ایا تاسو هم ډیری وخت ځان د خوبونو په نړۍ کې ورک ګڼئ؟ راځئ چې د دې "(ناوړه ورځنۍ خوب لیدل)" په اړه زده کړه وکړو!

موږ ټول کله ناکله خوبونه وینو، سمه ده؟ دا عادي خبره ده چې د یو څه وخت لپاره په بل نړۍ کې ګرځو، د یو څه په اړه فکر وکړو. مګر ایا تاسو هم ځان د ساعتونو لپاره په خوبونو کې ګورو، په خپلو ورځنيو دندو، د ښوونځي کار او نورو شیانو کې له لاسه ورکوئ؟ که داسې وي، نو دا ستاسو لپاره خورا مهم کیدی شي. موږ دې ته "ناسم ورځني خوبونه لیدل" وایو.

د شپې خوب لیدل څه شی دی؟

په ساده ډول، "نا مناسب خوب لیدل" د رواني روغتیا یوه ستونزه ده. پدې کې یو کس شامل دی چې ډیر خوبونه ګوري، ځینې وختونه په ساعتونو ساعتونو. د "نا مناسب خوب" کلمه پدې معنی ده چې پدې ډول د ورځې خوب لیدل د ستونزې سره د مقابلې یا تطبیق لپاره یوه غیر صحي، غلطه لاره ده.

دا خلک په خپلو خوبونو کې په بشپړه توګه "ورک" کیږي. دا چې، دوی خوبونه په ډیر روښانه، روښانه او د هر کوچني تفصیل سره ویني. څیړنې ښودلې چې د دې ډول خوب لیدل " اجباري " کیدی شي. دا چې، دا خورا ستونزمنه ده، ځینې وختونه ناممکنه ده چې ځان د دې کولو څخه کنټرول کړئ.

دا ستونزه تر یوې اندازې پورې د نورو رواني روغتیا ستونزو او عصبي شرایطو سره تړاو لري. په هرصورت، اوس داسې شواهد شتون لري چې "نا مناسب خوب لیدل" د دې نورو شرایطو څخه جلا حالت دی او باید د یوې جلا ناروغۍ په توګه وپیژندل شي .

څوک له دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

دا حالت، چې "نا مناسب خوب لیدل" بلل کیږي، په عام ډول په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې ځینې رواني ناروغۍ لري. یا، په هغو خلکو کې چې داسې شرایط لري چې د دماغ ځینې فعالیتونه اغیزمن کوي. نور شرایط چې معمولا د "نا مناسب خوب لیدل" سره لیدل کیږي عبارت دي له:

• د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال (ADHD)
• د اضطراب اختلالات
• د خپګان ځینې شرایط
• جلا کېدونکې بې نظمۍ - پدې کې د حقیقت له لاسه ورکول شامل دي چې تاسو څوک یاست او چیرته یاست.
• د جنسي مجبورۍ اختلال (OCD)

عمر هم یو عامل کیدی شي. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې دا ناروغي په ځوانانو کې ډیره عامه ده، په ځانګړې توګه په ځوانانو او تنکي ځوانانو کې . دا په کوچنیو ماشومانو کې هم پیښ کیدی شي. په هرصورت، د عمر له مخې دا څومره عام دی په اړه لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

په پای کې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری خلک چې د "ناوړه ورځني خوب لیدلو" تجربه کوي په خپل ژوند کې یې د ناوړه ګټه اخیستنې یا سخت صدمې یو ډول تجربه کړې، په ځانګړې توګه د ماشومتوب په جریان کې . په هرصورت، دا د هرچا لپاره عام نه دی. دا پدې مانا ده چې دا حالت په هغو خلکو کې هم پیښ کیدی شي چې دا ډول تجربې یې نه دي کړي.

دا حالت څومره عام دی؟

په حقیقت کې، د "ناوړه ورځني خوب لیدل" اصطلاح نسبتا نوې ده. دا لومړی ځل په ۲۰۰۲ کال کې د اسراییلو د کلینیکي ارواپوهنې پروفیسور ایلي سومر، پی ایچ ډي لخوا رامینځته شوه.

د دې ناروغۍ د عاموالي په اړه څیړنه محدوده ده، ځکه چې دا لا تر اوسه په رسمي ډول نه ده پیژندل شوې طبي ناروغي ده . په هرصورت، یوې لومړنۍ څیړنې ښودلې چې په اسراییلو کې 2.5٪ لویان دا ناروغي لري، او د ځوانانو لکه زده کونکو ترمنځ 4.3٪ یو څه لوړه کچه لري.

یوې بلې څېړنې اټکل کړی چې شاوخوا ۲۰٪ لویان چې د ADHD سره مخ دي هم د Maladaptive Daydreaming څخه رنځ وړي. دا پدې مانا ده چې یوازې په متحده ایالاتو کې له ۲.۲ ملیون څخه ډیر لویان د دې ناروغۍ څخه اغیزمن شوي دي. پدې اټکل کې هغه خلک شامل ندي چې د ADHD پرته Maladaptive Daydreaming لري. نو، ریښتینې شمیره احتمال ډیره لوړه ده.

دا حالت ستاسو په بدن/ذهن څنګه اغیزه کوي؟

"ناسم خوب لیدل " یوه ستونزه ده چې ستاسو ذهن اغیزمنوي . ستاسو ذهن د یادونو، تجربو، فکرونو، باورونو او احساساتو ټولګه ده چې ستاسو لپاره ځانګړي دي. ستاسو ذهن او ستاسو دماغ دوه جلا شیان ندي . ستاسو دماغ هغه فزیکي برخه ده چې هر هغه څه تولیدوي چې ستاسو ذهن جوړوي.

خو کارپوهان شک لري چې ممکن د هغو خلکو په مغزو کې چې "نا مناسب خوب لیدل" لري ځینې توپیرونه وي چې نور یې نلري. د مثال په توګه، هغه خلک چې "ADHD" لري د دوی د دماغ د ځینو برخو په اندازې کې کوچني مګر د پام وړ توپیرونه لري. دا هغه برخې دي چې معمولا اجرایوي دندې لکه پریکړه کول، پلان جوړونه، او ځان هڅونه کنټرولوي.

هغه خلک چې د "(نا مناسب ورځني خوب لیدل)" سره مخ دي هم په دې اجرایوي دندو کې کمزوري لري. له همدې امله د "(نا مناسب ورځني خوب لیدل)" او "ADHD" ترمنځ دومره قوي اړیکه شتون لري. همدارنګه، دوی دواړه د خپلو احساساتو په تنظیم کې ورته ستونزې تجربه کوي. دا پدې مانا ده چې د "(نا مناسب ورځني خوب لیدل)" سره خلک ډیر احتمال لري چې په خپلو مغزو کې ورته بدلونونه ولري. مګر د دې تصدیق کولو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده چې ایا دا واقعیا قضیه ده.

د Maladaptive Daydreaming نښې نښانې څه دي؟

په دې حالت کې، ټولې نښې نښانې د خوب لیدلو په شاوخوا کې متمرکزې دي. دا نښې نښانې په دوو اصلي برخو ویشل کیدی شي: د خوب لیدلو چلند او هغه احساسات چې یو څوک یې په اړه لري.

څنګه خوبونه ووینو

لاندې نښې نښانې په هغو خوبونو کې لیدل کیدی شي چې د "نا مناسب ورځني خوب لیدل" سره پیښیږي:

• شدت: دا خوبونه ډېر روښانه او روښانه دي. دوی د عادي خوب په پرتله ډېر ژور او مفصل دي. تصور وکړئ، تاسو داسې احساس کوئ لکه تاسو په حقیقت کې د پیښې دننه یاست.
• پیچلتیا: دا خوبونه خورا پیچلي پلاټ لري. ډیری خلک ورته کرکټرونه په مکرر ډول تصور کوي، لکه د تلویزیون ډرامې کرکټرونه. دا کرکټرونه حتی ممکن د خپل ژوند کیسې او اړیکې ولري.
• موده: هغه خلک چې په دې ډول خوبونه ویني، کولی شي په دوامداره توګه خوبونه وویني، ځینې وختونه د ساعتونو لپاره. حتی د کار کولو پرمهال، دوی ناڅاپه د خوبونو نړۍ ته ننوځي.
• اراده: هغه خلک چې په دې ډول خوبونه ویني اکثرا په قصدي ډول د یوې غوښتنې سره د خوب لیدل پیل کوي. دا ممکن د دې لپاره وي چې دا دوی ته یو ډول خوښي یا راحت راوړي.
• جلا کېدل: دا خلک په خپلو خوبونو کې دومره ښکیل دي چې دوی په بشپړ ډول له خپل شاوخوا چاپیریال څخه جلا کیږي. داسې احساس کوي چې تاسو پدې نړۍ کې نه یاست، لکه څنګه چې تاسو په یوه جلا نړۍ کې یاست. دا جلا کېدل ته ورته دی، یو دفاعي میکانیزم چې د شدید اضطراب، خپګان، یا تیرو صدمو سره د خلکو لخوا کارول کیږي.

ته په دې اړه څه فکر کوې؟

هغه خلک چې "نا مناسب خوب لیدل" تجربه کوي ډیری وختونه د دې ستونزې سره د منفي احساساتو او اغیزو سره مبارزه کوي . دا په شیانو کې لیدل کیدی شي لکه:

• په ټولنیزو فعالیتونو کې خنډ: دا خلک ډیری وخت د نورو سره د وخت تیرولو پرځای د خوب لیدل غوره کوي. دوی ممکن د ملګرو سره بهر ته د تګ یا د کورنۍ سره په خبرو اترو کې لږ لیوالتیا ولري.
• په کار، شوقونو او نورو فعالیتونو کې مداخله: د ورځې ناسم خوبونه لیدل کولی شي د کار، ښوونځي کار، شوقونو یا نورو اهدافو سره ستونزې رامینځته کړي ځکه چې تاسو ډیر وخت په خوبونو کې تیروئ.
• شرم او ګناه: دا خلک معمولا د دې کار کولو په اړه بد احساس کوي، شرم احساسوي، او داسې احساس کوي چې دوی یو څه غلط کوي، په ځانګړې توګه کله چې دا د دوی د ژوند نورو اړخونو باندې اغیزه کوي.
• اجباري خوبونه لیدل: دا پدې مانا ده چې دا خلک د خوبونو لیدلو لپاره قوي لیوالتیا لري. که دوی د دې کولو فرصت ترلاسه نکړي، دوی ممکن د ورکیدو په اړه غمجن او اندیښمن احساس وکړي. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د خوبونو لیدلو دا اړتیا د روږدي کیدو سره ورته کیدی شي.
• د بندولو یا کمولو هڅه کول: هغه خلک چې د "نا مناسب خوب لیدلو" سره مخ دي ډیری وختونه هڅه کوي چې دا خوبونه کم کړي یا په بشپړه توګه ودروي، مګر دا کار کول یې ستونزمن وي.

د ناسم خوب لیدلو لاملونه څه دي؟

متخصصین په سمه توګه نه پوهیږي چې ولې "ناسم خوب لیدل" واقع کیږي. په هرصورت، دوی شک لري چې دا د اضطراب، خپګان، او نورو رواني روغتیا ستونزو لپاره د مقابلې میکانیزم دی. دا د خوبونو نړۍ ته د تګ په څیر دی ترڅو ځان د واقعیت له ستونزو او درد څخه لرې کړي.

ایا دا ساري ده؟

نه. "ناوړه خوبونه لیدل" د رواني روغتیا ستونزه ده. له همدې امله، دا له یو کس څخه بل کس ته ساري نه ده .

دا څنګه وپیژنو؟

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، "نا مناسب خوب لیدل" په رسمي ډول پیژندل شوی طبي حالت نه دی. له همدې امله، د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی نشي کولی دا په مستقیم ډول تشخیص کړي "هو، تاسو دا ناروغي لرئ." همدارنګه، هیڅ لابراتوار ازموینې شتون نلري چې دا تایید کړي.

په هرصورت، ډاکټران کولی شي د دې ستونزې نښې نښانې د ځانګړو پوښتنلیکونو او تشخیصي پیمانو له لارې کشف کړي چې د اړوندو شرایطو لکه ADHD، OCD، خپګان، اضطراب، او جلا کولو اختلالاتو تشخیص لپاره کارول کیږي . دوی کولی شي د Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) په نوم پوښتنلیک هم په مستقیم ډول وکاروي. دا په ګوته کوي چې ایا یو کس د دې حالت ډیر احتمال لري.

دا څنګه درملنه کیږي؟ ایا دا درملنه کیدی شي؟

څرنګه چې د شپې خوب لیدل لا تر اوسه په رسمي ډول نه دي پیژندل شوي، نو د دې لپاره کوم معیاري درملنه نشته . په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې درملنه یې نشي کیدی. د اوس لپاره، د رواني روغتیا متخصصین کولی شي د دې درملنه په ورته ډول وکړي لکه څنګه چې دوی د نورو ورته شرایطو درملنه کوي.

د "ناوړه ورځني خوب لیدلو" اصلي درملنه رواني درملنه ده.

د ادراکي چلند درملنه (CBT) د درملنې یوه ډیره عامه بڼه ده چې د OCD، اضطراب، خپګان او شیزوفرینیا په څیر شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي. په CBT کې دا طریقه کولی شي د Maladaptive Daydreaming سره خلکو سره هم مرسته وکړي چې پوه شي چې ولې دوی دا کار کوي او د دې اداره کولو لپاره څه کولی شي. د رواني روغتیا مشورې نورې طریقې هم ګټورې کیدی شي.

څرنګه چې د مالادپټیو ډی لیرینګ سره ډیری خلک نورې ناروغۍ لري، لکه ADHD، د دې ناروغیو درملنه کولی شي د ډی لیرینګ کمولو کې مرسته وکړي . د درملو ډول چې تاسو یې اخلئ به د هغه بل حالت پورې اړه ولري چې تاسو یې لرئ.

ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې تاسو ته ووایی چې څه به ستاسو سره ډیره مرسته وکړي. هغه کولی شي تاسو ته د رواني روغتیا د مشورې ورکولو مختلف میتودونو او د درملو انتخابونو په اړه نور توضیحات درکړي. هرڅوک یو شان نه وي. هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د روغتیا تاریخ، طبي شرایطو او انفرادي شرایطو پراساس سپارښتنې وکړي.

ایا د درملنې کوم پیچلتیاوې یا جانبي عوارض شتون لري؟

د رواني روغتیا مشورې څخه کوم لوی اړخیزې اغیزې یا پیچلتیاوې شتون نلري. په هرصورت، ځینې وختونه تاسو ممکن ستونزمن، دردناک یادونه یا فکرونه تجربه کړئ چې ذهن ته راځي . ستاسو د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د دې سره مقابله کې مرسته وکړي، د تیرو صدمو او مبارزو له لارې کار وکړي، او مخ په وړاندې لاړ شي. دوی کولی شي تاسو سره د هغو درملو څخه د احتمالي پیچلتیاوو په اړه هم خبرې وکړي چې دوی یې وړاندیز کوي.

څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم او خپلې نښې نښانې اداره کړم؟

ځکه چې "ناسم خوب لیدل" د رواني روغتیا ستونزه ده،دا کار په خپله اداره کول ستونزمن کیدی شي . غوره کار دا دی چې د رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي چې څنګه د خوبونو لیدلو اړتیا کمه کړئ او بالاخره په هغې لږ تکیه وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره د درملو په موندلو کې هم مرسته وکړي چې کولی شي د نورو اړوندو شرایطو درملنه وکړي. دا به ستاسو لپاره د خوبونو په اړه د تکیه کمولو کې اسانه کړي.

دا حالت به پر ما څه اغېز وکړي؟ (زه څه تمه کولی شم؟)

د خوبونو ناسم لیدل یوه ستونزه ده چې کولی شي ستاسو ژوند په جدي توګه ګډوډ کړي . په ځانګړي توګه که ستاسو خوبونه په کار، اړیکو، کورني کارونو، یا شوقونو کې مداخله وکړي. کله چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره خوبونه ویني او له نورو سره خپل تعامل کموي، د دوی ټولنیز مهارتونه کمزوري کیږي، چې د نویو اړیکو پیل کول او د موجوده اړیکو ساتل ستونزمن کوي .

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، "ناوړه ورځنی خوب لیدل" اکثرا اجباري وي. دا پدې مانا ده چې یو څوک د دې کولو اړتیا احساسوي. ځکه چې د ورځې خوب لیدلو اړتیا د روږدي کیدو په څیر ده، کله چې تاسو په مکرر ډول ورځنی خوبونه ګورئ، دا یو قوي عادت کیږي چې بندول یې خورا ستونزمن دي . له همدې امله دا مهمه ده چې ژر تر ژره د رواني روغتیا مشاور څخه مرسته وغواړئ.

د دې ناروغۍ د دوام په اړه لږې څیړنې شتون لري، ځکه چې دا د اوږدې مودې راهیسې په رسمي ډول نه ده پیژندل شوې. اوس مهال، داسې ښکاري چې دا د ژوند لپاره کیدی شي، مګر دا هغه څه دي چې له منځه وړل کیدی شي . په هرصورت، د رواني روغتیا مشورې، درملو، یا دواړو پرته له دې څخه خلاصیدل ګران دي.

په خپله، "ناوړه خوبونه لیدل" ستاسو د فزیکي روغتیا لپاره خطرناک نه دي. په هرصورت، دا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا جدي اغیزه ولري . همدارنګه، ځینې ناروغۍ (د مثال په توګه خپګان) چې د دې حالت سره پیښیږي کولی شي د ځان زیان رسولو یا ځان وژنې خطر زیات کړي . نو، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

که تاسو د ځان د زیان رسولو، د ځان وژنې فکرونو، یا نورو ته د زیان رسولو فکر لرئ، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ، یا نږدې روغتون ته لاړ شئ. په سریلانکا کې، تاسو کولی شئ د 1926 سومیترایو تلیفوني کرښې ته زنګ ووهئ.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟

د هغو خلکو لپاره چې د "نا مناسب خوب لیدلو" سره مخ دي یوه عامه ستونزه د دې حالت رسمي پیژندنه نه ده. ډیری روغتیایی خدمت کونکي د دې څخه ډیر خبر ندي. په پایله کې، ځینې ممکن ستاسو اندیښنې له پامه وغورځوي. که دا پیښ شي، د رواني روغتیا پاملرنې لټول مه ځنډوئ . یوازې د دې لپاره چې یو مسلکي د دې په اړه نه پوهیږي پدې معنی ندي چې هرڅوک یې کوي، یا ستاسو د ستونزې لپاره هیڅ حل نشته.

کله چې د رواني روغتیا مشاور په لټه کې یاست، تاسو کولی شئ له هغوی څخه دا شیان وپوښتئ:

• ایا تاسو د "(نا مناسب ورځنی خوب لیدل)" څخه خبر یاست؟
• آیا تاسو کولی شئ د ADHD، OCD، اضطراب او خپګان په څیر اړوندو شرایطو لپاره ازموینه وکړئ؟
• ایا تاسو د پورته ذکر شویو اړوندو شرایطو د درملنې تجربه لرئ؟

هغه شیان چې باید په ذهن کې یې وساتئ (کور ته د رسیدو پیغام)

د شپې خوب لیدل د رواني روغتیا یوه ناروغي ده چې یو کس د پیچلو خوبونو په نړۍ کې بند پاتې کوي. دا خوبونه معمولا د نورو رواني روغتیا شرایطو یا د ژوند ستونزو سره د مقابلې لپاره د یوې لارې په توګه کارول کیږي. هغه خلک چې دا ناروغي لري ممکن په ماشومتوب کې صدمه لرونکي تجربې ولري، مګر هرڅوک یې نه کوي.

ځکه چې دا حالت لا تر اوسه په رسمي ډول نه دی پیژندل شوی، ټول رواني روغتیا متخصصین له دې څخه خبر نه دي. ځینې یې حتی له پامه غورځولی شي. دا کولی شي تاسو نور هم شرمنده، خپه او د درملنې په لټه کې ځنډ احساس کړي. مګر مه تسلیمیږئ. دا مهمه ده چې یو څوک ومومئ چې تاسو سره د دې حالت سره مقابله کولو او له هغې څخه د خلاصون کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د دې خوبونو اداره کول زده کړئ - په ځانګړي توګه د رواني روغتیا مسلکي په مرسته. بیا تاسو کولی شئ په خپل ژوند تمرکز وکړئ، په ژوند تمرکز وکړئ، او د شاوخوا خلکو سره اړیکې جوړې کړئ. تاسو یوازې نه یاست، او د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره کوئ.

` ناسم خوب لیدل، خوب لیدل، رواني روغتیا، بې کنټروله خوب لیدل، ډیر خوب لیدل، د چلند ستونزې، فشار