خوب ستاسو لپاره څه معنی لري؟ ایا تاسو پوهیږئ چې ولې دا اړین دی؟

ایا تاسو پوهیږئ چې خوب یوازې د سترګو تړلو څخه ډیر څه دي؟ ځینې وختونه تاسو شاید فکر وکړئ، "او، دا خوب یوازې د وخت ضایع کول دي." مګر ایا دا واقعیا قضیه ده؟ نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې خوب څه شی دی او ولې دا ستاسو او نورو ټولو لپاره خورا مهم دی. لکه څنګه چې د ملګري سره خبرې کول، راځئ چې په ساده ډول دا شیان درک کړو.

ولې موږ دومره خوب ته اړتیا لرو؟

د خپلې ورځې په اړه فکر وکړئ. له سهار څخه تر شپې پورې څومره کار کوئ؟ تاسو ښوونځي ته ځئ، له ملګرو سره لوبې کوئ، شاید سپورت تمرین ته ځئ، یا نور فعالیتونه کوئ. کله چې کور ته راشئ نو تاسو باید د کور کارونه وکړئ. که تاسو یو څاروی لرئ، نو تاسو باید د هغې پاملرنه هم وکړئ. د دې ټولو کولو وروسته ، ستاسو بدن او ذهن د ورځې په پای کې ډیر ستړی احساس کوي، ایا نه؟ موږ د دې ستړیا د لرې کولو او د بلې ورځې لپاره د انرژۍ بیرته ترلاسه کولو لپاره خوب ته اړتیا لرو.

په ساده ډول، خوب ستاسو د بدن لپاره د یوې کوچنۍ رخصتۍ په څیر دی. یوازې وګورئ چې ستاسو پیشو او سپی څومره خوب کوي. دوی د ورته دلیل لپاره خوب کوي لکه څنګه چې موږ خوب کوو - ترڅو د دوی بدن آرام کړي او بیا تازه کار پیل کړي. نو، خوب د هر ژوندي موجود د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین دی.

ستاسو دماغ هم خوب ته اړتیا لري!

هو، تاسو سمه اوریدلي. ستاسو بدن، لکه ستاسو دماغ، خوب ته اړتیا لري. ستاسو دماغ یوازې هلته نه ناست وي کله چې تاسو خوب کوئ. دا ډیر مهم کار کوي.

تصور وکړئ، ستاسو دماغ ټول هغه نوي شیان چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې زده کړي، لیدلي او اوریدلي دي په منظم ډول ذخیره کوي، لکه د یوې دوسیې په څیر. دا د ورځې په اوږدو کې کارول شوي ځینې مهم کیمیاوي توکي هم ډکوي. حیرانونکې خبره دا ده چې ستاسو دماغ حتی د خوب پرمهال د ځینو ستونزو لپاره حلونه موندلی شي!

ډیری وخت، ستاسو په څیر ماشومانو ته ویل کیږي چې دوی کافي خوب نه کوي . په اوسط ډول، د 5 او 12 کلونو ترمنځ ماشوم هره شپه د 9 او 12 ساعتونو خوب ته اړتیا لري. مګر ټول یو شان نه دي. ځینې ماشومان ممکن د دې څخه لږ ډیر خوب ته اړتیا ولري، پداسې حال کې چې نور ممکن لږ لږ خوب ته اړتیا ولري. دا د شخص څخه بل شخص ته توپیر لري.

ایا تاسو هغه عجیب احساس په یاد لرئ کله چې تاسو د ورځې لپاره ښه خوب نشئ کولی؟ د سستۍ، بې خوبۍ، سستۍ احساس کول ... دا ډیره ناخوښه ده، ایا نه ده؟ تاسو په داسې وختونو کې خپل غوره کار نشئ کولی. کله چې ماشومان کافي خوب ونه کړي، دوی کولی شي په اسانۍ سره غوسه شي، هر وخت ستړي وي، یا هر وخت ژاړي، او خپه کیږي. دوی کولی شي د ښوونکي د خبرو ته پام کولو کې ستونزه ولري، او دوی کولی شي د لارښوونو تعقیبولو کې ستونزه ولري. حتی د ښوونځي کار چې تاسو معمولا په اسانۍ سره ترسره کوئ د غره د ختلو په څیر احساس کولی شي. تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئ چې تاسو د خپلې خوښې سپورت لوبولو پرمهال د یوې پښې څخه ټکر کوئ، یا تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئ چې تاسو د خپل موسیقي آلې غږولو پرمهال غلطۍ کوئ.

یو بل مهم شی هم شته چې باید ښه خوب وشي. هغه دا چې که تاسو سم خوب ونه کړئ، نو دا ستاسو په فزیکي وده هم اغیزه کولی شي.هو، دا ریښتیا ده. کافي خوب نه کول ستاسو وده ځنډولی شي او ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کولی شي، کوم چې تاسو د ناروغۍ څخه ساتي. دا کولی شي تاسو ډیر ځله ناروغه کیدو احتمال زیات کړي.

څنګه ښه خوب وکړو؟ دلته ځینې لارښوونې دي!

د ډیری ماشومانو لپاره، ویده کیدل دومره سخت نه دي، دوی یوازې ویده کیږي. مګر ځینې وختونه، کوچني شیان کولی شي ستاسو خوب ګډوډ کړي. دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو سره د ټولو هغه Zzzzzs په نیولو کې مرسته کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:

• هڅه وکړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅئ. دا کار حتی که امکان ولري د اونۍ په پای کې هم وکړئ. دا به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې د منظم معمول سره عادت شي. دا به ستاسو په بدن کې د یوې کوچنۍ ساعت په څیر عمل وکړي.

• د خوب څخه لږ تر لږه یو ساعت مخکې د تلویزیون لیدل، د کمپیوټر لوبې کول او د ګرځنده تلیفون کارول بند کړئ. د دې وسایلو رڼا ستاسو دماغ ته وایي چې "لا د خوب وخت نه دی راغلی."

• هڅه وکړئ چې د خوب څخه مخکې یو څه آرام او ارامه کار وکړئ. د مثال په توګه، ګرم حمام وکړئ یا د خپلې خوښې کیسې کتاب ولولئ. دا شیان به ستاسو بدن او ذهن ته اشاره وکړي چې "اوس د خوب لپاره چمتو شئ."

• د هغو مشروباتو څخه ډډه وکړئ چې کافین لري، په ځانګړې توګه ماښام او شپه. کافي، چای، ځینې انرژي لرونکي مشروبات، او ځینې سوډا کافین لري. کافین یو محرک دی چې تاسو ویښ ساتلو کې مرسته کوي، نو د شپې یې څښل کولی شي خوب کول ستونزمن کړي.

• د خوب له وخته مخکې ډارونکي تلویزیوني خپرونې یا فلمونه مه ګورئ. د دې شیانو لیدل ځینې وختونه تاسو ویره احساسوي او خوب کول ستونزمن کوي.

• له خوب څخه مخکې سخت ورزش مه کوئ. خو د ورځې په اوږدو کې ورزش کول کولی شي تاسو سره ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. نو، د ورځې په اوږدو کې لوبې وکړئ او منډې وهئ. دا به تاسو سره د شپې ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.

• خپل بستر یوازې د خوب لپاره وکاروئ. دا پدې مانا ده چې په بستر کې د ناستې پرمهال هیڅ کار مه کوئ، لکه د کور کار کول، کتابونه لوستل (پرته له خوب څخه مخکې)، لوبې کول، یا په تلیفون خبرې کول. دا به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې د دې حقیقت سره عادت شي چې ستاسو بستر د خوب کولو ځای دی. دا به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو خوب ته ځئ ویده شئ.

تصور وکړئ که تاسو دا کوچني کارونه په سمه توګه ترسره کړئ نو تاسو څومره صحي او ډیر آرام خوب کولی شئ!

که خوب نه شې کولای نو څه کوې؟

ځینې ​​وختونه د یوې یا دوو ورځو لپاره خوب کول یو څه ستونزمن کیدی شي. دا عادي خبره ده. مګر که تاسو د څو ورځو لپاره د شپې خوب نشئ کولی، یا که تاسو د یو څه په ذهن کې د خوب کولو ستونزه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې خپل مور یا پلار ته یې ووایاست.دوی ممکن ستاسو د خوب ستونزې لپاره د حل موندلو کې مرسته وکړي. په حقیقت کې، ځینې وختونه یوازې د هغه څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې دي ورسره خبرې کول کولی شي تاسو سره د آرام کولو او ویده کیدو کې مرسته وکړي. (لکه یو خوب؟ 😉)

نو، تر ټولو مهم شی څه دی چې موږ یې باید له دې کیسې څخه کور ته راوړو؟ (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، زویه/لور، تاسو شاید اوس پوه شئ چې خوب زموږ د ژوند لپاره څومره قیمتي دی. دا یوازې د وخت ضایع کول ندي، دا ترټولو ارزښتناکه فرصت دی چې تاسو یې د خپل بدن او ذهن د ترمیم او پیاوړتیا لپاره لرئ.

• ښه خوب د سالم ژوند لپاره اړین دی.
• تاسو د ودې، زده کړې، لوبې کولو او خوشحاله کیدو لپاره کافي خوب ته اړتیا لرئ.
• هڅه وکړئ چې د خوب هغه ښه عادتونه چې نن مو په اړه خبرې وکړې په خپل ژوند کې شامل کړئ.

نو، هره شپه ښه خوب وکړئ. بیا تاسو کولی شئ بل سهار په موسکا، انرژي او خوښۍ سره پیل کړئ!

خوب، د ماشومانو لپاره خوب، د خوب اهمیت، د ښه خوب لپاره لارښوونې، د ماشومانو روغتیا، خوب، د ماشومانو خوب