آیا تاسو د سپورت مینه وال یاست؟ شاید تاسو د فوټبال، والیبال، یا نیټبال په څیر سپورت کوئ. یا شاید تاسو منډه وهئ، ټوپ وهئ، یا وزن پورته کوئ. که تاسو ناڅاپه د خپل زنګون دننه د 'کلک' غږ سره تیز درد احساس کړئ نو څه به وي؟ یا شاید تاسو د یو چا لخوا ووهل شئ او ستاسو زنګون دننه خوا ته ودریږي؟ په داسې وختونو کې، ډیر احتمال شتون لري چې ستاسو MCL، ستاسو په زنګون کې یو مهم لیګامینټ، زیانمن شي. نن، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې د MCL څاڅکی څه شی دی، دا څنګه پیښیږي، او د هغې په اړه څه باید وشي.
په ساده ډول، د MCL څاڅکی څه شی دی؟
MCL د میډیل کولاټرل لیګامینټ لپاره ولاړ دی. په سینهالي ژبه کې، دا د زنګون دننه یو لوی لیګامینټ دی. زموږ زنګون د یو بند په توګه فکر وکړئ. د دې بند پورتنۍ هډوکي (فیمر) او ښکته هډوکي (ټیبیا) سره وصل دي، او زنګون د اړخ ته د حرکت کولو څخه منع شوی او د دې قوي بند لخوا چې MCL نومیږي مستحکم ساتل کیږي. دا د یوې قوي رسۍ په څیر دی.
د MCL څيره هغه وخت وي کله چې دا قوي بند زیانمن شي. زیان ممکن کوچنی وي، یا دا کولی شي په بشپړه توګه ټوټه شي او په دوه ټوټو ویشل شي.
زموږ په زنګونونو کې د دې په څیر څلور اصلي لیګامینټونه شتون لري.
- میډیال کولاټرل لیګامینټ (MCL): د زنګون دننه برخه کې لیګامینټ.
- د زنګون په شا کې د بند بند (Lateral Collateral ligament) (LCL) :.
- د زنګون دننه د دوو X شکل لرونکو لیګامینټونو مخکینۍ برخه.
- د زنګون د عضلې وروسته برخه (PCL): د زنګون دننه د دوو X شکل لرونکو لیګامینټونو څخه وروسته برخه.
د دې څلورو څخه، د MCL لیګامینټ تر ټولو ډیر ټپي کیږي.
د MCL اوښکو درجه بندي کولو څرنګوالی (د اوښکو درجې)
ستاسو ډاکټر به د اوښکې د شدت درجه بندي کړي. دا په دریو اصلي مرحلو (درجو) ویشل شوی دی. د دې پوهیدل به تاسو سره ستاسو د درملنې په پوهیدو کې مرسته وکړي.
| درجه | د اوښکو ماهیت | ته څنګه احساس کوې؟ |
|---|---|---|
| لومړۍ درجه (کوچنی اوښکې) | په بانډ کې له ۱۰٪ څخه کم فایبرونه مات شوي دي. بانډ لاهم قوي دی. | د زنګون دننه یو څه درد شتون لري او کله چې لمس شي نو نرمښت لري. زنګون مستحکم دی. د تګ توان لري. |
| دوهمه درجه (منځنۍ اوښکه) | د بند یوه د پام وړ برخه ماته شوې، خو په بشپړه توګه نه ده جلا شوې. | د زنګون دننه برخه کې سخت درد او نرمښت شتون لري. زنګون ممکن یو څه نرم او بې ثباته احساس شي. ممکن تګ ستونزمن وي. |
| دریمه درجه (سخته اوښکه) | بند په بشپړه توګه ټوټه شوی او په دوو ټوټو ویشل شوی دی. | سخت درد لري. زنګون ډېر بې ثباته دی، داسې احساس کوي لکه "ټوپ وهي". د وزن سره ولاړېدل تقریبا ناممکن کیږي. ډیری وختونه، نور لیګامینټونه، لکه ACL، هم زیانمن کیږي. |
د MCL د اوښکو لاملونه څه دي؟
د MCL د څڅېدو اصلي لامل د زنګون بهر ته سخته ضربه ده. تصور وکړئ چې تاسو فوټبال کوئ او یو څوک تاسو سره لاس نیسي او ستاسو د زنګون بهر ته یې وهي، چې ستاسو زنګون دننه خوا ته کږیږي. دا کولی شي د MCL لیګامینټ دننه د څڅېدو لامل شي.
سربیره پردې، د MCL اوښکې هم د دې له امله رامینځته کیدی شي:
- د لوري ناڅاپي بدلون: کله چې یوه پښه په ځمکه کېښودل شي او بدن په چټکۍ سره بلې خوا ته واړول شي. دا په سپورتونو لکه باسکیټبال او نیټبال کې عام دی.
- په غلطه توګه کښیناستل: د پورته ټوپ وهلو او زنګون کږولو پر مهال په غلطه توګه کښیناستل.
- د زنګون هایپر ایکسټینشن: دا په سپورتونو لکه سکیینګ کې پیښ کیدی شي.
- دروند وزن پورته کول: کله چې تاسو په غلط حالت کې یو دروند شی پورته کوئ.
- تکراري فشار: کله چې زنګون د اوږدې مودې لپاره تر فشار لاندې وي، د MCL لیګامینټ کمزوری کیدی شي او حتی د لږې ضربې سره هم مات شي، لکه د زاړه ربړ بینډ په څیر.
د MCL د اوښکو نښې نښانې څه دي؟
تاسو ممکن د MCL د څیرې کیدو په صورت کې د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ.
- کله چې ټپ رامنځته شي ، د زنګون له دننه څخه د 'کلک کولو' یا 'درزولو' غږ اورېدل کېږي .
- د زنګون دننه درد .
- حتی کله چې تاسو د خپل زنګون دننه لمس کوئ درد کوي .
- د زنګون پړسوب او سختوالی .
- وېره چې کله په پښه وزن واچوئ نو زنګون به "ټپ" شي یا "کږ شي"احساس (بې ثباته).
- کله چې تاسو زنګون تاووئ یا مستقیم کوئ نو احساس وکړئ چې ستاسو زنګون بند یا بند شوی دی .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو ګرځېدای شئ خو بیا هم ستاسو په زنګون کې درد یا پړسوب وي، نو له پامه یې مه غورځوئ. خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې ټپ څنګه رامنځته شو. بیا به ستاسو زنګون معاینه کړي.
- فزیکي معاینه: ډاکټر به ستاسو د زنګون دننه برخه په خپل لاس سره فشار ورکړي ترڅو د درد دقیق ځای ومومي. بیا، ستاسو د زنګون لږ کږولو سره، هغه به له بهر څخه فشار راوړي ترڅو وګوري چې زنګون دننه خوا ته څومره خلاصیږي (والګس فشار ازموینه). دا به تاسو ته یو نظر درکړي چې د MCL لیګامینټ څومره خلاص دی.
- د MRI سکین: دا د MCL د اوښکو د تایید لپاره غوره ازموینه ده. MRI کولی شي په روښانه توګه وښيي چې د بند څومره برخه مات شوې ده، او همدارنګه د ACL په څیر نورې برخې زیانمنې شوې دي.
- د الټراساؤنډ سکین: دا کولی شي د MCL لیګامینټ کې د اوښکو او د هغې شاوخوا د مایعاتو د راټولیدو په څیر شیان هم وګوري.
- ایکس رې: د MCL اوښکې په ایکس رې کې نشي لیدل کیدی ځکه چې ایکس رې یوازې هډوکي ښیي. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د ایکس رې امر وکړي ترڅو د فریکچر یا بل ټپ رد کړي.
د MCL اوښکې څنګه درملنه کیږي؟
د ډېرو خلکو لپاره ښه خبر دا دی چې د MCL ډیری اوښکې پرته له جراحي درملنه کیدی شي . ځکه چې د MCL لیګامینټ ښه وینه لري، نو دا ډیر احتمال لري چې پخپله روغ شي.
غیر جراحي درملنه
- د وريجو طریقه: دا لومړۍ او تر ټولو مهمه درملنه ده.
- R - استراحت: خپل زنګون ته استراحت ورکړئ. د منډه وهلو، ټوپ وهلو یا نورو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په زنګون فشار راوړي.
