آیا تاسو کله هم دومره غمجن، یوازیتوب، ستړی او مایوسه احساس کړی چې هیڅ نشئ کولی؟ په حقیقت کې، موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې دا احساسات احساسوو. دا عادي خبره ده. مګر که دا احساس په څو ورځو کې له منځه لاړ نشي، مګر ستاسو په ذهن کې د اونیو یا میاشتو لپاره وزن ولري، او دا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، نو دا یوازې ساده غم نه دی. دا ممکن د "خپګان" په نوم یو حالت وي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
خپګان د زړه کمزوری یا د بل څه نښه نه ده. د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر، دا یو ریښتینی طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري. ځینې وختونه خپګان د بل طبي حالت له امله رامینځته کیدی شي. مګر ډیری وختونه، دا یو ډیر پیچلی رواني حالت دی. مهمه خبره دا ده چې خپګان په یوه بڼه یا بل ډول نه راځي. دا مختلف ډولونه او فرعي ډولونه لري.
د خپګان اصلي ډولونه کوم دي؟
راځئ چې د خپګان د ځینو عامو ډولونو په اړه وغږیږو. هر یو یې یو څه مختلف نښې لري.
- د خپګان لویه ناروغي: دا تر ټولو سخته ناروغي ده چې موږ یې ډیری وخت د "خپګان" په نوم یادوو.
- دوامداره خپګان ناروغي (ډیسټیمیا): یوه خپګاني ناروغي چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي او لږ شدیده وي.
- موسمي اغېزمن اختلال (SAD): یوه خپګان لرونکې ناروغي چې یوازې د کال په ځینو ځانګړو وختونو کې رامنځته کېږي.
- رواني خپګان: یوه سخته ناروغي چې د خپګان او وهم نښې نښانې لري (د هغو شیانو لیدل/اوریدل چې هلته نه وي).
- دوه قطبي خپګان: دا د خپګان یوه برخه ده چې د دوه قطبي اختلال د یوې برخې په توګه پیښیږي.
راځئ چې دې هر یو ته په لږ تفصیل سره وګورو.
د خپګان لویه ناروغي
په دې ناروغۍ اخته کس ژور، نه ختمیدونکی غم، نا امیدي او تشوالی احساسوي. د نښو نښانو دا ترکیب د ورځني کارونو لکه کار، مطالعې، خوب او خوړلو ترسره کول ستونزمن کوي. حتی هغه شیان چې پخوا خوندور وو اوس هیڅ خوښي نه راوړي. دا حالت کولی شي په ژوند کې یو ځل راشي او لاړ شي، مګر د ډیری خلکو لپاره دا د دوی په ژوند کې څو ځله پیښ کیدی شي.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| هر وخت غمجن یا تش احساس کول | ټوله ورځ بې له کوم دلیله غمجن او دروند احساس کول. |
| په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ | د فلم لیدل یا د ملګري سره لیدل نور هیڅ خوښي نه راوړي. |
| په خوب کې بدلونونه | بې خوبي یا ډېر خوب کول. |
| د اشتها بدلون او د وزن بدلون | د اشتها د کموالي له امله د وزن کمېدل یا د ډېر خوراک له امله د وزن زیاتوالی. |
| د انرژۍ نشتوالی، تل ستړی | حتی کله چې زه سهار له خوبه پاڅیږم، زه بې ساه احساس کوم، ډیر ستړی یم چې حتی کوچنی کار هم نه شم کولی. |
| د تمرکز مشکل | د کتاب لوستلو، پریکړه کولو، یا د یو څه په یادولو کې ستونزه درلودل. |
| د ځان په اړه بد احساس کول، د ګناه احساس کول | "زه بې ګټې یم"، "زه د هرڅه مسؤل یم" په څیر فکرونه. |
| د خپل ژوند د پای ته رسولو فکرونه | داسې فکرونه لکه "دا ژوند هیڅ معنی نلري،" "زه غوره ګڼم چې مړ شم." دا یو ډیر خطرناک ځانګړتیا ده. |
رواني خپګان
دا د خپګان یوه ډېره سخته بڼه ده. په روغتون کې بستر شوي شاوخوا ۲۵٪ خپګان لرونکي ناروغان دا ناروغي لري. د پورته ذکر شویو خپګان نښو سربیره، دوه نورې سختې نښې هم اضافه کیږي.
۱. وهمونه: د هغو شیانو لیدل یا اوریدل چې په حقیقت کې هلته نه وي (د مثال په توګه د یو چا خبرې اوریدل، د هغو انځورونو لیدل چې هلته نه وي).
۲. وهمونه: د غیر منطقي، قوي غلطو باورونو رامنځته کیدل چې په حقیقت کې هیڅ اساس نلري. (د مثال په توګه، په کلکه باور کول لکه "ما لویه ګناه کړې ده او زه د هغې لپاره سزا ترلاسه کوم،" "یو څوک هڅه کوي چې ما ته زیان ورسوي.")
هغه خلک چې په دې حالت کې وي ممکن د شرم یا ویرې له امله نورو ته د هغه څه په اړه ونه وايي چې دوی یې ګوري یا اوري، چې تشخیص یې ستونزمن کوي.
ولې موږ په خپګان اخته کېږو؟
د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته. دا خورا پیچلی دی. خپګان معمولا د څو عواملو د ترکیب له امله رامینځته کیږي.
- جینیاتي نفوذ (بیولوژي): که ستاسو په کورنۍ کې څوک خپګان ولري، نو تاسو هم د هغې د پراختیا خطر سره مخ یاست.
- په دماغ کې کیمیاوي بدلونونه: دا ممکن په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) د عدم توازن له امله وي چې زموږ احساسات لکه خوښۍ او غم کنټرولوي.
- د ژوند دردونکې پیښې: د یو عزیز کس مړینه، د دندې له لاسه ورکول، د اړیکو ماتول، یا د جدي ناروغۍ رامینځته کول ټول کولی شي خپګان رامینځته کړي.
- چاپیریالي عوامل: د اوږدې مودې فشار، یوازیتوب، او د ټولنیز ملاتړ نشتوالی په څیر شیان هم رول لوبوي.
مهمه خبره دا ده چې ځینې وختونه خپګان پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامنځته کیدی شي. نو د دې فکر کولو سره شرم یا شرم مه کوئ چې "زما لپاره د دې ډول کیدو لپاره هیڅ دلیل نشته."
څنګه ډاډه شو چې دا ناروغي ده؟ درملنې یې څه دي؟
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیات لرئ او ستاسو ورځني ژوند اغیزمنوي، نو لومړی او تر ټولو مهم کار چې تاسو یې باید وکړئ هغه د یو وړ ډاکټر لیدل دي.
ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنې وکړي، ارزونه به وکړي چې ستاسو نښې نښانې څومره جدي دي، او تاسو څومره وخت د تشخیص کولو دمخه دا نښې درلودې. ځینې وختونه، د خپګان نښې نښانې د نورو فزیکي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي، لکه د تایرایډ ستونزې، نو دوی ممکن د وینې معاینې په څیر شیان ترسره کړي ترڅو دا رد کړي.
ښه خبر دا دی چې خپګان درملنه کېدای شي.ښه خبر دا دی چې خپګان یوه د درملنې وړ ناروغي ده. د درملنې سره، تاسو کولی شئ د خپل ژوند کنټرول بیرته ترلاسه کړئ.
د درملنې لپاره دوه اصلي میتودونه کارول کیږي:
۱. درمل: د انټي ډیپرېشننټ ډولونه شتون لري. د مثال په توګه، د درملو ټولګي لکه 'SSRIs' او 'SNRIs'. دا په دماغ کې د کیمیاوي موادو بیا متوازن کولو سره کار کوي چې غیر متوازن شوي دي. دا درمل باید یوازې د طبي مشورې وروسته پیل شي .
۲. مشوره ورکول او د خبرو اترو درملنه (رواني درملنه/د خبرو اترو درملنه):د یو وړ ارواپوه یا مشاور سره خبرې وکړئ، خپلې ستونزې او د فکر نمونې وپیژنئ او د هغوی اداره کول زده کړئ. پایلې خورا بریالۍ وي کله چې دا دوه میتودونه یوځای کارول کیږي.
په ډېرو سختو حالاتو کې چې نورو درملنو ته ځواب نه ورکوي، نورې ځانګړې درملنې لکه 'ECT (الیکټروکانولسیو درملنه)' سپارښتنه کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوری نه دی، دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د خپګان نښې نښانې تجربه کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ. د مرستې غوښتلو کې شرم مه کوئ.
- لومړی ګام باید دا وي چې خپل د کورنۍ ډاکټر (ډاکټر) وګورئ. هغه به وکولی شي تاسو ته سم لارښوونه درکړي.
- خپګان د درملو او مشورې په مرسته په ډېر بریالیتوب سره اداره کیدی شي. د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ یو ځل بیا ښه ژوند وکړئ.
- تاسو یوازې نه یاست. ډېر خلک شته چې په دې ناروغۍ اخته دي، او داسې کسان شته چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم