څنګه له طلاق وروسته روغ شئ او بیرته په خپلو پښو ودریږئ؟ (د طلاق بیرته ترلاسه کول)

کله ناکله ژوند په داسې لارو بدلیدلی شي چې موږ یې هیڅکله فکر نه کاوه، سمه ده؟ دا سخته ده چې په الفاظو کې د درد ، یوازیتوب او غوسې بیان کړئ چې تاسو یې احساس کوئ، په ځانګړې توګه کله چې واده مات شي یا طلاق واقع شي. ستاسو ټوله نړۍ ممکن د سقوط احساس وکړي، او تاسو ممکن بې وسه احساس وکړئ، ډاډه نه یاست چې بل څه وکړئ. مګر په یاد ولرئ، د دې تیاره تونل په پای کې رڼا شتون لري. تاسو کولی شئ له دې سخت وخت څخه تیر شئ. راځئ چې د هغې په اړه وغږیږو.

لومړی، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هغه څه ومنئ چې تاسو یې احساس کوئ.

له طلاق وروسته د رغېدو سفر مستقیمه کرښه نه ده. دا د رولر کوسټر سپرلۍ په څیر ده. ځینې ورځې دا یو څه ښه احساس کوي، او نورې ورځې دا خورا سخت احساس کوي. دا یوازې د هغې طبیعت دی.

ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات احساس کړئ: د خپل غم، غوسې یا درد د ځپلو هڅه کول د اوبو لاندې د توپ نیولو په څیر دي. کله چې تاسو پریږدئ، نو دا به ستاسو د فکر په پرتله ګړندي بیرته راشي. نو ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه څه احساس کړئ چې تاسو یې احساس کوئ. که تاسو ژړا ته اړتیا لرئ، ژاړئ. که تاسو غوسه یاست، نو په خوندي ډول یې خوشې کړئ (لکه بالښت وهل). د دې احساساتو پریښودل د شفا ورکولو پروسې لومړی ګام دی.

د دې په اړه خبرې وکړئ: هڅه مه کوئ چې دا بار یوازې پورته کړئ. د یو باوري ملګري یا د کورنۍ غړي سره یې په اړه خبرې وکړئ. یا، دا د مسلکي مشاور سره د خبرو کولو ارزښت لري چې دا شیان ښه پوهیږي. نه یوازې ستاسو په ذهن باندې بار به سپک شي، بلکه تاسو به د دې حالت څخه د وتلو څرنګوالي په اړه عملي مشوره هم ترلاسه کړئ.

د سالم ذهن ساتلو لپاره لارې چارې

د داسې ماتېدو وروسته، دا ډیره مهمه ده چې له ځان سره مینه وکړئ او د ځان پاملرنه وکړئ.

• د خپل بدن پاملرنه وکړئ: هڅه وکړئ چې څومره چې امکان ولري مغذي خواړه وخورئ . په ورځ کې لږترلږه ۱۵-۲۰ دقیقې وګرځئ، یو څه تمرین وکړئ. دا به ستاسو ذهن ته ډیره آرامتیا هم ورکړي. همدارنګه، پدې وخت کې د الکولو او مخدره توکو په څیر شیانو څخه لرې اوسئ . دوی یوازې لنډمهاله آرام ورکوي، مګر په اوږد مهال کې، دوی لوی زیان رسوي.

• هغه شیان بیا ومومئ چې تاسو یې خوښوئ: د واده په ګڼه ګوڼه کې، ممکن داسې شیان وي چې تاسو یې له لاسه ورکړي وي او تاسو یې خوند اخیست. شاید دا انځورګري وي، د کتاب لوستل وي، په باغ کې یو څه کښت کول وي، یا د نڅا ټولګي اخیستل وي. د هغه څه لپاره یو څه وخت ځانګړی کړئ چې تاسو ته خوښۍ راوړي.

• په لویو پریکړو کې بېړه مه کوئ:ستاسو ذهن دا وخت باثباته نه دی. له همدې امله، دا د لویو پریکړو کولو وخت نه دی چې ستاسو په ژوند اغیزه وکړي، لکه د دندې بدلول یا د کور بدلول. یو څه وخت ورکړئ او کله چې تاسو ارام یاست نو د هغې په اړه فکر وکړئ.

د زړو اړیکو سره د معاملې په وخت کې محتاط اوسئ.

له طلاق وروسته د پخواني ملګري سره معامله کول د ماین په ساحه کې د تګ په څیر کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې ماشومان پکې ښکیل وي.

که تاسو ماشومان لرئ، نو تاسو څنګه دوی ته دا درک کوئ؟

ستاسو په ژوند کې دا بدلون به ستاسو په ماشومانو باندې خورا لوی اغیزه ولري. د دوی نړۍ به هم ویجاړه شي. نو تاسو اړتیا لرئ چې د دوی سره د چلند په وخت کې ډیر صبر او هوښیار اوسئ.

ماشومانو ته غوږ ونیسئ او هغوی درک کړئ.

خپلو ماشومانو ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات څرګند کړي. د دوی خبرې په دقت سره واورئ. تل هغوی ته یادونه وکړئ، "دا ستاسو ګناه نه ده، مور او پلار به تل له تاسو سره مینه ولري." د هغوی پوښتنو ته په ساده، عمر سره سم ځواب ورکړئ، پرته له دروغو.

د دوی ژوند ته ثبات ورکړئ.

د ماشومانو لپاره دا مهمه ده چې د دې بدلونونو سره باثباته احساس وکړي. نو د دوی ورځنی معمولات (د مثال په توګه، د ښوونځي وختونه، د لوبې وختونه، د ډوډۍ خوړلو وختونه) د امکان تر حده منظم وساتئ. دا به دوی سره د خوندیتوب احساس کولو کې مرسته وکړي.

دواړه والدین ورته قوانین تعقیبوي.

څرنګه چې ماشومان به په دوو کورونو کې وخت تیروي، تاسو او ستاسو پخوانی ملګری باید د کورنۍ قوانینو او ډسپلین په اړه بحث او موافقه وکړئ. که تاسو په یوه کور کې یو قانون ولرئ او په بل کور کې بل، ستاسو ماشومان به مغشوش شي.

ماشومان له دې ستونزو لرې وساتئ.

دا تر ټولو مهمه خبره ده. هیڅکله د خپلو ماشومانو په وړاندې جګړه مه کوئ. هیڅکله د نورو په اړه بدې خبرې مه کوئ. همدارنګه، هیڅکله له خپلو ماشومانو څخه د جاسوسانو یا پیغام رسوونکو په توګه کار مه اخلئ. دا یو بار دی چې د دوی کوچني ذهنونه یې نشي زغملی.