې دا څنګه کیږي.
پرنجی، ټوخی او زموږ د لاسونو سره!
تاسو شاید لیدلي وي چې کله یو څوک زکام لري ټوخی یا پرنجی کوي، نو د لعاب کوچني څاڅکي خوشې کوي. دا څاڅکي ویروس لري . دوی دومره کوچني دي چې موږ یې حتی نشو لیدلی. مګر دوی هوا ته ننوځي او د نږدې چا لخوا تنفس کیدی شي.
بله خبره دا ده چې موږ ورته "بلغم" وایو. دا مایع چې له پوزې او ستوني څخه راځي هم له ویروسونو ډکه ده. که چیرې یو څوک چې زکام لري خپله پوزه پاکه کړي او په هغه لاس د دروازې دستک یا میز ته لمس کړي، ویروسونه به هلته پاتې شي. بیا که تاسو هغه ځای ته لاس ورکړئ او بیا خپلې سترګې، پوزه یا خوله په هغه لاس سره لمس کړئ، تاسو هم په دې ناروغۍ اخته کیدی شئ.
تصور وکړئ، تاسو په ښوونځي کې په ټولګي کې یاست. ستاسو یو ملګری زکام لري. هغه پرنجی کوي او خپل میز ته لمس کوي. بیا تاسو هغه میز ته لمس کوئ او په ناپوهۍ سره خپله پوزه خارښ کوئ. پدې توګه ناروغي خپریږي.
له همدې امله تاسو باید خپل لاسونه ډیری وختونه ومینځئ .يعنې. دا ډېره مهمه ده چې خپل لاسونه ومينځئ، په ځانګړې توګه د خوړو دمخه، د تشناب کارولو وروسته، او له بهر څخه د راتلو وروسته. د دروازو لاستي، د رڼا سويچونه، ټيليفونونه او د کمپيوټر کيبورډونه هغه ځایونه دي چې دا ويروسونه پکې تر ټولو ډېر موندل کېدای شي.
د زکام عامې نښې کومې دي؟
نښې نښانې معمولا د ویروس بدن ته له ننوتلو څخه دوه یا درې ورځې وروسته څرګندیږي. هرڅوک به ورته نښې ونه تجربه کړي، مګر ځینې عامې نښې شتون لري:
- د ستوني درد، ټوخی چې د خارښ احساس سره راځي. ځینې وختونه ستوني ډیر سخت احساس کیدی شي.
- پرنجي او د پوزې بندښت. ممکن د پوزې بهېدل هم وي.
- ډېر ستړی احساس کوئ. ممکن دومره ستړی احساس کړئ چې هیڅ هم نشئ کولی.
- تبه، چې یوه معتدله تبه ده. دا معمولا د 37.2 درجو سانتي ګراد او 37.8 درجو سانتي ګراد (100°F – 101°F) ترمنځ وي. که تبه له دې څخه لوړه وي، نو غوره ده چې ډاکټر وګورئ.
- د بدن درد. د بدن عضلات ممکن درد وکړي، لکه څنګه چې د تمرین وروسته فشار شوي وي.
- د اشتها کموالی. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو نه غواړئ وخورئ.
که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو دا شاید زکام وي.
کله چې زکام راشي نو ژر روغ شئ او آرام ترلاسه کړئ، څه کولی شئ؟
که څه هم د زکام لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته، خو ډېر کارونه شته چې موږ یې کولی شو د دې ناروغۍ د ژر رغېدو او آرامۍ لپاره ترسره کړو.
- ګرم شیان وڅښئ: د ګرمو سوپ، ګرمو اوبو، چای، یا د زنجبیل او د زنجبیل چای څښل کولی شي د ستوني درد او ټوخي په کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو په پوزه کې د بلغم په نرمولو کې هم مرسته وکړي.
- راځئ چې بخار واخلو: ګرم حمام کول او په بدن باندې یو څه بخار اچول کولی شي د بندې پزې او ستوني درد کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو کولی شئ، د رطوبت ضد (یو کوچنی ماشین چې په خونه کې هوا ته بخار اضافه کوي) وکاروئ. دا به په خونه کې هوا لندبل کړي، تنفس کول اسانه کړي، او د بلغم په نرمولو کې به هم مرسته وکړي.
- ډېرې اوبه وڅښئ: سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ. کله چې تاسو زکام ولرئ، نو دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې مایعات لکه اوبه او د میوو جوس وڅښئ (کم بوره غوره ده). دا په بدن کې د اوبو ساتلو مخه نیسي او د بلغم په تحلیل کې مرسته کوي. حتی د بورې پرته د یخ لولي هم ښه دي!
- خپله پوزه ښه پاکه کړئ: که ستاسو پوزه بنده وي او له بلغم څخه ډکه وي، نو غوره ده چې په منظم ډول یې پاکه کړئ. یوه پوزه وتړئ او بله خوا یې څو ځله پاکه کړئ.
- راځئ چې استراحت وکړو: دا ډېره مهمه ده. کله چې بدن ناروغه شي، نو د هغې سره د مبارزې لپاره ځواک ته اړتیا لري. نو ډېر استراحت وکړئ . د ورځې په اوږدو کې خوب وکړئ، او د شپې لږ مخکې ویده شئ. بیا بدن ژر روغ شي.
په یاد ولرئ، د درد وژونکي درمل لکه پاراسټامول د تبې او د بدن دردونو لپاره اخیستل کیدی شي. مګرانټي بیوټیکونه د زکام لپاره کار نه کوي ځکه چې انټي بیوټیکونه یوازې د باکتریایي انتاناتو په وړاندې کار کوي، نه د ویروس انتاناتو په وړاندې.
د زکام د مخنیوي لپاره باید څه وکړو؟
دوی وايي: "کله چې ناروغه یاست نو د افسوس کولو په پرتله خوندي اوسیدل غوره دي." نو یو څو شیان شته چې موږ یې کولی شو د زکام څخه مخنیوی وکړو.
د لاسونو مینځل غوره دي!
دا تر ټولو مهم او اسانه کار دی . لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره په صابون او ګرمو اوبو سره خپل لاسونه په ښه توګه مینځل ستاسو په لاسونو کې ویروسونه وژني. په ځانګړي توګه:
- د خوړلو څخه مخکې او د خوړو له چمتو کولو وروسته.
- تشناب ته له تګ وروسته.
- د پرنجي وروسته، د ټوخي وروسته، د پوزې د پاکولو وروسته.
- له وتلو او کور ته له راتلو وروسته.
- د ناروغ کس لیدو وروسته.
کله چې صابون او اوبه شتون ونلري، تاسو کولی شئ د لاس پاکولو مایع (هغه چې الکول ولري) وکاروئ. مګر په یاد ولرئ، که ستاسو په لاسونو کې خاورې یا غوړ وي، د لاس پاکولو مایع به یې لرې نه کړي. له همدې امله، غوره ده چې هرکله چې امکان ولري خپل لاسونه په صابون سره ومینځئ.
د سالم ژوند طرز ساتل
دا هم ډېر مهم دی.
- فعال اوسئ: ورځنی تمرین زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- فشار کم کړئ: ډیر فشار زموږ معافیت کموي. نو هڅه وکړئ چې خپل ذهن آرام وساتئ.
- متوازن خواړه وخورئ: د سبزیجاتو، میوو او سبزیجاتو زیات خوړل بدن ته هغه مغذي مواد ورکوي چې ورته اړتیا لري.
- کافي خوب وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
کله چې موږ دا کارونه کوو، زموږ د معافیت سیسټم ښه کار کوي. بیا، حتی که ویروسونه بدن ته ننوځي، موږ د روغ پاتې کیدو احتمال ډیر لرو.
نو، دا هغه مهم شیان دي چې باید په یاد ولرئ د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي!
سمه ده، موږ اوس د زکام په اړه ډېرې خبرې کړې دي. دلته یو څو شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:
- زکام یوه عامه ناروغي ده چې د ویروس له امله رامینځته کیږي او د پوزې بهیدل او د ستوني درد لامل کیږي.
- د دې لپاره کوم ځانګړی واکسین یا درملنه نشته. زموږ د بدن معافیت سیسټم ورسره مبارزه کوي.
- دا په عمده توګه د پرنجي، ټوخي او ناپاکو لاسونو له لارې خپریږي.
- په منظم ډول د صابون سره د لاسونو مینځل د انتان د مخنیوي غوره لاره ده.
- کله چې زکام ولرئ ، ډېر استراحت وکړئ، مایعات وڅښئ، او ګرم شیان وکاروئ.
- انټي بیوټیکونه د زکام لپاره کار نه کوي.
- د سالم ژوند طرز ساتل کولی شي د زکام د پراختیا خطر کم کړي.
نو، زه هیله لرم چې تاسو د زکام په اړه ښه پوهه لرئ. د دې لارښوونو په تعقیب سره، تاسو به وکولی شئ د زکام فریکونسي کمه کړئ او که تاسو یې ترلاسه کړئ نو ژر به روغ شئ. روغ اوسئ!
زکام، انفلونزا، ویروسونه، د معافیت سیسټم، نښې نښانې، د زکام درملنه، د زکام مخنیوی
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment