آیا تاسو هم له خپګان څخه رنځ وړئ؟ راځئ چې په دې اړه په ښکاره ډول خبرې وکړو.

کله ناکله دا اسانه نه وي چې له چا سره د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې زموږ په ذهن کې دي، ایا نه ده؟ په ځانګړې توګه که دا د خپګان په څیر رواني حالت وي، موږ د ټولنې لخوا د ګوښه کیدو او غلط فهم کیدو څخه ویره لرو. ډیری خلک فکر کوي چې دا یوازې غم یا کمزوری دی. مګر خپګان داسې نه دی. دا یو طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، او دا زموږ په ژوند جدي اغیزه لري.

خپګان په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، د لوی خپګان اختلال (MDD) یوازې د یوې یا دوو ورځو لپاره د خپګان احساس کولو څخه ډیر څه دي. دا کولی شي ستاسو په فکر، احساساتو، چلند او فزیکي روغتیا اوږدمهاله اغیزې ولري. ځینې خلک دا حالت "معلولیت" ګڼي. دا کلمه ممکن ستاسو لپاره لویه خبره وي. مګر دا پدې مانا ده چې ناروغي کولی شي ستاسو ورځني فعالیتونو، کار او کورنۍ ژوند کې تر هغه ځایه مداخله وکړي چې تاسو په نورمال ډول کار نشئ کولی.

لکه څنګه چې یوه ماته پښه زموږ لپاره تګ ستونزمن کولی شي، د هغه چا لپاره چې خپګان لري، حتی سهار له بستر څخه راوتل او خپله ورځ پیل کول یوه لویه ننګونه کیدی شي. نو دا د شرم یا پټولو لپاره څه ندي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې په اړه یې په ښکاره ډول خبرې وکړئ او هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

کار او خپګان: دا څنګه اداره کړو؟

موږ د خپل ژوند ډېره برخه په کار کې تیروو. نو که تاسو خپګان ولرئ، نو دا ستاسو په کار اغیزه کولی شي. ډیری خلک د دې په اړه له خبرو کولو څخه ویره لري. مګر په ملاتړ کونکي چاپیریال کې، د دې په اړه خبرې کول کولی شي لویه راحت وي.

راځئ چې یو مثال وګورو. تصور وکړئ چې د سمانتا په نوم یو څوک دی، چې په کار کې تر ډیر فشار لاندې ده. هغه په ​​دوامداره توګه د خپلو ځینو همکارانو سره د ستونزو په اړه اندیښمنه وي. ځینې وختونه هغه ناڅاپه د سینې تنګوالی او تنفس کې ستونزې تجربه کوي، حتی د ویرې حملې هم . دا فشار د هغې خپګان نور هم خرابوي.

سمانتا له خپل مشر څخه غوښتنه کوي چې په اونۍ کې دوه ورځې له کوره کار وکړي. هغه فکر کوي چې دا به هغې ته د خپل کار د ترسره کولو لپاره یو څه ذهني آزادي ورکړي. مګر د هغې مشر هغه جدي نه نیسي. هغه وايي، "دا همداسې ده،" هغه غوښتنه ردوي. هغه له هغه څخه غوښتنه کوي چې د ډاکټر څخه لیک راوړي، مګر هغه اړین ملاتړ نه کوي. یو څه وخت وروسته، سمانتا د نورو دلایلو له امله له دندې ګوښه کیږي. ایا دا یو ډیر بدبختانه حالت نه دی؟

خو، هر ځای داسې نه وي. اوس تصور وکړئ چې سمانتا د یو ملاتړ کوونکي او درک کوونکي مشر سره دنده ترلاسه کوي. یوه ورځ، د هغې نوې مشر پوښتنه کوي چې ایا هغه کولی شي د شپې څو شفټونه کار وکړي. سمانتا پوهیږي چې د هغې د خپګان سره سم خوب کول څومره مهم دي . که هغه د شپې خوب ونه کړي، نو بله ورځ ډیره ستړې احساس کوي چې هیڅ کار ونه کړي.

سمانتا په بې ډارۍ او صداقت سره وايي: "صاحب، زه د شپې په شفټ کې کار کولی شم. خو زما د خپګان او اوږدمهاله ستړیا له امله، زه په بله ورځ کار ته په راتګ کې سخته ستونزه لرم. نو زه باید هغه ورځ رخصت واخلم."

ته څه فکر کوې چې څه پېښ شوي دي؟ د هغې مشر پوه شو او ویې ویل، "ښه، کومه ستونزه نشته، سمانتا. موږ به دا په دې ډول ترسره کړو."

آیا تاسو توپیر لیدلی دی؟ په هغه ځای کې چې ښه اړیکه او پوهه شتون ولري، تاسو کولی شئ د خپلې روغتیا ستونزې پرته کار وکړئ.

ولې د ډاکټر لیدل اړین دي؟

که تاسو دا نښې لرئ، نو یوازې دا فکر مه کوئ، "دا به پخپله ښه شي." غوره او مهم شی چې تاسو یې کولی شئ هغه د خپل کورنۍ ډاکټر یا رواني ډاکټر سره لیدل دي.

۱. دقیق تشخیص: یوازې یو ډاکټر کولی شي په سمه توګه تشخیص کړي چې ایا تاسو واقعیا خپګان لرئ یا بل روغتیایی حالت.

۲. د درملنې پلان: هغه کولی شي تاسو ته د درملنې مناسب انتخابونو ته راجع کړي، لکه درمل، مشوره ورکول، او د اړتیا په صورت کې د چلند درملنه.

۳. طبي تصدیق: که تاسو د کار ځای په څیر ځایونو کې ځینې استوګنځایونو ته اړتیا لرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته اړین طبي راپورونه او سپارښتنې هم درکړي. دا ستاسو حق دی.