آیا تاسو کله ناکله سهار له خوبه پاڅیږئ او په ملا او کولمو کې درد، سختي او درد احساس کوئ؟ ایا تاسو سهار ډیر ستړی احساس کوئ، مهمه نده چې تاسو د شپې څومره خوب کوئ؟ که دا نښې یوازې یو یا دوه نه وي، بلکې له اوږدې مودې راهیسې تاسو ځوروي، نو دا د دې ارزښت لري چې لږ پاملرنه وکړئ. نن موږ د هغه چا په اړه خبرې کوو چې د داسې تجربې او هغه ناروغۍ سره ژوند کوي چې د هغې لامل کیږي، انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS).
انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، دا هم د مفصلونو یو ډول دی. مګر دا په عمده توګه ستاسو په ملا تیر او ورسره تړلي بندونه اغیزمن کوي. زموږ د بدن د معافیت سیسټم کې د ځینې غلطۍ له امله، دا زموږ په خپلو بندونو برید پیل کوي، په ځانګړې توګه د ملا د ملا د ملا تیر او د کولمو هډوکي سره نښلونکي بندونه. دا د التهاب لامل کیږي، چې معنی یې پړسوب، سوروالی او شدید درد دی.
د وخت په تیریدو سره، دا التهاب د بندونو د سختیدو یا یوځای کیدو لامل کیږي. د "انکیلوزینګ" کلمه د "یوځای کیدو" معنی لري. دا د سهار د سختیدو او درد اصلي لامل دی. دا حالت په نارینه وو کې ډیر عام دی او معمولا په ځوان عمر کې، د 20 او 40 کلونو ترمنځ پیل کیږي.
اوس راځئ وګورو چې د دې ناروغۍ سره د یو چا تجربه څنګه ده. دا کیسه به تاسو سره د دې ناروغۍ په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.
د AS سره د ورځې پیل کول هره ورځ یوه ننګونه ده.
هغه کس چې دا کیسه یې بیانوله د شلو کلونو په منځ کې یې دا نښې نښانې تجربه کړې. هغه لومړی د بې حسۍ، درد او نه زغملو وړ ستړیا احساس کړه. شاوخوا یو کال وروسته یې بالاخره تشخیص شو.
زما په ذهن کې یو ډېر ګړندی او پلان جوړونکی کس شته، خو زما بدن اجازه نه راکوي. دا د A ډول شخصیت په څیر دی چې د Z ډول بدن کې بند پاتې دی.
هغه وايي چې هره سهار یوه سخته پیل وي. مهمه نه ده چې هغه د شپې څومره خوب وکړي، هغه د بدن درد او سخت ستړیا سره راویښیږي. هغه وايي: "داسې احساس کیږي لکه تاسو میراتھن منډه کړې وي او څوک تاسو په لرګیو وهي."
کله چې له خوبه پاڅېږم لومړی کار چې کوم هغه زما درمل خوړل دي. بیا قهوه څښم. یوازې بیا، که زه انرژي پاتې شم، یو څه ولیکم، بهر لاړ شم او یو څه کار وکړم، یا پخلی وکړم.
"د AS درلودل داسې دي لکه ستاسو په بدن کې د ریموټ کنټرول درلودل. دوی کولی شي ما د ستړیا تڼۍ سره هرکله چې وغواړي بند کړي. دوی کولی شي د درد تڼۍ اعظمي حجم ته واړوي. دوی کولی شي هغه شیان خاموش کړي چې زه یې کول غواړم."
د هرڅه لپاره پلان - څنګه ژوند اسانه کړو
کله چې د دې ډول ننګونې سره ژوند کوئ، یوازینۍ حل لاره دا ده چې هرڅه پلان کړئ. له پیرودلو څخه تر پخلي پورې، ټولنیز کولو پورې، کار کولو پورې، خوب کولو پورې، تاسو اړتیا لرئ چې یو پلان ولرئ. همدارنګه، تاسو اړتیا لرئ چې د یو څه کولو وروسته د آرام کولو لپاره وخت ځانګړی کړئ .
د مثال په توګه، راځئ چې د پخلي په اړه فکر وکړو. دا ټول په یوه ورځ کې کول ناممکن دي، ۸ ساعته کار کول، د شپې پخلی کول، کالي مینځل، او هټۍ ته تلل. نو هغه څه چې هغه کوي هغه د سبزیجاتو او ساسونو چمتو کول دي چې هغه د خواړو لپاره ورته اړتیا لري دوه یا درې ورځې دمخه. هغه په میاشت کې یو یا دوه ځله "په لویه کچه پخلی کوي". دا پدې مانا ده چې هغه د چرګ په څیر یو څه پخوي، یو څه وريجې جوړوي، او په یخچال کې یې ساتي. په دې توګه، هغه کولی شي په اسانۍ سره په هغه ورځ خواړه چمتو کړي کله چې هغه ستړی وي.
