ایا تاسو په هغو فلمونو او ډرامو کې د منځني عمر سړی په یاد لرئ چې ناڅاپه خپله دنده پریږدي، یو نوی سپورتي موټر اخلي، د خپلې کورنۍ سره ستونزې پیل کوي، او خپل ژوند په برعکس بدلوي؟ هو، دا هغه څه دي چې زموږ ډیری یې د "منځني ژوند بحران" کلمه اوریدو سره فکر کوي. مګر ایا دا واقعیا د ټوکې کولو لپاره څه دي؟ دا هغه څه دي چې موږ نن ورځ په اړه خبرې کوو. په حقیقت کې، د ډاکټرانو په توګه، موږ اوس غوره ګڼو چې دا د "بحران" پرځای "منځني ژوند لیږد" ووایو. ځکه چې دا وخت په هرچا بد اغیزه نه کوي. د ځینو لپاره، دا حتی په ژوند کې د ډیری شیانو د پراختیا لپاره غوره وخت کیدی شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د دې لیږد دورې مخه ونیول شي چې په شدید خپګان بدل شي او که اړتیا وي نو مرسته وغواړئ.
دا د منځني عمر بحران څه شی دی؟
که څه هم د "منځني عمر بحران" اصطلاح د ۱۹۸۰ لسیزې راهیسې شتون لري، خو دا هیڅکله په رسمي ډول د رواني ناروغۍ په توګه نه ده پیژندل شوې . په ساده ډول، دا د رواني او چلند بدلونونو لړۍ لپاره یوه عمومي اصطلاح ده چې په منځني عمر کې پیښیږي.
نو دا "منځنی عمر" کله دی؟ دا له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. دا معمولا د 37 او 50 کلونو ترمنځ پیښیږي. دا حالت ناڅاپه نه پیښیږي. دا ډیری وخت د ژوند د لویو پیښو سره پیښیږي. د دې په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ،
- په کور کې وروستی ماشوم یا پوهنتون ته ځي یا واده کوي.
- د یوې لویې کلیزې لمانځل لکه ۴۰مه یا ۵۰مه.
- د دوی د مور او پلار مړینه.
- په دنده کې لوی بدلون یا تقاعد ته نږدې کیدل.
د دې په څیر شیانو سره، خلک دې ته لیواله کیږي چې خپل ژوند ته بیرته وګوري او پوښتنې وکړي لکه "ما تر اوسه څه کړي دي؟" او "ایا زه له خپل ژوند څخه خوښ یم؟"
آیا دا د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره یو شان ده؟
نه. که څه هم نارینه او ښځینه دواړه کولی شي د عمر په منځ کې دا بدلون تجربه کړي، خو هغه لاره چې دا ځان څرګندوي خورا توپیر لري.
د نارینه وو په اړه:
د "سور سپورټ موټر واخلئ" کیسه چې موږ مخکې یادونه وکړه د نارینه وو سره تړلې د سټیریوټایپ یوه بیلګه ده. پداسې حال کې چې هرڅوک داسې نه دي، نارینه نن ورځ د خپل بریالیتوب په اړه ډیر فکر کوي، په ځانګړې توګه په کار کې بریالیتوب. دوی ممکن د شیانو په اړه فکر وکړي لکه "ایا زه هغه ځای ته ونه رسیدم چې غوښتل مې؟" یا "زه د نورو په پرتله چیرته ولاړ یم؟" او دوی ممکن ډیره هڅه وکړي چې ځان ثابت کړي او نړۍ ته وښيي چې دوی بریالي دي.
د ښځو په اړه:
ښځې، حتی که کار کوي، ډیری وختونه خپل ارزښت د کورنۍ اړیکو له لارې اندازه کوي. دا ده، "ایا زه ښه ښځه یم؟"، "ایا زه ښه مور یم؟" کله چې د دوی ماشومان لوی شي او له کوره ووځي، دوی ممکن احساس وکړي چې د دوی اصلي رول پای ته رسیدلی، او دوی ممکن داسې احساس وکړي، "زه اوس څوک یم؟" "ایا ما خپل هویت له لاسه ورکړی دی؟"
ایا دا په ژوند کې واقعیا یو عادي پړاو دی؟
هو. ډیری ارواپوهان اوس دا په ژوند کې د یوې عادي ودې مرحلې په توګه ګوري. د ماشومتوب او ځوانۍ په څیر، منځنی عمر یوازې یو بل پړاو دی چې موږ ټول ترې تیریږي. دا هغه وخت دی چې موږ په ژوند کې د خپلو لومړیتوبونو او اهدافو بیا فکر کول پیل کوو.
که تاسو دا د بحران په توګه نه، بلکې د خپل ژوند د دوهمې پاڼۍ د پیل کولو لپاره د غوره فرصت په توګه لیدلی شئ، نو دا سم کار دی.
په دې وخت کې ډېر ښه شیان پیښ کیدی شي. یوازې فکر وکړئ،
- وروسته له دې چې د ماشومانو د روزنې مسؤلیتونه پای ته ورسیږي، ښځې هڅول کیږي چې یوه سند ترلاسه کړي یا یو نوی کاروبار پیل کړي چې دوی یې له ماشومتوبه خوب لیدلی و مګر د ترسره کولو توان یې نه درلود.
- نارینه، د دې پر ځای چې په کار پورې محدود پاتې شي، د کور په کارونو کې مرسته کول، باغداري کول، هنر تعقیبول، او د خپلو ماشومانو سره ډیر وخت تیرول پیل کوي.
- ښځې د خپلې خوښۍ لپاره کارونه پیل کوي، فکر کوي، "ما تل د هرچا لپاره خپله دنده ترسره کړې، اوس زه باید د ځان په اړه هم فکر وکړم." د مثال په توګه، دوی ممکن تل د خپلو لمسیانو پاملرنه رد کړي او پرځای یې د خپلو ملګرو سره سفر وکړي.
تاسو څنګه پوهیږئ چې دا په خپګان بدلیږي؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده چې موږ ټول باید پرې پوه شو. که څه هم د ژوند په منځ کې بدلون عادي دی، ځینې وختونه دا کولی شي په شدید خپګان (لوی خپګان) بدل شي. وګورئ چې تاسو یا ستاسو نږدې څوک لاندې نښې لري.
| ځانګړتیا | تفصیل |
|---|---|
| په خوړو کې بدلونونه | ناڅاپه د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول. |
| د خوب بدلونونه | بې خوبي یا ډیر خوب کول، هر وخت ستړیا احساس کول. |
| د نا امیدۍ او نا امیدۍ احساسات | د ژوند په اړه نا امیدي احساس کول، بدبینانه فکرونه. |
| بې ثباتي او غوسه | بې دلیله بې آرامي، پرله پسې غوسه. |
| د بې ګټې او ګناه احساس | فکر کول چې یو څوک بې ارزښته او بې وسه دی. |
| په هغو شیانو کې د خوښۍ نشتوالی چې پخوا خوندور وو | په هرڅه کې د خوښۍ نشتوالی، په شمول د پخوانیو خوښ شویو شوقونو او جنسي ژوند. |
| فزیکي درد | فزیکي نښې نښانې لکه د سر درد او د معدې درد چې د درملو اخیستو سره سره نه کمیږي. |
| د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه فکر کول | دا یو ډېر خطرناک او عاجل حالت دی. د خپل ژوند د پای ته رسولو په اړه فکر کول یا هڅه کول. |
که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د دې نښو څخه یو یا ډیر ولري، مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
که تاسو په خپګان اخته شئ نو څه وکړئ؟
ښه خبر دا دی چې خپګان یوه د درملنې وړ او په بشپړه توګه د درملنې وړ ناروغي ده. د دې لپاره دوه اصلي درملنې شتون لري.
۱. د خبرو اترو درملنه / رواني درملنه: د وړ مشاور یا رواني ډاکټر سره د خبرو کولو له لارې د خپلو احساساتو او افکارو اداره کول زده کول یوه ډیره اغیزمنه طریقه ده.
۲. د خپګان ضد درمل: هغه درمل چې په مغز کې د نیوروټرانسمیټرونو فعالیت متوازن کوي. دا باید یوازې د ډاکټر په سپارښتنه واخیستل شي .
ډېرو څېړنو موندلې ده چې د شدید خپګان لرونکی کس کولی شي د دې دواړو درملنو په یوځای کارولو سره ګړندی او بشپړ رغیدنه ترلاسه کړي. خو دا په هغه ډاکټر پورې اړه لري چې ستاسو حالت معاینه کوي.
نو، که تاسو پدې اړه لږ شک لرئ، مه شرمېږئ او مه وېرېږئ.د خپل کورنۍ ډاکټر یا رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا ترټولو لویه مرسته ده چې تاسو یې ځان ته ورکولی شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د منځني عمر انتقال د ژوند یوه عادي برخه ده. دا باید بحران نه وي.
- دا دوره په ښځو او نارینه وو باندې څنګه اغیزه کوي ممکن توپیر ولري.
- دې ته د مایوسۍ په سترګه مه ګورئ، بلکې د خپل ژوند د نوي فصل د پیل او نوي شیانو د زده کړې لپاره د یو ښه فرصت په توګه وګورئ.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې محتاط اوسئ که چیرې دا په خپګان بدل شي.
- که تاسو د خپګان نښې نښانې تجربه کوئ، لکه ډیره مایوسي، بې خوبي، او له ژوند څخه ستړیا، نو وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم