راځئ چې د LDL کولیسټرول په اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو، چې "بد کولیسټرول" دی؟

کله چې تاسو په دې وروستیو کې د خپلې وینې په معاینه کې د کولیسټرول کچه معاینه کړه، ایا ډاکټر وویل چې ستاسو د LDL کچه یو څه لوړه وه؟ تاسو ممکن یو څه ویره لرئ کله چې هغه دا وویل. نن ورځ، موږ د LDL په اړه خبرې کوو، چې د "خراب کولیسټرول" په نوم هم پیژندل کیږي. مه ویریږئ، راځئ چې دا په ساده او روښانه توګه پوه شو.

لومړی، راځئ چې وګورو، LDL کولیسټرول څه شی دی؟

سمه ده، راځئ چې په ساده ډول پیل وکړو. زموږ په بدن کې وینه یوازې اوبه نه دي. دا ډیری شیان لري، لکه حجرات، پروټینونه، او غوړ (غوړ). اوس فکر وکړئ، غوړ او اوبه هیڅکله سره نه ګډیږي، سمه ده؟ په ورته ډول، زموږ په بدن کې غوړ، یعنې کولیسټرول، نشي کولی د وینې سره مخلوط شي او سفر وکړي.

نو، د دې کولیسټرول د بدن له یو ځای څخه بل ځای ته د لیږدولو لپاره، موږ یو ځانګړي "ټرانسپورټ خدمت" ته اړتیا لرو. دا د لیږد خدمت هغه څه دي چې موږ یې لیپوپروټین بولو. دا د کوچنیو موټرو په څیر دي. دا موټرونه د لیپیدونو او پروټینونو څخه جوړ شوي دي.

د لیپوپروټین څو ډولونه شتون لري. یو یې LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) دی. دا LDL موټر د کولیسټرول لوی مقدار او دننه لږ مقدار پروټین لري. دا پدې مانا ده چې دا د کولیسټرول بار شوي موټر په څیر دی. په حقیقت کې، کولیسټرول هغه څه دي چې زموږ د بدن لپاره اړین دي. کولیسټرول د ډیری مهمو دندو لپاره اړین دی لکه د هورمونونو جوړول او د حجرو دیوالونو جوړول. له همدې امله، د LDL په نوم د موټر لخوا چمتو شوی خدمت هم واقعیا ښه دی.

نو ولې دې LDL ته "بد کولیسټرول" ویل کیږي؟

دلته خبره ده. کله چې یو څه ډیر وي، ستونزې رامینځته کیږي. ورته شی د LDL سره پیښیږي. تصور وکړئ کله چې یوازې یو ټاکلی شمیر موټرونه په سړک کې وي، هیڅ ستونزه نشته، هرڅوک خپل منزل ته ځي. مګر څه پیښیږي که چیرې ډیر شمیر موټرونه ناڅاپه په سړک راشي؟ ترافیک جوړیږي، سړک بندیږي، او پیښې کیدی شي.

ورته شی د LDL سره پیښیږي. کله چې زموږ په وینه کې د LDL کچه له سپارښتنې اندازې څخه زیاته شي، نو دا اضافي LDL ذرات زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې جمع کیدل پیل کوي. د وخت په تیریدو سره، د کولیسټرول دا طبقه چې جمع کیږي په تدریجي ډول غټیږي. دا د اوبو د پایپ دننه د زنګ په څیر دی. په طب کې، موږ دې ته "اتیروسکلروسیس" وایو.

کله چې د وینې رګونو دننه غوړ جمع شي، د وینې جریان ورو ورو کمیږي. دا هغه څه دي چې د ډیری خطرناکو روغتیایی ستونزو لامل کیږي.

• که چیرې دا د زړه د وینې رګونو باندې تاثیر وکړي (د کورونري شریان ناروغي): هغه شریانونه چې زړه ته وینه رسوي بند کیدی شي، چې د زړه د حملې لامل کیږي.
• که چیرې دماغ ته د وینې رګونه اغیزمن شي (د دماغي رګونو ناروغي): دماغ ته د وینې جریان بند کیدی شي، چې د سټروک لامل کیږي.
• که چیرې په لاسونو او پښو کې د وینې رګونه اغیزمن شي (د پردې د شریان ناروغي): لاسونو او پښو ته د وینې جریان کم شوی، او نښې نښانې لکه د تګ پر مهال درد ممکن رامنځته شي.
• که چیرې اصلي شریان اغیزمن شي (Aortic Aneurysm): د بدن ترټولو لویه د وینې رګ ممکن کمزوری شي او د ماتیدو خطر سره مخ شي.

له همدې امله موږ وایو چې د LDL کچه په صحي کچه ساتل خورا مهم دي.

د LDL کولیسټرول کچه باید څه ډول وي؟

ستاسو د وینې معاینې راپور (د لیپید پروفایل راپور) به ستاسو د LDL کچه په ملی ګرام فی ډیسی لیټر (mg/dL) کې وښيي. عموما، دا غوره ده چې د یو روغ بالغ لپاره د خپل LDL کچه د 100 mg/dL څخه ښکته وساتئ. په هرصورت، که تاسو مخکې د زړه حمله یا سټروک لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو خپل LDL کچه د 70 mg/dL څخه ښکته وساتئ.