- زه - یخ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره د درد او پړسوب په ځای کې یخ واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ.
- ج - فشار: د پړسوب د کنټرول لپاره زنګون د لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. ډیر کلک یې مه وتړئ.
- E - لوړوالی: خپله پښه تر هغه چې امکان ولري لوړه وساتئ. دا به پړسوب کم کړي.
- د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د پړسوب او درد کمولو لپاره NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) واخلئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا مشوره ورکړل شوې ده.
- د زنګون بند:ډاکټر سپارښتنه کوي چې د زنګون د اړخ ته د خمیدو د مخنیوي لپاره یو ځانګړی تسمه واغوندئ او د MCL لیګامینټ هغه ثبات چمتو کړئ چې د رغیدو لپاره ورته اړتیا ده.
- بیساکې: د زنګون د وزن کمولو لپاره، تاسو ممکن د یو څه وخت لپاره د بیساکو کارولو ته اړتیا ولرئ.
- فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده . هرڅومره ژر چې MCL روغ شي، تاسو باید د فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې تمرینونه پیل کړئ. دا به ستاسو په زنګون کې د حرکت حد بیرته ترلاسه کولو، ستاسو د ران او شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا، او عادي فعالیتونو ته بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
جراحي
جراحي په ندرت سره اړینه ده.
- که چیرې د MCL لیګامینټ په بشپړه توګه مات شوی وي (درېیمه درجه)، داسې ښکاري چې له هډوکي څخه جلا شوی وي.
- که چیرې بل لیګامینټ، لکه ACL، د MCL د څرخیدو سره یوځای سخت زیانمن شي.
- که تاسو مسلکي لوبغاړی یاست او په راتلونکي کې د زنګون اعظمي ثبات ته اړتیا لرئ.
په جراحي کې د مات شوي لیګامینټ بیرته یوځای ګنډل یا د بدن له بلې برخې څخه اخیستل شوي نسج ګرافټ په کارولو سره لیګامینټ بیا رغول شامل دي (د مثال په توګه، د هیمسټرینګ ټنډون).
د روغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
د رغېدو وخت د اوښکو په شدت او تاسو د درملنې سره څومره سمون لرئ پورې اړه لري.
- لومړۍ درجه: معمولا په ۱-۳ اونیو کې روغ کیږي.
- دوهمه درجه: شاوخوا ۴-۶ اونۍ دوام کولی شي.
- دریمه درجه: له شپږو اونیو څخه زیات وخت نیولی شي، ممکن څو میاشتې. که جراحي ترسره شي، نو دا حتی ډیر وخت نیولی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې بیړه ونه کړئ، بلکې د ډاکټر او فزیکي معالج لخوا د مشورې سره سم د ټاکل شوې مودې لپاره آرام او تمرین وکړئ. که تاسو بیړه وکړئ، نو د ټپ د بیا تکرار احتمال ډیر دی.
د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره پوښتنې
که تاسو د MCL اوښکې لرئ، نو دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ.
- زه د MCL څڅیدونکی څه ډول (درجه) لرم؟
- زه د درملنې کوم انتخابونه لرم؟ ایا زه جراحي ته اړتیا لرم؟
- تاسو څه فکر کوئ چې په بشپړه توګه رغیدل به څومره وخت ونیسي؟
- کوم درمل باید وخورم؟
- ایا زه باید متخصص ته مراجعه وکړم؟
- کله باید فزیکي درملنه پیل کړم؟
- کله به زه بیا لوبه پیل کړم؟
کور ته د وړلو پیغام
- د MCL څڅېدل د زنګون دننه د لیګامینټ زخم دی. دا د لوبغاړو ترمنځ یو عام ټپ دی.
- اصلي نښې نښانې یې درد، پړسوب او د زنګون بې ثباتي دي.
- د MCL ډیری اوښکې د آرام، یخ، تسمې، او فزیکي درملنې سره پرته له جراحي څخه درملنه کیدی شي.
- د فزیکي درملنې تمرینونه د رغیدو لپاره خورا مهم دي. هغه مه پریږدئ.
- که تاسو د زنګون ټپ لرئ، حتی که تاسو ګرځېدلی شئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. که ټپ شدید وي، د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment