آیا تاسو هم د خوب ستونزه لرئ؟ راځئ چې د میلاتونین په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله د شپې خوب کول ستونزمن ګڼئ؟ ایا تاسو د خوب څخه وروسته د ساعتونو لپاره ټوپ وهئ او واړوئ؟ یا سهار له خوبه پاڅیدل ستونزمن ګڼئ؟ تاسو ممکن نه پوهیږئ چې ستاسو په بدن کې یو کوچنی کیمیاوي مواد، یو هورمون، په دې شیانو اغیزه کوي. نن موږ د هغه حیرانونکي هورمون په اړه خبرې کوو چې میلاتونین نومیږي.

میلاتونین څه شی دی؟

په ساده ډول، میلاتونین یو ډیر مهم هورمون دی چې زموږ بدن سره د خوب کولو کې مرسته کوي. دا زموږ په دماغ کې د یوې کوچنۍ غدې، د پینیال غدې لخوا تولید کیږي. دا میلاتونین، چې په طبیعي ډول زموږ د بدن لخوا تولید کیږي، د انډوجینس میلاتونین په نوم یادیږي. دا هغه څه دي چې زموږ د بدن طبیعي خوب او ویښیدو دورې کنټرولوي، پدې معنی چې موږ ستړي احساس کوو او د ورځې په مختلفو وختونو کې له خوبه پاڅیږو.

دا زموږ په بدن کې د طبیعي الارم ساعت په څیر فکر وکړئ. د شپې، دا موږ ته یو سیګنال راکوي چې وايي، "ښه، اوس د خوب وخت دی."

د دې طبیعي میلاتونین سربیره، میلاتونین چې په مصنوعي ډول په لابراتوارونو کې جوړیږي د ضمیمې په توګه هم اخیستل کیدی شي. دې ته خارجي میلاتونین ویل کیږي. دا په مختلفو بڼو کې شتون لري، لکه ګولۍ او کیپسول.

میلاتونین په حقیقت کې څه کوي؟

میلاتونین په عمده توګه زموږ د سرکاډین تال کنټرولوي. دا زموږ د خوب او ویښیدو ۲۴ ساعته دوره ده. دا زموږ د بدن طبیعي ساعت په څیر فکر وکړئ.

میلاتونین کومه جادويي ګولۍ نه ده چې تاسو سمدلاسه خوب ته راولي. مګر دا یو مهم کیمیاوي بدلون دی چې زموږ په بدن کې هره ورځ پیښیږي . دا هغه څه دي چې بدن د خوب لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.

ستاسو د صنوبر غده تر ټولو زیات میلاتونین خوشې کوي کله چې تیاره شي. همدارنګه، د میلاتونین تولید کمیږي کله چې تاسو رڼا ته مخامخ کیږئ. په ساده ډول، ستاسو د وینې د میلاتونین کچه هغه وخت لوړه وي کله چې تاسو د شپې خوب کوئ او د ورځې په جریان کې کله چې رڼا وي ټیټه وي.

څومره چې شپه اوږده وي، هغومره ستاسو د صنوبر غدې میلاتونین ډیر خپروي. له همدې امله ځینې خلک ژر ویده کیږي او په ژمي کې ډیر خوب احساسوي. دا ځکه چې د ژمي په جریان کې د لمر وړانګې کمې او تیاره ډیره وي. نو بدن په طبیعي ډول په ځواب کې ډیر میلاتونین خوشې کوي.

میلاتونین څنګه کار کوي؟

میلاتونین یو کیمیاوي پیغام رسونکی دی چې ستاسو بدن ته وایي، "ښه، اوس د آرام کولو او د خوب لپاره چمتو کیدو وخت دی." ستاسو د پینیال غدې په اتوماتيک ډول هره ورځ په ورته وخت کې اضافي میلاتونین خوشې کوي، معمولا د لمر لوېدو شاوخوا.

دا میلاتونین زموږ د دماغ په هایپوتالاموس کې تولیدیږي.دا په حجرو اغیزه کوي. دا هایپوتالامس ته وايي چې کار ودروي او د ورځې لپاره فعالیت کم کړي. کله چې دا پیغام ترلاسه کړي، هایپوتالامس هغه شیان کموي چې دا کنټرولوي، لکه د بدن تودوخه، د وینې فشار، او مزاج ، ترڅو تاسو د خوب لپاره چمتو کړي.

میلاتونین ستاسو په سترګو هم اغیزه کوي. دا ستاسو په سترګو کې ریټینا چمتو کوي چې آرام شي او لږ فعال شي. میلاتونین د رڼا په وړاندې د ریټینا حساسیت کموي. دا تاسو سره مرسته کوي چې آرام شئ او لږ هوښیار احساس وکړئ. کله چې طبیعي رڼا بل سهار زیاته شي، ستاسو ریټینا په اتوماتيک ډول بیا فعال کیږي، چې د بدن لخوا د میلاتونین خوشې کول کموي.

د میلاتونین ګټې څه دي؟

میلاتونین ستاسو د کافي خوب په یقیني کولو کې خورا مهم رول لوبوي. د هرې شپې د ستړیا احساس کولو لپاره، ستاسو بدن دې طبیعي، کیمیاوي یادونې ته اړتیا لري. د شپې ښه خوب کول ستاسو د روغتیا د هر اړخ لپاره مهم دي، ستاسو د ویښتو څخه تر داخلي ارګانونو، ستاسو رواني او احساساتي روغتیا او ستاسو پوستکي پورې.

دلته هغه څه دي چې میلاتونین یې نور سره مرسته کولی شي:

• میلاتونین په ښځو کې د منظم میاشتني دورې ساتلو کې مرسته کوي.
• میلاتونین کولی شي ستاسو د دماغ روغتیا هم خوندي کړي او د دماغ حجرو د ماتیدو مخه ونیسي ، کوم چې هغه څه دي چې د ډیمنشیا (لکه د الزایمر ناروغي ) او پارکنسن ناروغۍ په څیر شرایطو لامل کیږي.
• یوې څېړنې موندلې چې هغه خلک چې د دوی د پینیال غدې په جراحي ډول لرې شوي وو د عامو خلکو په پرتله ډیر ژر زاړه شوي، چې ځینې ساینس پوهان یې دې باور ته اړ کړي چې طبیعي میلاتونین ممکن د عمر ضد ځانګړتیاوې ولري.

په یاد ولرئ، د میلاتونین اصلي دنده زموږ د خوب او ویښیدو دوره تنظیمول دي. خو دا یوازې دا نه ده، بلکې دا په بدن کې په ډیرو نورو شیانو کې هم دخیل ده.

د میلاتونین نورمال کچه باید څه ډول وي؟

ستاسو د میلاتونین طبیعي کچه ستاسو د عمر او جنس پورې اړه لري چې د زیږون پرمهال ټاکل شوي. ښځې عموما د نارینه وو په پرتله د میلاتونین لوړه کچه لري.

ستاسو د بدن د میلاتونین اندازه ستاسو د ژوند په اوږدو کې بدلون مومي.

• نوي زیږیدلي ماشومان خپل میلاتونین نه تولیدوي. د زیږون څخه دمخه، دوی د پلاسینټا څخه میلاتونین ترلاسه کوي. د زیږون وروسته، دوی کولی شي دا د مور شیدو یا فورمول څخه ترلاسه کړي. ماشومان د 3-4 میاشتو په عمر کې د میلاتونین دوره رامینځته کوي.
• د میلاتونین کچه په ماشومانو او ځوانانو کې تر ټولو لوړه وي کله چې دوی بلوغت ته نږدې کیږي. د بلوغت وروسته، د میلاتونین کچه په تدریجي ډول کمیږي، د ځوانۍ په وروستیو کې یو ثابت کچې ته رسیږي. کچه یې تر 40 کلنۍ پورې مستحکم پاتې کیږي، چې وروسته یې په طبیعي ډول د ژوند په اوږدو کې کمیږي.

تاسو ممکن هیڅکله ونه پوهیږئ چې ستاسو د میلاتونین کچه څه ده، حتی که تاسو کومې نښې نلرئ یا د دوی اندازه کولو لپاره ازموینې ته اړتیا نلرئ. مګر که تاسو د میلاتونین ازموینه وکړئ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې ایا ستاسو کچه د نورمال حد کې ده.

د میلاتونین ستونزې څه دي؟

د میلاتونین سره تړلي دوه اصلي حالتونه شتون لري: هایپومیلاتونینیمیا (د میلاتونین د نورمال کچې څخه ټیټ) او هایپرمیلاتونینیمیا (د میلاتونین د نورمال کچې څخه لوړ).

Hypomelatoninemia - ټیټ melatonin

دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې ستاسو د شپې د میلاتونین کچه د نورمال څخه ټیټه وي. یا، دا ممکن وي چې ستاسو بدن ستاسو د عمر لپاره د تمې په پرتله لږ میلاتونین تولید کړي.

هایپومیلاتونینیمیا کولی شي د سرکاډین ریتم د خوب اختلالاتو لامل شي. دا د خوب اختلالات ستاسو د خوب او ویښیدو طبیعي دوره ګډوډوي. دوی کولی شي اغیزمن کړي:

• کله چې ویده کیږې او کله چې ویښ کیږې
• ته څومره ښه خوب کوې.
• هغه ډول چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو ویښ یاست او هغه ډول چې تاسو کار کوئ.

فکر وکړئ، ځینې خلک د شپې خوب نشي کولی، یا سهار وختي له خوبه پاڅیږي او بیا خوب نشي کولی. یا هغه خلک چې د شپې په شفټ کې کار کوي د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو ستونزه لري. دا شیان د میلاتونین په کچه کې بدلونونو لخوا اغیزمن کیدی شي.

هایپرمیلاتونینیمیا - د میلاتونین زیاتوالی

دا پدې مانا ده چې ستاسو په وینه کې د میلاتونین اندازه ډیره لوړه ده. د دې اصلي لامل د ډیرو مصنوعي میلاتونین سپلیمنټونو اخیستل دي. دا هم پیښ کیدی شي که ستاسو د پاینیل غدې ډیر میلاتونین تولید کړي (که څه هم دا خورا نادره ده).

د هایپرمیلاتونینیمیا درلودل کولی شي د ځینو روغتیایي شرایطو خطر زیات کړي. د مثال په توګه:

• د انورکسیا نرووسا (او د خوړو نورې اختلالات)
• هایپوګوناډوټروپیک هایپوګوناډیزم (د پیټیوټري غدې یا هایپوتالاموس سره ستونزه چې بدن یې په کافي اندازه ایسټروجن یا ټیسټورسټون نه تولیدوي)
• د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS)(د هورمونونو عدم توازن چې کولی شي د غیر منظم میاشتني دورې او ممکن د بانجھ والي لامل شي)
• د رابسن-مینډن هال سنډروم (یو نادره جینیاتي ناروغي چې د انسولین شدید مقاومت او د وینې د شکرو د لوړې کچې لامل کیږي)
• ناڅاپي هایپوترمیا هایپر هایدروسس (ناڅاپي، ناڅاپي هایپوترمیا او ډیر خوله کیدل)

ایا دا زما لپاره سمه ده چې میلاتونین په بهر کې د ضمیمه په توګه وخورم؟

دا اضافي درمل د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) په څیر ادارو لخوا تنظیم شوي ندي، پدې معنی چې د دوی اجزاو، خوراک، یا خوندیتوب باندې هیڅ سخت کنټرول شتون نلري. ساینس پوهان لاهم د مصنوعي میلاتونین احتمالي ګټو په اړه څیړنه کوي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د میلاتونین سپلیمنټونه "جادویی ګولۍ" نه دي چې ستاسو د خوب ستونزې به حل کړي. دوی د کومې ناروغۍ درملنې، نښې نښانې اداره کولو، یا کومې ثابتې روغتیایی ګټې چمتو کولو لپاره د FDA لخوا تصویب شوي ندي.

دا تل غوره ده چې د کوم نوي ضمیمه پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور درمل اخلئ. د خوب د ستونزو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې څه شی د دوی لامل کیږي او تاسو څنګه ښه او آرام خوب ترلاسه کولی شئ.

حتی که تاسو دا نه پوهیږئ، میلاتونین ستاسو د ورځني معمول یوه خورا مهمه برخه ده. دا ستاسو بدن د شپې خوب لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي او تاسو سهار له خوبه راویښوي. که ستاسو د میلاتونین کچه د کوم دلیل لپاره له توازن څخه بهر وي، تاسو ممکن د خوب اختلال نښې تجربه کړئ. که تاسو د خوب کولو (او له خوبه پاڅیدو) ستونزه لرئ، نو خامخا له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که څه هم مصنوعي میلاتونین سپلیمنټونه په درملتونونو کې د نسخې پرته شتون لري، هیڅ تضمین شتون نلري چې دوی به ستاسو روغتیا سره مرسته وکړي. د نوي سپلیمنټ پیل کولو دمخه، بیا، د ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو او ستاسو روغتیا لپاره غوره پریکړې کولو کې ستاسو سره مرسته وکړي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

سمه ده، نو موږ د میلاتونین په اړه ډیرې خبرې وکړې. په لنډه توګه، دلته یو څو شیان دي چې باید په ذهن کې یې وساتو:

• میلاتونین یو طبیعي هورمون دی چې زموږ د بدن لخوا تولید کیږي چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي.
• دا زموږ د خوب او ویښیدو دوره (سرکاډین تال) کنټرولوي. دا کله چې تیاره شي نو ډیر تولید کیږي، موږ د خوب لپاره چمتو کوي، او کله چې رڼا شي نو لږ تولید کیږي، موږ راویښ کوو.
• میلاتونین نه یوازې د خوب لپاره مهم دی، بلکې د میاشتني دورې او دماغ روغتیا په څیر شیانو لپاره هم مهم دی.
• که چیرې د میلاتونین کچه ټیټه وي (هایپومیلاټونینیمیا)، د خوب ستونزې رامینځته کیدی شي. که چیرې دوی لوړې وي (هایپرمیلاټونینیمیا)، نورې روغتیایی ستونزې رامینځته کیدی شي.
• د میلاتونین اضافي درمل "جادويي ګولۍ" نه دي. تل د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• که تاسو د خوب دوامداره ستونزې لرئ، نو غوره ده چې د لامل معلومولو لپاره طبي مشوره وغواړئ.

زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. د روغ ژوند لپاره سالم خوب اړین دی!

` میلاتونین، خوب، بې خوبي، هورمونونه، د سرکاډین تال، د خوب ستونزې، روغتیا