آیا تاسو انکیلوزینګ سپونډیلایټس لرئ؟ ایا د کم نشایسته لرونکي رژیم به مرسته وکړي؟

ایا تاسو هم د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) څخه رنځ وړئ؟ نو بیا اړتیا نشته چې د سهار د ملا درد، د بدن سختوالي او د بندونو درد په اړه خبرې وکړئ، سمه ده؟ د درملو کارولو پرمهال، تاسو ممکن دا هم حیران یاست چې تاسو د دې درد کمولو لپاره نور څه کولی شئ. د دې په اړه خبرې کول، یوه موضوع چې د ډیری خلکو لخوا بحث کیږي د رژیم بدلونونه دي. د دوی په مینځ کې، د ټیټ نشایسته رژیم ځانګړې پاملرنه ترلاسه کړې. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا واقعیا څه ده، دا څنګه کار کوي، او ایا دا تاسو ته ګټه رسولی شي.

د نشایسته او AS ترمنځ اړیکه څه ده؟

سمه ده، لومړی راځئ چې وګورو چې دا نشایسته شی د AS سره څنګه تړاو لري. دا یو څه پیچلې کیسه ده، مګر زه به یې ساده وساتم.

په دې ډول فکر وکړئ... زموږ په کولمو کې په میلیونونو ښه او بد باکتریا ژوند کوي. دا عادي خبره ده. په هرصورت، د دوی په منځ کې یو ځانګړی ډول باکتریا شتون لري چې 'کلیبسیلا' نومیږي. د دې باکتریا لپاره، نشایسته د دوی غوره خواړه دي.

اوس، څه پیښیږي کله چې تاسو ډیری نشایسته لرونکي خواړه لکه ډوډۍ، وريجې، کچالو او نوډلز وخورئ؟ دا داسې ده لکه د کلبسیلا باکتریا لویه میلمستیا لري. دوی دا نشایسته خوري او په نه منلو وړ کچه ضرب یا ضرب کول پیل کوي.

کله چې د باکتریاو شمیر ناڅاپه په دې ډول زیات شي، زموږ د بدن دفاعي سیسټم، د معافیت سیسټم، اندیښمن کیږي. فکر کول چې "دلته یو دښمن بدن ته ننوځي،" دا ځانګړي سرتیري تولیدوي، چې انټي باډیز نومیږي، ترڅو د دې کلبسیلا باکتریا سره مبارزه وکړي.

دا ناسم اور په مفصلونو کې د التهاب لامل کیږي، چې پړسوب، سوروالی او درد معنی لري. دا کولی شي ستاسو د AS نښې نورې هم خرابې کړي.

که څه هم دا لا هم د څیړنې پر بنسټ یوه تیوري ده، خو له همدې امله ځینې د AS ناروغان هڅه کوي چې نشایسته لرونکي خواړه محدود کړي. د دې د لا څیړلو لپاره، په پرتګال کې د څیړونکو یوه ډله پلان لري چې د AS 300 ناروغانو په کارولو سره یوه څیړنه ترسره کړي.

نو، په دې کم نشایسته لرونکي رژیم کې باید څه وخورو او څه ونه خورو؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. د کم نشایسته لرونکي رژیم تعقیب کول پدې معنی دي چې ځینې خواړه پرې کړئ او نورو ته یې اضافه کړئ. ما دا په لاندې جدول کې ستاسو د پوهیدو لپاره په روښانه ډول بیان کړی دی.

که تاسو دا رژیم هڅه کوئ ...

که تاسو د دې ډول رژیم ته د بدلولو په اړه فکر کوئ، نو یو څو شیان شته چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ.

۱. صبر وکړئ:دا هغه څه نه دي چې تاسو ته به په یوه یا دوه ورځو کې پایلې درکړي. دا ممکن اونۍ یا حتی میاشتې وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو د پام وړ توپیر وګورئ. نو، د یو څه وخت لپاره د دې رژیم تعقیبولو هڅه وکړئ او وګورئ چې ستاسو په نښو کې کوم توپیر شتون لري. دا یو ښه نظر دی چې د خپل درد کچه، سختۍ، او نور په اړه یوه ډایري وساتئ.

۲. توازن مهم دی: د نشایسته موادو کمول او ځان د نورو مغذي موادو څخه چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري بې برخې مه کوئ. له همدې امله سپارښتنه کیږي چې ډیر کم نشایسته لرونکي سبزیجات او میوې او پروټین لرونکي کب، غوښه او هګۍ وخورئ.

۳. طبي مشوره لازمي ده: دا تر ټولو مهمه او لازمي خبره ده. مخکې له دې چې داسې ځانګړي رژیم ته لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغه ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو د ناروغۍ په اړه پوهیږي او ستاسو درملنه کوي. ځکه چې، یوازې هغه کولی شي تاسو ته غوره مشوره درکړي چې دا ستاسو د روغتیا حالت لپاره څومره مناسب دی او دا څنګه د تغذیې کمښت پرته ترسره کړئ.

که تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه تر لارښوونې لاندې داسې یو څه هڅه وکړئ، نو ممکن ستاسو د درد څخه یو څه راحت ومومئ.