دا ټول په چمتووالي پورې اړه لري. د هر کار کولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې د هغې لپاره پلان جوړ کړئ. او بیا تاسو یقینا آرام ته اړتیا لرئ.
د خوب سره جګړه - د 'درد' ننګونه
معمولا د ماسپښین په وروستیو کې تاسو یو څه ښه احساس کوئ. که څه هم تاسو کولی شئ پدې وخت کې کار وکړئ، دا پریکړه کول ګران دي چې کله ودریږئ او آرام وکړئ. همدارنګه، د AS سره خوب کول اسانه ندي.
هغه دې ته "درد" وایي. دا د درد له امله رامینځته شوې بې خوبۍ معنی لري. کله چې ستاسو بدن درد کوي، د خوب لپاره د سم موقعیت موندل یوه ننګونه کیدی شي. ځینې وختونه، د فشار یا فزیکي تکلیف له امله، تاسو باید تر سهاره پورې ویښ پاتې شئ.
ځینې شپې زه د 'پرله پسې درد' تجربه هم کوم. "دا د هډوکو له لارې د تیز درد په څیر دی. که څه هم زه دا ناروغي له ۱۸ کلونو راهیسې لرم، بیا هم کله چې راځي نو حیرانوي، ځکه چې دا ډیره بده ده."
نو، د هرڅه په څیر، هغه د خوب لپاره پلان لري.
| کړنه | تفصیل |
|---|---|
| د خوب لپاره چمتووالی | له خوب څخه شاوخوا یو ساعت مخکې، د کافین نه پاک چای یوه پیاله جوړه کړئ او وڅښئ. د هغې بوی به په ټوله خونه کې خپور شي، ستاسو بدن ته به د خوب لپاره د چمتووالي اشاره ورکړي. |
| د درد کمول | بیا، زه ګورم چې زما په بدن کې کوم ځای ډیر درد لري او په هغو برخو کې د درد کمولو کریم یا د تودوخې پیډ تطبیقوم. ځینې وختونه زه د غځولو ځینې تمرینونه کوم. |
| ځان آرام کول | بیا زه آرامۍ جامې اغوندم، ځان په ډېرو کمپلو کې وتړم، او ویده شم. |
| که تاسو د شپې له خوبه پاڅیږئ | که تاسو د شپې په نیمایي کې له خوبه پاڅیږئ، نو لږ نور هم وخاندئ یا یو څه کریم واچوئ او هڅه وکړئ چې بیرته ویده شئ. که تاسو ښه خوب ونه کړئ، د بلې ورځې د ستړیا سربیره، تاسو به د معمول په پرتله ډیر درد ولرئ. |
تاسو یوازې نه یاست - د ټولنې ملاتړ
کله چې د AS په څیر د اوږدې ناروغۍ سره ژوند کوئ، دا یو لوی ځواک دی چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. پدې ورځو کې، د ناروغانو قوي ټولنې آنلاین رامینځته شوي. تاسو حتی اړتیا نلرئ چې د دوی موندلو لپاره خپل کور پریږدئ.
هغه څوک چې دا کیسه بیانوي په منظم ډول د ډاکټرانو، څیړونکو او ورته حالت لرونکو خلکو سره آنلاین اړیکه نیسي. هغه باور لري چې دا لوی توپیر رامینځته کوي. ځینو خلکو حتی هغه ته ویلي دي، "تا زما ژوند وژغوره."
نو، که تاسو دا نښې لرئ، یا د دې ناروغۍ تشخیص شوی وي، نو غوره کار دا دی چې د سمې مشورې او درملنې لپاره یو تجربه لرونکي ډاکټر (په غوره توګه د روماتولوژیست) وګورئ . همدارنګه، د ملاتړ ډلو سره یوځای کیدل چیرې چې تاسو کولی شئ د دې په څیر تجربې شریکې کړئ ستاسو د ذهني ځواک لپاره به خورا ښه وده وي.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوه اوږدمهاله التهابي ناروغي ده چې د ملا تیر او بندونه اغیزمن کوي. د سهار سختوالی او درد یې اصلي نښې دي .
- کله چې د دې حالت سره ژوند کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل ورځني فعالیتونه مخکې له مخکې پلان کړئ او د آرام لپاره وخت ځانګړی کړئ.
- د درد سره تړلې بې خوبۍ (درد) عامه ده. دا حالت د خوب د معمول په ټاکلو سره اداره کیدی شي.
- که تاسو د دې په څیر نښې لرئ یا د ناروغۍ تشخیص شوی وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مناسبه درملنه او مشوره وغواړئ.
- تاسو یوازې نه یاست. د ملاتړ ډلو موندل چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو سره اړیکه ونیسئ چې د ورته تجربو څخه تیر شوي وي د ذهني ځواک یوه ښه سرچینه کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم