ایا تاسو هم د خپل بدن په حرکت کې ستونزه لرئ؟ ایا موږ د فزیکي درملنې په اړه وغږیږو؟

ځینې ​​وختونه، د یو یا بل دلیل لپاره، موږ د خپلو بدنونو حرکت کول، حرکت کول او ورځني کارونه ترسره کول ستونزمن ګڼو. تصور وکړئ چې دا به څومره ستونزمن وي که تاسو خپل لاس یا پښه حرکت نشئ کولی، یا که تاسو د ملا درد له امله پورته هم نشئ کولی. دا هغه وخت دی چې د فزیکي درملنې په نوم دا ارزښتناکه درملنه زموږ مرستې ته راځي. نن ورځ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې درک کولی شئ.

فزیکي درملنه څه شی ده؟

په ساده ډول، فزیکي درملنه یوه ځانګړې درملنه ده چې ستاسو د بدن د حرکت حد یا حرکت بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې حرکت وکړئ، ګرځئ، منډه وکړئ، لوبې وکړئ او خپل کار په سمه توګه ترسره کړئ.

تاسو شاید حیران شئ چې ولې یو څوک د خپل بدن په حرکت کې مرستې ته اړتیا لري. مګر که تاسو کله هم مات شوی لاس یا پښه، یا جدي ټپي شوی وي، تاسو پوهیږئ چې د ساده کارونو لکه چلول یا بال لات کول څومره ستونزمن دي. دا هغه وخت دی چې دا درملنه خورا مهمه کیږي.

دا درملنه د فزیکي معالجینو (PTs) لخوا چمتو کیږي. دا متخصص روغتیا پاملرنې مسلکي کسان دي چې د بدن د حرکت او د دې حرکت د ښه کولو په اړه ژوره پوهه لري. دوی د هر عمر خلکو درملنه کوي، له ماشومانو څخه تر لویانو پورې.

یو کس ممکن یوازې یو فزیکي درملنې سیشن ولري، یا دوی ممکن د میاشتو، یا حتی کلونو په اوږدو کې ډیری غونډو څخه تیر شي. دا ستاسو په حالت پورې اړه لري. د دې غونډو په جریان کې، یو فزیکي معالج (PT) به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او غځیدل درکړي. دا درملنه کولی شي کمزوري عضلات پیاوړي کړي او تاسو ته د حرکت کولو نوې لارې وښيي.

څوک په ځانګړي ډول فزیکي درملنې ته اړتیا لري؟

دا درملنه په حقیقت کې د ډیرو خلکو لپاره ګټوره کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دا په عمده توګه د چا سره مرسته کوي:

• د هغو کسانو لپاره چې ټپي شوي دي: تصور وکړئ که ستاسو لاس یا پښه ماته شوې وي، لاس مو مات شوی وي، یا عضلات مو مات شوي وي. حتی د ټپ له رغیدو وروسته، ممکن په هغه سیمه کې عضلات کمزوري شي او تاسو ممکن د حرکت کولو ستونزه ولرئ. دا په هغه وخت کې خورا مهم دی.
• د هغو ماشومانو لپاره چې ځینې زیږونیزې نیمګړتیاوې لري: د مثال په توګه، ځینې ماشومان ممکن داسې شرایط ولري چې د زیږون راهیسې شتون لري چې د بدن کنټرول او حرکت اغیزه کوي. په ځانګړې توګه، دا درملنه د دماغي فالج په څیر شرایطو سره د ماشومانو سره مرسته کوي چې خپل بدنونه ښه کنټرول او حرکت وکړي.
• د هغو کوچنیو ماشومانو لپاره چې د ودې ځنډ لري: ځینې کوچني ماشومان شته چې د خپل عمر سره سم نه تاوېږي، نه کښیني، نه زنګون وهي یا ګرځي. دا پدې مانا ده چې دوی د ودې ځنډ لري. دا ډول ماشومان د فزیکي درملنې څخه هم ډیره ګټه پورته کوي.
• د زړو کسانو لپاره:لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د بدن ځواک کمېږي، زموږ بندونه درد کوي، او موږ خپل توازن له لاسه ورکوو. موږ د غورځېدو احتمال ډیر لرو. دا زموږ سره د داسې خلکو لپاره زموږ د بدن ځواک او توازن ساتلو کې مرسته کوي.
• د هغو کسانو لپاره چې جراحي یې کړې ده: د لویې جراحي وروسته، د بیلګې په توګه، د زنګون جراحي، فزیکي درملنه اړینه ده ترڅو بندونه بیرته په سمه توګه کار وکړي او عضلات پیاوړي کړي.
• د سپورت ټپونه: فزیکي معالجین د خلکو سره مرسته کوي چې د سپورت کولو پرمهال د ټپونو څخه روغ شي او بیرته ښه لوبه وکړي.
• د هغو کسانو لپاره چې اوږدمهاله درد لري: دا کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د اوږدمهاله درد څخه رنځ وړي، لکه د ملا درد او د غاړې درد، درد کم کړي او ورځني فعالیتونه ترسره کړي.