تاسو کولی شئ د لاندې جدول څخه د دې کچو ښه پوهه ترلاسه کړئ.

د HDL په اړه یوه خبره، "ښه کولیسټرول"

تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو راپور کې د HDL (لوړ کثافت لیپوپروټین) او همدارنګه LDL ارزښت شامل دی. موږ دې ته "ښه کولیسټرول" وایو. د HDL رول دا دی چې اضافي بد کولیسټرول (LDL) چې د وینې رګونو کې زیرمه کیږي راټول کړي او ځیګر ته یې ورسوي. دا د ځیګر څخه دی چې دا له بدن څخه لرې کیږي. په بل عبارت، HDL زموږ د وینې رګونو لپاره د پاکونکي په څیر دی. له همدې امله ، د HDL ارزښت څومره لوړ وي، هومره ښه وي (عموما، که دا له 60 ملی ګرامه / ډی ایل څخه ډیر وي، دا خورا ښه دی).

د LDL د لوړې کچې لاملونه څه دي؟

د LDL د لوړوالي یو واحد لامل نشته، مګر ډیری عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې ځینې شیان موږ کنټرولولی شو، ځینې شیان زموږ له کنټرول څخه بهر دي.

• خواړه: دا اصلي دلیل دی. د هغو خوړو خوړل چې په کې سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ زیات وي د LDL کچه لوړوي. د مثال په توګه، د ساسیج، بیکن او هام په څیر پخه شوي غوښه، د لوړ غوړ لبنیاتو خواړه لکه پنیر او مکھن، پخه شوي توکي لکه کیک او ډونټ، او ژور غوړ شوي خواړه لکه فرانسوي غوړ.
• د بدن وزن: کله چې د بدن وزن زیات شي، یعني که چیرې چاغښت وي، نو د LDL کچه لوړېدو چانس ډیر وي.
• د تمباکو استعمال: سګرټ څکول، بې لوګي تمباکو (ماوا، سپي)، او ویپ کول زموږ په بدن کې د ښه کولیسټرول (HDL) کچه راټیټوي. کله چې HDL کم شي، د وینې رګونه په سمه توګه نه پاکیږي. بیا د LDL کچه په اتوماتيک ډول لوړیږي.
• ځینې ​​درمل: ځینې درمل چې تاسو یې د نورو ناروغیو لپاره اخلئ کولی شي ستاسو د LDL کچه هم لوړه کړي. د مثال په توګه، د لوړ فشار لپاره ځینې درمل او د HIV انتان لپاره درمل.
• نور طبي شرایط: که تاسو طبي شرایط لکه د شکر ناروغۍ ، د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي ، یا د HIV انتان لرئ، ستاسو د LDL کچه ممکن لوړه وي.
• عمر: لکه څنګه چې موږ عمر لرو، په بدن کې د کولیسټرول کچه طبیعي زیاتوالی مومي.
• جنس: د مینوپاز وروسته، یعنې د میاشتني حیض له بندیدو وروسته، ښځې د LDL لوړه کچه لري.
• وراثت (جینونه): که ستاسو د کورنۍ نږدې غړي، لکه ستاسو مور، پلار، یا وروڼه، لوړ کولیسټرول ولري، نو ممکن تاسو ته هم دا خطر په جینیاتي ډول په میراث پاتې شي.

سمه ده، نو څنګه دا "خراب کولیسټرول" کم کړئ؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. ډېر کارونه شته چې تاسو یې کولی شئ. ډېر خلک کولی شي د ژوند په طرز کې د کوچنیو بدلونونو سره لویې پایلې ترلاسه کړي.

۱. د زړه لپاره صحي خواړه غوره کړئ: دا ښه نظر دی چې د مدیترانې رژیم په څیر یو څه تعقیب کړئ. یعنې،په خپل رژیم کې ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي، ټول غلې دانې (نسواري وریجې، اوربشې، وربشې)، مغز او کب شامل کړئ. غوړ، غوړ شوي، خواږه او چټک خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.

۲. د تنباکو له استعمال څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ: نه یوازې سګرټ، بیدي او سګرټ، بلکې تاسو باید د ویپ کولو مخه هم ونیسئ.

۳. ورزش: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ایروبیک تمرین وکړئ. دا ډیره ښه ده که تاسو کولی شئ یو څه لکه تیز چلول، منډه وهل، بایسکل چلول، یا لامبو وهل ترسره کړئ.

۴. صحي وزن وساتئ: له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو د قد لپاره مثالی وزن څومره دی. هڅه وکړئ چې دا وزن وساتئ.

۵. فشار کم کړئ: اوږدمهاله فشار هم کولی شي LDL زیات کړي او HDL کم کړي. خپل ذهن د یوګا، مراقبت، یا د خوښې وړ شوق په کولو سره آرام کړئ.

۶. د هغه درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم درمل چې تاسو یې اخلئ ستاسو د LDL کچه اغیزه کوي.

که چیرې د ژوند طرز کې دا بدلونونه ستاسو د LDL کچه راټیټه نه کړي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي. سټیټینز د درملو اصلي ټولګی دی چې معمولا د LDL کمولو لپاره وړاندیز کیږي.