ستاسو د "دورې" په اړه له الف څخه تر یا پورې: هغه شیان چې ځوانې نجونې ورته اړتیا لري پوه شي!

اوس هغه وخت رارسېدلی چې تاسو د هغو "ځانګړو" ورځو په اړه زده کړه وکړئ چې ستاسو ملګري به یې په ښوونځي کې خبرې کولې، او ځینې وختونه ستاسو خور به ویل، "نن زه یو څه د معدې درد لرم." هو، زه د "دورې" په اړه خبرې کوم. دا څه شی دی، ولې پیښیږي، او ایا دا د ویرې وړ خبره ده؟ راځئ چې نن ورځ په یوه کیسه کې د دې ټولو پوښتنو ځوابونه ومومو. په ډیره ساده ډول، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ!

نو، ته نوره کوچنۍ نجلۍ نه یې، ته ورو ورو لویېږې. لکه څنګه چې ته لویېږې، ستا بدن له ډېرو بدلونونو څخه تیریږي. یو له خورا مهمو شیانو څخه ستا د میاشتني عادت پیل دی. ځینې خلک دې ته "لویوالی" وایي.

دوره څه ده؟ ولې دا پیښیږي؟

سمه ده، لومړی راځئ چې وګورو چې میاشتنی عادت څه شی دی. په ساده ډول، میاشتنی عادت د یوې نجلۍ له رحم څخه د هغې د مهبل له لارې د لږې وینې تیریدل دي. دا یوه طبیعي پروسه ده چې ستاسو په بدن کې پیښیږي. دا د تنفس کولو یا د خوړو هضمولو په څیر ده.

دا پدې مانا ده چې تاسو ورو ورو د بلوغت وروستي پړاوونو ته نږدې کیږئ. او، تر ټولو مهم، که تاسو د خپلې دورې له پیل وروسته جنسي اړیکه ونیسئ، تاسو کولی شئ ماشوم ولرئ. مګر د دې لپاره لاهم وخت شتون لري، سمه ده؟ د اوس لپاره، راځئ چې یوازې ستاسو د دورې په اړه زده کړه وکړو.

د حیض لامل څه دی؟ هغه جادو چې دننه پیښیږي!

ایا تاسو فکر کوئ چې دا د دې لامل دی چې تاسو وینه بهیږئ؟ دا ستاسو په بدن کې د کیمیاوي پیغام رسونکو له امله دی چې هورمونونه نومیږي. دوی د کوچني پیغام رسونکو په څیر دي چې زموږ په بدن کې کار کوي. دوه اصلي هورمونونه ایسټروجن او پروجیسټرون دي . دا ستاسو د تخمدان څخه راځي.

دا دوه هورمونونه ستاسو د رحم د استر د غټولو لپاره یوځای کار کوي. دا د ماشوم د راتلو لپاره د توشک چمتو کولو په څیر دی. دا غټ شوی استر د القاح شوي هګۍ (یعنې، هغه هګۍ چې د سپرم لخوا القاح شوې وي) لپاره چمتو ده ترڅو ځای پر ځای شي او ماشوم ته وده ورکړي.

خو هره میاشت القاح شوې هګۍ نه خوشې کېږي. که هګۍ خوشې نه شي، د رحم غټ شوی استر ماتېږي او د وینې سره بهر راځي. دا هغه څه دي چې موږ یې دوره بولو. بیا دا پروسه بیا پیل کیږي.

معمولا د رحم د استر د غټیدو او ماتیدو لپاره شاوخوا یوه میاشت وخت نیسي. له همدې امله ډیری خلک په میاشت کې یو ځل خپل میاشتنی عادت لري.