مهم: که تاسو له دې ستونزو څخه کومه یوه لرئ، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې ایا تاسو فزیکي درملنې ته اړتیا لرئ یا نه.

ولې کوچني ماشومان فزیکي درملنې ته اړتیا لري؟

اوس راځئ وګورو چې د درملنې دا طریقه څنګه د کوچنیو ماشومانو سره مرسته کولی شي.

تصور وکړئ چې یو ماشوم چې پښه یې ماته شوې ده. له روغتون څخه د وتلو دمخه، یو فزیکي معالج (PT) ماشوم ته د بیساکو په کارولو سره د تګ او د زینو د پورته کیدو او ښکته کیدو درس ورکوي. فزیکي معالجین ښه پوهه لري چې څنګه په سمه توګه بیساکو ونیسي او په مات شوي پښه څومره وزن واچوي.

کله چې ماشوم لومړی ځل د بیساکو سره ګرځېدل زده کوي، فزیکي معالج (PT) ممکن ماشوم ته د خوندیتوب کمربند واغوندي ترڅو د غورځیدو یا ټکر څخه مخنیوی وکړي. د ماشوم والدینو ته به دا هم ورزده شي چې څنګه په سطحه او زینو کې په خوندي ډول بیساکو وکاروي. دا هم مهمه ده چې د ماشومانو لپاره د بیساکو کارولو پرمهال د قوي بوټانو ښه جوړه، لکه سنیکرز، واغوندي.

حتی وروسته له دې چې د ماشوم هډوکي روغ شي او پلستر لرې شي، ماشوم ممکن د فزیکي معالج (PT) لیدلو ته اړتیا ولري ترڅو د دوی په پښه کې ځواک او خوځښت بیرته راولي.

راځئ چې د لوبو پرمهال زده کړه وکړو! د کوچنیانو سره څنګه چلند وکړو

کوچني ماشومان د لوبو له لارې زده کړه کوي. له همدې امله فزیکي معالجین (PTs) ډیری وختونه د ماشومانو لپاره د لوبو لپاره ځانګړي لوبې لري. د ماشومانو د درملنې په جم کې، تاسو به بالونه، بینچونه، سوینګونه، سلایډ کښتۍ، او ځینې وختونه حتی متقابل ویډیو لوبې ومومئ.

ماشومان کولی شي د دې درملنې غونډو په جریان کې یو څه ساتیري وکړي. په هرصورت، د عضلاتو پیاوړتیا او د نوي شیانو زده کول ځینې وختونه یو څه ستونزمن او ستړي کوونکی کیدی شي. مګر فزیکي معالجین ماشومان هڅوي او دا شیان په مینه سره ورته زده کوي.

ځینې ​​ماشومان ممکن یوازې یو یا دوه ځله فزیکي معالج (PT) وګوري. نور ممکن د میاشتو لپاره فزیکي معالج (PT) ته اړتیا ولري. د درملنې سیشن معمولا له 30 دقیقو څخه تر یو ساعت پورې دوام کوي، د ماشوم عمر او د ستونزې نوعیت پورې اړه لري.

کله چې تاسو د فزیکي معالج (PT) لیدلو ته ځئ نو څه پیښیږي؟

کله چې تاسو یا ستاسو ماشوم فزیکي معالج وګورئ، دوی به لومړی تاسو په دقت سره معاینه کړي.

• لومړنۍ ارزونه: هغه به ستاسو حالت، د درد ساحې، ستاسو د بدن د حرکت کولو ستونزه، د عضلاتو ځواک، او د بندونو حرکت وګوري، او له تاسو څخه به پوښتنې وکړي.
• د درملنې شخصي پلان: بیا، هغه به ستاسو لپاره مناسب د درملنې پلان جوړ کړي. پدې کې به توضیحات شامل وي لکه کوم تمرینونه باید ترسره شي، څومره وخت درملنه وشي، او نور ډیر څه.
• تمرینونه او اندامونه: هغه به تاسو ته درس درکړي او ځانګړي تمرینونه او اندامونه به ترسره کړي چې ستاسو د حالت لپاره مناسب وي.
• لاسي درملنه: ځینې وختونه، یو فزیکي معالج به ستاسو د عضلاتو او بندونو د درملنې لپاره خپل لاسونه وکاروي. پدې کې ممکن مساج او د بندونو د حرکت په څیر شیان شامل وي.
• زده کړه او مشوره: هغه به تاسو ته ستاسو د ناروغۍ په اړه مشوره درکړي، څنګه یې اداره کړئ، او څنګه یې د بیا پیښیدو مخه ونیسئ. هغه به تاسو ته په کور کې د ترسره کولو لپاره تمرینونه هم درکړي.

د فزیکي درملنې ګټې څه دي؟

فزیکي درملنه یوازې د ځینو تمرینونو کولو په اړه نه ده. دا به تاسو ته په ډیرو لارو کې ګټه ورسوي.

• د درد کمول: ډیری وختونه، د فزیکي درملنې یو له لومړنیو اهدافو څخه د درد کمول دي.
• حرکت او خوځښت ښه کیږي: د ګرځېدو، منډه وهلو او ستاسو د غړو د حرکت کولو وړتیا زیاتیږي.
• عضلات پیاوړي کیږي: کمزوري عضلات ځواک ترلاسه کوي.
• د بیا ټپي کیدو مخه نیول کیدی شي: د خپل بدن په سمه توګه کارولو او د خپلو عضلاتو قوي ساتلو زده کول به د بیا ټپي کیدو چانس کم کړي.
• ځینې ​​وختونه جراحي حتی مخنیوی کیدی شي: په ځینو مواردو کې، فزیکي درملنه حتی د جراحي اړتیا له منځه وړي.
• د ژوند کیفیت ښه کیږي: کله چې درد کم شي او تاسو خپل کارونه پخپله ترسره کولی شئ، ژوند ډیر اسانه کیږي او تاسو خوشحاله کیدی شئ.
• توازن ښه کوي: دا په ځانګړي ډول د زړو خلکو لپاره مهم دی. دا د لوېدو مخنیوي کې مرسته کوي.

تاسو باید په خپله برخه کې څه وکړئ؟

د فزیکي درملنې د بریالیتوب لپاره، د فزیکي معالج (PT) لپاره یوازې سخت کار کول کافي ندي. ستاسو ملاتړ هم خورا مهم دی.

• په ټاکل شویو نیټو حاضري:دا ډېره مهمه ده چې په منظم ډول د درملنې غونډو ته لاړ شئ او هغه مه پریږدئ.
• په کور کې تمرینونه په سمه توګه ترسره کول: د رغیدو ترټولو ګړندۍ لاره دا ده چې هغه تمرینونه ترسره کړئ چې ستاسو فزیکي معالج تاسو ته په کور کې د ترسره کولو لپاره وايي، په سمه توګه لکه څنګه چې هغه تاسو ته وایی.
• له خپل فزیکي معالج (PT) سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ: د خپل درد، ناراحتۍ، او د تمرین کولو پرمهال د احساس په اړه ورسره صادق اوسئ. هغه یا هغه بیا کولی شي ستاسو د درملنې پلان ستاسو سره سم تنظیم کړي.
• صبر وکړئ: ځینې ناروغۍ د درملنې لپاره وخت نیسي. د شپې له خوا د آرامۍ تمه مه کوئ. په خپله درملنه کې صبر او زیار وباسئ.

په یاد ولرئ: فزیکي درملنه ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم یوه مهمه برخه ده. غوره پایلې هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې تاسو، ستاسو ډاکټر، او ستاسو فزیکي معالج (PT) یوځای کار کوئ.

په پای کې، هغه شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

سمه ده، نو زه فکر کوم چې تاسو اوس د فزیکي درملنې په اړه ښه نظر لرئ.

• فزیکي درملنه د درملنې یوه ارزښتناکه طریقه ده چې د خوځښت ستونزو په له منځه وړلو، درد کمولو او ځواک زیاتولو کې مرسته کوي.
• دا د هرچا لپاره ګټور کیدی شي، له کوچني ماشومانو څخه تر لویانو پورې.
• فزیکي معالجین (PTs) د مسلکي کسانو یوه ډله ده چې پدې برخه کې تخصصي پوهه لري او ستاسو سره د مرستې لپاره وقف شوي دي.
• د ماشومانو د درملنې لپاره د لوبو او تفریحي فعالیتونو څخه کار اخیستل کیږي.
• ستاسو ملاتړ، علاقه او صبر د درملنې د بریالیتوب لپاره خورا مهم دي.

که تاسو د خپل بدن په حرکت کې کومه ستونزه یا درد لرئ، نو مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ، او که اړتیا وي، د فزیکي معالج (PT) سره وګورئ. ستاسو روغتیا ستاسو لپاره ډیره مهمه ده. نو پاملرنه وکړئ. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!

` فزیکي درملنه، فزیکي درملنه، PT، فزیکي درملنه، د تمرین درملنه، د خوځښت اختلالات، هوساینه