ایا تاسو سهار وختي د ماشوم د زیږون په وخت کې سخت وخت لرئ؟ راځئ چې د دې 'سهار ناروغۍ' په اړه وغږیږو!

که تاسو امیدواره مور یاست، نو تاسو شاید د سهار د ناروغۍ او کانګې کولو له تکلیف سره بلد یاست. که څه هم ډیری یې موږ ته " د سهار ناروغي " وایی، دا په حقیقت کې یو ډیر ځورونکی حالت دی چې کولی شي ټوله ورځ دوام وکړي. د ځینو میندو لپاره، دا دومره شدید کیدی شي چې دوی حتی د خوړلو څخه انکار کوي. مګر اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا تجربه د 50٪ څخه تر 80٪ امیندواره میندو لپاره عامه ده. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره په دې اړه وغږیږو.

ولې دا 'سهارنۍ ناروغي' رامنځته کېږي؟

ډاکټران لا هم په سمه توګه نه شي ویلای چې د دې لامل څه دی. خو فکر کېږي چې دا د امیندوارۍ پرمهال ستاسو په بدن کې د هورمونونو بدلونونو له امله رامنځته کېږي. په ساده ډول، د هورمونونو کچه لکه "hCG (Human Chorionic Gonadotropin)" او "Estrogen" چې د ماشوم په وده کې مرسته کوي ناڅاپه لوړېږي. دا زړه بدوالی او کانګې هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو بدن هڅه کوي چې له دې نویو بدلونونو سره ځان عادت کړي.

همدارنګه، ستاسو د بوی حس پدې وخت کې لوړیږي. حتی هغه بوی چې تاسو معمولا نه ګورئ کولی شي پدې وخت کې د زړه بدوالي لامل شي. دا معمولا د امیندوارۍ په شاوخوا 6 اونیو کې پیل کیږي او په تدریجي ډول د 12-14 اونیو پورې کمیږي. په هرصورت، ځینې میندې ممکن دا تکلیف لږ یا ډیر تجربه کړي تر هغه چې ماشوم زیږیدلی وي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د دې تکلیفونو کمولو لپاره

که څه هم دا ناممکنه ده چې په بشپړه توګه یې ودرول شي، ځینې ساده لارې شتون لري چې تاسو سره د ناراحتۍ اداره کولو او ستاسو د ورځې په تیریدو کې مرسته کوي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

نور شیان چې ستاسو سره مرسته کولی شي

• زنجبیل: زنجبیل د زړه بدوالي لپاره یوه مشهوره طبیعي درملنه ده. تاسو کولی شئ د زنجبیل چای وڅښئ، د زنجبیل کینډي وخورئ، یا د زنجبیل ګولۍ وژوئ. په هرصورت، سپارښتنه کیږي چې تاسو په ورځ کې له 1000 ملی ګرامه (1000 ملی ګرامه) څخه ډیر زنجبیل ونه خورئ.
• ویټامین B6: ځینې میندې موندلي چې ویټامین B6 د زړه بدوالي کمولو کې مرسته کوي. مګر هیڅکله د خپل ډاکټر سره مشورې پرته هیڅ ویټامین مه اخلئ. یوازې هغه وخت یې واخلئ کله چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کړي وي، او یوازې په هغه دوز کې چې هغه یې سپارښتنه کوي (معمولا په ورځ کې له 25 ملی ګرامه څخه ډیر نه وي).
• لیمو / نعناع: د لیمو یوه ټوټه بوی کول، یا په لاس کې د نعناع څو پاڼې ماتول، د ځینو خلکو لپاره سمدستي آرام راوړي.
• د اکیوپریشر بانډونه: د "P6" اکیوپریشر نقطې ته فشار ورکول، چې د مړوند لاندې موقعیت لري، د زړه بدوالي کمولو لپاره موندل شوي. د "سی-بانډونه" په څیر بانډونه، چې په ځانګړي ډول د دې هدف لپاره ډیزاین شوي، په درملتونونو کې شتون لري. ډیری خلک دا کاروي ځکه چې دوی هیڅ اړخیزې اغیزې نلري.

د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟

که څه هم 'سهارنۍ ناروغي' عامه ده، خو په ځینو مواردو کې دا شدیده کیدی شي. موږ دې حالت ته ' هایپریمیسس ګرویډیرم ' وایو. دا سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. وګورئ چې ایا تاسو لاندې نښې لرئ.

• که تاسو په ورځ کې څو ځله په زوره کانګې کوئ.
• که تاسو په خپل معده کې لږ اوبه هم نشئ ساتلی.
• که تاسو وزن کم کړئ.
• که چیرې ستاسو د ادرار اندازه کمه شوې وي او ستاسو ادرار تیاره ژیړ/نسواري رنګ ولري. (دا د ډیهایډریشن نښې دي)
• که تاسو په دوامداره توګه ستړي او سرګردانه احساس کوئ.
• که چیرې د کانګې سره وینه وي.

په پای کې، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي. هغه څه چې ستاسو د ملګري لپاره کار کوي ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي. خپل بدن ته غوږ ونیسئ. هغه څه وخورئ چې تاسو یې کولی شئ، کله چې تاسو کولی شئ. د التهاب له امله خواړه مه پریږدئ. ستاسو ماشوم ستاسو په څیر تغذیه ته اړتیا لري. دا یو سخت وخت دی، مګر په یاد ولرئ، دا لنډمهاله دی.