ستاسو میاشتنی عادت به کله پیل شي؟ ایا ستاسو لپاره هم نږدې دی؟

ډیری نجونې د ۱۲ کلنۍ په شاوخوا کې خپله لومړۍ میاشتنۍ دوره پیلوي. خو ځینې یې ممکن څو کاله مخکې راشي، پداسې حال کې چې نورې ممکن څو کاله وروسته راشي. یوازې دا چې ستاسو ملګرې سندالي په ۱۱ کلنۍ کې میاشتنۍ دوره پیل کړه، دا پدې معنی نه ده چې تاسو هم باید میاشتنۍ دوره پیل کړئ. ډیلمي ممکن په ۱۳ کلنۍ کې راشي. د هرچا بدن خپل وخت لري.

داسې هیڅ شی نشته چې ستاسو میاشتنی عادت ډیر زوړ شي. مګر یو څو نښې شتون لري چې ممکن ستاسو میاشتنی عادت پیل شي:

1. د سینې وده: معمولا، ستاسو میاشتنی دوره ستاسو د سینې د ودې پیل کیدو څخه شاوخوا دوه کاله وروسته راځي.
2. ویښتان د بغلونو لاندې او په خصوصي برخو کې وده کول پیل کوي.
3. د اندام نه خارجېدونکې مایع لیدل یا احساس کول: دا یو نری، اوبلن مایع دی چې معمولا ستاسو د لومړۍ دورې څخه شاوخوا شپږ میاشتې دمخه پیل کیږي.

که تاسو دا نښې وګورئ، تاسو شاید فکر وکړئ، "او، زه فکر کوم چې زما میاشتنی دوره ژر راځي." دا پدې معنی ندي چې تاسو باید ویره ولرئ، دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو اړتیا لرئ چمتو اوسئ.

د تخمدان او حیض ترمنځ اړیکه څه ده؟

"تخمدان" (او-اوه-لی-شن) د تخمدان څخه د هګۍ خوشې کیدل دي. ورته هورمونونه چې د رحم استر موټی کوي هم د تخمدان څخه د هګۍ خوشې کیدو کې مرسته کوي. دا هګۍ بیا د یوې پتلې ټیوب له لارې چې **د فالوپین ټیوب** په نوم یادیږي رحم ته سفر کوي.

• په دې ډول فکر وکړئ: ستاسو تخمدانونه د هګیو د دوو کوچنیو کڅوړو په څیر دي. تقریبا هره میاشت، له هرې کڅوړې څخه یوه هګۍ خوشې کیږي.

که هغه هګۍ چې راځي د سپرم حجرو سره مخ کیږي (القاح کیږي)، دا د رحم دیوال سره نښلوي او د وخت په تیریدو سره په یوه کوچني ماشوم بدلیږي. مګر که هګۍ القاح نه شي، د رحم غټ شوی دیوال ماتیږي او د وینې سره بهر راځي. دا هغه څه دي چې ستاسو میاشتنی دوره ده.

آیا ستاسو میاشتنی عادت د پیل کیدو وروسته په منظم ډول راځي؟

د میاشتني عادت له پیل څخه وروسته د لومړیو یا دوو کلونو لپاره، دا به په هره میاشت کې په ورته ورځ یا په ورته ډول نه راځي. دا پدې مانا ده چې دا ممکن د ځینو میاشتو په پیل کې او د ځینو میاشتو په وروستیو کې راشي. دا په لومړي سر کې خورا عادي خبره ده، نو د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. په ډیری مواردو کې، ستاسو د لومړۍ میاشتني عادت له دوه یا دریو کلونو وروسته، ستاسو میاشتني عادت به ډیر منظم شي. دا پدې مانا ده چې دا به په هرو 4-5 اونیو کې پیل شي. دا عادي خبره ده چې د لومړیو 1-2 کلونو لپاره غیر منظم وي، مګر دا باید د 2-3 کلونو وروسته ډیر منظم شي.

ایا دا ممکنه ده چې ستاسو د حیض له پیل سره سم امیندواره شئ؟

هو! دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې نه پوهیږي. تاسو کولی شئ د خپلې میاشتنۍ دورې له پیل سره سم امیندواره شئ. ځینې وختونه تاسو حتی د خپلې لومړۍ میاشتنۍ دورې څخه دمخه امیندواره کیدی شئ. تاسو دا څنګه پوهیږئ؟

ممکن ستاسو هورمونونه تر هغه وخته پورې کار پیل کړی وي. هغه هورمونونه ممکن د تخمدان د رامینځته کیدو لامل شوي وي او د رحم استر یې غټ کړی وي. که تاسو په هغه وخت کې جنسي اړیکه لرئ، تاسو ممکن لاهم امیندواره یاست، حتی که تاسو هیڅکله میاشتنی دوره نه وي لیدلې. نو دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

میاشتنی عادت څومره وخت نیسي؟ څومره وخت نیسي چې راشي؟

میاشتنی دوره معمولا شاوخوا پنځه ورځې دوام کوي. خو ځینې خلک یې لنډ یا اوږد کولی شي. حتی له ۳ څخه تر ۷ ورځو پورې هم عادي وي.

معمولا میاشتنۍ دوره په هرو ۴-۵ اونیو کې راځي (یعنې د ۲۸-۳۵ ورځو ترمنځ). په هرصورت، ځینې نجونې ممکن خپل میاشتني دوره لږ څه کمه (لکه په هرو ۳ اونیو کې - په ۲۱ ورځو کې) یا ډیر ځله (لکه په هرو ۶ اونیو کې) ولري.

د دې دورې لنډه لنډیز:

• دا څومره وخت دوام کوي (موده)؟ معمولا د 3-7 ورځو ترمنځ.
• دا څو ځله راځي (فریکونسي)؟ معمولا د 21-35 ورځو (3-5 اونیو) ترمنځ.

دا ښه ده چې په یاد ولرئ چې دا ممکن په پیل کې یو څه اوږد وي.

د حیض په جریان کې باید څه وکاروئ؟ پیډ، ټیمپون، یا د حیض جام؟

د میاشتني عادت د وینې بهیدنې د کنټرول لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو ممکن یو څه تجربه کولو ته اړتیا ولرئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره څه غوره کار کوي. ځینې نجونې یوازې یو میتود کاروي، پداسې حال کې چې نورې د ورځې وخت پورې اړه لري مختلف میتودونه کاروي.

1. پیډونه: ډیری نجونې د خپلې لومړۍ میاشتنۍ دورې له پیل څخه پیډونه کاروي. دا د کاټن څخه جوړ شوي او په مختلفو اندازو او شکلونو کې راځي. دوی چپکونکي پټې لري چې تاسو کولی شئ په خپلو زیر جامو کې وصل کړئ. یو پیډ باید په هرو 4-6 ساعتونو کې بدل شي.
   • ګټې: کارول اسانه دي، د پیل کونکو لپاره خورا مناسب دي.
   • زیان: ځینې وختونه د لامبو وهلو یا سپورت کولو پرمهال نا آرامه کیدی شي.
2. ټیمپونونه: ډیری نجونې غوره ګڼي چې د پیډونو پر ځای ټیمپونونه وکاروي، په ځانګړې توګه کله چې سپورت کوي یا لامبو وهي. ټیمپون یو کوچنی پلګ دی چې د پنبې څخه جوړ شوی دی. دا ستاسو په مهبل کې داخلیږي. ډیری ټیمپونونه د اپلیکیټر سره راځي. دا تاسو سره مرسته کوي چې ټیمپون په سمه توګه دننه کړئ. ټیمپون له دننه څخه وینه جذبوي.
   • مهم: ټیمپون له 8 ساعتونو څخه زیات مه پریږدئ. دا کار د زهرجن شاک سنډروم په نوم د خطرناک انتان د رامینځته کیدو خطر زیاتوي. نو په وخت سره یې بدلول مه هیروئ.
3. د حیض جام: دا ممکن په سریلانکا کې لاهم یو څه نوی وي. ډیری حیض جامونه د سیلیکون څخه جوړ شوي دي. دا هم باید په مهبل کې دننه شي. وینه د هغې دننه راټولیږي، او بیا تاسو کولی شئ دا وباسئ، وینه لرې کړئ، وینځئ، او بیا یې وکاروئ.
   • ښه اړخ: یو پیاله د کلونو لپاره کارول کیدی شي، او د چاپیریال لپاره ښه دی. دا په یو وخت کې تر 12 ساعتونو پورې په خپل ځای کې ساتل کیدی شي (د وینې بهیدو مقدار پورې اړه لري).
   • زیان: په لومړي سر کې لږ عادت کول غواړي.

نو غوره څه شی دی؟غوره خبره دا ده چې هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره آرام وي او ستاسو د ژوند طرز سره سمون ولري. شاید تاسو غواړئ په ښوونځي کې پیډ او د نیټبال تمرین کې ټیمپون وکاروئ. پدې کې هیڅ غلط ندي!

مثال: تصور وکړئ، سندالي ډېره فعاله ده. هغه هر وخت سپورت کوي او نڅا کوي. نو د هغې لپاره د پیډ په پرتله د ټیمپون یا د میاشتني دورې جام کارول ډیر آرام دي. مګر د هغې ملګرې ډیلمي هغه څوک ده چې ډیری وخت په کور کې پاتې کیږي او کتابونه لولي. د پیډ کارول د هغې لپاره خورا آرام دي. نو تاسو هم کولی شئ خپله لاره غوره کړئ.

څومره وینه راوځي؟ ډېره؟

کله چې تاسو د خپلې حیض په جریان کې د وینې مقدار وګورئ، تاسو ممکن فکر وکړئ، "واه، دا ډیره وینه ده!" مګر په حقیقت کې، ستاسو په ټوله حیض کې یوازې یو څو چمچ وینه راځي. په اوسط ډول، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې یوازې 3-6 ځله پیډ، ټیمپون، یا د حیض پیاله بدل کړئ.

خو ځینې خلک ممکن لږ څه زیات او ځینې لږ وینه توی کړي. دا هم له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري.

ایا زه به د ژوند په اوږدو کې میاشتني عادتونه ولرم؟

ښځې د ۴۵-۵۵ کلونو په عمر کې مینوپاز ته رسیږي. دا هغه وخت دی چې د دوی میاشتنۍ دوره په دایمي ډول ودریږي. همدارنګه، د امیندوارۍ په جریان کې د دوی میاشتنۍ دوره ودریږي. له دې پرته، هو، تاسو به لاهم د څو کلونو لپاره هره میاشت خپلې میاشتنۍ دوره ولرئ.

PMS څه شی دی؟ ایا دا یوازې زه یم؟

"PMS" د حیض څخه مخکې سنډروم لپاره ولاړ دی. دا هغه رواني او فزیکي نښې نښانې دي چې تاسو یې د خپلې میاشتنۍ دورې څخه مخکې یا د خپلې میاشتنۍ دورې په جریان کې تجربه کوئ. دا څه دي؟

• خپګان: ناڅاپه د غوسې یا خپګان احساس کول.
• غم: یوازې غمجن یم.
• اضطراب: حتی د کوچنیو شیانو په اړه هم اندیښمن کیدل.
• پړسوب: داسې احساس کول چې معده مو ډکه ده.
• جواني دانې : په مخ باندې داغونه ښکاري.

دا نښې نښانې ستاسو د میاشتني عادت له لومړیو څو ورځو وروسته له منځه ځي. دا یوازې تاسو نه یاست، ډیری نجونې او میرمنې دا PMS لري. نو دا عادي خبره ده.

تصور وکړئ: ستاسو ملګرې په کوچنیو شیانو ژاړي یا کله چې د هغې میاشتنۍ دوره نږدې کیږي په اسانۍ سره غوسه کیږي. دا د هغې ګناه نه ده، دا ممکن PMS وي.

د معدې د درد لپاره څه وکړو؟

ډیری نجونې د حیض په جریان کې د معدې درد یا درد تجربه کوي. په ځانګړي توګه د لومړیو څو ورځو په جریان کې. دا ډیر ځورونکی کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ، داسې شیان شته چې تاسو یې په اړه کولی شئ.

• د ګرمو اوبو بوتل (د تودوخې پیډ) په خپل معدې کېږدئ: دا ډیری وخت درد کموي.
• د ایبوپروفین یا ناپروکسین ګولۍ واخلئ: دا د درد وژونکي دي. تاسو کولی شئ دا له درملتون څخه ترلاسه کړئ. مګر دا غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ. (په سریلانکا کې، ځینې خلک پانډول کاروي، مګر ایبوپروفین ممکن د میاشتني دردونو لپاره ډیر اغیزمن وي.)

یوه کوچنۍ لارښوونه: ډېرې اوبه وڅښئ او د خپلې میاشتنۍ دورې څخه یوه یا دوه ورځې مخکې سپک تمرین وکړئ. دا به د درد کمولو کې هم مرسته وکړي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

ډیری نجونې د خپلو میاشتنیو ناروغیو سره کومه لویه ستونزه نلري. په هرصورت، ځینې وختونه دا مهمه ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو 15 کلن یاست او لا تر اوسه مو میاشتنۍ دوره نه ده پیل شوې، نو ډاکټر وګورئ. همدارنګه، که تاسو له 2 کلونو څخه ډیر وخت لپاره خپله میاشتنۍ دوره لرئ او لاهم په منظم ډول نه راځي ، یعنې هر 4-5 اونیو کې، تاسو باید له ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.

سربېره پردې، که تاسو د حیض په مینځ کې وینه بهیږئ ، دا هم عادي خبره نه ده، نو طبي مشوره وغواړئ.که تاسو سخت دردونه لرئ چې د درد وژونکو لکه ایبوپروفین یا ناپروکسین اخیستو وروسته هم نه ځي، یا که تاسو ډیره وینه بهیږئ ، پدې معنی چې تاسو دومره وینه بهیږئ چې تاسو باید هر ساعت پیډ یا ټیمپون بدل کړئ، دا هم یو داسې حالت دی چې تاسو باید د ډاکټر سره وګورئ.

که ستاسو میاشتنۍ دوره له یوې اونۍ څخه زیاته دوام وکړي یا تاسو شدید PMS ولرئ چې ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي ، نو د ډاکټر لیدلو څخه مه ویره مه کوئ. دوی به ستاسو سره مرسته وکړي. د شرم یا ویره کولو لپاره هیڅ شی نشته. دا مهم شیان دي چې ستاسو روغتیا پورې اړه لري.

زه نور څه پوهیدلو ته اړتیا لرم؟

ستاسو میاشتنۍ دوره یوه طبیعي او صحي خبره ده. دا ستاسو د ژوند یوه برخه ده. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید تمرین کول، ساتیري کول یا له ژوند څخه خوند اخیستل ودروئ.

که تاسو د خپلې دورې په اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر، مور، پلار (هو، دا ښه ده چې پلرونه هم په دې شیانو پوه شي!)، ستاسو د ښوونځي روغتیا ښوونکي، ستاسو د ښوونځي نرس، یا ستاسو خور څخه پوښتنه کولو څخه مه ویره کوئ. دوی به ستاسو سره مرسته وکړي.

ته یوازې نه یې!

په یاد ولرئ، هره نجلۍ، په نړۍ کې هره ښځه له دې تجربې څخه تیریږي. نو تاسو یوازې نه یاست. مهمه خبره دا ده چې د هغې سره ژوند کول زده کړئ، پرته له دې چې له هغې څخه لویه معامله وکړئ.

• ښه خوب وکړه.
• مغذي خواړه وخورئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ.
• ارام اوسه.

دا شیان به ستاسو د میاشتني عادت او نورو ورځو په جریان کې ستاسو د روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.

نو، خور، زه هیله لرم چې تاسو اوس د خپلې دورې په اړه ښه پوهه لرئ. دا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی نه دی، دا یو ډیر عادي، طبیعي شی دی چې ستاسو په بدن کې پیښیږي. نو مه ویره مه کوئ! په راتلونکي کې ستاسو لپاره نیکمرغه!